يعرض لكم تريند كيف اتخلص من ارتجاع المريء وأعراض ارتجاع المريء و1- تناول الطعام ببطء وبكميات قليلة و2- أتجنب تناول بعض أنواع الأطعمة و3- لم أنم بعد الأكل مباشرة و4- أمارس الرياضة في مواعيد محددة و5- تجنب المشروبات الغازية و6- توقفت عن التدخين و7- تخلصت من السمنة و8- استخدم بعض الأعشاب.
كيف تخلصت من مرض الجزر المعدي المريئي وهل توجد أعشاب تساعد على التخلص منه دون الحاجة إلى تناول الأدوية أيضًا، بما أنني مريض بمرض الارتجاع المعدي المريئي، لدي العديد من الأسئلة حول هذا المرض الذي يسبب العديد من المشاكل، ومن خلال تجربتي، قررت مشاركة تجربتي مع مرض الارتجاع المعدي المريئي من أجل الإجابة على سؤال حول كيفية التخلص من ارتجاع المريء.
كيف اتخلص من ارتجاع المريء
عزيزي القارئ، يؤسفني أن أقول إن ارتجاع المريء أصبح منتشرًا في الآونة الأخيرة، لدرجة أنه يهدد إحساسنا بالرفاهية.
بهذه الشرح طريقة، أردت أن أنقل تجربتي ردًا على سؤال كيف تخلصت من ارتجاع المريء، والذي اعتدت أن أسمعه من العديد من الأشخاص من حولي بعد أن علموا أنني مريض بالارتجاع المعدي المريئي.
لذا، بالنظر إلى ما قررت فعله من خلال هذا المقال، سأوضح الطرق التي تمكنت من خلالها من التخلص من ارتجاع المريء، وسأقدم لكم هذا من خلال الفقرات التالية.
اقرأ أيضًا أفضل علاج من الصيدليات لعلاج التهاب المعدة والارتجاع في الصيدليات
1- تناول الطعام ببطء وبكميات قليلة
عندما ذهبت إلى طبيبي الخاص الذي أتابع معه حالتي مع ارتجاع المريء، أوضح لي عدة أسباب لارتجاع المريء، وسوف أشرحها لك، لكنني سأفعل ذلك بعد شرح الطرق التي تمكنت من التخلص منها من مشكلة ارتجاع المريء.
كما قدم لي طبيبي شرح طريقة العلاج هذه، والتي كانت تعتمد على شرح طريقة تناول الطعام، وطلب مني عدم تناول الطعام بسرعة، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة.
لقد اتبعت تعليماته في هذا الشأن، فأنا آكل كثيرًا، وأعلم أن الأسئلة المعتادة هنا هي “هل تركت نفسك جائعًا وتتخلص من الوجبة قبل أن تشعر بالشبع”
لا، لم أفعل ذلك، لكن الطبيب قصد بهذه الشرح طريقة أن أتناول وجبات الطعام على فترات متكررة، فمثلاً سمح لي بتناول طعام يعادل كل ساعتين في الوجبة، ولكن كانت الوجبات بشرط أن تكون صغيرة، وأتناولها ببطء.
ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن تناول الطعام ببطء يساعد كثيرًا على الشعور بالشبع بسرعة، وما تعلمته مؤخرًا هو أن الأكل ببطء هو وسيلة لفقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
2- أتجنب تناول بعض أنواع الأطعمة
بعد أن عانيت كثيرًا من مرض الارتجاع المعدي المريئي، وذهبت إلى الطبيب مرارًا وتكرارًا للحصول على العديد من الأدوية، نصحني بشرح طريقة أخرى للابتعاد عن ارتجاع المريء.
كانت هذه الشرح طريقة هي الابتعاد عن العديد من الأطعمة المختلفة التي تسبب هذا الارتجاع، وعندما سألت الطبيب عن هذه الأطعمة، أخبرني أن التوابل هي في طليعة الإجابة على سؤالي، فهي العامل الأساسي في التأثير على المريء. الذي يسبب ارتجاع المريء.
كما أخبرني أنه من الضروري الابتعاد تمامًا عن الطماطم والثوم والبصل والمشروبات المحتوية على الكافيين والشوكولاتة، ونصحني بالابتعاد تمامًا عن هذه الأطعمة خاصة إذا كنت أتناولها.
لكنه سمح لي بالعودة إليها مرة أخرى بعد الابتعاد عنها لفترة، لكن حالته كانت أن أعود إليها بكميات قليلة، وبالفعل عندما فعلت ذلك تجنبت ارتجاع المريء كثيرًا.
3- لم أنم بعد الأكل مباشرة
لطالما كنت أعود من العمل راغبًا في تناول الغداء ثم الذهاب للنوم لأخذ قسط من الراحة، وعندما لاحظت أن ارتجاع المريء يحدث خاصة بعد هذه اللحظة.
ذهبت إلى الطبيب مرة أخرى، وتذكرت أن أشرح له هذه المرة المشكلة التي لا أفهمها، هل لم يسمح لي بالراحة بعد عملي حينها!
أخبرني الطبيب أن النوم مباشرة بعد الأكل مع الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء هو محفز رئيسي لحدوثه، وبناءً على ما أخبرني به الطبيب، فقد تخليت عن أعظم شعور شعرت به في العالم، وهو تناول الطعام المفضل لدي. وجبة والنوم مباشرة بعد يوم عمل شاق.
لكن الجدير بالذكر أن ما فعله الطبيب بي كان معروفاً. كنت أتبع أسلوب حياة سيئًا تسبب لي في تكوين الكرش، وحفزني على ارتجاع المريء، وبعد أن تخليت عن هذه العادة السلبية، انخفض معدل الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي بعد الأكل كثيرًا.
4- أمارس الرياضة في مواعيد محددة
سأستفيد من اقتراحك حول كيفية تخلصي من ارتجاع المريء، وأريك الشرح طريقة الخاطئة التي نمارسها جميعًا.
كنت أتناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر وأمارس الرياضة على الفور، لذلك أود أن أوضح لكم مدى خطأ هذه العادة، خاصة بالنسبة لمن يعانون من ارتجاع المريء مثلي.
سألت الطبيب عن ذلك فقال لي إن ما أفعله من ممارسة الرياضة بعد الإفطار أمر خاطئ، ويجب أن آخذ استراحة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل حتى أتمكن من ممارسة أنشطتي الرياضية المفضلة دون ارتجاع.
وأوضح لي أن الرياضة تحتاج إلى حركة سريعة، وهذه الحركة ستؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي، والطعام لا يتم هضمه في المعدة قبل اكتمال الساعتين، وما أفعله يسبب ارتجاع كحركة. نتيجة لاضطراب معوي يحدث من سرعة الحركة.
5- تجنب المشروبات الغازية
من المعروف بيننا جميعًا أن المشروبات الغازية تسبب التجشؤ، وهذا أمر مفروغ منه ولا يوجد خلاف حوله، وعندما أخبرني الطبيب بذلك، شعرت بمدى إلحاق الأذى بنفسي عن قصد!
فالمشروبات الغازية تسبب التجشؤ، وبالتالي يتسبب التجشؤ في ارتفاع حمض المعدة إلى الحلق، ويحدث ارتجاع المريء بالتأكيد، وبدون أن يكمل الطبيب حديثه، اتخذت قراري بعدم الاقتراب من ذلك الماء الشرير مرة أخرى، و أعتمد على الماء الطبيعي عندما أشعر بالعطش.
بالنسبة للنتيجة، لا داعي للحديث عنها، لقد وصلت بالتأكيد إلى النتيجة المرجوة، والتي كنت أتمنى أن أحصل عليها من حيث الحد من شعوري بالارتجاع.
6- توقفت عن التدخين
عزيزي القارئ، كان من المفترض أن أضع هذه الشرح طريقة لك في بداية إجابتي على سؤالك كيف تخلصت من الارتجاع المعدي المريئي، وأنت تعرف جيدًا مدى ضرر التدخين على الصحة، ألا يثير مشكلة ارتجاع المريء.
بعيدًا عن معرفة مدى ضرر التدخين، يجب أن أشرح لك الصورة أكثر تركيزًا على تأثير التدخين على الارتجاع المعدي المريئي، وسأقدم لك السبب الطبي الرئيسي الذي ساعدني في إقناع الطبيب واتخذ القرار بوقفه فورًا. .
أخبرني الطبيب عندما عارضته وأخبرته أنه من الصعب إيقافه، لأنني بدأت بالفعل مدمنًا عليه، أن التدخين يساعد على استرخاء العضلة التي تسبب الارتجاع عند الاسترخاء. .
بسبب الأحاسيس السيئة والألم الذي أصابني عند حدوث الارتجاع، أقلعت عن التدخين تمامًا، مع العلم أن لا شيء أهم من الاستمتاع بصحتي، ولم أتردد لحظة في هذا القرار، ولم أندم عليه لأنه ساعدني كثيرا.
اقرأ أيضًا تجربتي مع التهاب المريء
7- تخلصت من السمنة
نعم عزيزي القارئ لم أكن فقط مريضا بالارتجاع المعدي المريئي بل كنت أعاني أيضا من سمنة شديدة وهذا القرار بصراحة كنت أرغب في اتخاذه منذ فترة طويلة وكنت سعيدا لأن الطبيب حفزني على ذلك.
لكن اسمحوا لي، فيما يتعلق بالعلاقة القوية بين السمنة والارتجاع المعدي المريئي، أن أوضح لك سبب تلك العلاقة التي تبدو أقوى من علاقات الحب في هذا الوقت.
أخبرني الطبيب أن الوزن الزائد يسبب ارتجاع المريء نتيجة الضغط على العضلة العاصرة، وهو ما ذكرته لكم عندما تحدثت عن التدخين. معدة.
8- استخدم بعض الأعشاب
بينما تسألني كيف تخلصت من مرض الارتجاع المعدي المريئي، فإن الإجابة تحتم علي أن أذكر كل التجارب التي ساعدتني في التخلص من ارتجاع المريء، والتي تكمن بالطبع في نصيحة الطبيب لي.
بعد أن غيرت نمط حياتي واتبعت كل ما ذكرته لكم في السطور السابقة لا بد لي من إخباركم بالسر الأخير للتخلص من هذا المرض المزعج وهو الأعشاب.
أعشاب عزيزتي ساعدتني كثيرًا في التخلص من ارتجاع المريء، لكنني لم أتناول الأعشاب بمفردي، ولكن بتوجيه من مرشدتي وطبيبي الخاص، الذي يعرف حالتي جيدًا، ويجب عليك أيضًا طلب المساعدة من أطبائك بهذه الشرح طريقة.
نصحني الطبيب بتناول زيت النعناع، كما أكد لي الطبيب بتقديم بعض الدراسات التي أجراها مع أصدقائه من الأطباء، والتي أثبت فيها أن زيت النعناع له دور أساسي في التخلص من الشعور بالغثيان والقضاء على كل شيء. أعراض ارتجاع المريء.
كما نصحني بتناول الزنجبيل، وأخبرني أنه مضاد قوي للالتهابات لالتهاب المعدة ويساعد كثيرا في التخلص من ارتجاع المريء، وذكر أيضا الكراوية والبابونج والعرقسوس وكذلك الكركم وكذلك الكركم و أكد لي أن الدراسات أجريت عليهم جميعًا، وتمكنوا من إثبات أنفسهم في القضاء على ارتجاع المريء. عند الشعور به.
لكن بينما كنت أشارك قراري بتقديم تجربتي في الارتجاع المعدي المريئي ردًا على كيفية تخلصي من ارتجاع المريء، أخبرته أنني سأقدم لك هذه الأعشاب كمساعدات للتخلص من المشكلة.
أخبرني أنه يمكنني اقتراح هذه الأعشاب عليك، لكن يجب على كل مريض ارتجاع المريء أن يستخدم طبيبه بالكمية المناسبة من هذه الأعشاب، لأن كل حالة مختلفة، لذلك كان علي أن أخبرك عن هذا.
اقرأ أيضًا علاج حرقة المعدة في المنزل
أعراض ارتجاع المريء
سأقدم لك كل المعلومات التي أعرفها عن ارتجاع المريء باستخدام سؤالك حول كيفية تخلصي من ارتجاع المريء، وبناءً عليه سأشرح لك الأعراض التي كنت أشعر بها عندما أصبت بالارتجاع المعدي المريئي، وهي
- كنت أشعر بألم في صدري وحرقة في المعدة، وستظهر هاتان العلامتان مباشرة بعد تناول طعام سيء، وكذلك في الليل.
- كنت أجد صعوبة في ابتلاع الطعام.
- شعرت وكأن هناك كتلة في زورتي وبدا هذا الكتلة مثل كرة.
- كنت أسعل وكان الأمر مخيفًا.
- كان لدي التهاب في الحلق.
- يعد اضطراب النوم من أكثر المشكلات شيوعًا التي واجهتها مع مرض الارتجاع المعدي المريئي، حيث كنت أعاني من الأرق.
في نهاية حديثي في سياق إجابتي عن كيفية تخلصي من مرض ارتجاع المريء، من المهم أن أشرح لك أن ارتجاع المريء مرض مزمن، ويجب عليك تغيير نمط الحياة كما عرضت عليك واتباع المواعيد الطبية الدقيقة من أجل تجنب حدوثه.