يعرض لكم تريند العلاجات المنزلية لضيق التنفس وأسباب ضيق التنفس ونصائح لعلاج ضيق التنفس و1- نفس عميق و2- تمارين التنفس بالشفاه و3- اجلس في وضع مريح و4- استخدم مروحة يدوية و5- استنشاق البخار و6- اشرب القهوة السوداء و7- الزنجبيل الطازج.
علاج ضيق التنفس في المنزل الذي يواجهه الناس. في كثير من الأحيان، يشعر الشخص بعدم القدرة على تنفس ما يكفي من الهواء. تختلف حدة هذه الأزمة من شخص لآخر.
لكنها تسبب الكثير من الانزعاج والألم للشخص المصاب، فما هو العلاج الفعال لها وأسرع شرح طريقة للتخلص من هذه المشكلة كل هذا سنتطرق إليه عبر أحد مواقع الإنترنت في مقال اليوم، فتابعونا.
العلاجات المنزلية لضيق التنفس
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج ضيق التنفس في أسرع وقت ممكن، ولعل من أبرز هذه الطرق العلاجات المنزلية، ومن هذه الطرق ما يلي
1- نفس عميق
التنفس العميق من أسرع الطرق للتخلص من ضيق التنفس الذي يصيب الأشخاص بأسباب مختلفة، إذا كانت الحالة بسيطة ولا تتطلب زيارة الطبيب.
يعد هذا التمرين من أشهر التمارين التي يمكن للمرء القيام بها عند الشعور بضيق في التنفس، وعند القيام بهذا التمرين يجب أن تستنشق وتزفر بشكل أبطأ وعمق، لأن ذلك سيحسن حالته كثيرًا.
والجدير بالذكر أن هناك العديد من التمارين الأخرى التي تستخدم في التنفس العميق، ومن هذه التمارين تمرين التنفس الحجابي.
لكن يجب توخي الحذر عند القيام بمثل هذه التمارين، ففي بعض الحالات ينتج عنها بعض المخاطر، وعند ممارستها بشرح طريقة خاطئة، فإن ممارسة هذه التمارين بشرح طريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى ضرر أكبر بالجسم من فوائدها.
ولعل أبرز الحالات التي تتأثر سلباً بهذه التمارين هي الحالات التي تعاني من أمراض تنفسية حادة. ينصح الطبيب هؤلاء الأشخاص بعدم ممارسة تمارين التنفس العميق وبدلاً من ذلك تناول بعض الأدوية التي تخدم نفس الغرض.
هناك العديد من الخطوات التي يجب اتباعها من أجل التنفس بعمق بشرح طريقة صحيحة، وهذه الخطوات هي كما يلي
- استلق على السرير ثم ضع يدك اليمنى على معدتك.
- ثم عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف، فهذا يساعد على توسيع البطن وملء الرئتين بالهواء النقي.
- ثم عليك أن تأخذ أنفاسك تمامًا لبضع ثوان.
- ثم يجب أن تزفر ببطء أكثر لتفريغ الرئتين تمامًا.
2- تمارين التنفس بالشفاه
هناك مجموعة من التمارين التي تساعد في التخلص من ضيق التنفس بشرح طريقة سريعة وهي التنفس بالشفاه. يساعد التنفس من خلال الشفتين كثيرًا في علاج ضيق التنفس، خاصة في الحالات التي تسبب ضيق التنفس نتيجة القلق والتوتر الشديد.
للقيام بهذا التمرين، لا بد من اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة، وهي كالتالي
- في البداية يجب أن تجلس على كرسي مريح حتى يكون الجسم في وضع مستقيم وتأكد من أن الكتفين مسترخيان تمامًا.
- ثم يجب ضغط الشفتين مع بعضهما البعض ولكن مع وجود فجوة كبيرة بينهما.
- والخطوة التالية هي أن يستنشق الفرد من الأنف لبضع ثوان.
- ثم يجب على الفرد الزفير من بين الشفتين مع العد حتى 4.
- قم بهذا التنفس بهذه الشرح طريقة عدة مرات متتالية وستشعر بتحسن.
- يمكن للفرد القيام بهذا التمرين أكثر من مرة خلال اليوم بعد الشعور بضيق في التنفس غير مصحوب بأعراض خطيرة.
3- اجلس في وضع مريح
الشرح طريقة التي يجلس بها الفرد قادرة على تحسين حالته أو تفاقمها أكثر مما هي عليه، لذا فإن الوضع المريح أثناء الجلوس أو الاستلقاء على ظهره يساعد على تنظيم التنفس ومعدل ضربات القلب وعلاج ضيق التنفس، خاصة التي تحدث نتيجة الإرهاق. أو القلق الشديد.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه لكي يتمكن الفرد من إقامة وضعية جلوس مريحة، يجب اتخاذ عدة خطوات، وهي كالتالي
- في البداية يجب أن يجلس الفرد على كرسي للأمام، ويفضل أن يكون أمامه منضدة تعمل على دعم الرأس.
- يتكئ الشخص على الحائط بحيث يدعم ظهره.
- بعد ذلك يخفف الفرد من وزنه ويضغط على قدميه فيقف ويداه مستريحتان على المنضدة أمامه.
- ثم يدعم الفرد ركبتيه ورأسه بالوسائد ويستلقي.
4- استخدم مروحة يدوية
ولكي يقلل الشخص من الشعور بضيق التنفس، يجب عليه استخدام مراوح يدوية تساعد على نفخ الهواء في الوجه والأنف. عندما يشعر الشخص بهواء شديد أثناء الاستنشاق، تتحسن حالته كثيرًا.
وهو يشبه دخول كمية كبيرة من الهواء إلى الجسم، لذلك سيكون علاجًا لضيق التنفس في المنزل الناجم عن القلق والتوتر.
5- استنشاق البخار
ولكي يحافظ الفرد على النظافة الدائمة للممرات الأنفية عليه أن يستنشق البخار بين الحين والآخر، حيث يساعد ذلك في تحسين ضيق التنفس الذي يشعر به.
تعمل الرطوبة والحرارة الناتجة عن البخار على تدمير المخاط في الرئتين مما يساهم في حل مشكلة ضيق التنفس.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك شرح طريقة صحيحة محددة لاستنشاق البخار في المنزل دون الحاجة للذهاب للمراكز للقيام بذلك، وهذه الشرح طريقة على النحو التالي
- يجب أن تملأ وعاءً صغيرًا بالماء الساخن جدًا.
- قبل توجيه بخار الماء إلى الوجه، يجب على الفرد إضافة بضع قطرات بسيطة من زيت الكافور أو زيت النعناع، حيث سيساهم ذلك في تحسين الحالة كثيرًا.
- بعد ذلك يتم وضع الوعاء على جسم ثابت ثم يتم تعريض الوجه وخاصة منطقة الأنف للبخار باستخدام منشفة قطنية ويتم تغطية الرأس والوعاء معًا.
- ثم خذ نفسًا عميقًا للبخار واستنشق ببطء وازفر ببطء.
6- اشرب القهوة السوداء
يمكن استخدام القهوة السوداء لعلاج ضيق التنفس في المنزل، فهي فعالة للغاية مع بعض الأشخاص. يعمل الكافيين الذي يحتوي على القهوة السوداء على تقليل شد عضلات الأنف وكذلك في مجرى الهواء.
7- الزنجبيل الطازج
إن تناول الزنجبيل بعدة طرق ومختلفة أو إضافته إلى كوب من الماء الساخن وشربه في أوقات مختلفة من اليوم يساعد كثيراً في تحسين حالة ضيق التنفس مهما كان السبب الرئيسي له وخاصة عندما يكون السبب عدوى الجهاز التنفسي .
أسباب ضيق التنفس
عند البحث عن علاج لضيق التنفس في المنزل وجدنا أن هناك العديد من الأسباب التي يمكن الإشارة إليها وتصنيفها كأسباب لضيق التنفس، ومن هذه الأسباب ما يلي
- السمنة المفرطة
- التدخين.
- درجات حرارة عالية.
- تمرين شاق.
- الشعور بالقلق والتوتر.
- تلوث الهواء.
- مسببات الحساسية.
- فشل القلب
- تخفيض ضغط الدم.
- التهاب رئوي.
- فقدان كمية كبيرة من الدم.
- استنشاق أول أكسيد الكربون والتسمم.
- أزمة
- يعاني من قصور في القلب.
- أمراض الخلال الرئوية.
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
نصائح لعلاج ضيق التنفس
هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح المفيدة جدًا في حالة الشعور بضيق في التنفس ويجب على الفرد اتباعها، وهي ما سنذكره من خلال سطور علاج ضيق التنفس في المنزل على النحو التالي
- يجب ملاحظة كل الأشياء والأوقات والأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم ضيق التنفس لديك وتجنبها تمامًا.
- إذا حدث ضيق في التنفس أثناء فترات النوم، يجب أن ترفع ركبتك ورأسك فوق المعدل الطبيعي قليلًا باستخدام الوسائد.
- تجنب النوم في غرف ذات درجات حرارة عالية ليلاً، لأن هذا قد يجعل حالتك أسوأ.
- عندما تشعر بضيق في التنفس، يجب عليك الاسترخاء التام وترك العمل الذي تقوم به حتى تعود إلى حالتك الطبيعية.
- عليك أن تفكر في أشياء أخرى غير ضيق التنفس وإخراجها من رأسك حتى لا تسيطر تمامًا وتشعر دائمًا بضيق في التنفس، حتى لو لم يكن ذلك صحيحًا.
- يجب الابتعاد تمامًا عن أي مواد كيميائية تستخدمها في الداخل أو حتى في العمل، لأنها تؤثر على التنفس.
- يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يوازن بين جميع العناصر التي يحتاجها جسمك.
- اشرب الكثير من الماء أو السوائل بشكل عام في أوقات مختلفة من اليوم.
- يجب عدم تناول أي مكملات غذائية أو أدوية دون استشارة الطبيب، لأن هذه الأدوية قد تكون سبب ضيق التنفس لديك.
- إذا كنت مدخنًا، فعليك الإقلاع عنه تمامًا.
- يجب عليك أيضًا الحفاظ على وزنك المثالي لأن السمنة من الأسباب الرئيسية لضيق التنفس.
إذا ساءت الحالة وشعرت بنقص الأكسجين أو ألم شديد في الصدر، يجب استشارة الطبيب فورًا ليصف لك العلاج المناسب لحالتك، وعدم الاكتفاء بالتمارين أو الأساليب المذكورة أعلاه.