يعرض لكم تريند نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وكيفية قياس نسبة الدهون في الجسم وما مدى خطورة الدهون في الجسم و1- استخدم الفرجار الجلدي و2- مسح ضوئي و3- الوزن تحت الماء و4- تحليل المقاومة المغناطيسية.
ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وكيف يمكن قياسها فهي مصدر قلق للبعض وخاصة لمن يعانون من السمنة المفرطة. الدهون بالرغم من فوائدها العديدة للجسم إلا أن اضطراب نسبتها قد يؤدي إلى إصابة الشخص بأمراض متعددة خاصة إذا تجاوزت الحد الطبيعي لذلك سنشرح من خلال موقع تجربتها كل ما يتعلق بالمعدل الطبيعي من الدهون في الجسم مع شيء من التفصيل.
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم
يمكننا أن نطلق على نسبة الدهون في الجسم وزن أو كتلة الدهون وهي مجموع الدهون الداخلية مع الدهون الخارجية مقسومة على وزن الجسم كله، وعلى الرغم من أهمية الدهون في التحكم في درجة حرارة جسم الإنسان بالإضافة إلى ذلك. لحماية المفاصل من التلف أو ارتفاعها أو أنها أقل من المعدل الطبيعي الذي من شأنه أن يعرض الجسم للأذى، على سبيل المثال
- في حال كان معدل الدهون في الجسم أقل من المعدل الطبيعي يضعف جهاز المناعة في الجسم، وبالتالي لا يستطيع مقاومة جميع الأمراض التي يتعرض لها الجسم في أي وقت.
- إذا كان معدل الدهون في الجسم أعلى من المعدل الطبيعي، فإن الشخص معرض لخطر الإصابة بأمراض مزمنة.
لذلك يجب أن ندرك أن نسبة الدهون الطبيعية في الجسم بشكل عام على النحو التالي
- عند الرجال بين 20٪ إلى 30٪
- عند النساء 8٪ إلى 15٪.
إقرئي أيضاً سبب انتفاخ البطن بعد الولادة الطبيعية
كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم
يمكن قياس نسبة الدهون في الجسم بسهولة باتباع عدة طرق سنشرحها أدناه بشيء من التفصيل
1- استخدم الفرجار الجلدي
يمكن قياس معدل الدهون في الجسم باستخدام فرجار الجلد، ولكن هذا الجهاز يقيس فقط النسبة المئوية للدهون الخارجية، ويتجاهل تمامًا قياس الدهون الداخلية.
2- مسح ضوئي
تعتمد هذه الشرح طريقة على استخدام جهاز يعتمد على الأشعة السينية لتحديد الأماكن التي تتراكم فيها الدهون في الجسم بدقة، وهذه الشرح طريقة لا تستهلك أكثر من 20 دقيقة من الوقت.
اقرأ أيضًا أفضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية
3- الوزن تحت الماء
تتم هذه الشرح طريقة عن طريق وضع الشخص في خزان ماء مخصص لتحديد قيمة وزن الجسم بشرط أن يكون جزء من جسم الشخص مغطى بالماء، ويكون وقت الاختبار عادة ما بين 20-30 دقيقة.
يعتمد هذا الاختبار بشكل كبير على العظام والعضلات، لأن كثافتها أعلى من كثافة الماء، وهذا يشير إلى أن الشخص الذي يكون وزنه تحت الماء لديه نسبة منخفضة من الدهون في الجسم، بينما الشخص الذي لا يزن في الماء يحتوي على كتلة عالية من الدهون.
4- تحليل المقاومة المغناطيسية
تقوم هذه الشرح طريقة بتحليل المكونات التي يتألف منها الجسم من أجل تحديد نسبة الدهون فيه بدقة، ويتم ذلك عن طريق تعريض الجسم لتيار كهربائي ضئيل، ومن المعروف أن عضلات وأنسجة الجسم كل منها يوصل الكهرباء بنسب مختلفة حسب مكان الجسم، وبالتالي يتم الكشف عن نسبة الدهون بسهولة.
اقرأ أيضًا نسبة الدهون الطبيعية في الجسم، وطرق قياسها ومدى خطورتها
ما مدى خطورة الدهون في الجسم
هناك اعتقاد سائد بأن الدهون ضارة بالجسم، لكن هذا ليس صحيحًا على الإطلاق. يحتاج الجسم إليه لأداء عدة وظائف، ولكن تظهر أهميته في حالة وجوده في الجسم بشكل طبيعي، ولكن في حالة ارتفاع معدله فقد ينتج عنه بعض الأضرار تتمثل في النقاط التالية
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- قد يصاب الشخص بداء السكري من النوع 2.
- ارتفاع ضغط الدم.
- قد يصاب الشخص بأمراض القلب أو انسداد الشرايين.
- زيادة مقاومة الأنسولين.
مع العلم أنه إذا كانت نسبة الدهون في الجسم أقل من المعدل الطبيعي، فقد يشعر الشخص بعدة أعراض، لذلك سوف نشرحها بشيء من التفصيل في النقاط التالية
- إحساس الإنسان بالبرد، لأن الدهون تنظم درجة حرارة الجسم.
- الشعور بالتعب والإرهاق مما يجعل الشخص غير قادر على أداء مهامه اليومية.
- التعرض لأمراض القلب.
- – اضطرابات في مستوى هرمون اللبتين، وبالتالي يتأثر مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
الدهون من المكونات التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها، ولكن احرص على ألا تزيد أو تقل عن المعدل الطبيعي حتى لا تسبب أي ضرر.