كيف احسب سعراتي الحرارية لإنقاص الوزن، توجد كثير من الاطعمة المشبعة بالدهون وتعمل على زيادة الدهو والسمنة داخل اجسامنا مما يعمل على زيادة الوزن بطريقة غير صحيه، من المعروف ان الوزن الزائد له اضرار كبيرة على صحتنا ومن اهم المشاكل التي تحدث هي تسدد الشرايين والاوردة و الضغط الزائد على الفقرات والمفاصل مما يسبب مشاكل كثيره بسبب الدهون والسعرات الحرارية الزائده التي يرجع سببها الى تناول اغذية مشبعه بالدهون الغير صحية وتناول نسب عالية دون نظام غذائي يحدد لنا ما النسبة التي تحتاجها اجسامنا من هذه الدهون والسعرات الحرارية..
كيف احسب سعراتي الحرارية لإنقاص الوزن
اصبح اليوم مع تطور العلم اصبح تطور في جميع مناحي الحياه، واصبحنى نحسب ما الذي يحتاجه الجسم من غذاء ودهون وفيتمينات وسعرات حرارية دون ان نضر اجسامنا ودون تراكم الدهون وزيادة الوزن وللمحافظه على اجسامنا صحيه.
نقوم بحساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن كالتالي:
1_وزن الذكور: 10× الوزن ” كغم” + 6,25 × الطول ” سم”- 5× العمر + 5.
2_وزن الإناث: 10× الوزن ” كغم” + 6,25× الطول” سم” – 5× العمر -161.
3_يتم بعدها حساب السعرات بضرب الناتج للمعدلات بالجهد المبذول