يعرض لكم تريند تجربتي مع التمر والحليب للتسمين وفوائد التمر والحليب وشرح طريقة تحضير التمر والحليب والأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن ووصفات تساعدك على زيادة الوزن ونصائح لزيادة الوزن و1- بناء العضلات و2- تحسين القلب والشرايين و3- علاج الإمساك المزمن و4- علاج فقر الدم و5- تقوية العظام و6- تحسين صحة الجهاز العصبي و7- المزيد من الفوائد و1- أكل البطاطس و2- شوربة الكريمة و3- الأفوكادو و4- عجة البيض و5- شوكولاتة داكنة و6- المكسرات والدة المصنوعة منها.
تجربتي مع التمر واللبن للتسمين كانت مدهشة جدا حيث أن مشكلة النحافة من المشاكل الشائعة بين الفتيات والشباب وتسبب إزعاج للكثيرين لعدم القدرة على لبس الملابس المرغوبة بالإضافة إلى الإحراج يشعرون عند اختيار الملابس وتحديد الملابس ولأن العلاجات الطبية لا تظهر النتيجة من فضلك سأشارككم من خلال موقع إلكتروني تريند تجربتي مع التمر والحليب للتسمين.
تجربتي مع التمر والحليب للتسمين
تجربتي مع التمر والحليب للتسمين كانت من أفضل التجارب التي يمكن أن تعطي نتيجة سريعة، حيث كنت أعاني من النحافة المفرطة وكنت أعمل مهندسًا في شركة إنشاءات، وكان فريق عملي يتساءل أنني كنت مديرهم. وكانوا جزءًا من فريق عملي بسبب جسدي الضعيف وشكلي الرشيق. كثيرًا بسبب هذا.
ذات يوم نصحتني جدتي بتناول مزيج من التمر والحليب بشكل يومي، ولجأت إلى ما قالته لي عنه سيساعدني بشكل ملحوظ في زيادة وزني وإمداد جسدي بالطاقة، مثل التمر والحليب. يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات والكالسيوم والسكريات.
عندما التزمت بهذا لمدة شهر كامل، لاحظت اختلافًا في وزني عن الملابس، بينما كنت منزعجًا من الشكل غير المناسب للملابس. أصبحت الملابس لائقة عندما ارتديتها ومتناغمة جدا معي، لذلك التزمت بهذه الوصفة بشكل زائد حتى حصلت على الوزن المطلوب وبعد تجربتي مع التمر والحليب للتسمين أنصح كل من يريد تسمين تجربة تلك الوصفة والمحافظة عليه.
إقرأ أيضاً تجربتي مع التمر لاكتساب الوزن
فوائد التمر والحليب
من خلال تجربتي مع التمر واللبن في التسمين تعلمت العديد من الفوائد الصحية لهم. يحتوي التمر والحليب على العديد من العناصر الغذائية وتعتبر من أهم الوجبات التي يمكن تناولها خاصة أثناء الصيام. تشمل فوائد التمر والحليب معًا ما يلي
1- بناء العضلات
يشرب التمر مع الحليب نسبة عالية من البروتينات، حيث تعتبر البروتينات المكون الأساسي لبناء وتقوية الجسم، وعند البحث عن مشروب لاكتساب وزن صحي وبناء العضلات فهذا أفضل مشروب يمكن الحصول عليه.
2- تحسين القلب والشرايين
تعمل التمر على تحسين وظائف الأوعية الدموية والشرايين التي توصل الدم إلى القلب، كما تساعد التمر على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو انسداد الشرايين، حيث تعمل التمر على تحسين وظائف التمر بشكل عام.
3- علاج الإمساك المزمن
يحسن مشروب التمر والحليب عملية الهضم، ويعزز وظائف الجهاز الهضمي، ويعالج الإمساك لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تفيد الجهاز الهضمي، بينما الحليب يلين الأمعاء ويسهل مرور الفضلات.
4- علاج فقر الدم
من فوائد التمر ومشروب الحليب أنه يعمل على إمداد الجسم بالحديد الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء وتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بفقر الدم، ويسهل فيتامين سي الموجود في التمر عملية امتصاص الجسم للحديد والاستفادة منه.
5- تقوية العظام
من فوائد الحليب المعروفة أنه يقوي العظام لاحتوائه على البروتينات والمعادن التي تفيد العظام مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وتساعد هذه العناصر الغذائية في تقوية العضلات والأوردة أيضًا.
6- تحسين صحة الجهاز العصبي
إن تناول كوب من الحليب والتمر بشكل يومي يحافظ على صحة الجهاز العصبي ويحميه من الأمراض المختلفة، لأن شرب التمر والحليب يحتوي على فيتامين ب والمعادن المختلفة.
7- المزيد من الفوائد
ما زلت أشارككم تجربتي مع التمر والحليب للتسمين، وخلال هذه التجربة والبحث استنتجت العديد من الفوائد الأخرى بإضافة ما سبق، والتي تتمثل في النقاط التالية
- تقليل تراكم البلغم.
- تحسين البصر وتقليل العمى الليلي.
- المحافظة على المفاصل وعلاج الالتهابات التي يمكن أن تصيبها.
- يضيف النضارة للبشرة ويحارب التجاعيد.
- محاربة الخلايا السرطانية لغنى التمر والحليب بمضادات الأكسدة.
- زيادة الوزن بشكل صحي.
- علاج السعال.
- تقوية جهاز المناعة.
- تحسين القدرة الجنسية لدى الرجال لاحتوائه على الأحماض الأمينية التي تغذي الحيوانات المنوية.
شرح طريقة تحضير التمر والحليب
من خلال تجربتي مع التمر والحليب للتسمين، هناك طرق عديدة ومختلفة لتحضير المشروب، لكن من الطرق الفعالة للحصول على النتيجة المرجوة التحضير وحده، وسأشارك معكم الشرح طريقة التي أعددتها من خلال التالي للحصول على النتيجة المرجوة
مكونات
- كأس حليب؛
- خمس حبات من التمر.
- ملعقة عسل أبيض أو قشطة أو مكسرات حسب الرغبة.
كيف تستعد
- يمكنك وضع التمر في وعاء ونقعه في الحليب حتى يتحول إلى اللون البني.
- ثم يوضع الخليط في خلاط كهربائي.
- ثم يصفى الخليط ويوضع في الثلاجة للاستهلاك
- يمكنك إضافة العسل الأبيض أو الكريمة أو المكسرات.
اقرأ أيضًا تجربتي مع حبوب كبد سمك القد للتسمين
الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن
بعد أن قدمت تجربتي مع التمر واللبن، بالإضافة إلى هذا المشروب، اتبعت نظامًا غذائيًا يدعم الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وسأشرح جميع أنواع الأطعمة التي تعمل على ذلك من خلال الأسطر التالية
1- أكل البطاطس
تحتوي البطاطس على كمية من الكربوهيدرات التي تساعد في زيادة الوزن وينصح بها خبراء التغذية لاحتوائها على عدد من السعرات الحرارية. البطاطس غنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، والمعادن الغذائية الهامة والألياف التي تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
كما يمكن تناولها عن طريق غليها ثم إضافة الدة أو الكريمة أو البهارات اللذيذة، ويفضل تجنب تناولها مقلية بالزيوت المهدرجة لأنها غير صحية.
2- شوربة الكريمة
تزيد القشدة الوزن بشرح طريقة صحية عند إضافتها إلى الأطعمة، ويمكنك استخدام الحليب مع القليل من النشا كبديل لكريمة الطهي. كما يمكن تحضيرها لزيادة الوزن من خلال العديد من الوصفات مثل شوربة كريمة الدجاج أو وصفة كريمة الفطر الغنية بالسعرات الحرارية لذلك قد تزداد حسب الإضافات التي يمكن أن نضيفها إليها أثناء التحضير.
3- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون غير مشبعة يحتاجها الجسم. الأفوكادو من الفواكه التي لها العديد من الخصائص الغذائية. وهي من أغنى الفواكه بالمعادن المهمة التي يحتاجها الجسم، ويمكن تحضيرها بشرح طريقة صحية عن طريق إضافتها إلى السلطة.
يحتوي كل 100 جرام من الأفوكادو على 200 سعرة حرارية، وتختلف السعرات الحرارية فيها حسب ما يمكن إضافته إلى باقي الوصفة.
4- عجة البيض
يمكن تناول هذه الوصفة الشهية في السندويشات أو بين الوجبات ويتم تحضيرها عن طريق إضافة البيض إلى الحليب ووضعه في المقلاة مع الدة لمدة 15 دقيقة. يمكن إضافة بعض اللحوم إليها كمصدر للبروتين. لا ينصح بإضافة اللحوم المصنعة لأنها ضارة بالصحة.
5- شوكولاتة داكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، حيث تحتوي كل 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على ما يقرب من 600 سعر حراري ويمكن تناول قطعة منها بين الوجبات أو في الصباح مع كوب من الحليب، حيث أن هذا يمد الجسم بالعديد من السعرات الحرارية وأيضًا القيمة الغذائية لاحتوائه على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.
6- المكسرات والدة المصنوعة منها
يمكنك تناول المكسرات أو البودرة أو الدة المصنوعة منها بين الوجبات أو في السندويشات لأنها تمد الجسم بالطاقة وهي مصدر للأوميغا 3 ويمكن تناولها بسرعة دون تحضير. يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. عندما تأكل ملعقة كبيرة من الدة المصنوعة من المكسرات، فهذا سيضيف مئات السعرات الحرارية في يومك.
وصفات تساعدك على زيادة الوزن
في عملية تقديم تجربتي مع التمر والحليب لاكتساب الوزن، لم أعتمد على المشروب فقط، بل صنعت بعض الوصفات الصحية التي ساعدتني أيضًا بشكل ملحوظ في زيادة الوزن، وهي كالتالي
- وصفة الخميرة والسكر يمكنك تحضير هذه الوصفة بوضع ملعقة خميرة في الماء وإضافة ملعقتين سكر إليها وتركها لمدة 15 دقيقة ثم تناولها.
- وصفة خلطة الحلبة والدبس يمكنك غلي ثلاث ملاعق كبيرة من الحلبة في كوب ماء وتركها حتى تهدأ وبعد 15 دقيقة نضيف ملعقتين كبيرتين من دبس السكر لتحليتها.
- وصفة الموز والتمر والعسل يمكنك وضع التمر والعسل والموز في الخلاط الكهربائي وخلطهم جيداً. يمكنك إضافة اليب إلى هذا الخليط وتناول ملعقتين من هذا الخليط في الصباح أو بعد العشاء.
- وصفة اليانسون بالتين يمكنك نقع التين المجفف في كوب من الحليب الدافئ ثم إضافة اليانسون ثم تركه لمدة ثلاث ساعات، ثم يمكنك شرب المشروب بشكل يومي في المساء.
- وصفة المكسرات بالعسل الأبيض يمكنك تحضير مجموعة من المكسرات حسب الرغبة وخلطها مع العسل الأبيض وتناول ملعقة كل يوم في الصباح قبل الإفطار.
إقرأ أيضاً تجربتي مع الموز والحليب في التسمين
نصائح لزيادة الوزن
أثناء شرح تجربتي مع التمر والحليب والتسمين، سأضع في هذه الفقرة بعض النصائح من خبراء التغذية التي ستساعدك في التخلص من هذه المشكلة، وهي تتمثل في النقاط التالية
- يساعد تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من السمسم يوميًا على زيادة الوزن.
- أضف زيت الزيتون إلى السلطة الخضراء.
- تناول الأرز الأبيض بدلًا من الأرز البني واستبدل الخبز الأبيض بالأرز البني.
- احرص على تناول المعجنات الغنية بالمواد السكرية ولكن بشرط عدم المبالغة في تناولها.
- تناول الخضار والفواكه التي تمد الجسم بالفيتامينات والألياف الغذائية الهامة.
- تناول ثلاث وجبات رئيسية، بما في ذلك ثلاث وجبات فرعية على مدار اليوم.
- يمكنك التمسك بالفواكه المجففة كوجبة فرعية بين الوجبات الرئيسية ويمكن تناول بعض المكسرات معها لأنها غنية بالزيوت وأوميغا 3.
- تناول البروتينات في الأطباق الرئيسية.
- الاعتماد على المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة مثل الفواكه والحليب.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- لا تشرب كميات كبيرة من الماء قبل وجبات الطعام.
- لا تؤجل وجبتك، فقط تناول طعامك بمجرد أن تشعر بالجوع.
- قم بزيادة السعرات الحرارية في وجباتك تدريجيًا.
هناك العديد من الوصفات التي تعمل على زيادة الوزن بشرح طريقة صحية، ولكن يجب اتباع بعض النصائح مع الحفاظ على تلك الوصفات وممارسة بعض التمارين.