يعرض لكم تريند الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة عند النساء وأعراض ارتفاع هرمون الذكورة وأسباب ارتفاع هرمون التستوستيرون عند النساء وعلاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء وفرص الحمل مع ارتفاع هرمون التستوستيرون وهرمون الذكورة والحيض و1. المكسرات و2. السمك و3. عرق السوس و4. منتجات الألبان و5. استخدام الدهون و6. منتجات الصويا و7. مسلوق البردقوش و8. بذور الكتان و9. البقوليات و10. الكحول و11. النعناع و12. الأطعمة المصنعة.
يتم البحث عن الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة عند النساء بشكل شائع من قبل العديد من الأشخاص، لأن الهرمونات تنقسم إلى ذكور وإناث.
لكن هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من ارتفاع هرمون الذكورة ويرغبن في علاج هذه المشكلة، وهذا ما نعرضه لكم من خلال الموقع كما أوضحنا في جولتنا بمقال اليوم.
الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة عند النساء
عندما يرتفع هرمون الذكورة عند كثير من النساء يشعرن بالقلق والتوتر، ولكن في الفقرات التالية سوف نعرض لك أهم الأطعمة التي من شأنها أن تقلل من هرمون الذكورة عند النساء
1. المكسرات
في الواقع، المكسرات من أهم الأطعمة التي تقلل من مستويات هرمون الذكورة لدى النساء. علاوة على ذلك، للمكسرات العديد من الفوائد الصحية، على سبيل المثال فهي توازن بين مستويات الكوليسترول والأنسولين في دم العديد من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. .
تم اختيار العديد من النساء المصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات بشكل عشوائي وتم تقديم المكسرات لهن وأكلن هذه المكسرات لمدة 45 يومًا بشكل متواصل، وما لوحظ بعد تلك الفترة كان ارتفاع نسبة الجلوبيولين عند النساء وانخفاض في هرمون الذكورة.
2. السمك
وفيما يتعلق بالحديث عن الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة عند النساء نجد أن الأسماك تعمل على معالجة مشكلة ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء.
لذلك ننصحك بتناول السمك من مرة إلى مرتين أسبوعياً وذلك لتقليل مستوى هرمون الذكورة في الدم والجسم. علاوة على ذلك، تعتبر الأسماك مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا 3 الطبيعية المفيدة للجسم.
ومن أهم مصادر الأسماك التي يجب تناولها ما يلي السلمون أو التراوت أو التونة.
3. عرق السوس
- يعتبر عرق السوس من أهم المشروبات التي تقلل من نسبة هرمون الذكورة عند الفتيات، حيث أنه مشروب طبيعي يستخدم في العديد من المجالات الطبية ويستخدم في علاج العديد من المشاكل الصحية.
- من خلال دراسة حديثة، خلص إلى أن عرق السوس لديه إمكانات كبيرة لتقليل هرمون التستوستيرون تدريجيًا، من خلال تناول 25 رجلاً لعرق السوس بنسبة 7 جرام.
- تم العثور على انخفاض كبير في مستويات هرمون التستوستيرون بنحو 26٪ بعد 7 أيام من الاستهلاك أو الاستخدام المستمر.
- لذلك من الممكن أن تأخذ المرأة 5 جم من عرق السوس من أجل تقليل مستوى هرمون التستوستيرون بنسبة 32٪ في اليوم بعد انتهاء دورة شهرية واحدة.
4. منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان من أهم الأطعمة التي تقلل نسبة هرمون الذكورة في الجسم، لذلك نجد أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يتجنبون تناول هذه المنتجات إذا كانوا يريدون رفع مستوى هرمون التستوستيرون في الدم.
5. استخدام الدهون
من المهم توضيح أن الدهون غير المشبعة تقلل من نسبة هرمون الذكورة عند كثير من النساء.
6. منتجات الصويا
في الحقيقة ينصح بتناول منتجات الصويا أو فول الصويا مثلا من قبل النساء اللواتي يعانين من ارتفاع في هرمون الذكورة لأن بروتين الصويا على سبيل المثال يحتوي على مادة تعرف باسم “فيتويستروغنز” وهذه المادة تحتوي على عناصر متشابهة نوعا ما لهرمونات الإستروجين. عن طريق الدم وكذلك ما يماثله في شرح طريقة العمل.
7. مسلوق البردقوش
من المعروف أن البردقوش عشب طبيعي يعمل على ضبط معدل التوازن الهرموني في جسم الإنسان، بالإضافة إلى البردقوش.
ومن فوائده تعديل موعد الدورة الشهرية، وبالتأكيد لن نغفل دوره في خفض مستوى هرمون الذكورة لدى النساء من خلال شربه كمشروب من مرة إلى مرتين يوميًا لمدة 30 يومًا متواصلة.
8. بذور الكتان
عند الحديث عن الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكورة عند النساء نجد أن بذور الكتان موجودة في القائمة لأنها تحتوي على مركبات قشور تشبه إلى حد ما تأثير هرمون “الإستروجين” في الجسم، وبالتالي فإن بذور الكتان تعمل على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون. أو معدل الرجولة في الجسم.
لكن يجب أن نشير لك يا سيدتي أنك تأكل بذور الكتان بعد أن يتم سحقها وتحويلها إلى مسحوق ناعم جدًا، لأن بذور الكتان تحتوي على قشور قوية جدًا يصعب امتصاصها في الأمعاء.
9. البقوليات
في الحقيقة البقوليات مثل العدس أو الحمص أو الفول السوداني من الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكورة عند النساء، حيث تحتوي هذه الأطعمة على كمية وفيرة من البروتين وتحتوي على فيتويستروغنز (الاستروجين النباتي)، لذلك تلعب هذه الأطعمة دورًا رئيسيًا في رفع الهرمون. المستويات. هرمون الاستروجين في الجسم.
10. الكحول
تشير العديد من الأبحاث إلى أن تناول كمية محددة وصغيرة من الكحول يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في الدم، ولكن يجب توخي الحذر عند شرب الكحول.
11. النعناع
عند البحث عن أعشاب تقلل من معدل الذكورة عند النساء، نذكر النعناع، لأنه يعمل على علاج متلازمة تكيس المبايض، بالإضافة إلى أنه يقلل بشكل كبير من مستوى هرمون التستوستيرون إذا تم تناوله بانتظام.
12. الأطعمة المصنعة
من المهم أن نوضح من خلال مقال اليوم الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة لدى النساء، أن الأطعمة المصنعة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم والسعرات الحرارية والسكر المضاف والدهون المتحولة.
كل هذه العناصر لها تأثير سلبي على صحة الإنسان، لكننا نريد أن نوضح لك أن تناول هذه الأطعمة بكثرة يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
أعراض ارتفاع هرمون الذكورة
من خلال جولتنا مع مقال اليوم الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكورة عند النساء، نريد أن نظهر لكم فيما يلي أهم الأعراض التي تظهر على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في هرمون الذكورة، ومن تلك الأعراض ما يلي
- يعاني الشخص من ظهور حب الشباب بشكل ملحوظ.
- إصابة المرأة بمتلازمة تكيس المبايض.
- يظهر الشعر في أماكن غير مرغوب فيها.
- زيادة نمو الشعر في جميع أنحاء الجسم.
أسباب ارتفاع هرمون التستوستيرون عند النساء
فيما يتعلق بالحديث عن الأطعمة التي تقلل هرمون الذكورة عند النساء، فإننا نذكر لك في النقاط التالية أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة هرمون الذكورة عند النساء
- حالة من نمو الشعر المفرط (الشعرانية).
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- تضخم الغدة الكظرية الخلقي.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء
بعد أن تعرفنا على الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكورة عند النساء، يجب أن نوضح لك أهم طرق العلاج المتخصصة في تقليل هرمون الذكورة عند النساء، وطرق العلاج هي كما يلي
- من الممكن اللجوء إلى الإفلورنيثين حيث يتم تطبيقه مباشرة على الجلد ومن أهم مميزاته أنه يقلل من نمو الشعر الزائد في الجسم أو يبطئ عملية نمو الشعر من الألف إلى الياء.
- من طرق علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء هي الكورتيكوستيرويدات التي تقلل الالتهاب في الجسم، وتعتبر نوعاً من الستيرويدات.
- يمكن علاج النسبة العالية من هرمون الذكورة باللجوء إلى البروجستين الذي يعمل على ضبط مواعيد الدورة الشهرية ودعم معدل الخصوبة في الجسم.
- في الواقع، يستخدم الميتفورمين لعلاج مرض السكري من النوع 2، والذي ينتج عن إصابة المرأة بالمبيض المتعدد الكيسات، وبالتالي يتم علاج هرمون الذكورة المرتفع لديها.
- قد ينصح الطبيب بالاعتماد على مادة السبيرونولاكتون التي تعمل على إفراز كمية كافية من البول ومن ثم تنظيم معدل الماء والملح في الجسم وتقليل وجود الشعر الكثيف عند النساء وبالتأكيد معالجة مشكلة ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء.
- تساعد حبوب منع الحمل في تقليل هرمون الذكورة عند النساء، لكنها ليست حلاً جيدًا للنساء اللواتي يرغبن في الحمل خلال تلك الفترة.
- من الممكن تغيير نمط الحياة اليومي من خلال الوصول إلى الوزن المثالي أو ممارسة الرياضة بانتظام لمعالجة مشكلة ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الفتيات.
فرص الحمل مع ارتفاع هرمون التستوستيرون
من خلال الحديث مع مقال اليوم عن الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكورة عند النساء سنتعرف على احتمالية الحمل المذكورة في حال كانت المرأة تعاني من ارتفاع مستوى هرمون الذكورة على النحو التالي
- تعاني العديد من النساء من متلازمة تكيس المبايض، والتي تعد سببًا رئيسيًا لتأخير الحمل لدى كثير من النساء، وبالتالي يصاحب ذلك ارتفاع مستوى هرمون “التستوستيرون”، أو زيادة الوزن، أو داء السكري من النوع الثاني.
- ولكن بالرغم من عدم وجود علاج محدد لمتلازمة تكيّس المبايض، فإن هذا لا يعني أن معدل الحمل غائب تمامًا، ولكن يجب بذل مجهود كبير من قبل المرأة للسيطرة على الأعراض إلى حد ما من خلال التمرين للوصول إلى الوزن المثالي.
- من الممكن أن تأخذ المرأة الميتفورمين الذي يعمل على تقليل وجود متلازمة تكيس المبايض منذ البداية وبالتالي تقليل هرمون الذكورة في المرأة، أو تناول أدوية الخصوبة التي قد يصفها لها الطبيب.
- من خلال إحدى الدراسات النرويجية الأمريكية التي تم إجراؤها، استنتج أن الطفل المولود من أم تعاني من ارتفاع نسبة هرمون الذكورة يعاني أيضًا من صغر حجمه بشكل واضح، ومن هذا نستنتج أن هرمون التستوستيرون لديه له دور كبير في خفض معدل نمو الجنين.
هرمون الذكورة والحيض
قد يكون لهرمون التستوستيرون أو كما يعرف بهرمون الذكورة دور في التأثير على الدورة الشهرية، وهذا ما نتعلمه بمزيد من التفصيل من خلال جولتنا مع مقال اليوم الأطعمة التي تقلل من هرمون الذكورة عند النساء
من خلال دراسة أجريت على ما يقرب من 78 امرأة تم اختيارهن بشكل عشوائي، استنتج أن النساء اللواتي يعانين من مستويات عالية من هرمون التستوستيرون، يعانين أيضًا في نفس الوقت من اضطرابات كبيرة في الدورة الشهرية.