يعرض لكم تريند أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين والمعادن التي تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين ومكمل غذائي مفيد لصحة المرأة وأفضل مكمل طبيعي للنساء بعد الأربعين وأفضل مكملات صيدلية وفوائد المكملات الغذائية وفيتامين د وفيتامين ب 12 وفيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين 6 والمغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم والزنك والكروم والبورون والبوتاسيوم وأوميغا 3 وبيتا كاروتين والكولاجين والليكوبين والبكتيريا المفيدة وبيض وزيت سمك والبروبيوتيك وأناناس والكركم وزيت الزيتون وميجا فود وفيتامين حديقة الحياة.
أفضل مكمل غذائي للمرأة بعد الأربعين، حيث تحتاج المرأة بعد سن الأربعين إلى تناول الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين الصحة العامة، حيث يتعرض الجسم لبعض التغيرات مثل احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة وزيادة الوزن بسرعة، لذلك سنقوم تعرفي من خلال هذا المقال على أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين من خلال موقع Try it.
أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين
تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في صحة الإنسان بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، لذا تعرف على أفضل مكمل غذائي للمرأة بعد الأربعين من خلال ما يلي
فيتامين د
يمكن تناول فيتامين د بجرعة تصل إلى 4000 وحدة دولية يوميًا، لأنه يقي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى سرطان الثدي والقولون.
فيتامين ب 12
بعد سن الأربعين يجب تناول 2.4 جرام من فيتامين ب 12 يومياً حفاظاً على وظائف المخ، وذلك بعد استشارة الطبيب.
فيتامين سي
يعمل فيتامين سي على تقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ويعمل على إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى تعزيز عمل جهاز المناعة.
حمض الفوليك
حمض الفوليك من الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين، لأنه يعمل على الوقاية من السرطان والسكتة الدماغية.
فيتامين 6
يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الطاقة ومحاربة الجراثيم وتحسين الذاكرة.
اقرأ أيضًا هل المكملات تزيد وزنك
المعادن التي تحتاجها المرأة بعد سن الأربعين
بما أن المرأة تحتاج إلى أفضل مكمل غذائي من الفيتامينات بعد الأربعين، فإنها تحتاج أيضًا إلى مكملات غذائية من المعادن وهذا ما سنشرحه من خلال السطور التالية
المغنيسيوم
- النساء بعد سن الأربعين أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، كما أن لديهن زيادة في الإصابة بالعدوى وأمراض القلب والسكري.
- لذلك، تحتاج إلى تناول المغنيسيوم للحفاظ على صحة القلب والوقاية من مرض السكري، لأنه يحسن امتصاص الكالسيوم.
الكالسيوم
الكالسيوم هو أحد المعادن التي تحتاجها النساء للحفاظ على صحة العظام والأسنان، لأن معظم النساء في هذا العمر أكثر عرضة لهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
السيلينيوم
يقوي السيلينيوم العضلات، ويحمي الجسم من الالتهابات، ويقي من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالشيخوخة مثل الزهايمر.
الزنك
يحمل الزنك العديد من الفوائد للجسم مثل تحسين الرؤية، ومكافحة العدوى، والوقاية من الالتهابات، وتحسين حاسة الشم والتذوق.
الكروم
- يلعب الكروم دورًا مهمًا في تحسين صحة الجسم، حيث ينظم مستويات السكر في الدم.
- كما أنه يزيد من كتلة العضلات في الجسم، بالإضافة إلى التخلص من الدهون، ويساعد على فقدان الشهية.
البورون
هذا النوع من المعادن يحسن الذاكرة ويقوي العظام ويحسن وظائف المخ ويعزز جهاز المناعة.
البوتاسيوم
- قبل تناول البوتاسيوم، يجب فحص نسبه في الدم أولاً، حتى لا تتعرض لأعراض جانبية ناتجة عن ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الجسم.
- من فوائد البوتاسيوم أنه ينظم ضغط الدم.
مكمل غذائي مفيد لصحة المرأة
تعرف على المزيد من المكملات الغذائية التي تحتاجها المرأة بعد الأربعين من خلال ما يلي
أوميغا 3
أوميغا 3 مكمل غذائي يحسن صحة الفستان ويجعله يبدو أكثر شبابًا.
بيتا كاروتين
يحافظ على صحة الجلد لأنه يعتبر من مضادات الأكسدة.
الكولاجين
الكولاجين مهم جدًا لصحة البشرة، حيث يساعد على التخلص من التجاعيد والتصبغ، كما يعمل على توحيد لون البشرة وجعلها أصغر سناً.
الليكوبين
يحمي البشرة من علامات الشيخوخة، كما يمنع ظهور الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة.
البكتيريا المفيدة
وتعتبر البكتيريا النافعة من الأشياء التي تعمل على تحسين الهضم والتخلص من الإمساك.
اقرأ أيضًا أفضل مكمل غذائي من الفيتامينات والمعادن للرجال
أفضل مكمل طبيعي للنساء بعد الأربعين
يمكنك الحصول على مكملات غذائية من بعض الأطعمة، ومنها ما يلي
بيض
يحتوي البيض على أوميغا 3 والبروتينات التي تعمل على تحسين صحة الجسم، بالإضافة إلى تقوية العضلات.
زيت سمك
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على صحة القلب وتنشط القدرات العقلية.
البروبيوتيك
يؤخذ هذا المكمل الغذائي ليحل محل البكتيريا المفيدة التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والانتفاخ.
أناناس
الأناناس من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم.
الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين الذي يحسن وظائف الجسم، لذلك يمكنك تناول كوب من الحليب بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الكركم.
زيت الزيتون
يوفر زيت الزيتون العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك يمكن إضافته إلى الأطعمة بدلاً من الزيت النباتي.
أفضل مكملات صيدلية
يمكنك التعرف على أفضل مكمل غذائي من الصيدلية من خلال الأسطر التالية
ميجا فود
- يحتوي هذا المكمل الغذائي على العديد من العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك، بالإضافة إلى فيتامين د، كما أنه يأتي على شكل أقراص يمكن تناولها عن طريق الفم. كما أن لها مزايا عديدة منها ما يلي
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة.
- هذا المنتج خالي من منتجات الألبان والمحليات وفول الصويا لذا فهو آمن للأشخاص الذين يعانون من الحساسية.
فيتامين حديقة الحياة
يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12، فيتامين ج، د، ب 6، ب 2، با، بالإضافة إلى فيتامين هـ.
كما أنه يحتوي على مجموعة من المعادن مثل الكالسيوم وحمض الفوليك والنياسين والمغنيسيوم والزنك واليود والمنغنيز، ولهذه المكملات الغذائية العديد من المزايا منها ما يلي
- يتكون من منتجات طبيعية مثل الطماطم والجوافة والكركم.
- يعتبر خالي من الغلوتين، لذلك فهو مكمل مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.
- يحسن صحة القلب، وكذلك خالٍ من المواد الحافظة وثاني أكسيد التيتانيوم والتلك وسترات المغنيسيوم.
فوائد المكملات الغذائية
للمكملات الغذائية فوائد عديدة خاصة بعد سن الأربعين، ومن أهم فوائدها ما يلي
- تقلل المكملات الغذائية من مخاطر الإصابة بالأمراض، مثل أوميغا 3 يحسن صحة القلب، والكالسيوم وفيتامين د مفيدان في تقوية الأظافر والعظام والأسنان، كما يساعد حمض الفوليك في الوقاية من فقر الدم.
- يجعل أعضاء الجسم تؤدي وظائفها الحيوية بالشكل الصحيح، ويحافظ على نضارة البشرة، ويعيد لها حيويتها.
- هناك بعض المكملات الغذائية التي تحرق الدهون وتخسر الوزن عن طريق زيادة الكتلة العضلية.
- يجب على النساء فوق سن الخمسين تناول فيتامين ب 12، لأنه يعمل على الوقاية من أمراض الشيخوخة.
- أيضا، يجب تناول 400 جرام من حمض الفوليك يوميا للنساء اللواتي بلغن سن الأربعين.
- كما يوصى بتناول المكملات الغذائية في حالة عدم تناول ما يكفي من الطعام أو الحصول على سعرات حرارية طبيعية لتعويض هذا النقص.
- يعمل فيتامين هـ والزنك على تحسين الرؤية لدى الأشخاص المصابين بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.