شرح طريقة حساب كتلة الجسم والوزن المثالي نقدمه لكم من خلال موقع، الوصول إلى الوزن المثالي هو هدف الجميع، في الماضي كان يحسب الوزن المثالي بالطول والوزن ولا يعتمد على النوع أو العمر، على الرغم من اختلاف الوزن المثالي للرجال والنساء، ولكن في النهاية يبين لنا الكتلة المثالية التي ينبغي أن يكون الجسم، هو أفضل مقياس للوزن مهما كان العمر والنوع، ولكن قبل التعرف على شرح طريقة حساب كتلة الجسم يجب أن نؤكد أن قياس كتلة الجسم أيضا لا يعتمد على حساب كتلة الدهون في الجسم.
كيفية حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
مؤشر كتلة الجسم، والمعروفة باسم مؤشر كتلة الجسم، هو معادلة لحساب وزن الجسم المثالي وما إذا كان الطول يناسب الوزن ويحدد الوزن الزائد أو أقل على أساس العمر، يتم حساب كتلة الجسم عن طريق معادلة
- تحسب معادلة حساب مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي مؤشر كتلة الجسم للشخص وتعتمد على تقسيم الوزن على طول مربع، ويمكن حسابها بالشرح طريقة التالية
- مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ الطول (m2).
- مؤشر كتلة الجسم = الوزن ÷ (طول × الطول).
- مثال على كيفية تطبيق معادلة مؤشر كتلة الجسم
- مؤشر كتلة الجسم = 90 ÷ (1.9* 1.9)
- مؤشر كتلة الجسم = 90 ÷ (3.61)
- مؤشر كتلة الجسم = 24.9
- يختلف استخدام المعادلة حسب وحدة الوزن المستخدمة.
- الوزن (رطل) ÷ الطول (بوصة مربعة).
آلة حاسبة كتلة الجسم والوزن المثالي
يمكن حساب كتلة الجسم باستخدام أجهزة الكمبيوتر المجهزة والمصممة لتوضيح مثال الإخراج والوزن بمجرد الضغط على زر ويمكنك الوصول إلى أجهزة الكمبيوتر من أنواع مختلفة من خلال الروابط التالية
جدول مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي
بعد استخدام حاسبات مؤشر كتلة الجسم، سيكون الرقم الناتج أقل من 40 ويتم تحديد حالة الفئة التي ينتمي إليها وزن الشخص من خلال الجدول التالي
| أقل من 16 عاما | فقدان الوزن الشديد جدا (النحافة الشديدة) |
| من 16 إلى 17 | فقدان الوزن الشديد |
| من 17 إلى 18.5 | نقص الوزن |
| 18.5 إلى 25 | الوزن الطبيعي |
| من 25 إلى 30 | زيادة الوزن |
| من 30 إلى 35 | السمنة من الدرجة الأولى |
| 35 إلى 40 | السمنة من الدرجة الثانية |
| أكثر من 40 | السمنة المفرطة جدا. |
جدول الوزن المثالي للطول
الهدف من تحديد نوع حالة الجسم وفقا لجدول مؤشر الكتلة هو التعرف على وضع الجسم وهنا نلجأ إلى نظام غذائي صحي يساعد على فقدان أو زيادة الوزن ومعرفة الوزن المناسب لكل شخص وفقا لطوله نقدم لك جدول الوزن المثالي والطول.
| 150 | 41.6 إلى 56.3 | 175 | من 56.7 إلى 76.6 |
| 151 | 42.2 إلى 57.0 | 176 | من 57.3 إلى 77.4 |
| 152 | 42.8 إلى 57.8 | 177 | من 58.0 إلى 78.3 |
| 153 | 43.3 إلى 58.5 | 178 | من 58.6 إلى 79.2 |
| 154 | من 43.9 إلى 59.3 | 179 | 59.3 إلى 80.1 |
| 155 | 44.5 إلى 60.1 | 180 | 60.0 إلى 81.0 |
| 156 | 45.0 إلى 60.8 | 181 | 60.6 إلى 81.9 |
| 157 | 45.6 إلى 61.6 | 182 | من 61.3 إلى 82.8 |
| 158 | من 46.2 إلى 62.4 | 183 | من 62.0 إلى 83.7 |
| 159 | من 46.8 إلى 63.2 | 184 | من 62.7 إلى 84.6 |
| 160 | من 47.4 إلى 64.0 | 185 | من 63.4 إلى 85.6 |
| 161 | 48.0 إلى 64.8 | 186 | من 64.0 إلى 86.5 |
| 162 | من 48.6 إلى 65.6 | 187 | من 64.7 إلى 87.4 |
| 163 | من 49.2 إلى 66.4 | 188 | من 65.4 إلى 88.4 |
| 164 | من 49.8 إلى 67.2 | 189 | من 66.1 إلى 89.3 |
| 165 | من 50.4 إلى 68.1 | 190 | 66.8 إلى 90.3 |
| 166 | من 51.0 إلى 68.9 | 191 | من 67.5 إلى 91.2 |
| 167 | من 51.6 إلى 69.7 | 192 | من 68.2 إلى 92.2 |
| 168 | 52.2 إلى 70.6 | 193 | من 68.9 إلى 93.1 |
| 169 | من 52.9 إلى 71.4 | 194 | من 69.7 إلى 94.1 |
| 170 | 53.5 إلى 72.3 | 195 | من 70.4 إلى 95.1 |
| 171 | من 54.1 إلى 73.1 | 196 | من 71.1 إلى 96.0 |
| 172 | من 54.8 إلى 74.0 | 197 | من 71.8 إلى 97.0 |
| 173 | من 55.4 إلى 74.8 | 198 | من 72.6 إلى 98.0 |
| 174 | من 56.0 إلى 75.7 | 199 | من 73.3 إلى 99.0 |
| 175 | من 56.7 إلى 76.6 | 200 | 74.0 إلى 100.0 |
كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم
حساب الدهون في الجسم يختلف عن حساب كتلة الجسم لتحديد الوزن المثالي الموصى به، وهناك أكثر من شرح طريقة واحدة لتحديد كتلة الدهون المخزنة في الجسم، وغالبا ما تحسب باستخدام الأجهزة الطبية المتاحة لخبراء التغذية، ولكن يمكن حساب كتلة الدهون في المنزل ولكن النتيجة ستكون تقريبية وغير مؤكدة، كما يمكنك حسابها من خلال الخطوات التالية.
- يجب اتخاذ التدابير في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول الطعام حيث يؤثر وجود الطعام في المعدة على التغير في أعداد الخصر والبطن.
- استخدم شريط قياس وقياسات قياسية للمناطق التالية المطلوبة لحساب كتلة الدهون باستخدام أجهزة الكمبيوتر
- محيط الخصر.
- محيط الورك.
- محيط الفخذ.
- محيط الصدر.
- محيط الرقبة.
- تم تحديد النسبة المئوية للدهون في الجسم من قبل المجلس الأمريكي لتصنيف الدهون في الجسم كما هو موضح في الجدول التالي
| وصف | نساء | الرجال |
| الدهون الأساسية | 10-13% | 2-5% |
| الرياضيين | 14-20% | 6-13% |
| اللياقه البدنيه | 21-24% | 14-17% |
| متوسطة الدهون | 25-31% | 18-24% |
| سمنة | 32+% | 25+% |
- جاكسون وبولارد تحديد نسبة الدهون في الجسم الكمال وفقا للجدول التالي
| العمر | نساء | الرجال |
| 20 | 17.7% | 8.5% |
| 25 | 18.4% | 10.5% |
| 30 | 19.3% | 12.7% |
| 35 | 21.5% | 13.7% |
| 40 | 22.2% | 15.3% |
| 45 | 22.9% | 16.4% |
| 50 | 25.2% | 18.9% |
| 55 | 26.3% | 20.9% |
حاسبة كتلة الدهون في الجسم
يمكن استخدام أحد أجهزة الكمبيوتر التالية لتحديد المعدل المثالي لكتلة الدهون في الجسم وما هي كتلة الدهون الزائدة، ويمكنك استخدام أجهزة الكمبيوتر في الارتباطات التالية
بعد أن زودتك بجميع التعليمات لمساعدتك على تحديد الوزن المثالي ونسبة الدهون في الجسم، وصلنا إلى استنتاج مقالنا حول كيفية حساب كتلة الجسم والوزن المثالي، على أمل أن ما قدمناه ساعدك.
تنبيه يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والمخائط والوصفات ليست بديلا عن زيارة أخصائي. لا نوصي أبدا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون الرجوع إلى طبيبك. يمكن للقارئ أن يأخذها أو يستخدمها لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.