يعرض لكم تريند أسباب آلام القدم من الأسفل وعلاج آلام القدمين وعلاج آلام القدم من أسفل بالأدوية وطرق طبيعية لعلاج آلام القدم من الأسفل وأعشاب تخفف آلام القدمين من الأسفل و1- التهاب اللفافة الأخمصية و2- قدم مسطحة و3- ضعف في وتر الظنبوب الخلفي و4- قدم الكهوف و5- زيادة الوزن و6- مرض السكر و7- النقرس و8- التهاب المفاصل الروماتويدي و1- ايبوبروفين و2- أدفيل و3- موترين و1- علاج آلام القدم من أسفل بالثلج و2- عمل علاج طبيعي للتخفيف من آلام القدمين و3- لبس دعامة القدم و1- أوراق اللبلاب لتخفيف آلام القدم و2- البابونج لعلاج آلام القدمين و3- البرسيم لعلاج آلام القدم و4- الكركم للتخلص من آلام أسفل القدمين..
تعود أسباب آلام القدم من الأسفل إلى بعض العوامل التي تؤثر سلباً على باطن القدمين، مما قد يؤدي إلى حدوث بعض الالتهابات التي ينتج عنها هذا الألم، حيث إنها مشكلة شائعة قد يتعرض لها الرياضيون على وجه الخصوص، لذلك نحن سيقدم من خلال أسباب هذه الآلام لمعرفة كيفية علاجها.
أسباب آلام القدم من الأسفل
هناك العديد من الأسباب لظهور الآلام في القدمين من الأسفل، ولكن أكثر هذه الأسباب شيوعًا هو الإصابة أو وجود مشكلة في بنية القدم مما قد يعيق الحركة أو يضغط على القدم عند المشي.
بالإضافة إلى الأحذية الضيقة التي تعتبر عاملاً مؤثراً يؤدي إلى ظهور هذا الألم نتيجة الضغط على الأعصاب المتواجدة بين العظام والذي بدوره يتسبب في ظهور انتفاخات في الأعصاب وحدوث الورم العصبي، وهو أحد أسباب الألم في القدمين من الأسفل.
أيضًا، قد يؤثر هذا الألم على مشط القدم بشكل عام، مما يجعل بعض الأشخاص غير قادرين على تحديد مكان الألم بدقة، حيث تتأثر بقية الأجزاء المحيطة بنعل القدم.
قد يكون هذا الألم مؤشرا على إصابة عصب أو مفصل في منطقة القدم، وبالتالي تصبح هذه الإصابة من أسباب آلام القدم من الأسفل، لذلك سنعرض جميع الحالات التي قد تؤدي إلى ظهور هذا الألم على النحو التالي
1- التهاب اللفافة الأخمصية
هذا الالتهاب هو حالة تنكسية في اللفافة الأخمصية، وهي إحدى الوصلات بين الجزء الخلفي والأمامي للقدم، حيث أن هذا الالتهاب هو السبب الأكثر شيوعًا للألم في القدمين من الأسفل، والذي قد يصيب منطقة الكعب، والتي قد يؤدي إلى زيادة الألم عند المشي أو الوقوف.
ومع ذلك، في الأصل، قد يكون التهاب اللفافة الأخمصية ناتجًا عن بعض العوامل التي قد تؤثر سلبًا على القدم، بما في ذلك التعرض لإصابة أو التهاب أو الإفراط في استخدام القدم في الجري أو المشي لمسافات ولفترات طويلة.
هناك أيضًا بعض العوامل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، بما في ذلك
- العمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية بمجرد بلوغك سن 40 إلى 60 عامًا.
- ممارسة أنواع معينة من التمارين التي تمارس ضغطًا كبيرًا على منطقة الكعب، مثل الجري لمسافات طويلة أو رقص الباليه.
- قد تكون السمنة عاملاً من عوامل التهاب اللفافة الأخمصية
- العمل في بعض الوظائف التي تتطلب الوقوف لساعات طويلة مثل العمل في المصانع.
2- قدم مسطحة
قد يرث بعض الأشخاص القدم المسطحة من والديهم، ولكن في بعض الأحيان قد يكون ذلك نتيجة لأحد الأسباب التالية
- تشكلت عظام القدمين بشكل غير صحيح عندما يكون الجنين في الرحم.
- التعرض لبعض الحالات المرضية التي تصيب العضلات أو الأعصاب مثل الشلل الدماغي أو ضمور العصب.
- بدانة.
- نشيخ.
- الإصابة بمرض السكري.
- مرض الروماتويد.
هذه الحالات قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالقدم المسطحة، وهو أحد أسباب آلام القدم من الأسفل
3- ضعف في وتر الظنبوب الخلفي
تُعرف هذه الحالة باسم التهاب أوتار الظنبوب الخلفي، ويتبعه عيب يؤثر على قدرة هذا الوتر على دعم نعل القدم، مما يجعله أحد أسباب آلام القدم من الأسفل، حيث يُطلق على هذه الحالة ضعف الوتر الظنبوبي الخلفي.
في معظم الحالات، قد يصيب هذا الألم الجزء الواقع بين منطقة الكاحل ومؤخرة الرجل، والذي يظهر عند المشي أو الجري.
4- قدم الكهوف
عندما يعاني الشخص من هذا النوع من الإصابات، يتغير شكل قدمه ويصبح مرتفعًا قليلاً، مما قد يؤدي إلى الشعور بألم في باطن القدم.
يظهر ألم هذا النوع من الإصابات عند الوقوف لفترات طويلة أو أثناء المشي، وقد يكون سبب حدوثه بسبب بعض العوامل الوراثية أو تعرض المريض للشلل.
5- زيادة الوزن
تعتبر زيادة الوزن من الأسباب الشائعة لألم القدم من الأسفل، لذلك ينصح الأطباء بضرورة الحفاظ على وزن الجسم المثالي، لأن الوزن الزائد قد يعرض الشخص للعديد من الأمراض، كما أن الوزن الزائد يتسبب في زيادة الوزن على القدمين مما يؤدي إلى زيادة الوزن. قد يؤدي إلى ألم في الساقين. باطن القدمين وصعوبة في القدرة على المشي.
6- مرض السكر
يتصدر مرض السكري قائمة أسباب آلام القدم من الأسفل، وقد يعاني معظم مرضى السكري من هذه الآلام الناتجة عن التدفق البطيء وغير المنضبط للدم داخل الجسم، مما يؤثر على الأعصاب والأطراف وينتج عنه الألم عند المشي أو الوقوف، حيث هذا الألم يكون على شكل وخز. يعيق باطن القدم أو منطقة الكعب الحركة، خاصة إذا تسبب في ألم في أصابع القدم.
7- النقرس
يعود سبب الإصابة بالنقرس إلى العديد من العوامل التي بدورها هي المحفز للعدوى، ومن أشهر هذه العوامل زيادة استهلاك اللحوم والبقوليات التي تزيد من مستويات الكوليسترول في الجسم، فضلاً عن زيادة نسبة البوليك. مادة تؤدي إلى النقرس والتي تصنف من أسفل كأحد أسباب آلام القدمين.
8- التهاب المفاصل الروماتويدي
يتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي في ضعف العظام مما يؤدي إلى ألم مستمر في منطقة القدم نتيجة الالتهاب الشديد في الساقين والركبتين، وعلى هذا الأساس يتأثر باطن القدمين مما ينتج عنه ألم يشبه الوخز. .
علاج آلام القدمين
هناك طرق عديدة يمكن من خلالها معالجة آلام القدمين من الأسفل، حيث يشمل العلاج اتباع مجموعة من الإرشادات الطبية وتناول بعض الأدوية الطبية، بالإضافة إلى إمكانية العلاج المنزلي عن طريق تناول بعض الأعشاب الفعالة التي تحتوي على مواد تخفيف هذه الآلام.
ومع ذلك، هناك بعض الحالات التي لا تحقق فيها هذه الطرق أي علاج، مما يستدعي علاج بعض الحالات بالجراحة، وفي بعض الحالات التي تعرضت لكسور أو تشققات في أحد عظام مشط القدم.
بناءً على ذلك، سوف نقدم طرق العلاج هذه بالتفصيل لمعرفة مدى فعاليتها في علاج آلام القدم من الأسفل.
علاج آلام القدم من أسفل بالأدوية
يعتمد علاج آلام القدم من الأسفل بالأدوية الطبية على أخذ بعض المسكنات الفعالة المضادة للالتهابات والتي تعد من أسباب آلام القدم من الأسفل، ومن هذه المسكنات
1- ايبوبروفين
يستخدم هذا المسكن في حالات التهاب المفاصل الروماتويدي الذي يتسبب في شعور القدمين بألم من أسفل، كما أنه علاج فعال للحد من أعراض النقرس والتهاب المفاصل.
2- أدفيل
يحتوي ادفيل على المادة الفعالة ايبوبروفين والتي تعتبر بدورها مسكن للآلام غير ستيرويدي والذي يستخدم في حالات التهاب المفاصل وآلام العظام والغضاريف والأوتار، ويوجد بأشكال عديدة منها
- كبسولات ادفيل 200 و 400 مجم
- يمكن وضع هلام أدفيل على المنطقة المصابة.
3- موترين
يستخدم الموترين في أعراض الالتهاب الناتج عن آلام الظهر أو التهاب المفاصل، كما أنه علاج فعال لتقليل آلام القدمين من أسفل، ولكن يجب تناوله بموجب تعليمات طبية حتى لا يسبب آثاراً جانبية.
طرق طبيعية لعلاج آلام القدم من الأسفل
في بعض الحالات، قد يكون من الممكن التخلص من أسباب آلام القدم من الأسفل، مثل التهاب المفاصل والنقرس والعديد من الإصابات الأخرى التي تؤدي إلى ظهور هذه الآلام. تشمل هذه الطرق ما يلي
1- علاج آلام القدم من أسفل بالثلج
قد يكون الثلج من العلاجات المنزلية المستخدمة لتقليل آلام القدم، ويتم ذلك عن طريق عمل كمادات ثلجية على القدمين والساقين، مع ضرورة الالتزام بالراحة وتقليل الوقوف لفترات طويلة.
من خلال الحفاظ على هذه الكمادات يمكن التخلص من آلام القدمين من أسفل دون الحاجة إلى تناول بعض الأدوية الطبية، ولكن قد يكون هذا في حالات بسيطة غير مصابة بأحد أنواع الالتهابات التي تتطلب الذهاب إلى الطبيب لتحديد العلاج الأمثل.
2- عمل علاج طبيعي للتخفيف من آلام القدمين
يلجأ بعض الأشخاص إلى هذا النوع من العلاج، كإحدى أفضل طرق العلاج لتقليل آلام القدمين من أسفل، ويتم ذلك عن طريق الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي، لإجراء جلسات طبية في المنطقة المصابة، حيث يتم ذلك عن طريق عمل بعض الآليات التي تقوي جراحة العظام وعلاج الآلام نهائياً.
3- لبس دعامة القدم
في بعض الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب ارتداء دعامة للقدم، والتي تعمل على منع تقوس القدمين عن طريق شد عظام الساقين لتقليل الألم.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأحذية الداعمة أو أجهزة التقويم الطبية التي يمكن الحصول عليها لشد القدم وتثبيت العظام لمنع حدوث تقوسات في الساقين.
أعشاب تخفف آلام القدمين من الأسفل
يفضل بعض الأشخاص تناول الأعشاب بدلًا من الأدوية للتخلص من آلام القدم من أسفل، ويمكن اعتبار هذه الأعشاب إحدى طرق العلاج التي يتم اتباعها في الطب البديل، وذلك لتأثيرها الفعال في بعض الحالات المرضية، حيث وتشمل هذه الأعشاب ما يلي
1- أوراق اللبلاب لتخفيف آلام القدم
تعتبر أوراق اللبلاب علاجًا فعالًا لتخفيف آلام القدم من أسفلها، وذلك لما تحتويه من مواد وعناصر على شكل زيوت طبيعية تساعد على الشعور بالراحة.
حيث يمكن استخدام أوراق اللبلاب في العلاج عن طريق طحن حبات الثوم مع أوراق اللبلاب ثم وضعها في وعاء يحتوي على الماء ثم غلي المزيج حتى يتحول إلى عجينة يمكن وضعها على المنطقة المصابة وتركها لمدة يوم كامل، وتتكرر هذه العملية لمدة ثلاثة أيام متتالية للتخلص من الألم نهائياً.
2- البابونج لعلاج آلام القدمين
يساعد البابونج في التخلص من شدة الألم الذي قد يتعرض له باطن القدمين، ويتم استخدامه عن طريق وضع القليل من البابونج في وعاء كبير يحتوي على الماء الدافئ، ثم وضع القدمين في هذا الوعاء لمدة 15 إلى 20. دقائق أثناء القيام بالتدليك لتخفيف الألم. وتهدئته.
3- البرسيم لعلاج آلام القدم
البرسيم من أفضل العلاجات النباتية التي يمكن استخدامها للتخلص من آلام القدمين، لاحتوائه على العناصر الضرورية للجسم والعضلات، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم. يمكن علاج البرسيم عن طريق وضع القليل منه في كوب يحتوي على ماء ساخن ثم إضافة ملعقة عسل إليه لشربه كمشروب قبل كل وجبة للتخلص من آلام القدمين بشكل نهائي.
4- الكركم للتخلص من آلام أسفل القدمين.
الكركم من الأعشاب التي تدخل في العديد من العلاجات والوصفات الطبية للتخلص من الكثير من الآلام، وقد يكون ذلك بسبب احتوائه على مادة الكركمين التي تقلل من آلام القدمين.
أما شرح طريقة استخدامه كعلاج، فتوضع ملعقة من الكركم على كوب من الحليب وتؤكل في الصباح قبل الإفطار.