يعرض لكم تريند برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وطرق تجنب السعرات الحرارية الزائدة في الجسم و1- Bitesnap تعقب الصور وعداد السعرات الحرارية و2- عداد السعرات الحرارية عن طريق Lose It! للنظام الغذائي وفقدان الوزن و3- جهاز اللياقة الخاص بي و4- FatSecret.
سيساعدك برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم على خسارة الوزن الزائد من الجسم، حيث تسعى هذه البرامج لمساعدة الكثير من الأشخاص على إنقاص الوزن، ونظراً لأهميتها سنقدمها لك من خلال برنامج جرِّبها وهو برنامج من أجل حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
يعاني الكثير من الناس من مشاكل السمنة، والعامل الرئيسي في زيادة الوزن هو وجود السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
لذلك فإن الشرح طريقة الأساسية لفقدان الوزن هي حساب السعرات الحرارية وعدم تجاوز الحدود المسموح بها والتي يحتاجها الجسم فقط، وهذه هي المهمة الرئيسية لهذه البرامج.
من خلال هذا المقال سنزودكم بالعديد من البرامج التي تساعد في حساب السعرات الحرارية لليوم، مبيناً الشرح طريقة التي يستخدم بها البرنامج بالشكل الصحيح، وأول برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم هو
1- Bitesnap تعقب الصور وعداد السعرات الحرارية
يساعد هذا التطبيق على متابعة الرجيم بشرح طريقة صحيحة، ومن خلاله يمكنك استخدام الصور، حيث يحتاج منك التقاط صورة، فيقوم التطبيق بتحليلها ثم يعطيك النتائج بالإجابة المناسبة لكميات السعرات الحرارية التي تحتاجها يجب أن تأكل.
نظرًا لأن هذا التطبيق يمكنه الوصول إلى السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع الطعام التي تم التقاط الصورة لها، فهو يعمل بشرح طريقة الذكاء الاصطناعي، حيث يتعرف على العديد من الأنواع، بما يعادل 1300 نوع من الأطعمة.
يمكن تنزيل البرنامج على جميع أنواع الأجهزة سواء كان جهاز Android أو iPhone وذلك بالضغط على “هنا.
مميزات البرنامج
يحتوي هذا البرنامج على العديد من الميزات التي تجعل الكثيرين يسعون لتنزيله على أجهزتهم ومنها
- يسجل الوجبة في دقائق.
- يمكن الوصول إلى عدد السعرات الحرارية في كل صنف على حدة وبدقة عالية.
- سهل الاستخدام ولا توجد صعوبة في نظامه الداخلي.
إقرأ أيضاً السعرات الحرارية في الفراولة وفوائدها الغذائية للجسم
2- عداد السعرات الحرارية عن طريق Lose It! للنظام الغذائي وفقدان الوزن
يعد هذا البرنامج من أفضل البرامج المستخدمة في حساب السعرات الحرارية للجسم، ويساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن، حيث يتتبع السعرات الحرارية في وجباتك التي تتناولها على مدار اليوم.
كما أنه يساعدك في الوصول إلى أهدافك وخسارة الوزن الذي تريد التخلص منه. كما أنه يحسب كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم، حيث أنه لا يعتمد فقط على السعرات الحرارية، وله العديد من المزايا.
ولكن قبل أن نتحدث عن المميزات يمكننا توضيح المكان الذي يمكن تنزيل التطبيق منه وذلك بالضغط على “هنا.
مميزات البرنامج
هناك بعض المزايا التي تخص هذا البرنامج وحده، والتي تميزه عن البرامج الأخرى، وجعلته أفضل برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ومنها
- لديه واجهة سهلة الاستخدام، ولا يوجد شيء يصعب استخدامه.
- يعمل البرنامج كروتين يومي لتناول الحد المسموح به من الطعام في اليوم.
- يمكن تنزيله مجانًا، حيث لا يحتاج إلى دفع أي رسوم لتتبع السعرات الحرارية اليومية على عكس البرامج الأخرى.
- يقيس السعرات الحرارية مباشرة.
- ضع خططًا لتناول نظام غذائي صحي.
- يتبع المستخدم الشرح طريقة التي يأكل بها العناصر الغذائية.
- يساعد في الوصول إلى الهدف بسرعة.
إقرئي أيضاً كيف تحسبين السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يومياً
3- جهاز اللياقة الخاص بي
يعد من أكثر البرامج المستخدمة في حساب السعرات الحرارية مؤخرًا، فهو لا يمتلك فقط القدرة على حساب السعرات الحرارية للجسم، بل يتتبع الوزن أيضًا، ويحسب التمارين التي يحتاجها الجسم من أجل إنقاص الوزن.
وميزة البرنامج أنه يحتوي على باركود يتم من خلاله حساب السعرات الحرارية في الأطعمة المعبأة، ويظهر السعرات الحرارية الموجودة فيه ويعالج البيانات بشرح طريقة سريعة للغاية.
يمكن استخدام البرنامج لمن يرغب في الحصول على هذه المزايا والحفاظ على رشاقة الجسم حتى لا تتجاوز السعرات الحرارية اللازمة للجسم من خلال الضغط “.هنا.
4- FatSecret
وهو من أبسط أنواع البرامج المصنفة كبرنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، لأنه برنامج سهل الاستخدام للغاية.
هو برنامج مجاني، ويستخدم لحساب السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة، وهو من البرامج التي تتميز بقراءة السعرات الحرارية على الأطعمة المعلبة من خلال الباركود، ويعرض السعرات الحرارية التي تم استخدامها في الجسم عن طريق حسابها خلال النهار وتصنيف كل من الدهون والكربوهيدرات بشكل منفصل يمكن استخدامها بالضغطهنا.
إقرأ أيضاً حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مع البرنامج
طرق تجنب السعرات الحرارية الزائدة في الجسم
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يمكن اتباعها بالإضافة إلى استخدام البرنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من أجل الحفاظ على الوزن كما هو، أو اتباعه من نظام غذائي صحي من أجل إنقاص الوزن، وهي
- إذا كنت ترغب في تناول الحلويات، فيجب تناولها بعد 3 ساعات على الأقل من تناول الوجبة الرئيسية.
- الابتعاد عن السكر المعالج واستبداله بالعسل الطبيعي المركز غير المخلوط، أي النقي.
- تناول الكثير من الألياف أثناء تناول الطعام حتى تشعر بالشبع بسرعة.
- تناول الطعام ببطء من أجل تنشيط عملية الهضم بشكل طبيعي والشعور بالشبع في موعد مبكر.
- اشرب كوبين من الماء قبل الأكل.
- إما تناول اللحوم بأنواعها في الوجبة، وتجنب الأطعمة الدسمة في الوجبة الواحدة.
- الاعتماد على الدهون للصحة، والابتعاد عن السمن المهدرج لأنه يسبب الكثير من الأمراض ويسبب السمنة.
- الحفاظ على قسط كافٍ من النوم، وهو 8 ساعات على الأقل في اليوم، حتى تتم عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل سليم ومنتظم.
- اشرب كميات كافية من الماء للمحافظة على عملية الحرق في الجسم بشكلها المثالي.
- زيادة الأطعمة المشوية وتجنب الأطعمة المقلية.
- قياس الوزن مرة في الأسبوع وفي حالة الزيادة عن المعتاد اتباع نظام غذائي صحي متوازن لفقدان ما تم اكتسابه.
- الابتعاد عن التوتر والقلق، لأنهما يؤثران على الهرمونات وقد يسببان السمنة في أغلب الأحيان.
لم يعد حساب السعرات الحرارية أمرًا صعبًا، حيث أن برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم جعل المهمة أسهل بكثير.