هل شوربة العدس تزيد الوزن

يعرض لكم تريند هل حساء العدس يزيد وزنك ومغذيات العدس والسعرات الحرارية في شوربة العدس وكيفية طهي العدس للرجيم ووصفة العدس الإضافية للتخسيس.

هل حساء العدس يزيد الوزن ما هي فوائد شوربة العدس للرجيم هناك العديد من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول مجال التخسيس، ومن بين هذه المفاهيم الخاطئة ومنها الصحيحة، كان السؤال هل يزيد حساء العدس من الوزن بينهم، لذلك من خلال الإجابة الصحيحة على هذا السؤال سيتم تحديدها.

هل حساء العدس يزيد وزنك

في الآونة الأخيرة، السؤال حول هل حساء العدس يزيد الوزن أم لا أما الجواب الصريح فلا. شوربة العدس من الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تساهم كثيرًا في إنقاص الوزن، ولكن بشرط أن يتم طهيها بشرح طريقة صحية، وأن تأكل عدد السعرات الحرارية التي تناسب احتياجاتك اليومية.

وذلك لأن الزيادة في الحاجة اليومية للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن بغض النظر عن نوع الأكل الصحي أو غير ذلك.

يجب على كل من يذهب إلى الرجيم من أجل إنقاص الوزن أن يعرف جيدًا أن جميع الأطعمة التي يأكلها الشخص، يمكنه التحكم فيها، ويمكنه جعلها سببًا في زيادة الوزن أو فقدانه.

لأن جميع الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية يستطيع الإنسان من خلالها التحكم في الكمية المناسبة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، لذلك يمكن القول عن أي نوع من الأطعمة أنه لا يزيد الوزن، ويمكن القول إنه يزيد الوزن، وهو يقوم على التحكم البشري.

لكن العدس على وجه الخصوص، تناوله بشرح طريقة صحية لمن يمارسون الرجيم، لا يتسبب في زيادة الوزن، بل يساعد على إنقاص الوزن، وذلك بسبب العناصر الغذائية الهامة التي يحتوي عليها لإنقاص الوزن والتي سيتم تحديدها من خلال السطور التالية.

مغذيات العدس

يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يمكن من خلالها التأكد من الإجابة على سؤال هل حساء العدس يزيد الوزن، وهي كالتالي

الألياف والبروتينات، وهي عناصر مغذية مهمة للجسم، تساعد على الشعور بالشبع بعد تناول كمية قليلة جدًا منها، مما يساعد الجسم على إنقاص الوزن.

في حالة تناول كمية قليلة منه سيشعر بالشبع وبالتالي لن يضطر لتناول المزيد من الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة السعرات الحرارية عن الكمية التي يحتاجها الجسم.

كما أنه يعطي الإنسان طاقة، حيث يحتوي على 116 سعرة حرارية من الطاقة، مما يساعد الشخص في الحصول على الطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة، ويعد هذا الحساء وجهة أساسية لكثير من الرياضيين المهتمين ببناء العضلات.

يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهي المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والكربوهيدرات والصوديوم والنحاس وفيتامين ج والسيلينيوم وفيتامين أ وفيتامين هـ.

كل هذه العناصر تمد الجسم بما يحتاجه بنسب دقيقة في إطار السعرات الحرارية المسموح بها، وتتميز بأن نسبة الدهون منخفضة جدًا وهي 0.38 جرامًا من الدهون، لذا فهي من الأطعمة. التي تساعد على إنقاص الوزن.

السعرات الحرارية في شوربة العدس

في سياق إجابة السؤال هل يزيد حساء العدس من الوزن، يمكن القول إنه من العناصر الغذائية المدهشة التي تساعد في إنقاص الوزن، علمًا أن كوبًا واحدًا من حساء العدس يحتوي على 230 سعرة حرارية أي ما يعادل 150 جرامًا.

لذلك يمكن الاستفادة من هذا الأمر في تناول العدس لتحقيق الشبع، مع الحرص في نفس الوقت على عدم تجاوز هذا الكوب للاستفادة من خسارة الوزن التي يحققها العدس.

وتجدر الإشارة إلى أنه إذا احتاج الجسم سعرات حرارية أكثر من هذا الحد، فمن الممكن تناول المزيد من العدس دون التفكير في أنه سيؤدي إلى زيادة الوزن. عدسة واحدة

يمكن استخدام العدس كبديل للحوم الحمراء، لاحتوائه على الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم الذي يحتاجه الجسم، ولكن فقط إذا تم طهيه.

كيفية طهي العدس للرجيم

هناك وصفة صحية سهلة وسريعة يمكن إجراؤها لإمكانية تناول العدس في النظام الغذائي، حيث أن الوصفات التي تستخدم بشكل طبيعي للعدس تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السعرات الحرارية فيه. هو سبب زيادة الوزن.

لكن إذا تم طهي العدس بالشرح طريقة التالية، فإن سعراته الحرارية ستكون أقل، ويمكنك أن تأكل ما يكفي لإرضائك دون قلق. سيتم تقديم هذه الشرح طريقة في إطار الإجابة على ما إذا كان حساء العدس يزيد الوزن، وهي

1. يوضع العدس في قدر بالكمية التي تناسبك ويغطى بالماء ويترك على النار حتى يصل لدرجة الغليان.
2. خففي حرارة القدر واتركيها بدون غطاء على النار، واتركيها حتى مرحلة النضوج.
3. يضاف الماء إذا لزم الأمر ولم يصل العدس إلى أعلى مستويات النضج.
4. ثم يتم تصفيته، مع ترك القليل من الماء معه ووضعه في الخلاط.
5. يخلط العدس مع القليل من الماء.
6. ثم يتم ترشيحها جيداً وإعادتها إلى قدر نظيف على النار وتضاف التوابل حسب الرغبة.
7. ثم يغلي ويقطع بعض البقدونس بعد إبعاده عن النار ويقلب جيدًا ويقدم.

وصفة العدس الإضافية للتخسيس

هناك وصفة يكون فيها العدس أحد مكوناتها، ويمكن صنعها من أجل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في النظام الغذائي.

هذه الوصفة غداء كاملة، وسيتم تقديمها بالإجابة على سؤال هل يكتسب حساء العدس وزناً المكونات كالتالي

• 2 قطعة صدور دجاج بدون عظم أو جلد.
• نصف كوب عدس يعادل 100 جرام.
• ربع كوب عصير ليمون.
• كوبان ونصف من شوربة الدجاج منزوعة الدسم.
• 2 فص ثوم
• بقدونس طازج حسب الرغبة.
• زيت زيتون أو ربع ملعقة صغيرة سمن (أي دهون صحية).
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة (يفضل القليل جدًا من الملح).

كيف تستعد

1. أولاً، ضعي شوربة الدجاج في قدر على النار واتركيها حتى تصل لدرجة الغليان، ثم أضيفي العدس واتركيها لمدة نصف ساعة على الأقل حتى تنضج.
2. في وعاء آخر يوضع الدهن الصحيح بالكمية المسموح بها، وتوضع البهارات على الدجاج ويتم تسويتها بوضعها في الدهن على الجانبين حتى تنضج بالكامل.
3. أخرجي الدجاج من القدر وضعيه على مناديل ماصة إذا كان هناك أكثر من اللازم، واتركيها لتبرد.
4. ثم يضاف الثوم والبقدونس وعصير الليمون إلى الدهون المتبقية من طهي الدجاج، ثم يضافون إلى حساء العدس، وتناول وجبة كاملة بالعناصر الغذائية.