يعرض لكم تريند وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون وأسباب نقص هرمون البروجسترون وأعراض انخفاض هرمون البروجسترون في الجسم وأولاً أعشاب طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون وثانياً نصائح لزيادة هرمون البروجسترون.
وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون الذي يعالج الخلل في نسبة الهرمون في الجسم مما قد ينتج عنه إصابة المرأة بالعديد من الأمراض المختلفة، لأنه من أهم الهرمونات الموجودة في جسم المرأة ولها دور فعال في العديد من وظائف الجسم، لذلك من خلال موقع جربه سوف تتعرف اليوم على الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، بالتفصيل، بالإضافة إلى شرح أهم فوائده للجسم، من خلال السطور التالية.
وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون
يعتبر البروجسترون من أهم الهرمونات التي تلعب دوراً فعالاً في جسم المرأة، وفي حالة النقص أو الزيادة قد يسبب العديد من الأمراض المختلفة، لذلك سنتعرف بالتفصيل على مجموعة من الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون من خلال التالية
أولاً أعشاب طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تدخل في الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، وسوف نتعرف عليها بالتفصيل باتباع ما يلي
1- البرسيم الأحمر
يحتوي البرسيم الأحمر على نسبة كبيرة من مادة تسمى “الايسوفلافون” وهي من أهم المواد الفعالة التي تشبه إلى حد كبير هرمون البروجسترون، لذلك ينصح عادة بتناول هذه الأعشاب في حالة وجود خلل في إنتاج البروجسترون، ويتم تحضيره باتباع الشرح طريقة التالية
مكونات
- ملعقة من البرسيم الأحمر
- كأس من الماء.
- ملعقة سكر أو عسل أبيض.
كيف تستعد
- يوضع الماء في إبريق الشاي على النار، ويترك حتى يصل إلى درجة الغليان.
- ثم أضيفي أعشاب البرسيم الأحمر إلى الماء المغلي وانتظري بضع دقائق.
- صفي المشروب جيداً وأضيفي العسل أو السكر مع التحريك وخذيه مباشرة.
وتجدر الإشارة إلى أن أعشاب البرسيم الأحمر يمكن العثور عليها على شكل أقراص أو كبسولات بأحجام مختلفة، مما يساهم في إفراز المزيد من هرمون البروجسترون في الجسم.
اقرأ أيضًا هل يمكنك الحمل مع انخفاض هرمون البروجسترون
2- أعشاب الشمر
ثبت من خلال العديد من الدراسات المختلفة أن أعشاب الشمر من أهم الأعشاب الطبيعية التي من شأنها زيادة هرمون البروجسترون في جسم المرأة بشكل عام، وبالتالي الحصول على جميع سمات الأنوثة وزيادة معدل الخصوبة لدى المرأة. يتم تحضير المشروب باتباع ما يلي
مكونات
- ملعقة من بذور الشمر
- كأس من الماء.
- ملعقة عسل أبيض.
- ملعقة عصير ليمون.
- ملعقة من القرفة
كيف تستعد
- أولاً، اغسل بذور الشمر جيدًا باستخدام الماء الدافئ.
- بعد ذلك، يترك في الماء منقوعًا لمدة تصل إلى ربع ساعة على الأقل.
- بعد انقضاء المدة المحددة، يوضع وعاء الأعشاب على النار ويترك لعدة دقائق حتى يصل إلى نقطة الغليان.
- تضاف القرفة إلى الخليط السابق وتترك على النار لتغلي مرة أخرى.
- بعد مرور عدة دقائق، يصفى المشروب جيداً، ويضاف العسل والليمون، وتخلط المكونات جيداً، وتؤكل مباشرة وهي ساخنة.
3- أعشاب دميانة
ما زلنا على دراية بقائمة من الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، ونجد أن أعشاب داميانا من أهم الأعشاب التي لا تحظى بشعبية كبيرة، رغم أنها تشبه إلى حد بعيد أعشاب البابونج، ولها القدرة على تقويتها. جدار الرحم، وزيادة القدرة الجنسية للمرأة، لأنه يساهم بدرجة كبيرة في زيادة نسبة هرمون البروجسترون في الجسم، ويتم تحضيره باتباع الشرح طريقة التالية
مكونات
- ملعقة من أعشاب دميانة.
- كوب ماء فاتر.
- ملعقة عسل أبيض.
- ملعقة عصير ليمون.
كيف تستعد
- في البداية، يضاف الماء الفاتر إلى قدر مناسب على نار متوسطة، ويترك حتى يصل إلى درجة الغليان.
- بعد ذلك تضاف أعشاب الداميانا إلى الكوب المخصص لها ثم يضاف الماء المغلي.
- اترك الأعشاب لتنقع لمدة من الوقت تصل إلى حوالي ربع ساعة أو نصف ساعة على الأقل.
- بعد ذلك يتم ترشيح المشروب وإضافة العسل والليمون وتقليب المكونات جيداً ثم شرب المشروب مباشرة وهو ساخن.
4- أعشاب الحلبة
ما زلنا نتعرف على الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، ونجد أن الحلبة تحتل المرتبة الأولى في قائمة الأعشاب الطبيعية التي تساهم في إفراز المزيد من الهرمونات الأنثوية، وأهمها هرمون البروجسترون، ويتم تناولها باتباعها. الشرح طريقة التالية
مكونات
- ملعقة من الحلبة المطحونة
- لترات من الماء.
- ملعقة من دبس السكر الأسود
كيف تستعد
- في البداية، يضاف الماء والحلبة إلى قدر مناسب على نار متوسطة، ويترك الخليط حتى يصل لدرجة الغليان.
- اتركي المزيج يغلي على النار لبضع دقائق، ثم ارفعيه عن النار.
- بعد ذلك يتم العمل على ترشيح المشروب جيداً وإضافة ملعقة عسل.
- يتم تقليب المكونات جيدًا، وتناولها على فترات متكررة طوال اليوم، وذلك للحصول على أفضل النتائج السريعة والفعالة لزيادة الهرمونات الأنثوية في الجسم.
5- أعشاب اليانسون
ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة للمرأة أن أعشاب اليانسون تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الفعالة التي تساهم في إفراز المزيد من هرمون البروجسترون في الجسم، والهرمونات الأنثوية الأخرى، ويتم تناولها باتباع الشرح طريقة التالية
مكونات
- ملعقة من أعشاب اليانسون
- كأس من الماء.
- ملعقة من العسل
- ملعقة من القرفة
كيف تستعد
- في البداية، يوضع الماء في إناء مناسب على النار، ثم تضاف أعشاب اليانسون ويترك الخليط حتى يصل إلى درجة الغليان.
- تنخفض درجة الحرارة إلى المشروب، ثم تضاف القرفة والعسل والليمون، ويترك الخليط ليغلي مرة أخرى على النار.
- بعد ذلك، يُرفع المزيج عن النار، ويُترك جانباً ليبرد قليلاً لبضع دقائق.
- وبعد ذلك يصب المشروب في الكأس المخصص له ويؤكل مباشرة.
اقرأ أيضًا هل يتسبب استئصال الرحم في زيادة الوزن
6- حليب الصويا
أشارت العديد من الدراسات المختلفة إلى أن حليب الصويا من أهم المشروبات الطبيعية التي تزيد من هرمونات الجسم الأنثوي.
بالإضافة إلى حماية الجسم من السرطان، ومن خلال معرفتنا اليوم بالوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، يتم تحضير حليب الصويا باتباع الشرح طريقة التالية
مكونات
- نصف كوب فول الصويا.
- كمية مناسبة من الماء.
- الكمية المناسبة من السكر.
كيف تستعد
- في البداية، ينقع فول الصويا في كمية مناسبة من الماء لمدة تصل إلى ليلة كاملة.
- في صباح اليوم التالي، يتم ترشيحه وإزالة الغلاف الخارجي لفول الصويا.
- ثم تضاف إلى وعاء الخلاط الكهربائي مع إضافة كمية مناسبة من الماء.
- يتم خلط المكونات السابقة جيدًا حتى نحصل على قوام متجانس، ثم نقوم بتصفية المشروب باستخدام قطعة قماش.
- نترك مزيج المكونات جانباً لعدة دقائق، ثم نضيفه إلى الثلاجة حتى نأكل.
ثانياً نصائح لزيادة هرمون البروجسترون
بعد أن تعرفنا على أهم الأعشاب التي يمكن استخدامها في الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، نقدم لكم أهم العادات التي من شأنها زيادة هرمون البروجسترون في الجسم، وهي كالتالي
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر حيث ثبت من خلال العديد من الدراسات المختلفة أن التمارين الرياضية تحافظ على مستويات الهرمون في جسم المرأة.
- الحفاظ على وزن الجسم الصحي قدر الإمكان، لأن الزيادة المفرطة في الوزن أو الخسارة قد تسبب خللًا في هرمونات الجسم بشكل عام.
- الابتعاد عن مواقف التوتر والقلق، إذ في حالة التعرض لمزيد من التوتر، ينتج الجسم المزيد من الكورتيزول، مما يعمل على تقليل مستويات هرمون البروجسترون في الجسم.
- الحرص على تناول نظام غذائي صحي متكامل يحتوي على جميع العناصر المهمة (أوميجا 3، دهون صحية، زنك، ألياف، فيتامينات).
أسباب نقص هرمون البروجسترون
بعد أن تعلمنا بالتفصيل عن الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون، يمكننا أن نتعلم معًا من خلال هذه الفقرة عن أهم الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض هرمون البروجسترون في الجسم، من خلال ما يلي
- قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى اختلال التوازن الهرموني في جسم المرأة.
- التعرض للمواقف العصيبة والقلق والتوتر لفترات طويلة، لأن هذه المواقف تؤدي إلى إفراز المزيد من الكورتيزول، وبالتالي انخفاض مستويات البروجسترون.
- لقد ثبت من خلال دراسات مختلفة أن التعرض المستمر للمواد الكيميائية يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون البروجسترون في الجسم.
- الوزن الزائد للجسم يؤدي إلى خلل في هرمونات الجسم بالكامل.
- كما أن تقدم العمر للمرأة يؤدي إلى اختلال عام في هرمونات جسم المرأة.
- تناول أدوية معينة لأغراض معينة من شأنها التأثير سلباً على هرمونات المرأة.
اقرأ أيضًا هل يحدث ألم الدورة الشهرية أثناء الحمل
أعراض انخفاض هرمون البروجسترون في الجسم
بعد أن قدمنا وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون والتي تفيد عند المعاناة من أحد أسباب نقص الهرمون في الجسم، علينا أن نقدم لكم من خلال هذه الفقرة أهم الأعراض التي تفسر نقص هرمون البروجسترون في الجسم. الجسم وهو كالتالي
- الشعور بألم شديد في منطقة الرأس، حيث ثبت من خلال العديد من الدراسات أن شعور المرأة بالصداع النصفي لفترة طويلة يشير إلى أنها تعاني من نقص في هرمون البروجسترون.
- زيادة إحساس المرأة بتقلب المزاج، وتشير الأعراض المبكرة للاكتئاب إلى نقص هرمون البروجسترون في الجسم.
- يؤدي نقص هرمون البروجسترون في الجسم إلى اضطرابات نوم شديدة وقلق شديد.
- قد يكون الإمساك المزمن علامة على انخفاض هرمون البروجسترون.
- إصابة الثدي بالنعومة الشديدة.
- شعور المرأة بالتعب والإرهاق والضغط المستمر وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
يعتبر البروجسترون من أهم الهرمونات في جسم المرأة، لأنه مسؤول عن الحمل والخصوبة وغيرهما، لذا إذا تعرض لانخفاض قد يسبب العديد من الأعراض، وفي هذه الحالة يمكن استخدام الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون للتغلب على هذه المشكلة.