يعرض لكم تريند أنواع الصداع النصفي وعلاج الصداع النصفي في المنزل وأفضل علاج للصداع النصفي الحاد وأفضل مسكنات الصداع النصفي والعلاج بالاعشاب للصداع النصفي وعلاج الصداع النصفي بالزيوت الطبيعية ومسببات الصداع النصفي وعوامل خطر الصداع النصفي ومضاعفات الصداع النصفي وطرق الوقاية من الصداع النصفي و1- اللفتة و2- الهالة و3- الورديات و1- استخدم الكمادات الباردة و2- اشرب الكافيين و3- الجلوس في غرفة مظلمة و4- تجنب التمارين الشاقة و1- تناول مكملات المغنيسيوم و2- اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين و3- تناول فيتامين ب و4- حافظي على ترطيب الجسم و5- الإبر الصينية و1- الزنجبيل و2- خلاصة الأعشاب و3- يانسون و4- الكركم و1- زيت اللافندر و2- زيت النعناع و3- زيت القرنفل.
يسعى الكثير من الناس إلى علاج الصداع النصفي في المنزل، لأن الصداع النصفي من أنواع الصداع الشائعة التي تصيب الرجال والنساء، ويؤثر على قوة التركيز ويؤدي إلى الشعور بألم في الرأس والعينين.
من الصعب أيضًا تحمله في بعض الأحيان، لذلك سنتعلم من خلال موقع على بعض الطرق المنزلية التي يمكن الاعتماد عليها للسيطرة على الصداع النصفي.
أنواع الصداع النصفي
يصاب العديد من الأشخاص بالصداع النصفي بشكل متكرر في جميع الأعمار، وينقسم الصداع النصفي إلى ثلاثة أنواع
1- اللفتة
قد يستمر هذا النوع من الصداع لمدة يومين مع تغيرات المزاج، وكثرة التبول، واحتباس السوائل في الجسم، والإمساك، والتثاؤب المتكرر.
2- الهالة
يؤثر هذا النوع من الصداع النصفي على الجهاز العصبي، ولهذا تحدث بعض الاضطرابات في الجسم مثل ظهور بقع مضيئة أو ومضات من الضوء، وفقدان مؤقت للرؤية، وخز في الذراع أو الساق مع الشعور بالخدر في جانب واحد من الجسم. وجه.
3- الورديات
قد يستمر هذا الصداع ما بين 4 إلى 72 ساعة، وعدد المرات التي يظهر فيها ويكون مؤلمًا في جانب واحد من الرأس، ويعاني الشخص من الشعور بالغثيان والقيء بالإضافة إلى الألم الشديد والحساسية للضوء.
علاج الصداع النصفي في المنزل
يمكن لأي شخص يعاني من آلام الصداع النصفي المتكررة الاعتماد الآن على علاج الصداع النصفي المنزلي، وهو كالتالي
1- استخدم الكمادات الباردة
– وضع كمادات باردة على المنطقة التي يوجد بها الصداع يساهم في التخلص من آلام الرقبة وفروة الرأس لأنه يزيد من تدفق الدم في هذه المنطقة ويقلل من آلام الصداع النصفي.
2- اشرب الكافيين
يعمل الكافيين على التخلص من نوبات الصداع النصفي ويمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمشروبات مثل الشاي والقهوة والشوكولاتة وغيرها.
لكن يجب أن نعلم أن الاعتماد على الكافيين قد يخلصك من الصداع بشكل مؤقت وسرعان ما سيعود الصداع، لذلك يجب ألا تفرط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
3- الجلوس في غرفة مظلمة
الجلوس في مكان هادئ ومظلم من الأشياء التي تساعد على التخلص من الصداع النصفي، لذا فإن التواجد في غرفة هادئة ومظلمة قد يكون علاجًا جيدًا للصداع النصفي.
4- تجنب التمارين الشاقة
من العوامل التي تقلل من الصداع النصفي تجنب التمارين الرياضية الشاقة، والتي قد تسبب ألمًا شديدًا وتؤدي إلى تفاقم الألم.
لذلك، في وقت الإصابة بالصداع النصفي، يجب التوقف عن القيام بهذه التمارين حتى يفرز الجسم هرمون الإندورفين الذي يقلل من الشعور بالألم الناتج عن الصداع النصفي.
أفضل علاج للصداع النصفي الحاد
يمكن الآن السيطرة على الصداع النصفي باتباع طرق علاج الصداع النصفي في المنزل، وهي كالتالي
- استخدام الكمادات الدافئة يساعد على تخفيف الآلام وإرخاء العضلات، ويمكنك الاعتماد على أخذ حمام ساخن للتخلص من الصداع النصفي.
- يجب الحفاظ على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في اليوم، مع الأخذ في الاعتبار أن أخذ قيلولة طويلة في منتصف النهار تؤثر على النوم الهادئ في الليل.
- قلل من عوامل التشتيت في غرفة النوم ولا تجلس أمام التلفاز أو الهاتف المحمول قبل النوم للمساعدة على النوم.
- تناول طعامًا صحيًا في أوقات محددة من اليوم، لأن تأخير تناول الطعام يوميًا يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي.
- هناك بعض الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي، مثل المشروبات الكحولية والشوكولاتة والجبن المسن وغيرها.
- تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على إفراز مواد كيميائية في الجسم تقلل من مشاعر القلق والتوتر والتوتر وتقلل من أعراض الصداع النصفي.
- التخلص من التوتر والقلق قدر الإمكان يقلل من نوبات الصداع النصفي.
- التخلص من الوزن الزائد هو أحد العوامل التي تساعد في تقليل الشعور بالصداع النصفي، لأن السمنة تزيد من تكرار نوبات الصداع النصفي.
- اكتب مسببات الصداع النصفي اليومية حتى تتجنب تلك المحفزات حتى لا تتكرر نوبات الصداع النصفي.
أفضل مسكنات الصداع النصفي
من بين طرق علاج الصداع النصفي في المنزل والتي تساعد في علاج الصداع النصفي بسرعة ما يلي
1- تناول مكملات المغنيسيوم
يعتبر تناول مكملات المغنيسيوم من الطرق الآمنة للتخلص من الصداع النصفي، لأن الدراسات أثبتت أنه إذا انخفض مستوى المغنيسيوم في الجسم، فإنه يؤدي إلى الصداع نتيجة انخفاض ضغط الدم.
يوصى بتناول ما بين 200 إلى 600 جرام من المغنيسيوم يوميًا للتخلص من نوبات الصداع النصفي المتكررة.
2- اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين
الأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين، عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، قد يعانون من الصداع النصفي.
3- تناول فيتامين ب
فيتامين ب هو أحد الفيتامينات التي تشكل الناقلات العصبية التي تنقل الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، مما يقلل من أعراض الصداع النصفي.
4- حافظي على ترطيب الجسم
يجب الحرص على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء للتخلص من الصداع وتقليل حدته.
كما يجب الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق تناول بعض الخضروات التي تحتوي على نسبة من الماء، مثل الكوسة، والفلفل الأخضر، والبطيخ وغيرها.
5- الإبر الصينية
يعد الوخز بالإبر من أكثر الطرق موثوقية للتخلص من الصداع النصفي، لأنه يساعد على إعادة التوازن في الجسم.
العلاج بالاعشاب للصداع النصفي
ومن الطرق التي يمكن الاعتماد عليها في علاج الصداع النصفي في المنزل، الاعتماد على الأعشاب ما يلي
1- الزنجبيل
تحتوي أعشاب الزنجبيل على عناصر تمنح الجسم إحساسًا بالراحة والاسترخاء وتزيل آلام الصداع النصفي.
2- خلاصة الأعشاب
أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن مستخلص الأعشاب يساهم بشكل كبير في التخلص من آلام الصداع النصفي وتقليل شدته.
3- يانسون
تتميز أعشاب اليانسون بقدرتها على التخلص من الصداع النصفي وكذلك تقليل الغثيان وتهدئة الأعصاب.
يُنصح بتناول 75 ملليجرام مرتين يوميًا لمن يعانون من الصداع النصفي، أو تناول مكمل اليانسون بمقدار 50 إلى 100 ملليجرام.
4- الكركم
يتميز الكركم باحتوائه على مادة الكركمين مما يقلل من الشعور بالاحتقان ويقلل من الصداع، لذلك ينصح بشربه 3 مرات في اليوم.
علاج الصداع النصفي بالزيوت الطبيعية
لمن يريد الاعتماد على الزيوت الطبيعية في علاج الصداع النصفي يمكنه استخدام الزيوت التالية
1- زيت اللافندر
إن استنشاق زيت اللافندر أو تدليك مقدمة الرأس بهذا الزيت لمدة 15 دقيقة يساعد بشكل كبير في التخلص من أعراض الصداع النصفي.
2- زيت النعناع
يحتوي زيت النعناع على مادة المنثول التي تقلل الألم، وتحارب الصداع والغثيان، وتقلل من الحساسية للضوء.
3- زيت القرنفل
يساهم زيت القرنفل في إعطاء الجسم إحساسًا بالاسترخاء، خاصةً إذا تمت إضافته بملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وملح البحر ويتم تدليك الجبهة بهذا الزيت.
مسببات الصداع النصفي
هناك بعض المثيرات التي قد تسبب الصداع النصفي وظهوره، ومنها
- التغيرات الهرمونية التي تمر بها المرأة خاصة مع زيادة نسبة هرمون الاستروجين قبل الحيض.
- أيضا، إذا كنت تشرب المشروبات الكحولية.
- القلق والتوتر والضغط المفرط نتيجة القيام بالأعمال المنزلية.
- التعرض للمنبهات الحسية مثل الضوء الساطع والومضات الصاخبة والروائح القوية والتدخين وما إلى ذلك.
- تقلبات في النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التغيرات المناخية وتغيرات الطقس.
- تناول بعض الأدوية التي قد يكون لها آثار جانبية للصداع النصفي.
- القيام بأنشطة بدنية عنيفة.
- استهلاك النكهات الغذائية عالية الصوديوم أو الاصطناعية.
- عدم تناول الطعام الصحي في الوقت المحدد.
عوامل خطر الصداع النصفي
عوامل الخطر للصداع النصفي هي
- تاريخ العائلة وعلم الوراثة.
- العمر حيث يصيب المراهقين و في الفترة ما بين المراهقة و الثلاثينات و يتناقص تدريجياً.
- تصاب النساء بهذا الصداع أكثر من الرجال.
- قد تكون التغيرات الهرمونية هي سبب الصداع النصفي.
مضاعفات الصداع النصفي
في حالة إهمال علاج الصداع النصفي في المنزل، فقد يعاني الجسم من بعض المضاعفات، مثل
- حدوث السكتة الدماغية.
- التعرض لأمراض القلب.
- التعرض للاكتئاب والتهيج في المزاج.
- وكذلك التعرض لنوبات الصرع.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التعرض للولادة المبكرة إذا كانت المرأة حامل.
طرق الوقاية من الصداع النصفي
يمكن لأي شخص حماية نفسه من نوبات الصداع النصفي باتباع طرق الوقاية التالية
- يوصى بالاعتماد على مكملات المغنيسيوم الموجودة في الخضار الورقية والموز للتخلص من نوبات الصداع النصفي.
- يجب أيضًا أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم، على الأقل 8 ساعات يوميًا، لتجنب الصداع النصفي.
- ممارسة بعض التمارين، بما في ذلك اليوجا، قد تساعد الجسم على التخلص من التوتر والقلق والوقاية من هذا الصداع.
- كما يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 والتي تقلل من خطر الإصابة بالصداع النصفي، وهي موجودة في الأسماك والحليب وغيرها.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الصداع، مثل الجبن وغيرها.
- في وقت الإصابة بالصداع النصفي، يجب الابتعاد عن الأصوات العالية والأضواء العالية والروائح القوية لأن كل هذه الأسباب تؤدي إلى تفاقم الصداع.
- اشرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يسبب الصداع.
- إذا كنت تتناول بعض الأدوية التي تسبب الصداع النصفي، فيجب التوقف عن تناول هذه الأدوية واستبدالها بأدوية أخرى تحت إشراف طبي.