الخوف من النوم والشعور بالموت من المشاكل المتكررة التي يعاني منها بعض الناس التي تزعجهم كثيرا وتسبب لهم الخوف والذعر ولا يمكن الحصول على نوم هادئ بسبب ذلك وعلى الرغم من أن هذا ليس له أسباب علمية محددة ولكن سنحاول العمل بجد ووضع بعض الأسباب المحتملة لذلك من خلال فقراتنا القادمة كما عدنا من خلال منصتنا لتسليط الضوء على ويبرز ما قد تحتاج إلى البحث عنه، كما سنعرف ما هو هذا الشعور، وسوف ندرج بعض الصلوات والأفكار التي تطوي القلب وتزيل منه الخوف والقلق بإذن الله، تعال لمعرفة ذلك من خلال.
الخوف من النوم والموت
وهي واحدة من أندر المشاكل التي تواجهها المرأة أكثر من الرجل، وحوالي 10-15٪ من إجمالي سكان العالم مصابون.
- كما أنها تكثر بين كبار السن وتسمى في المجتمع الطبي هلوسة كاذبة وتختلف شدة أعراضها من واحد إلى آخر، وهي حالة يعتقد فيها الشخص أن قلبه سيتوقف أثناء النوم ويموت، والتي تستيقظ فجأة وتشعر أن صدره غير قادر على التنفس بشكل جيد، وهو ما يتجنب بعض الناس النوم لتجنب تكرار ذلك ويتعبون ويتعبون وتتأثر حالتهم النفسية بشدة من هذا.
- لا ينبغي أن يهتم الفرد به ولا يفكر فيه كثيرا حتى لا يؤثر على حياته ويصيبه بالاكتئاب، ولكن يجب أن يكون مدركا تماما أنها مجرد هلوسة ليست حقيقية.
- يجب اتخاذ بعض التدابير الوقائية من أجل الفرد لتجنب هذا أثناء النوم، والتي سوف قائمة لك في وقت لاحق.
أسباب الذعر النوم والموت
ولا بد أن نلاحظ أن هذه أسباب ممكنة فقط وأن العلم لم يتوصل بعد إلى الأسباب الحقيقية وراء هذا الشعور، ولكنها مجرد تخمينات، بما في ذلك ما يلي
العوامل الوراثية والوراثية
- العامل الوراثي والوراثي هو أحد الأسباب المحتملة للذعر أثناء النوم والوفاة، لذلك إذا كان هناك سجل عائلي من الذعر والخوف أثناء النوم، فإن احتمال تعرض أحد أفراد الأسرة لهذا كان مرتفعا.
الإجهاد والاضطرابات النفسية
- القلق أو التوتر أو الاكتئاب يسبب الذعر أثناء النوم ويجعل الفرد أن قلبه على وشك التوقف، لذلك يصف طبيبك بعض الأدوية العصبية التي يتناولها المريض المكتئب أو القلق قبل النوم حتى لا يشعر بهذه الشرح طريقة.
التغيرات الهرمونية وأخذ الأدوية
- كما أشرنا إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالذعر أثناء النوم بسبب التغيرات الهرمونية التي يعانين منها قبل الدورة الشهرية.
- بعض الأدوية التي تشمل آثارها الجانبية بعض الاضطرابات الهرمونية وتأثيرها على الجهاز العصبي وكيمياء الدماغ بشكل عام، مما يؤثر على الأداء الطبيعي للدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالذعر أثناء النوم.
أمراض القلب المزمنة
- هناك بعض الأبحاث التي كشفت عن وجود صلة بين الأشخاص المصابين بأمراض القلب واحتمال التعرض لنوبات الذعر في الليل أثناء نومهم.
بعض الأمراض العقلية.
هناك عدد من الأمراض العقلية التي تفاقم أعراض نوبات الذعر، بما في ذلك
- اضطرابات القلق العامة.
- اضطرابات الإجهاد.
- الرهاب.
- الوسواس القهري.
- اضطراب ما بعد الصدمة.
اضطرابات النوم
- الكوابيس الناجمة عن اللاوعي للشخص نزوة له وجعله يعتقد أن قلبه على وشك التوقف، ومن ثم انه يتطور ضيق في التنفس وتعرق نتيجة لذلك.
التعب العقلي والجسدي
- الأرق يسبب الشخص بنوبات الذعر، وكلما زاد الوقت الذي يحصل عليه الفرد أثناء النوم، كلما قل نوبة الذعر، لذلك ينصحك الأطباء دائما بالنوم كل يوم لمدة ثماني ساعات على الأقل.
نمط الحياة الخاطئ.
وتشمل هذه الخطوات ما يلي
- تناول كميات كبيرة من الطعام قبل الذهاب إلى النوم، حيث يجب ألا يقل عدد الساعات بين النوم والوجبة الأخيرة التي يتناولها الفرد عن ثلاث ساعات.
- النوم خلال النهار لساعات عديدة يسبب الفرد لتصبح خاملة ومنهكة ويجعله عرضة لنوبات الذعر.
- لا تشارك في الأنشطة الرياضية العادية التي تقلل من التوتر.
- النوم في ظروف غير صحيحة أو بشرح طريقة تضغط على الرئتين، مما يسبب صعوبة في التنفس.
- التدخين وشرب الكحول والإفراط في استخدام المخدرات.
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تؤثر على كيمياء الدماغ وتسبب نوبات الذعر.
أعراض الذعر النوم والموت
في سياق متصل، نكمل معكم أبرز علامات الذعر والوفاة النوم وفقا للنقاط التالية
- الشعور بالارتعاش و يرتجف.
- الهبات الساخنة.
- عرق.
- صعوبات في التنفس.
- عدم وضوح الرؤية.
- الشعور بالدوار وعدم القدرة على التوازن.
- زيادة معدل ضربات القلب بسبب الإفراج عن هرمون الأدرينالين الصادرة عن الجسم في حين يشعر بالخوف.
- وخز على الجانب الأيسر.
- اضطرابات الجهاز الهضمي تؤدي إلى القيء والغثيان والألم في بعض مناطق المعدة.
- إذا زادت هذه الأعراض ولم تقلل من حدتها، يجب عليك استشارة طبيبك.
علاج الذعر النوم والشعور بالموت.
- ينقسم علاج نوبات الهلع ونوبات الهلع إلى قسمين، أحدهما دوائي والآخر نفسي، وسنراجعها بالتفصيل على النحو التالي
الشق الصيدلاني.
عند زيارة الطبيب النفسي، سوف يصف بعض الأدوية النفسية التي تهدئ الأعصاب وتساعد الجسم على الاستمتاع بنوم هادئ، بما في ذلك العلاجات التالية
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- (زولبيديم)
- البنزوديازيبينات.
- معدلات السيروتونين.
- (أيزوبيكلون)
الجزء النفسي
- العلاج بالتعرض حيث يشجع الطبيب المريض على مواجهة المثير الذي يسبب له الخوف والذعر، على سبيل المثال إذا كان الفرد يخاف من الأماكن العالية ويحلم دائما بالكوابيس وهو في أماكن عالية يسبب له نوبات ذعر، يطلب منه الطبيب الصعود إلى الأماكن العالية بمساعدته أو جعله يتخيل نفسه في إحدى التقنيات النفسية وهو حاضر في أحد الأماكن العالية ويبدأ في شرحه له والتأكيد على أن هذا لن يؤذيه طالما أنه لا يلقي بنفسه أو شيء من هذا القبيل.
- العلاج السلوكي إجراء حوار عميق مع المريض لمعرفة مخاوفه وما قد يسبب له الذعر أثناء النوم عند رؤيته، بالإضافة إلى مطالبة المريض بإجراء بعض تمارين الاسترخاء والتنفس عند حدوث ذلك ومحاولة تهدئة نفسك من خلال بعض الخطوات.
نصائح هامة لتجنب الذعر النوم والموت
هناك بعض النصائح التي ستساعد على تجنب الذعر أثناء النوم وتقليل شدة الأعراض التي قد تنتج عن ذلك، وأبرزها
- تمارين اليوغا والاسترخاء التي تساعدك على الاستمتاع بالأعصاب الهادئة.
- الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر.
- تجنب شرب الكحول والتوقف عن التدخين.
- لا تأكل قبل وقت النوم مباشرة ولكن من الأفضل أن يكون هناك استراحة بين الوجبة الأخيرة والنوم ثلاث ساعات على الأقل.
- لا تنام في أوضاع غير مريحة.
هنا وصلنا إلى نهاية جولتنا التي قد نعرف فيها أن نفزع النوم ونشعر بالموت كما نعرف الأسباب المحتملة لذلك مع سرد بعض الأعراض وعلاجها، وندعوكم لرؤية كل شيء جديد من خلال .
تنبيه يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والمخائط والوصفات ليست بديلا عن زيارة أخصائي. لا نوصي أبدا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون الرجوع إلى طبيبك. يمكن للقارئ أن يأخذها أو يستخدمها لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.