يعرض لكم تريند تجربتي مع انفصال عضلات البطن وما هو انفصال عضلات البطن وأسباب انفصال عضلات البطن وأعراض انفصال عضلات البطن ومضاعفات انفصال عضلات البطن وعلاج انفصال عضلات الحوض وأنواع عمليات شد البطن وكيفية منع انفصال عضلات البطن وتمارين تقوية عضلات البطن.
تجربتي مع انفصال عضلات البطن كانت مثمرة بالمعلومات الصحية، كما حدث لي بعد الولادة المتكررة بإجراء عملية قيصرية، وانفصال عضلات البطن وأثرت على صحتي النفسية لفترة طويلة، وهي مشكلة صحية يحدث بشكل أكبر بسبب السمنة مما ينتج عنه زيادة كبيرة في وزن الجسم وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن لذلك من خلال موقع جربه سنذكر لكم كل التفاصيل عن تجربتي مع انفصال البطن عضلات.
تجربتي مع انفصال عضلات البطن
خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن سأشرح كل التفاصيل التي مررت بها، حيث بدأت في البداية أشعر بألم شديد منذ بداية الشهر السادس، لكني تجاهلت ذلك لأنني كنت أركز فقط على الجنين وصحته ومعدل اكتسابه للوزن، بينما كل من كان له تجربة في الحمل أو الولادة كان يطمئنني ويتأكد من أن آلام ظهري ومعدتي طبيعية جدًا.
خاصة وأنني حامل بصبي مما يجعل حجمه أكبر قليلاً من الإناث، وانتظرت حتى الولادة بهذه الحالة، لكن بعد الولادة وعندما بدأت في العودة إلى الأنشطة اليومية العادية، بدأت أشعر بألم شديد في البطن، وعندما أحاول إقامة علاقة مع زوجي أشعر أنني لا أستطيع تحمل الألم من حدته، لكنني ذهبت إلى الطبيب.
خضعت لبعض الفحوصات بدون إشاعات أو سونار، وأكدت هذه الفحوصات أن لديّ انفصال في عضلات البطن، والطبيب في حالتي كان يعرف عدد المرات التي أنجبت فيها وأن الولادات تمت بعملية قيصرية، وقرر أن إجراء عملية شد البطن، ولكن بشرط أن أحافظ على وزني لمدة 12 شهرًا كاملة قبل إجراء العملية.
كما يفضل اتباع النظام الغذائي المناسب للرضاعة الطبيعية التي تساعد على إنقاص الوزن، والتزمت بالنظام الغذائي المناسب الذي ساعدني كثيرا ونصحني الطبيب بالابتعاد عن التدخين أو حتى التدخين السلبي، وقام بإجراء عملية جراحية. لشد البطن من أجلي، ومن خلال تجربتي مع فصل عضلات البطن أنصح جميع النساء بالحفاظ على صحتهن.
أيضا بالنسبة لمن أصيبوا بهذا المرض سواء نتيجة عملية قيصرية أو غير ذلك، فمن أفضل الطرق للتخلص منه إجراء عملية شد البطن، والتي من خلالها ستتمكن المرأة من الحصول على جسم مثالي. . للتخلص منه.
اقرأ أيضًا تجربتي مع الأورام الليفية والحمل
ما هو انفصال عضلات البطن
يُعرف فصل عضلات البطن طبيا بانفصال العضلات، ويمكن أن يحدث هذا الانفصال كليًا أو جزئيًا لعضلات المستقيم الطولية التي تلتقي بصفين منها في منتصف البطن وتمتد من الصدر إلى الحوض عضلة.
يحدث انفصال عضلات البطن في أغلب الأحيان بعد الولادة نتيجة زيادة حجم الجنين في الأشهر الأخيرة وتوسع الرحم والضغط على عضلات البطن بشكل متزايد مما يؤدي إلى انفصال عضلات البطن .
أسباب انفصال عضلات البطن
من خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن، كنت أرغب بشدة في معرفة سبب هذا الألم، قبل معرفة الإصابة بشكل صحيح. هناك قائمة بالأسباب الرئيسية التي قد تؤدي إلى انفصال عضلات البطن، ومنها ما يلي
- حمل امرأة فوق سن 35 سنة.
- مشاكل عضلات البطن في الماضي.
- – يتكرر الحمل وقرب الفترة الزمنية بين الحمل والآخر مما يجعل العضلات تضعف وتعب ثم تبدأ بعدوى عضلات البطن.
- حمل جنين كبير بالنسبة لسنه.
- قد يؤدي الحمل بتوأم إلى انفصال عضلات البطن بسبب تضخم الرحم لاستيعاب طفلين.
- قد يؤثر انفصال عضلات البطن على الرجال الذين يقومون برفع الأثقال.
أعراض انفصال عضلات البطن
في سياق شرح تجربتي مع انفصال عضلات البطن سأشرح من خلال هذه الفقرة الأعراض التي شعرت بها، وبدأت هذه الأعراض بالظهور منذ نهاية الشهر السادس من الحمل أو بداية الثلث الأخير من الحمل. من بين هذه الأعراض
- تشعر المرأة بأن معدتها تندفع للأمام، خاصة في منطقة خط البطن.
- صعوبة القيام بأنشطة الحياة الطبيعية بسهولة.
- الشعور بألم شديد عندما تحاول المرأة سحب أو رفع شيء ثقيل نوعًا ما.
- مشاكل الموقف مثل الانحناء.
- الإمساك المزمن.
- عند تحريك تلك العضلات، لوحظ اندفاع واضح في منطقة خط البطن.
- ألم حاد في أسفل الظهر.
اقرأ أيضًا تجربتي مع أصوات البطن
مضاعفات انفصال عضلات البطن
في عملية تقديم تجربتي مع انفصال عضلات البطن، وجدت بعض المضاعفات التي تظهر نتيجة الإصابة، خاصة عندما تجاهلتها في بداية الأعراض، وتفاقمت حتى تسببت في ظهور سلبي. أعراض. تتمثل هذه المضاعفات في النقاط التالية
- عدم كفاية التحكم في البول.
- المعاناة من الإمساك.
- ألم أثناء الجماع.
- ألم في الحوض أو الفخذين.
علاج انفصال عضلات الحوض
هناك بعض طرق العلاج التي اتبعتها خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن، ويمكن اتباعها، حيث تساعد في حل هذه المشكلة وتقليل الأعراض تدريجياً حتى تختفي، وهذه الطرق كالتالي
- قد تساعد ممارسة التمارين غير العنيفة في تقليل تكسر العضلات.
- التعايش مع الموقف والإهمال إذا كان الفراق بسيطًا ومن الدرجة الأولى.
- المتابعة حتى لا يزيد الفاصل عن طريق الشعور بالفرق يدويًا أو عن طريق تصور منطقة البطن بالكامل بالأشعة السينية.
- كان أحد أفضل العلاجات في تجربتي مع فصل عضلات البطن هو شد البطن، مما ساعدني على شد هذه العضلات وإعادتها إلى مكانها والشعور بالتحسن.
أنواع عمليات شد البطن
تعتبر هذه الشرح طريقة من أفضل طرق العلاج لفصل عضلات البطن، حيث تعمل على إعادة العضلات إلى مكانها، ومن ثم الشعور بالتحسن والحصول على مظهر لائق وحسن، وحتى تحصل المرأة على جميع المعلومات اللازمة عن هذه العملية سنشرح أنواعه بالتفصيل باتباع النقاط التالية
- شد البطن الكامل وهي عملية يتم فيها عمل شقين أسفل السرة وفوق منطقة العانة وفوق البطن حول السرة.
- شد البطن بشكل دائري في هذا النوع من العمليات لشد البطن، يتم عمل شق جراحي على محيط البطن والظهر، ويتم إزالة كل الترهلات العلوية أو السفلية التي تتكون من الجانبين.
- شد البطن المصغر يتم إجراء هذا النوع من العمليات لإزالة الجزء السفلي من البطن ويتم إجراؤه من خلال شق في أسفل البطن فوق العانة.
- شد البطن مع شفط الدهون وهي من الأنواع الجيدة، حيث تساعد على إزالة الدهون المتراكمة والترهلات، بالإضافة إلى ذلك من خلال تجربتي مع فصل عضلات البطن فهي من العمليات التي تساعد على عودة البطن. العضلات إلى مكانها الرئيسي مرة أخرى.
كيفية منع انفصال عضلات البطن
من الممكن الحد من حدوث انفصال عضلات البطن باتباع التعليمات التالية
- يجب تجنب الأطعمة وأسباب الإمساك أثناء الحمل وقبل الولادة مباشرة.
- تجنب السعال من قبل النساء الحوامل وتسريع علاج السعال الحاد أثناء الحمل.
- تجنب التمارين أو التجارب الشاقة التي تضع ضغطًا شديدًا على منطقة البطن.
- العمل على تقوية عضلات البطن قبل الحمل وممارسة الرياضة التي تعمل على مرونة عضلة البطن وتحمل الضغوط.
إقرئي أيضاً ألم في الجانب الأيمن فوق الثدي
تمارين تقوية عضلات البطن
هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقوية عضلات البطن لتجنب الانفصال أثناء الحمل، وهذه التمارين هي كما يلي
- التمرين الأول، تمرين شد العضلات الرئيسي استرخ وخذ نفسًا عميقًا وأثناء قيامك بذلك ارفع المنطقة فوق الحجاب الحاجز وتنفس وأنت في هذا الوضع من خلال أنفك، وزفر من خلال فمك وكرر هذا 3 مرات .
- التمرين الثاني، شد عضلات البطن حافظ على شد عضلات البطن معظم الوقت، حيث يمكنك حملها في البداية لمدة 15 دقيقة والتنفس والعيش بشكل طبيعي، ثم زيادة المدة تدريجيًا.
- التمرين الثالث شد عضلة الحوض تعتبر هذه التمارين من التمارين المهمة وخاصة بعد الولادة. شد عضلات الحوض وتنفس بعمق، وأثناء الزفير، اضغط على عضلات الحوض أكثر، واستمر في هذا الوضع حتى تعد إلى 10.
- التمرين الرابع لعضلات البطن السفلية استرخ على الظهر وابدأ بثني ركبتيك في اتجاه البطن، ثم عد إلى الوضع الطبيعي وكرر هذا التمرين 10 مرات.
- التمرين الخامس لشد عضلة البطن المستقيمة استلق على الأرض واثني ركبتيك وارفع رأسك وكتفيك عن الأرض دون مساعدة يديك في ذلك وكرر هذا التمرين 20 مرة في اليوم.
- التمرين السادس لشد عضلات البطن العميقة لأداء هذا التمرين، استرخي على ظهرك وارفع قدميك باتجاه سقف الغرفة، وارفع يديك في نفس الاتجاه واستمر لمدة 30 ثانية وكرر كل 5 دقائق.
هناك العديد من الحلول للتخلص من انفصال عضلات البطن ولكن هناك بعض الحلول التي يمكنك من خلالها الحفاظ على عضلات البطن دون تدخل جراحي.