فوائد الشاي الأخضر قبل النوم

يعرض لكم تريند فوائد الشاي الأخضر قبل النوم والقيمة الغذائية للشاي الأخضر وشرح طريقة تحضير الشاي الأخضر وتفاعلات دواء الشاي الأخضر ومساوئ استخدام الشاي الاخضر لانقاص الوزن و1_ المحافظة على نظافة الفم و2_ تحسين جودة النوم و3_ علاج القلق والاكتئاب و4_ تقوية جهاز المناعة و5_ الحفاظ على بشرة صحية و6_ انقاص الوزن و7_ تحسين صحة الأوعية الدموية والقلب و8_ التقليل من الإصابة بالسرطان و9_ تنظيم مستوى السكر في الدم و10_ تعزيز صحة الدماغ.

فوائد الشاي الأخضر قبل النوم كثيرة. الشاي الأخضر من النباتات الطبيعية التي كانت تستخدم في الماضي في الدول الأوروبية مثل الصين واليابان، ولهذا أطلق عليه اسم الشاي الأخضر الصيني والياباني.

ومن أبرز مميزاته أنه يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.

فوائد الشاي الأخضر قبل النوم

فوائد الشاي الأخضر قبل النوم كثيرة، لذلك هناك الكثير من الأبحاث حوله من قبل الكثيرين. يحتوي الشاي الأخضر على مركب أساسي، وهذا المركب يساعد على استرخاء الدماغ عن طريق تقليل تحفيز الخلايا العصبية وبالتالي أيضًا عن طريق تحسين النوم بالإضافة إلى دوره في تقليل هرمونات التوتر. .

ومع ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، مما يجعل النوم أكثر صعوبة، ويقلل من النعاس، ويزيد من التركيز واليقظة.

لكن يمكننا التخلص من هذه المشكلة عن طريق تقليل كمية الكافيين أثناء صنع الشاي الأخضر باستخدام الماء في درجة حرارة الغرفة كبديل عن الماء المغلي.

فيما يلي السطور التالية من الفوائد التي يقدمها الشاي الأخضر قبل النوم، على النحو التالي

1_ المحافظة على نظافة الفم

يعزز الشاي الأخضر صحة اللثة والأسنان، وتناوله بانتظام يساعد على تحفيز استجابة الجسم الطبيعية للعدوى والبكتيريا التي تسببها الأمراض المتعلقة باللثة.

2_ تحسين جودة النوم

يعاني الكثير منا من مشاكل متعلقة بالنوم، بما في ذلك القلق والأرق، ويحتوي الشاي الأخضر على أحماض أمينية مثل الثيانين التي تساعد في تحسين نوعية النوم.

3_ علاج القلق والاكتئاب

ذكرنا لكم في السطور السابقة أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة من الكافيين مما يساعد في تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي يساعد في مكافحة الأعراض المتعلقة بالاكتئاب ويجعلنا نشعر بالراحة والسعادة.

4_ تقوية جهاز المناعة

يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية، والشاي الأخضر يساعد في تعزيز وظيفة جهاز المناعة.

5_ الحفاظ على بشرة صحية

فوائد الشاي الأخضر قبل النوم كثيرة ومنها الحفاظ على صحة البشرة، حيث يساعد الشاي الأخضر الجسم من نواحٍ عديدة على سبيل المثال، التقليل من ظهور علامات التجاعيد بالإضافة إلى تقليل الشيخوخة والخطوط الدقيقة.

يزيد الشاي الأخضر أيضًا من إنتاج الكولاجين في الجلد، وله دور في علاج حب الشباب المزعج.

6_ انقاص الوزن

ومن أبرز فوائد الشاي الأخضر أنه يساعد على زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي، أي أنه يجعل الجسم بصحة جيدة.

كما أنه ينظم الهرمونات وسكر الدم ويعزز حرق الدهون في الجسم، ولا تقتصر فوائده على ذلك فحسب، بل إن الشاي الأخضر يقلل الشهية وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.

7_ تحسين صحة الأوعية الدموية والقلب

يستخدم الشاي الأخضر لتقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم، وهذا هو السبب في أنه يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية ويقلل من الإصابة بأمراض القلب المختلفة ويساعد الشاي الأخضر على التحكم في ضغط الدم.

8_ التقليل من الإصابة بالسرطان

من أبرز فوائد الشاي الأخضر قبل النوم أنه يقلل من الإصابة ببعض أنواع السرطان المختلفة مثل سرطان المثانة والبنكرياس والبروستاتا والمعدة والثدي والكبد والقولون.

لأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، وهي مركبات الفلافونويد والفلافانول.

9_ تنظيم مستوى السكر في الدم

يقلل الشاي الأخضر من مخاطر الإصابة بمرض السكري، وذلك لأن له دورًا في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وبالتالي ينظم مستوى السكر في الدم.

10_ تعزيز صحة الدماغ

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، مثل بمضادات الاكسدة، في الحفاظ على قوة الدماغ، مما يعني أنها تعزز الوظيفة الإدراكية.

هناك أيضًا فوائد أخرى للشاي الأخضر، وهي أنه يقلل من مخاطر الإصابة بعدة أمراض، بما في ذلك مرض باركنسون والزهايمر، وله أيضًا دور قوي في حماية الخلايا العصبية وبالتالي تقوية الذاكرة.

القيمة الغذائية للشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على 99.99 مل من الماء.
الشاي الأخضر يحتوي على 0 سعرات حرارية.
يحتوي الشاي الأخضر على 0 غرام من البروتين.
يحتوي على 0 جرام دهون.
يحتوي الشاي الأخضر على 0 كربوهيدرات.
يحتوي الشاي الأخضر على 1 ملغ من الكالسيوم.
يحتوي الشاي الأخضر على 0 ملغ من الحديد.
يحتوي على 0 ملغ من المغنيسيوم.
يحتوي الشاي الأخضر على 26 ملغ من الفوسفور.
يحتوي الصوديوم على 7 ملغ.
يحتوي الشاي الأخضر على 0.01 مجم.
يحتوي على 0.005 ملغ من الزنك.
يحتوي الشاي الأخضر على 12 ملغ من الكافيين.

شرح طريقة تحضير الشاي الأخضر

يمكنك تحضير الشاي الأخضر عن طريق نقع حفنة من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي، ويمكنك تحليته بوضع كمية من العسل أو السكر قبل شربه.

يوصى بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل.

تفاعلات دواء الشاي الأخضر

بعد أن ذكرنا فوائد الشاي الأخضر قبل النوم، سنتعرف الآن على التفاعلات الدوائية للشاي الأخضر

أدوية منع الحمل، على سبيل المثال، إيثينيل إستراديول مع الليفونورجستريل وإيثينيل إستراديول مع نوريثيستيرون.
المضادات الحيوية مثل تروفافلوكساسين وسيبروفلوكساسين.
المنشطات مثل ادرينالين والسودوإيفيدرين.
أدوية السكري مثل جليمبيريد والأنسولين.
أدوية الكبد مثل لوفاستاتين وإيتراكونازول.
أدوية الربو مثل ميتابروتيرينول وتيربوتالين.
الأدوية المضادة للتخثر مثل الأسبرين والنابروكسين.
تُنقل الأدوية إلى الخلايا من خلال مضخات، مثل إيتوبوسيد ونادولول.
الأدوية الأخرى بما في ذلك حبوب الاستروجين، والليثيوم، والبنتوباربيتال، وريلوزول، والثيوفيلين، وفيراباميل، وفلوكونازول، وارفارين، ومكسيليتين، وميدازولام، وتيربينا، ونيكارديبين (تربينافين).
هناك أدوية أخرى يتداخل معها الشاي الأخضر أيضًا، بما في ذلك الأمفيتامين، والإيفيدرين، والفينيلبروبانولامين، والأدينوزين، والديبيريدامول، والبورتيزوميب، والسيميتيدين، والكلوزابين، والسلفيرام، والديبيريدامول. ) وفلوفوكسامين.

مساوئ استخدام الشاي الاخضر لانقاص الوزن

الشاي الأخضر وجميع المشروبات المستخلصة منه يساعد على إنقاص الوزن ولكن الإفراط في تناوله يؤثر سلبًا على الجسم. فيما يلي أبرز أضرار الشاي

وجود بعض المشاكل في الكبد والكلى.
الشعور المستمر بالتوتر.
اضطراب النوم
اضطراب في منطقة الأذن.
الإفراط في تناول الشاي الأخضر يمنع امتصاص الجسم للحديد.
سرعة دقات القلب؛
الإصابة بالتشنجات.
دوران في منطقة الرأس.
إسهال.
القيء.
صداع مستمر.
آلام شديدة في المعدة وبالتالي الشعور بالإمساك.