افضل فطور صحي لمرضى الغدة الدرقية

يعرض لكم تريند إفطار صحي لمرضى الغدة الدرقية والغذاء الممنوع لمرضى الغدة الدرقية والمشروبات المحفزة للغدة الدرقية ومكمل غذائي لتحفيز الغدة الدرقية ورياضة مناسبة لمرضى الغدة الدرقية واليود والزنك والسيلينيوم وطعام دسم والمنتجات التي تحتوي على الغلوتين والخضروات الصليبية والأطعمة المصنعة والصويا ومادة الكافيين.

يعتبر قصور الغدة الدرقية من الأمراض التي تتطلب علاجاً طويل الأمد ويتطلب علاجاً مكثفاً، لذا فإن وجبة الإفطار الصحية لمرضى الغدة الدرقية هي إحدى خطوات العلاج التي يجب على المريض أن يبدأ بها يومه كل صباح، والتغذية الصحية هي أحد أسس العلاج لعلاج قصور الغدة الدرقية، بالإضافة إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تتفاعل مع الأدوية التي يصفها الطبيب مما يقلل من فعاليتها العلاجية، لذلك يجب على المريض أن يسعى إلى اتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن الأطعمة المحظورة قدر الإمكان.

من خلال السطور التالية من هذه المقالة التي نوفرها لك، سنتعرف على الأطعمة الصحية كوجبة فطور صحية لمرضى الغدة الدرقية، والأطعمة الممنوعة على المريض، والمشروبات التي ينصح بشربها، والرياضة التي ينصح بها. ممارسة.

إفطار صحي لمرضى الغدة الدرقية

إفطار صحي لمرضى الغدة الدرقية
إفطار صحي لمرضى الغدة الدرقية

يعتبر النظام الغذائي الصحي من أهم خطوات علاج قصور الغدة الدرقية، وبالطبع لا يمكن للتغذية وحدها أن تعالج المرض، ولكن اتباع نظام غذائي صحي مع تناول الأدوية الموصوفة بانتظام مفيد جدًا في العلاج. وجبة فطور صحية لمرضى الغدة الدرقية لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر التالية

اليود

اليود
اليود
  • يعتبر اليود من أهم العناصر التي تساعد في تنظيم عمل الغدة الدرقية وزيادة إفراز الهرمونات بها.
  • يتلقى الجسم اليود من مصادر خارجية ولا ينتجه إطلاقا، ويمكن الحصول عليه على شكل أدوية أو الحصول عليه من مصادر الغذاء.
  • يتسبب نقص اليود في الجسم في زيادة نشاط الغدة الدرقية مما يؤثر على نشاطها، لذلك من الضروري مراقبة تلقي كمية كافية من اليود بشكل مستمر.
  • تشمل الأطعمة التي تحتوي على اليود والتي يمكن تناولها كوجبة إفطار صحية لمرضى الغدة الدرقية ما يلي
    • الجبن ومنتجات الألبان.
    • حليب.
    • بيض.
  • يمكن استخدام علاج اليود كأحد مصادر اليود في الجسم عن طريق إضافته إلى أطباق مختلفة.
  • يوجد اليود أيضًا في بعض الأطعمة التي يمكن تناولها على الغداء، مثل أسماك البحر.
  • يجب عدم تناول كميات كبيرة من اليود يوميًا لتجنب النتائج العكسية، ويمكنك استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة يوميًا.

الزنك

الزنك
الزنك
  • يعتبر الزنك أيضًا عنصرًا مهمًا لتحسين وظيفة الغدة الدرقية.
  • يتوفر الزنك في بعض أطعمة الإفطار الصحية لمرضى الغدة الدرقية، مثل البيض والادي ومنتجات الألبان.
  • هناك أيضًا بعض حبوب الإفطار المدعمة بالزنك لقيمة غذائية إضافية ويمكن تناولها على الإفطار بالإضافة إلى الحليب.
  • يوجد الزنك أيضًا في العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها على الغداء أو العشاء، مثل المحار ولحم البقر والبقوليات.
  • يمكن أيضًا تناول بذور اليقطين المحمص بعد أو بين الوجبات، لأنها تحتوي على الزنك والسيلينيوم، وهما عنصران أساسيان يساعدان في تنظيم وظيفة الغدة الدرقية.

السيلينيوم

السيلينيوم
السيلينيوم
  • يتركز السيلينيوم بشكل طبيعي في الجسم في الغدة الدرقية، حيث أنه أحد المعادن الرئيسية التي تساعد في تنظيم وظائفه.
  • يساعد تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم على زيادة إنتاج هرمون الغدة الدرقية، مما يساعد أيضًا في الوقاية من قصور الغدة الدرقية وعلاجه.
  • يوجد السيلينيوم في بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى وجبة فطور صحية لمرضى الغدة الدرقية، مثل البيض والشوفان والخبز البني.
  • يوجد أيضًا في بعض الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى الغداء، مثل التونة والروبيان أو القريدس والدجاج ولحم البقر.
  • يوجد السيلينيوم أيضًا في بذور اليقطين كما ذكرنا سابقًا، وتعتبر بذور اليقطين المحمصة بين الوجبات من الوجبات الخفيفة الصحية في علاج قصور الغدة الدرقية لاحتوائها على الزنك والسيلينيوم.

الغذاء الممنوع لمرضى الغدة الدرقية

الغذاء الممنوع لمرضى الغدة الدرقية
الغذاء الممنوع لمرضى الغدة الدرقية

يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في علاج مرضى قصور الغدة الدرقية، حيث إن بعض الأطعمة يمكن أن تقلل من فعالية العلاج، لذلك يوصى بتقليل استهلاكها قدر الإمكان، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي

طعام دسم

طعام دسم
طعام دسم
  • أكدت الدراسات أن الدهون تقلل من امتصاص الجسم للهرمونات البديلة، والتي توصف كعلاج لتعويض قصور الغدة الدرقية.
  • يمكن للدهون أيضًا أن تقلل من قدرة الغدة الدرقية على إنتاج الهرمونات، مما يزيد من نشاط الغدة الدرقية إلى حد كبير.
  • ينصح الأطباء بتقليل تناول الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية والدة والمارجرين واللحوم الدهنية.

المنتجات التي تحتوي على الغلوتين

المنتجات التي تحتوي على الغلوتين
المنتجات التي تحتوي على الغلوتين

المنتجات التي تحتوي على الغلوتين.

  • يوصي الأطباء بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين الموجود في القمح والشعير، والأطعمة المصنوعة منها، مثل الخبز والمعكرونة والمخبوزات.
  • وفقًا لإحدى الدراسات، كان لدى مرضى قصور الغدة الدرقية الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين مستويات هرمون أعلى من أولئك الذين تناولوا أكثر أو أقل من الغلوتين.

الخضروات الصليبية

الخضروات الصليبية
الخضروات الصليبية
  • على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للخضروات الصليبية مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي وغيرها، إلا أنها من الأطعمة التي تسبب أكبر ضرر لمرضى الغدة الدرقية.
  • تقلل الخضروات الصليبية من امتصاص الغدة الدرقية لليود من الجسم، مما يزيد من قصور الغدة الدرقية ويقلل من فعالية العلاج.

الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة
  • غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على الصوديوم. لا يعتبر الصوديوم أحد مكونات نشاط الغدة الدرقية، ولكنه يمكن أن يسبب مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم.
  • يتسبب قصور الغدة الدرقية في ارتفاع ضغط الدم مثل الصوديوم، وبالتالي، عند تناول كمية كبيرة من الصوديوم، يعاني المريض من ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ.
  • لذلك، من الضروري التأكد من أن الأطعمة المصنعة منخفضة أو خالية من الصوديوم قبل تناولها لتجنب المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم لدى مرضى الغدة الدرقية.

الصويا

الصويا
الصويا
  • يقلل الصويا من فاعلية الأدوية الخاصة بالغدة الدرقية، حيث أنه يحتوي على الايفلافون الذي يؤثر سلبًا على نشاط الغدة الدرقية.
  • تؤكد الأبحاث أن ارتفاع استهلاك الصويا في المرضى غير المرضى يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية، وبالطبع يسبب المزيد من الضرر للمرضى الذين يعانون بالفعل من قصور الغدة الدرقية.

مادة الكافيين

مادة الكافيين
مادة الكافيين
  • أظهرت الدراسات أن الكافيين، المتوفر بكثرة في القهوة والشاي والمشروبات الغازية وبعض الأطعمة مثل الكاكاو والشوكولاتة، يتداخل مع الأدوية لعلاج قصور الغدة الدرقية.
  • بعد تناول الدواء، يوصي الأطباء بالانتظار لمدة ساعة إلى ساعة ونصف لشرب فنجان من القهوة أو تناول الشوكولاتة أو المشروبات الغازية أو مصادر الكافيين الأخرى.

المشروبات المحفزة للغدة الدرقية

المشروبات المحفزة للغدة الدرقية
المشروبات المحفزة للغدة الدرقية

بالإضافة إلى ما ذكرناه عن الأطعمة التي تساعد في العلاج والأطعمة المحظورة لأنها تتداخل مع العلاج أو تسبب مشاكل صحية، يجب أن نتحدث عن المشروبات.تحسين نشاط الغدة الدرقية

  • ماء (6-8 أكواب يوميا).
  • شاي الجنسنغ الهندي (كوب واحد في اليوم).
  • شاي المريمية (كوب واحد كل يومين).
  • شاي البابونج (كوب واحد في اليوم).
  • لبن منزوع الدسم (كوب بعد الإفطار وكوب بعد العشاء).

مكمل غذائي لتحفيز الغدة الدرقية

مكمل غذائي لتحفيز الغدة الدرقية
مكمل غذائي لتحفيز الغدة الدرقية

كما ذكرنا من قبل، يحتاج الجسم إلى بعض العناصر الغذائية لتحسين وتنظيم نشاط الغدة الدرقية، وفي حالات فقدان الشهية أو عدم قدرة الشخص على تنظيم نظامه الغذائي، يمكنه تناول مكملات غذائية تحتوي على هذه العناصر

  • اليود.
  • الزنك.
  • السيلينيوم؛
  • المغنيسيوم.
  • حديد.
  • فيتامين د.

قبل تناول أي مكمل غذائي يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من عدم وجود تأثير سلبي على خطة العلاج وفعالية الدواء.

رياضة مناسبة لمرضى الغدة الدرقية

رياضة مناسبة لمرضى الغدة الدرقية
رياضة مناسبة لمرضى الغدة الدرقية

الرياضة ضرورية لصحة الجسم، كما نعلم في الظروف العادية، ولكن في حالة قصور الغدة الدرقية، قد تضر بعض الرياضات أكثر مما تنفع، ولكن تبقى الرياضة ضرورية لصحة الجسم، ويجب أن تكون الرياضات التالية يلتزم ب. وتجنب الرياضات الأخرى إن أمكن

  • سباحة.
  • المشي السريع.
  • ركوب الدراجة.
  • اليوجا.

في حالة أي رياضة أخرى، يجب استشارة الطبيب لتحديد مدى تأثيرها على خطة العلاج، وما إذا كان من الأفضل التوقف عن لعبها أو الالتزام بساعات معينة من النشاط لتجنب الضرر قدر الإمكان .

Scroll to Top