يعرض لكم تريند ما هي الدهون الثلاثية وعلاج الدهون الثلاثية بأعشاب جابر القحطاني والمستوى الطبيعي للدهون الثلاثية وأغذية لعلاج الدهون الثلاثية جابر القحطاني ومخاطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ونصائح لتقليل تراكم الدهون الثلاثية و1_ الشاي الاخضر الصيني باعشاب و2_ بذور الكتان و3_ بقدونس و4_ الزنجبيل و1_ فاصوليا و2_ الثوم و3_ تفاح احمر و4_ كمثرى و5_ افوكادو و6_ فلفل حار و7_ الالياف الغذائية و8_ جزر و9_ زيت السمسم و1_ انقاص الوزن و2_ التمرين و3- التقليل من استهلاك السكر و4_ تناول المكسرات والاسماك الدهنية و5_ التقليل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة و6_ تناول بروتين الصويا و7_ تقليل الكربوهيدرات.
كيف يتم علاج الدهون الثلاثية بأعشاب جابر القحطاني تعتبر الدهون الثلاثية من أنواع الدهون التي توجد في الدم، ولكن الفائض منها يسبب العديد من المشاكل الصحية، ولهذا يسأل البعض عن علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب من خلال موقع الاستفسار. جابر القحطاني.
ما هي الدهون الثلاثية
قبل الحديث عن شرح طريقة علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب، سنشرح ماهية الدهون الثلاثية، وهي ببساطة أحد أنواع الدهون الموجودة في الدم لتزويد الجسم بالطاقة.
عندما يأكل الشخص وجبات، فإنه يحصل على كمية معينة من السعرات الحرارية، والتي تستخدم للقيام بعمليات حيوية داخل الجسم، ويتم تخزين الفائض داخل الخلايا الدهنية على شكل دهون ثلاثية.
والتي يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة في وقت آخر، والشخص الذي يأكل وجبات الطعام بانتظام ويحرق السعرات الحرارية يحد من تراكم الدهون الثلاثية داخل الجسم.
أما إذا تناولت وجبات غنية بالكربوهيدرات والدهون وقللت من معدل النشاط البدني، فلن يتمكن الشخص من حرق السعرات الحرارية التي يحصل عليها، مما يزيد من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
علاج الدهون الثلاثية بأعشاب جابر القحطاني
يؤدي تراكم الدهون الثلاثية نتيجة زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم إلى الإصابة بأمراض الكوليسترول. والجدير بالذكر أن هناك نوعين من الكوليسترول على النحو التالي
- ينقل الكوليسترول الجيد الدهون من الدم إلى الكبد، حيث يُعرف بالبروتين الدهني عالي الكثافة.
- ينقل الكوليسترول الضار الدهون من الكبد إلى باقي الجسم.
بالإضافة إلى أن الدهون الثلاثية هي أحد أنواع الكوليسترول، لذلك يجب معالجة مشكلة ارتفاع الكوليسترول، وبالتالي يتم معالجة مشكلة تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
لذلك سوف نشرح شرح طريقة علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب على النحو التالي
1_ الشاي الاخضر الصيني باعشاب
من أبرز طرق علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب استخدام الشاي الأخضر الصيني، لما له من قدرة على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، مما يقلل من مستوى الدهون الثلاثية.
بالإضافة إلى أنه يساعد في خفض ضغط الدم وعلاج فقر الدم الذي يعاني منه الكثير من الناس. وأكد الدكتور جابر القحطاني على فاعلية الشاي في تحسين وظائف جهاز المناعة.
كيف تستعمل
وأوضح الدكتور جابر القحطاني شرح طريقة استخدام الشاي الصيني في علاج الدهون الثلاثية، حيث نصح بوضع 50 ملغ من الشاي على اللسان بمجرد إزالته من الشفة.
حيث أن المادة الفعالة يتم امتصاصها بسهولة، يجب تكرار هذه الخطوة يوميًا لمدة 7 أيام، وبعد ذلك سيلاحظ الشخص انخفاضًا في مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وكذلك معدل الكوليسترول.
2_ بذور الكتان
يعتبر استخدام بذور الكتان من طرق علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب، لأن المادة الجيلاتينية الموجودة في البذور أثبتت فعاليتها الملحوظة في خفض مستوى الدهون الثلاثية.
كيف تستعمل
لتقليل مستوى الدهون الثلاثية داخل الجسم، باستخدام بذور الكتان، يلزم شرب كوب من الماء، وتضاف ملعقة من مسحوق البذور، مع التقليب، وتناول كوب في الصباح وكوب في المساء.
3_ بقدونس
البقدونس من أبرز أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في علاج الدهون الثلاثية، لاحتوائه على بعض المكونات التي تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.
كيف تستعمل
للتخلص من الدهون الثلاثية ينصح بشرب كوب من مشروب البقدونس الساخن مع إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون قبل تناول الوجبات للتخلص من الدهون.
4_ الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق إذابة الدهون المتراكمة، وكذلك زيادة معدل حرق السعرات الحرارية لتقليل تراكمها على شكل دهون ثلاثية.
كيف تستعمل
يوصى بشرب كوب من مشروب الزنجبيل الساخن يوميًا قبل وجبات الطعام لتقليل تراكم الدهون الثلاثية وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية
وتجدر الإشارة إلى أن المعدل الطبيعي لوجود الدهون الثلاثية في الجسم هو كما يلي
- المعدل الطبيعي هو 1.7 ملي مول لكل لتر.
- تعتبر النسبة بين 1.8 و 2.2 ملمول لكل لتر معدل ارتفاع نسبي.
- تعتبر النسبة بين 2.3 و 5.6 ملمول لكل لتر عالية.
- تعتبر نسبة 5.7 ملي مول لكل لتر أو أعلى نسبة عالية جدًا.
أغذية لعلاج الدهون الثلاثية جابر القحطاني
في سياق الحديث عن علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب، سيشرح جابر القحطاني بعض أنواع الأطعمة لعلاج الدهون الثلاثية بحسب الدكتور جابر القحطاني، ومن هذه الأطعمة ما يلي
1_ فاصوليا
تعتبر الفاصوليا من أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد في علاج الدهون الثلاثية، حيث تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول بنسبة 19٪، وذلك بفضل احتواء الفول على اللايسين مما يساهم في خفض نسبة الكوليسترول.
من أجل الحصول على نتيجة مرضية خلال فترة قصيرة يوصى بتناول نصف كوب من الفول يوميا.
2_ الثوم
للثوم العديد من الفوائد الصحية، من بينها خفض نسبة الكوليسترول بنسبة تتراوح بين 10٪ إلى 30٪، عن طريق تناول فصين من الثوم يوميًا قبل تناول الوجبات.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الثوم على تنشيط الدورة الدموية، مما يقلل من ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
3_ تفاح احمر
يحتوي التفاح الأحمر على مادة في القشرة الخارجية تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم والحماية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، لذلك ينصح بتناول 3 تفاحات في اليوم لتقليل تراكم الدهون الثلاثية.
4_ كمثرى
تعد الكمثرى من أنواع الفاكهة التي تلعب دورًا رئيسيًا في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتوائها على بعض الأملاح المعدنية والفيتامينات التي تساعد في خفض ضغط الدم وكذلك نسبة الكوليسترول الضار.
5_ افوكادو
أشارت عدة دراسات إلى أن لب الأفوكادو يحتوي على مادة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
6_ فلفل حار
يعتبر الفلفل الحار من أفضل البهارات التي تضاف إلى الطعام لاحتوائه على مادة الكابسيسين التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
بالإضافة إلى أنه يساعد في علاج العديد من المشاكل الصحية الناتجة عن تراكم الدهون الثلاثية في الجسم.
7_ الالياف الغذائية
الألياف الغذائية الموجودة في الخضار والفواكه تساهم في خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، كما توجد الألياف الغذائية في الشعير والأرز البني والشوفان.
8_ جزر
يساهم الجزر بشكل كبير في خفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول في الجسم بنسبة تصل إلى 20٪، لذلك يُنصح بتناول جزرتين يوميًا لمدة 3 أسابيع متتالية لتقليل مستوى الكوليسترول المرتفع.
9_ زيت السمسم
وأكد الدكتور جابر القحطاني على فائدة زيت السمسم في تقليل تراكم الدهون الثلاثية في الدم، وذلك لاحتوائه على فيتوسترولس الذي يمتصه الجسم بسهولة مما يخفض نسبة الكوليسترول.
كما أنه يساهم في حماية الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك ينصح بتناول ملعقة كبيرة من زيت السمسم قبل الوجبات.
مخاطر ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية
بعد أن شرحنا شرح طريقة علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب، جابر القحطاني، سنتحدث عن المخاطر الصحية، والأمراض الجسدية التي يصيب الإنسان بسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية فيها.
ومن أبرز هذه المخاطر ما يلي
- مرض قلبي.
- تصلب الشرايين.
- إصابة البنكرياس.
- زيادة الوزن.
- التعرض للنوبات القلبية.
- الإصابة بسكتة دماغية.
نصائح لتقليل تراكم الدهون الثلاثية
بعد شرح علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب، سنقدم لك بعض النصائح لتقليل تراكم الدهون الثلاثية في الدم، وذلك لتجنب المخاطر الصحية التي تسببها الدهون الثلاثية.
ومن أبرز هذه النصائح ما يلي
1_ انقاص الوزن
كما أوضحنا أن الدهون الثلاثية تنتج عن تناول الكثير من السعرات الحرارية وتخزينها في الخلايا الدهنية على شكل دهون ثلاثية، وبالتالي يوصى بإنقاص الوزن الزائد.
وذلك لحرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم وبالتالي التخلص من بعض الدهون الثلاثية.
2_ التمرين
تساعد التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات على التخلص من الدهون الثلاثية، وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم عن طريق زيادة النشاط البدني الذي يحرق الكثير من السعرات الحرارية.
3- التقليل من استهلاك السكر
الإفراط في تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والحلويات يعمل على إطالة الجسم بنسبة عالية من السكر، وبالتالي تزداد كمية الدهون الثلاثية في الدم دون إضافة فائدة غذائية للجسم.
لذلك يفضل تقليل معدل استهلاك السكر، ويوصى بالحصول عليه من خلال تناول الفاكهة والخضروات الطازجة.
4_ تناول المكسرات والاسماك الدهنية
تحتوي المكسرات والأسماك الدهنية على أحماض دهنية غير مشبعة تعمل على مقاومة الدهون الثلاثية في الدم، ومن أبرز هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة أحماض أوميجا 3 الدهنية.
يوجد في السلمون والجوز واللوز، لذا ينصح بتناول 3 حبات من الجوز يومياً، للوقاية من أمراض القلب التي تسببها الدهون الثلاثية.
5_ التقليل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة
يجب على كل شخص الانتباه إلى حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا، وعدم استهلاك سعرات حرارية أكثر من المعدل المطلوب يوميًا لتقليل تراكم الدهون الثلاثية.
6_ تناول بروتين الصويا
يساعد بروتين الصويا الموجود في فول الصويا وحليب الصويا على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم، وذلك بفضل احتوائه على الايسوفلافون، أحد المركبات النباتية المفيدة.
لذلك، يوصى بإضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
7_ تقليل الكربوهيدرات
تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون الثلاثية في الجسم، لذلك يفضل تقليل معدل استهلاك الكربوهيدرات.
والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالأرز والقمح والمعكرونة بكثرة، لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.