يعرض لكم تريند الأعراض النفسية لنقص فيتامين د وأسباب نقص فيتامين د في الجسم وأهمية فيتامين د والأشخاص الأكثر عرضة للخطر ومضاعفات نقص فيتامين د وكيفية علاج نقص فيتامين د والكمية المسموح بها من فيتامين د ومخاطر استخدام مكملات فيتامين د والأطعمة التي تساعد على زيادة فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د النفسي متعددة، فيتامين د هو أحد الفيتامينات المهمة للحصول عليها للجسم بنسب كافية، وهذا الفيتامين هو المصدر الرئيسي الذي يساعد في الحفاظ على عظام الجسم وله العديد من الفوائد التي تحمي الجسم. جسم الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، وعندما يسبب نقصه هناك العديد من الأعراض النفسية والجسدية، ومن خلال موقع جربه نذكر بالتفصيل الأعراض النفسية لنقص فيتامين د.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
عند نقص فيتامين د في الجسم، يعاني الجسم من العديد من الأمراض التي تؤثر على صحة الإنسان، بالإضافة إلى التغيرات النفسية التي تحدث نتيجة ارتباط مهم بين فيتامين د في الدماغ والأماكن المسؤولة عن الاكتئاب. يتبع
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق
- الاكتئاب الشديد الذي يجعل الشخص غير قادر على بذل أي جهد ويفقد طاقته ويشعر بالقلق باستمرار.
- التصلب المتعدد هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على الجهاز العصبي.
- الرغبة في الموت والتفكير المستمر في الانتحار.
- وجود ألم في العظام وشعور بضعف في عضلات ومفاصل الجسم.
- عدم القدرة على التركيز بشكل صحيح.
- في بعض الحالات، قد يصاب الشخص بمرض انفصام الشخصية، وهو من الاضطرابات النفسية التي تجعل الشخص يعيش في الخيال ويهلوس باستمرار.
- صداع مستمر بالإضافة إلى النسيان المتكرر.
- عدم القدرة على الأكل وفقدان الشهية.
- النوم باستمرار، حتى عند الاستيقاظ يشعر بالنعاس.
- الشعور الدائم بالحزن والخوف الدائم.
- يعد اضطراب الوسواس القهري أحد أكثر الأعراض النفسية شيوعًا لنقص فيتامين د.
- يكون الشخص دائمًا في تقلبات مزاجية مما يجعل من الصعب على من حوله التعامل معه.
- تساقط الشعر؛
- يصاب الشخص بهشاشة العظام، مما يجعل عظام الجسم ضعيفة وتنكسر بسهولة.
اقرأ أيضًا كيف أحصل على فيتامين د
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
بعد معرفة أعراض نقص فيتامين د النفسي، هناك بعض الأسباب التي عند حدوثها تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، مما يجعل الشخص يعاني من العديد من الأمراض، منها ما يلي
- زيادة الوزن والسمنة من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجسم.
- التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، والتي تسبب نقص فيتامين د في الجسم.
- عدم التعرض للشمس بالشرح طريقة التي يحتاجها جسم الإنسان مما يسبب نقص فيتامين د بالجسم لأن الشمس تمد الجسم بالأشعة فوق البنفسجية.
- الأشخاص ذوو البشرة الداكنة نتيجة زيادة الميلانين، مما يجعل الجسم غير قادر على إنتاج فيتامين د.
- الشيخوخة عندما يتقدم الشخص في العمر، فإن هذا يؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم.
- غالبًا ما تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي نقص فيتامين د.
- ضعف الكلى، فيتامين د لا يستخدم بالشرح طريقة التي يحتاجها الجسم.
- يسبب الحمل والرضاعة نقص فيتامين د ولكن في حالة الحمل يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة بسبب نقص فيتامين د.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات من الجسم.
- عدم شرب الحليب، فهو المصدر الرئيسي للكالسيوم وفيتامين د، مما يجعل الجسم في حالة من الضعف ونقص الفيتامينات.
أهمية فيتامين د
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، حيث يعتبر الفيتامين الأساسي المسئول عن العديد من وظائف الجسم وحمايته، وعندما يتسبب نقصه في العديد من الأعراض والمشاكل الصحية، فهو ذو أهمية كبيرة بالنسبة ل الجسم على النحو التالي
- يساعد في الحماية من مرض السكري.
- يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام.
- يحارب الأمراض التي تضر بالجسم.
- يساعد في تخفيف الاكتئاب.
- يقي الجسم من مخاطر الاصابة بالسرطان.
- عندما يكون مستوى فيتامين (د) في الجسم مناسباً فإنه يحمي الحمل ولا يسبب أي مخاطر.
- يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة الأطفال.
- يحارب الأنفلونزا ويقي الإنسان من العدوى.
- يحافظ على نسبة الكالسيوم والفوسفور في الجسم ويساعد على تسريع امتصاصه.
- يساعد فيتامين د في الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم ويجعلها قوية.
الأشخاص الأكثر عرضة للخطر
هناك بعض الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د، مما يتسبب في ظهور بعض المشاكل الجسدية والنفسية التي تؤثر على حياتهم، ومنها ما يلي
- النساء أكثر عرضة لنقص فيتامين د، وخاصة النساء الحوامل والمرضعات.
- البدناء.
- الأشخاص في سن متقدمة الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.
- مرضى التليف الكيسي.
- أطفال.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل معوية كثيرة.
- جميع الأشخاص الذين لا يخرجون في الشمس هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د.
اقرأ أيضًا فيتامين د لحديثي الولادة
مضاعفات نقص فيتامين د
فيتامين د من الأشياء المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان. وعند نقصه، قد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات والمضاعفات الصحية على صحة الإنسان، ومنها ما يلي
- الشعور بألم شديد في عظام الجسم.
- ضعف مناعة الإنسان مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات وأمراض الجهاز التنفسي.
- عدم القدرة على بذل أي مجهود والشعور بالتعب باستمرار.
- يكون الشخص دائمًا في حالة من الخمول.
كيفية علاج نقص فيتامين د
هناك العديد من الطرق العلاجية التي تساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم حتى لا يعاني الشخص من العديد من الأمراض التي ستؤثر على حياته بشدة والتخلص من الأعراض التي يشعر بها، ومن بين طرق العلاج هي الأتى
- التعرض للشمس يوميا.
- خذ مكملًا مكتوبًا من قبل الطبيب يحتوي على فيتامين د.
- إذا كان المريض يعاني من اكتئاب حاد نتيجة نقص فيتامين (د) فعليه تناول مضادات الاكتئاب التي وصفها الطبيب.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
الكمية المسموح بها من فيتامين د
هناك كمية معينة مسموح بتناولها يومياً من فيتامين د، ويجب ألا تزيد عن ذلك، وتختلف الكمية باختلاف العمر، وسنشرحها لكم من خلال الآتي
- الرضع حتى سن 12 شهرًا يوصى باستخدام 400 وحدة دولية يوميًا.
- الأطفال من عمر 1 إلى 13 سنة يوصى بتناول 600 وحدة دولية يوميًا.
- من 14 إلى 70 عامًا 700 وحدة دولية يوميًا.
- المرأة الحامل نعطيها 600 وحدة دولية يوميًا.
- فوق 70 سنة 800 وحدة دولية يومياً.
مخاطر استخدام مكملات فيتامين د
قد يكون للمكملات الغذائية فوائد كثيرة، ويكتبها الطبيب مرات عديدة حتى يحسن حالته الصحية، ولكن في بعض الأحيان قد يتم تحذيره من تناولها لأنها قد تسبب بعض المخاطر في جسم الإنسان، ومنها ما يلي
- عندما تزداد نسبة فيتامين د في الجسم بشكل مفرط فإن ذلك يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى حدوث العديد من الأمراض الخطيرة التي قد يعاني منها الإنسان مثل حصوات الكلى والقلب. مشاكل.
- غالبًا ما يؤدي فيتامين د إلى ارتفاع ضغط الدم.
- في بعض الأحيان، قد يكون المريض يتناول بعض الأدوية غير المتوافقة مع فيتامين د، مما يؤدي إلى تفاعل بينهما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
اقرأ أيضًا هل يسبب نقص فيتامين د حرارة في الجسم
الأطعمة التي تساعد على زيادة فيتامين د
هناك بعض الأطعمة المفيدة للجسم وتساعد على زيادة نسبة فيتامين د في الجسم، ومنها ما يلي
- الحليب.
- صفار البيض.
- الكبد؛
- عصير البرتقال.
- سمك السالمون.
- السردين.
- الجبنة.
- تونة.
يعتبر فيتامين د من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، حيث يحميه من العديد من الأمراض التي يمكن أن تصيبه، لذلك من المهم معرفة الأعراض النفسية والجسدية لنقص فيتامين د والعمل على الوقاية منها.