يعرض لكم تريند أفضل نوع حبوب فيتامين سي وأعراض نقص فيتامين سي وأفضل وقت لتناول فيتامين سي وفوائد حبوب فيتامين سي ومصادر فيتامين سي وما هي كمية فيتامين سي التي يحتاجها الشخص و1- أفضل أقراص الطبيب و2- حبوب ناتشر ميد و3- حبوب الطبيعة و4- رويال فيت ج و5- حبوب سي-ريتارد و6- حبوب سي فيتون و7- أقراص فيتاسيد سي و8- كبسولات CR.
أفضل أنواع فيتامين سي هي الحبوب المتعددة. فيتامين سي أو ما يعرف بفيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للنمو. كما أن هناك بعض المزايا التي يتمتع بها هذا الفيتامين ومنها أنه يذوب في الماء أي أن الجسم لا يخزنه.
هذا الفيتامين ضروري أيضًا للشعر والجلد والجسم والغضاريف، لذلك من خلال موقع Try it سيتم التعرف على أفضل أنواع حبوب فيتامين سي.
أفضل نوع حبوب فيتامين سي
يعتبر الحصول على فيتامين سي من أبسط ما يمكنك الحصول عليه من الصيدليات فقط، أي لا تحتاج إلى وصفة طبية من الطبيب لأخذها، والجدير بالذكر أن فيتامين سي من الفيتامينات التي يجب أن تتوافر في كل الأجساد وأنتم تجتهدون لأن الجسد لا يصنعها.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على الفيتامينات، فهي متوفرة في الأطعمة والفواكه، ومتوفرة بكثرة على شكل أقراص في الصيدليات، لذلك يظل تناولها من أسهل الطرق.
مثل الأدوية الأخرى المعروفة، يحتوي فيتامين سي على جرعات محددة يجب الالتزام بها من أجل تحقيق النتيجة المرجوة. تتراوح نسبة الجرعة المعروفة بين 65 إلى 90 مجم، لكن هذه النسبة تختلف من شخص لآخر بسبب طبيعة حالته الصحية وتوصية الطبيب المختص لحالته، ومن أفضل أنواع حبوب فيتامين سي
1- أفضل أقراص الطبيب
يعتبر Doctor’s Best أفضل أنواع أقراص فيتامين سي، حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد المختلفة، ومنها
- يعمل على تقوية المناعة من العديد من الأمراض الصحية المزمنة، كما أنه يعمل على تقوية صحة القلب بشكل كبير وتنظيم عملية الأوعية الدموية، وله أهمية كبيرة لصحة العظام والغضاريف والمفاصل بشكل كبير.
- تحتوي على 120 كبسولة تحتوي كل منها على 1000 مجم.
- يحتوي على سليلوز معدل للغاية وخالي من جميع المواد الحافظة بما في ذلك الصويا والجلوتاثيون.
- كما تعتبر Doctor’s Best من أرقى الشركات في اسكتلندا والتي تعتبر من أشهر الشركات وأكثرها ثقة مقارنة بالشركات الأخرى.
اقرأ أيضًا أفضل مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن للرجال
2- حبوب ناتشر ميد
يُصنف من أفضل أنواع حبوب فيتامين سي لاحتوائه على
- كما أنه لا يحتوي على أي مواد حافظة معروفة وهو آمن للغاية.
- يساهم بشكل كبير في إفراز الكولاجين الذي يهتم بشدة بصحة الجلد ويساعد على امتصاص الحديد بشكل فعال.
- يحتوي Nature Med على 100 قرص يحتوي كل منها على 1000 مجم من المكونات النشطة.
3- حبوب الطبيعة
يساهم هذا النوع من الحبوب في توفير بعض أساسيات فيتامين سي التي يحتاجها الجسم بشكل مباشر، حيث يشمل
- السليلوز النباتي، والذي يعتبر مفيدًا لاحتوائه على أقل من 2٪ من السيليكا وستيرات المغنيسيوم.
- يهتم الكثير من الناس بهذا المنتج وخاصة النباتيين لأنه لا يحتوي على الغلوتين وخالي من أي مواد حافظة.
- يحتوي الفيتامين على 100 قرص يحتوي كل منها على 500 ملغ.
4- رويال فيت ج
من بين مزايا هذه الحبوب النقاط التالية
- يعتبر Royal Fit G من أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم الطبيعي، ويحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
- تمنح الحبوب الجسم الكثير من الحماية المناعية وتعالج أمراض الشيخوخة وضعف الذاكرة وتقوي العظام والغضاريف والمفاصل وتعديل اضطرابات النوم بشكل كبير.
- يمنح الجسم فيتامين سي والعديد من الفيتامينات الأخرى، مما يجعله من أهم الأدوية التي تمد الجسم بالطاقة ويعمل كمنشط عام للجسم.
- كما أنه يعمل على تقوية الشعر والبشرة وعلاج البشرة الجافة وتجديد شباب الوجه.
- يمد الجسم بالعديد من المعادن التي يحتاجها طوال اليوم.
5- حبوب سي-ريتارد
سنتعرف أكثر على هذه الحبوب من خلال النقاط التالية
- يعتبر C retard من أشهر الحبوب التي يستخدمها الناس، مما يجعله من أفضل أنواع حبوب فيتامين سي، حيث يعمل على إمداد الجسم بفيتامين سي والعناصر الغذائية المطلوبة.
- يساعد على سرعة التئام الجروح وعلاجها وتقليل الالتهابات بشكل عام.
- يقوي العظام والمفاصل والأسنان والغضاريف.
- تعتبر من أكثر الكبسولات أمانًا التي يمكن تناولها ويمكن استخدامها أثناء الحمل والرضاعة.
- رخيصة لذا فهي تناسب جميع الفئات.
6- حبوب سي فيتون
سنتعرف أكثر على هذه الحبوب من خلال النقاط التالية
- وهي من أفضل الحبوب التي توفر فيتامين سي
- يساعد بشكل كبير في علاج فقر الدم ويساهم في تقوية مناعة الجسم إلى حد كبير.
- تقليل أعراض البرد والانفلونزا.
- مهم جدا للشعر والبشرة، حيث أنه يمد الجسم بالكولاجين الفعال.
- تساعد بشكل كبير في التئام الجروح وتقوية العظام.
7- أقراص فيتاسيد سي
تعتبر هذه الحبوب من أفضل أنواع فيتامين سي، وسنتعرف أكثر عليها من خلال النقاط التالية
- من أفضل منتجات فيتامين سي.
- وهي ليست حبة كما اعتدنا من قبل، لكنها بسبب فعاليتها في إمداد الجسم بالفيتامين فهي من أفضل أنواع حبوب فيتامين سي في هذه الفئة.
- يؤخذ في فترة النقاهة بعد العملية بسبب هجومه على جهاز المناعة.
- أفضل الأجهزة اللوحية التي تمد الجسم بالطاقة.
- يعالج التهابات اللثة والجروح والنزيف المتكرر.
- إنه أحد أفضل المقويات التي يمكن للمرأة الحامل تناولها للحصول على مناعة قوية.
8- كبسولات CR
تعتبر كبسولات CR من أفضل أنواع الفيتامينات التي يمكن للجسم أن يستفيد منها كثيرًا، وسوف نتعرف عليها أكثر من خلال النقاط التالية
- يعوض نقص الفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين سي.
- مناسب للاستخدام اليومي وآمن للغاية.
- يعمل على منع جفاف وتشقق الجلد.
- يقوي الشعر ويحميه من التساقط.
- تقوية العظام والمفاصل وعدم ظهور أعراض نقص فيتامين سي.
أعراض نقص فيتامين سي
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص في حالة نقص فيتامين سي، وسوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية
- ضعف وتساقط الشعر الغزير.
- ضعف المناعة بشكل كبير.
- زيادة الوزن المفرطة.
- ألم وتورم المفاصل.
- خشونة الجلد والميل إلى الجفاف.
- نزيف مستمر في اللثة والأنف.
- تقعر الأظافر مصحوبًا ببعض النقاط أو الخطوط الحمراء.
- بطء التئام الجروح بسبب نقص الكولاجين.
- الكدمات، حيث يتسبب نقص الكولاجين في ضعف الأوعية الدموية، ومن ثم حدوث علامات أرجوانية.
أفضل وقت لتناول فيتامين سي
عند تناول هذه الأقراص، يجب أن تلتزم بالنظام العلاجي الخاص بها، ويمكنك أن تسأل طبيبك عن الوقت المناسب لتناولها، وفقًا لحالتك الصحية. يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في جسم الإنسان حيث يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية المطلوبة التي يحتاجها بشكل دوري ويعمل أيضًا على تقوية النظام. جهاز المناعة لجعله يعالج الأمراض المزمنة ونزلات البرد.
كما أن لفيتامين سي بعض الخصائص التي تميزه عن الفيتامينات الأخرى، حيث يذوب في الماء ولا يخزنه الجسم، لذلك لا يحتاج إلى أي من العناصر الغذائية كمكمل له، لذا فإن أنسب وقت لك لتناوله. أقراص فيتامين سي قبل الأكل بنصف ساعة أو في الصباح الباكر ويفضل استشارة الطبيب المعالج.
اقرأ أيضًا أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
فوائد حبوب فيتامين سي
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها فيتامين سي للجسم، حيث يعمل على تقوية العديد من الوظائف الحيوية ويعمل على تقليل بعض المشكلات التي تصيب الجسم، ومنها
- خفض ضغط الدم المرتفع لمن يعانون منه وبدونه.
- منع نقص الحديد يعتبر الحديد مكونًا مهمًا لخلايا الدم الحمراء ويعمل على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم بشكل منتظم.
- تقوية المناعة، حيث يعمل فيتامين سي على تقوية خلايا الدم البيضاء والخلايا الليمفاوية، والتي تعمل على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعدوى.
- تقليل نوبات التهاب المفاصل والنقرس عن طريق خفض مستوى حمض البوليك في الدم.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق التحكم في الكوليسترول والدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
- تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة حيث يعتبر من أهم مضادات الأكسدة القوية وهي الجزيئات المسؤولة عن تقوية جهاز المناعة في الجسم.
مصادر فيتامين سي
فيتامين سي من أبسط الفيتامينات التي يمكن أن نحصل عليها كما ذكرنا سابقاً في المقال، حيث يحتاج الجسم إلى نسبة قليلة جداً من مصدر فيتامين سي لتعويض نقص الفيتامين في الجسم عن طريق تناول ملعقة منه. الفلفل الحلو ثم يذوبه الجسم في الماء ويمنحه القوة الكافية.
هناك أيضًا العديد من مصادر فيتامين سي الموجودة في منازلنا والتي تساهم بشكل كبير في إعطاء المناعة التي يحتاجها الجسم، ومنها
- فلفل أحمر حلو.
- عصير نصف ليمونة أو ليمونة كاملة.
- برتقالة
- الفراولة
- كيوي
- يوسفي
- جوافة
- بروكلي
- بقدونس
- كرز
- لفت نبات
- طماطم
- بطاطا
- الحمضيات.
- مانجا
- أناناس
- الشمام
- البطيخ
اقرأ أيضًا أفضل علاج لعدم انتظام ضربات القلب
ما هي كمية فيتامين سي التي يحتاجها الشخص
يحتاج كل منا دفعة يومية من فيتامين سي من أجل بناء جهاز المناعة لدينا، لكن طبيعة كل نفع تختلف عن الأخرى، حيث تتميز كل فئة عمرية بحاجتها إلى جرعات معينة، مثل
- يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات إلى حوالي 15 ملليجرام في اليوم.
- يحتاج الأطفال بعمر 4 سنوات إلى 25 ملليجرام.
- تحتاج النساء حوالي 75 ملليغرام.
- يحتاج الرجال 90 ملليجرام يوميًا.
- هناك فرق بين الكمية التي تحتاجها المرأة العادية والمرأة الحامل، حيث تزيد المرأة الحامل حاجتها إلى 85 ملليغرام من فيتامين سي في اليوم.
هناك طرق عديدة للحصول على فيتامين سي، وهو من أهم العناصر التي يجب أن يحصل عليها الجسم، حفاظًا على صحته.