يعرض لكم تريند كيفية تحضير شاي المورينجا لفقدان الوزن ومتى تشرب شاي المورينجا وقيمة المورينجا الغذائية وفوائد مشروب المورينجا والآثار الجانبية لشاي المورينجا ونصائح مهمة لفقدان الوزن و1- شاي المورينجا للتنحيف و2- شوربة السبانخ مع المورينجا و3- عصير المورينجا مع العسل الأبيض و4- خبز المورينجا للتنحيف و5- شاي المورينجا بالقرفة.
شرح طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس سهلة وبسيطة، فالكثير من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن يتناولون مشروبات طبيعية لأنها أكثر فاعلية وتظهر نتائج مرضية، ويعتبر شاي المورينجا من أفضل الطرق الفعالة، بالإضافة إلى ذلك يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، لذلك من خلال تجربته، سنشرح كيفية تحضير شاي المورينجا لفقدان الوزن.
كيفية تحضير شاي المورينجا لفقدان الوزن
المورينجا من الأعشاب الفعالة في إنقاص الوزن، حيث أن لها العديد من الفوائد التي سنتعرف عليها لاحقًا، وهناك العديد من الطرق اللذيذة لتحضير الشاي بنكهات مختلفة، وهناك العديد من الطرق المختلفة التي من شأنها أن تساعد في إنقاص الوزن، نشرح لهم باتباع الأسطر التالية
1- شاي المورينجا للتنحيف
في سياق الحديث عن شرح طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس نشرح من خلال هذه الفقرة كيفية تحضير المشروب بمفرده وإعطاء النتائج المرجوة، وذلك باتباع الخطوات التالية
مكونات
- ملعقة من شاي المورينجا.
- كأس من الماء.
- ملعقة صغيرة عسل (حسب الرغبة).
كيف تستعد
- احضر قدرًا على النار مع إضافة الماء.
- أثناء غليان الماء، أحضر كوبًا وضع ملعقة من شاي المورينجا.
- يضاف الماء للشاي مع ملعقة صغيرة من العسل أو بدونه حسب الرغبة مع التحريك جيداً.
2- شوربة السبانخ مع المورينجا
من أفضل الطرق للاستفادة من المورينجا في إنقاص الوزن تحضيرها بإضافة السبانخ، وهي لا تستغرق الكثير من الوقت.
مكونات
- ملعقة من مسحوق أوراق المورينجا.
- ملعقة زيت جوز الهند.
- 2 بصل متوسط الحجم.
- لتر من مرق الخضار.
- ثوم مقطع فص واحد.
- 300 جرام من أوراق السبانخ.
- حبة بطاطا مقطعة شرائح متوسطة الحجم.
- بعض مسحوق جوزة الطيب.
- ملح وفلفل.
- 4 ملاعق كبيرة من كريمة جوز الهند.
شرح طريقة التحضير
- تُحضر أوراق المورينغا، ويُضاف زيت جوز الهند والبصل ويُحرّك جيدًا على نار متوسطة.
- ثم نضيف البطاطس والثوم إلى الخليط مع التحريك باستمرار لمدة دقيقة.
- أضيفي مرق الخضار إلى الخليط واتركيه على نار خفيفة حتى ينضج لمدة عشر دقائق.
- أضيفي أوراق السبانخ إلى الخليط مع التحريك واتركيه على نار هادئة لمدة خمس دقائق إضافية.
- ثم نرفع القدر عن النار ونتركه يبرد.
- ثم نضيف المورينجا والملح والفلفل وجوزة الطيب إلى الخليط عندما يبرد ويقلب جيدًا.
- اخفقي المزيج في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا وجاهزًا للتقديم.
3- عصير المورينجا مع العسل الأبيض
وهي وصفة بسيطة ولذيذة لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وتوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونشرح شرح طريقة تحضيرها باتباع الأسطر التالية
مكونات
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق المورينجا.
- كوب من العليق.
- ملعقتان من العسل الأبيض.
- كوب جريب فروت.
- 2 كوب أوراق سبانخ.
- فاكهة الخيار.
كيف تستعد
- أضف جميع المكونات المذكورة أعلاه في الخلاط، باستثناء المورينجا.
- بعد خفق المكونات في الخلاط، أضيفي المورينجا إليها وقلبيها جيدًا لتكون جاهزة للتقديم والشرب.
4- خبز المورينجا للتنحيف
وهي من ألذ الأطعمة الصحية التي يمكن أن يأكلها الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويريدون إنقاص الوزن، وينصح العديد من الأطباء بإدراجه في النظام الغذائي المتبع، ومن خلال ذكر اليوم كيفية تحضير شاي المورينجا للتنحيف، فإننا اذكر كيفية تحضير الخبز باتباع ما يلي
مكونات
- 4 أكواب دقيق.
- 3 حبات جزر مفرومة ناعماً.
- 2 كوب ماء دافئ.
- كوب من البذور المختلفة مثل السمسم والشمر وعباد الشمس حسب الرغبة.
- ملعقة ونصف خميرة.
- 2 ملاعق كبيرة من الملح.
- 2 كوب من أوراق المورينجا الطازجة.
كيف تستعد
- أضف الخميرة إلى الماء حتى تذوب.
- ثم أحضر وعاء عميق وأضف جميع المكونات السابقة.
- تخلط المكونات مع الخميرة باليد أو تستخدم آلة العجن حتى تتماسك العجين.
- توضع العجينة في صينية للخبز مدهونة ببعض الزيت.
- نضع صينية الخبز داخل الفرن على حرارة 200 درجة لمدة ساعة فقط لمدة عشر دقائق، مع فحصها باستمرار حتى يصبح لونها بني فاتح.
5- شاي المورينجا بالقرفة
يمكن الحصول على نتائج مذهلة في إنقاص الوزن عن طريق خلط المورينجا مع القرفة، وذلك بوضع المورينجا في وعاء من الماء وإضافة القرفة إليها وتناولها ساخنة، حيث من المعروف أن القرفة فعالة في إنقاص الوزن بشكل كبير.
متى تشرب شاي المورينجا
بعد أن تعرفنا على شرح طريقة تحضير شاي المورينجا للتخسيس نشرح من خلال النقاط التالية المواعيد المناسبة لشرب الشاي للحصول على نتائج مرضية وهي
- استشر طبيبك قبل شرب شاي المورينجا لمعرفة الكمية المناسبة يوميًا التي تساعد في إنقاص الوزن.
- يوصي بعض الأطباء بشرب شاي المورينجا بعد حوالي 30 دقيقة من كل وجبة.
- الكمية المناسبة والمفيدة لتناول شاي المورينجا يوميًا هي مرتين إلى ثلاث مرات.
قيمة المورينجا الغذائية
ذكرنا سابقاً كيفية تحضير شاي المورينجا للتخسيس ويمكن القول أن أوراق المورينجا تحتوي على قيمة غذائية عالية حيث أنها تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة التي يحتاجها خلال فترة إنقاص الوزن
- البوتاسيوم 71 ملليغرام.
- الدهون 0.29 جرام.
- نسبة الماء 16.53 جرام.
- الطاقة 14 كالوري.
- فيتامين ج 10.2 جرام.
- الكربوهيدرات 1.74 جرام.
- الكالسيوم 39 ملليغرام.
- نسبة البروتين 1.97 جرام.
- فيتامين أ 80 ميكروجرام.
- الحديد 133٪ من القيمة اليومية.
- سكر 2 جرام.
- المغنيسيوم 125٪ من القيمة اليومية.
- صوديوم 1362 ملغ.
- النحاس 112٪ من القيمة اليومية.
فوائد مشروب المورينجا
فيما يتعلق بموضوعنا حول كيفية تحضير شاي المورينجا للتخسيس، وذكر فعاليته الممتازة في القدرة على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، نذكر من خلال النقاط التالية فوائد مشروب المورينجا بشكل عام
- تحتوي أوراق المورينجا على نسبة كبيرة من الألياف.
- تساعد أوراق المورينجا في زيادة إمداد الحليب للأم المرضعة.
- يقوي ويقوي جهاز المناعة ويزيد من نشاطه أثناء محاربة الأمراض.
- يحتوي على نسبة من فيتامين سي الذي يعمل على تغذية الجسم.
- ينظم مستوى الضغط في الدم لأن أوراق المورينجا تحتوي على البوتاسيوم.
- يحتوي على أحماض أمينية تعالج سوء التغذية.
- يقلل من التعرض لمرض الزهايمر لأنه يعزز العمليات العقلية مثل التذكر والتفكير.
- له فوائد عظيمة للعيون حيث أنه يقوي الرؤية ويحمي قرنية العين من العديد من المشاكل.
- علاج مشاكل العظام لأن أوراق المورينجا تحتوي على الكالسيوم وفيتامين أ.
- يدعم الكبد ويساعده على التخلص من السموم والفضلات.
- ينشط الأوعية الدموية.
- تحمي أوراق المورينجا الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان، لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
- يعالج مشكلة الكوليسترول الضار في الجسم ويقلل منه.
- المواد الموجودة في المورينجا تترك الأعصاب تهدئ وتحل مشاكل الاكتئاب والتوتر وهي مفيدة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم.
- أنها تحمي الجسم من خطر الإصابة بالحمى وتحافظ على درجة الحرارة.
- تعتبر أوراق المورينجا من أفضل الوسائل للقضاء على مشاكل الجلد ومحاربة التجاعيد والخطوط البيضاء.
- يقوي جذور الشعر ويعطيه القوة واللمعان.
- تساهم أوراق المورينجا في التنظيم الفعال للدورة الدموية في الجسم.
- من فوائد أوراق المورينجا أنها تجدد خلايا الجسم.
- يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
- تعتبر أوراق المورينجا من أفضل الحلول الفعالة في مشكلة الضعف الجنسي وضعف الانتصاب عند الرجال.
- تزيد أوراق المورينجا من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- يعزز الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال.
- ينشط الإستروجين في الرحم.
- يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
- الرياضيون وكمال الأجسام يأخذون المورينجا كمكمل غذائي.
- يعمل على تخليص المعدة من تراكم الطعام فيها.
- يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال اليوم.
- يقلل بشكل كبير من الشهية.
- من فوائده في التخسيس أنه يتخلص من الكوليسترول الضار في الجسم.
- يدعم تحسين التغذية.
الآثار الجانبية لشاي المورينجا
من المعروف أن الله لم يخلق شيئًا بدون فوائد وأضرار، وبعد أن ذكرنا الفوائد الصحية التي يوفرها شاي المورينجا للجسم، نذكر الأضرار التي قد يسببها في حالة الإفراط في الاستهلاك وذلك باتباع ما يلي
- يعتبر شاي المورينجا ملينًا طبيعيًا، ويمكن أن يتسبب الإفراط فيه في إصابة الشخص بالإسهال.
- بسبب تقلصات الرحم الناتجة عن شاي المورينجا، تزداد فرصة الإجهاض بشكل كبير.
- يمكن أن يؤدي شاي المورينجا إلى طفح جلدي وحساسية.
- لا يصلح لمرضى السكري، حيث يؤدي فجأة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى فقدانهم للوعي.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤثر شاي المورينجا عليهم سلبًا لأنه يسبب انخفاضًا حادًا في ضغط الدم.
- ينصح بعض الأطباء بعدم تناوله لأن جذوره تحتوي على بعض المواد السامة.
نصائح مهمة لفقدان الوزن
يمكنك اتباع بعض الطرق الصحية لفقدان الوزن والحصول على صحة جيدة إلى جانب شرح طريقة تحضير شاي المورينجا للتنحيف وأيضًا باتباع الإرشادات التالية
- ممارسة الرياضة حيث أنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط وتشد ونحت الجسم وتحافظ على صحته.
- شرب الماء بكميات كبيرة خلال النهار لما له من فوائد عديدة للماء لجميع أجزاء الجسم.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الخضار والفواكه وتناول بعض أنواع المكسرات والأسماك التي تحتوي على أوميغا 3.
- تأكد من أن الجسم يتمتع بعدد كافٍ من ساعات النوم والنوم مبكرًا.
- المشي لمدة نصف ساعة كل يوم.