فوائد الزبادي قبل النوم يزيد الوزن

يعرض لكم تريند هل الادي قبل النوم يزيد الوزن وفوائد تناول الادي للجسم قبل النوم وأنواع الادي وكيف تأكل الادي قبل النوم و1- احصل على قسط كافٍ من النوم و2- تسهيل هضم الطعام و3- بناء عضلات الجسم و4- المحافظة على الوزن و5- قلل من تناول السكريات والحلويات و6- علاج القولون العصبي و7- تقوية جهاز المناعة و8- علاج فرص الإصابة بالخميرة و9- المحافظة على صحة الأسنان و10- خفض مستويات الكوليسترول الضار و1- الادي اليوناني و2- ادي اللوز و3- ادي الصويا و4- ادي لبن الغنم و1- ادي بالخيار و2- ادي بالفواكه.

هل الادي قبل النوم يزيد الوزن ما هي فوائد تناول الادي حيث اعتاد الكثير من الناس باستمرار على تناول الادي قبل النوم، لأنه من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، ومن خلال موقع جربه اليوم سنتعرف بالتفصيل على إجابة السؤال هل يكتسب الادي قبل النوم وزناً بجرعة شرح لجميع فوائد تناول الادي لصحة الجسم بشكل عام، من خلال الأسطر التالية.

هل الادي قبل النوم يزيد الوزن

من المعروف والشائع أن الادي له العديد من الفوائد الصحية والعلاجية للجسم، مما يجعل الكثيرين يفضلون تناوله مباشرة قبل النوم، لكن البعض يتساءل هل يزيد من وزن الجسم أم لا، وهذا ما سنشير إليه أدناه.

لقد ثبت من خلال العديد من الدراسات الطبية المختلفة أن تناول الادي لا يسبب زيادة في وزن الجسم، بل على العكس فهو من أكثر الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل النوم من أجل إنقاص وزن الجسم بنسبة كبيرة.

اقرأ أيضًا أفضل مكمل غذائي لفقدان الوزن

فوائد تناول الادي للجسم قبل النوم

بعد أن عرفنا بالتفصيل إجابة السؤال هل الادي قبل النوم يزيد الوزن، نقدم لك فوائد تناول الادي قبل النوم لصحة الجسم، وذلك باتباع ما يلي

1- احصل على قسط كافٍ من النوم

لقد ثبت من خلال العديد من الأبحاث والدراسات المختلفة أن الادي يحتوي على نسبة كبيرة من التربتوفان، وهو أحد أهم الأحماض الأمينية التي من شأنها أن تساهم في إفراز المزيد من المواد الكيميائية في الجسم، والتي بدورها تساهم في النوم المريح.

بالإضافة إلى ما سبق، فقد وجد أن الادي يساعد على إفراز المزيد من الهدوء للمخ بشكل عام، وبالتالي فهو من أهم الأطعمة التي تساهم في نوم جيد دون التعرض للاضطرابات أو الأرق.

2- تسهيل هضم الطعام

من أفضل فوائد تناول الادي أنه يساهم في هضم الأطعمة بشكل أسرع، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروبيوتيك، مما يزيد من عملية هضم الطعام في الجسم.

بالإضافة إلى احتواء الادي على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية، لذلك فهو مصنف من بين أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها مباشرة قبل النوم.

3- بناء عضلات الجسم

ومن المعروف أيضًا أن الادي هو أحد منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات، والتي من شأنها أن تدخل في بناء أنسجة عضلات الجسم، وتزيد من قوتها، وتحميها من التعرض للأمراض المختلفة.

4- المحافظة على الوزن

يُصنف الادي من أفضل الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتينات، وبالتالي إذا تم تناوله قبل النوم فهو يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة منذ بداية صباح اليوم التالي.

5- قلل من تناول السكريات والحلويات

لقد ثبت من خلال العديد من التجارب السابقة أن تناول الادي بشكل مستمر قبل النوم من شأنه أن يقلل من تناول الحلويات والسكريات بشكل عام، وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تم تناوله مع أنواع معينة من الفاكهة، فقد يؤدي إلى زيادة الوزن، لأن الفاكهة تحتوي على الكثير من السكريات.

6- علاج القولون العصبي

يحتوي الادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، والعديد من المعادن المهمة التي ستساهم في الحفاظ على صحة القولون العصبي بشكل عام، بالإضافة إلى المساعدة في تقليل فرص الإصابة بأمراض سرطان القولون.

7- تقوية جهاز المناعة

أشارت نتائج البحث العلمي إلى أن تناول الادي بشكل مستمر قبل النوم قد يتسبب في تقوية ودعم كبير لجهاز المناعة، لأنه من أهم الأطعمة الغذائية التي تساهم في القضاء على البكتيريا المترسبة داخل الجسم، والتي من شأنها زيادة فرص الإصابة.

8- علاج فرص الإصابة بالخميرة

أكد العديد من الأطباء حول العالم أن تناول الادي بشكل يومي قبل النوم قد يساهم بنسبة كبيرة في الحد من وجود بكتيريا الخميرة في منطقة المهبل لدى النساء.

9- المحافظة على صحة الأسنان

كما ذكرنا سابقاً، يحتوي الادي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، لذلك فهو من أفضل الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على صحة الأسنان من التعرض للأمراض المختلفة.

10- خفض مستويات الكوليسترول الضار

أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن الادي من الأطعمة التي لها القدرة على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، لذلك يوصى به عادة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

اقرأ أيضًا تجربتي مع فول الصويا لزيادة الوزن

أنواع الادي

في سياق مناقشتنا لإجابة السؤال هل الادي قبل النوم يزيد الوزن، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة أهم أنواع الادي التي يفضل تناولها قبل النوم، وذلك من خلال ما يلي

1- الادي اليوناني

يتميز هذا النوع من الادي باحتوائه على نسبة قليلة من السكريات والكربوهيدرات، وبالتالي يحتوي على أضعف نسبة من البروتينات مما يجعله من أفضل الأنواع التي يفضل تناولها قبل النوم مباشرة.

2- ادي اللوز

من أفضل أنواع الادي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وبالتالي يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين، وهو من أهم المواد الفعالة الضرورية للحصول على قسط كاف من النوم، وهذا النوع لا يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وكذلك نجد أن مستويات الصوديوم فيه منخفضة.

3- ادي الصويا

لا يحتوي ادي الصوديوم على الكوليسترول، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، مما يساعد الجسم في الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.

4- ادي لبن الغنم

لا يحتوي هذا النوع من الادي على أي مواد صناعية أو إضافات، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الريبوفلافين، وكذلك الكالسيوم والفيتامينات المهمة لصحة الجسم.

كيف تأكل الادي قبل النوم

في سياق مناقشتنا لإجابة السؤال هل يزيد الادي قبل النوم من الوزن، نقدم لكم من خلال هذه الفقرة أكثر من وصفة مختلفة لتناول الادي قبل النوم، وذلك باتباع ما يلي

1- ادي بالخيار

من أكثر الوصفات الخفيفة التي ينصح بتناولها قبل النوم لاحتوائها على تركيبة مميزة غنية بالعناصر الغذائية الهامة، ويتم تحضيرها باتباع الشرح طريقة التالية

مكونات

• 2 عبوة ادي.
• 3 ملاعق كبيرة من المايونيز.
• ملعقة زيت زيتون.
• سحق الثوم.
• ملعقة عصير ليمون.
• ربع ملعقة صغيرة نعناع مجفف.
• رشة ملح وفلفل أسود.
• فاكهة الخيار.

كيف تستعد

1. في البداية، يتم العمل عن طريق تقشير الخيار جيدًا ثم تقطيعه إلى قطع صغيرة.
2. نقطع الثوم ناعماً حتى لا يظهر في المكونات الأخرى.
3. نضيف جميع المكونات السابقة لبعضها البعض، ونعمل على مزجها جيداً حتى نحصل على مزيج متجانس من القوام.
4. يضاف الخيار إلى الخلطة السابقة مع مراعاة الاستمرار في خلط المكونات مع بعضها البعض جيدًا.
5. غطي المزيج لمدة تصل إلى نصف ساعة، ثم ضعيه في الثلاجة.
6. بعد مرور الوقت المناسب، يتم أخذها مباشرة.

إقرئي أيضا أوقات الأكل قبل وبعد الصالة الرياضية

2- ادي بالفواكه

ما زلنا نتعرف على وصفات تناول الادي قبل النوم، ودعنا نتعلم من خلال هذه الفقرة كيفية تناول الادي بالفواكه قبل النوم باتباع الشرح طريقة التالية

مكونات

• كوب ادي.
• ملعقة عسل أبيض.
• موز، تفاح أو جوافة.
• 2 عبوة بسكويت سادة.

كيف تستعد

1. في البداية نضيف البسكويت واللبن والعسل في وعاء مناسب ونخلط المكونات جيداً.
2. بعد ذلك، تُهرس قطع الفاكهة جيدًا، وتُضاف إلى الخليط السابق، مع الاستمرار في خلط المكونات مع بعضها جيدًا.
3. في غضون ذلك يتم إزالة لب الجوافة وإضافته إلى الخليط السابق في الخلاط الكهربائي والعمل على مزجهم معًا.
4. أضيفي بضع قطع من البسكويت إلى الخليط السابق مع الاستمرار في عملية خلط المكونات معًا.
5. إذا كنت ترغب في إضافة التفاح أو الكمثرى، يمكن غليها أولاً ثم إضافتها إلى خليط الادي.
6. من الأفضل وضع هذا الخليط في الثلاجة لفترة حتى يتجانس.

هناك العديد من الفوائد التي يعطيها الادي لصحة الجسم، خاصة في حالة تناوله قبل النوم، حيث يعمل على إنقاص الكثير من الوزن الزائد، خلافا للاعتقاد بأنه يساهم في زيادة الوزن، لذلك فهو عادة تؤكل في حالة الرجيم لانقاص الوزن.