يعرض لكم تريند لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين وأنواع المناعة وأغذية لتعزيز المناعة ووصفات طبيعية لتقوية المناعة وأدوية تعزيز المناعة وكيف يعمل جهاز المناعة وأمراض الجهاز المناعي و1- الكركم و2- شاي الزنجبيل و3- وصفة توت العليق والبرتقال.
لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين، هناك العديد من الطرق المختلفة، حيث تتطلب من الفرد القيام بمجموعة من الإجراءات. تعتبر سلامة الجهاز المناعي مهمة لمواجهة الأمراض والميكروبات التي يتعرض لها الجسم بشكل مستمر وشبه يومي، لذلك من خلال موقع Try it سنناقش بعض الطرق لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين.
لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين
يعد جهاز المناعة من أهم أجهزة الجسم، بالإضافة إلى أنه يقوي جهاز المناعة يجعل الجسم مستعدًا لمهاجمة الأمراض التي قد تصيبه. من بين طرق تقوية جهاز المناعة لدى البالغين ما يلي
- يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والمعادن، حيث يحتاج الجسم إلى فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج، مما يعزز نمو خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الميكروبات.
- شرب كمية كافية من الماء للجسم حتى يحصل الجسم على الرطوبة حتى يتمكن من أداء وظائفه الحيوية، وهذا ينطبق على جميع الفئات بما في ذلك فئة البالغين.
- النوم بقدر ما يحتاجه الجسم، فهو أحد أسباب تقوية المناعة، وهذا ما أثبتته الدراسات الحديثة حول أهمية النوم. يحتاج الشخص السليم من سبع إلى تسع ساعات يوميًا للراحة.
- خفض نسبة الكوليسترول الضار المسؤول عن زيادة الوزن بشكل ملحوظ وذلك لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين.
- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي تمنح الفرد مناعة، فهي تجعل الجسم أكثر قدرة على طرد السموم وأي عدوى قد يتعرض لها الفرد.
- اغسل يديك بانتظام وحافظ عليها نظيفة للتخلص من الجراثيم التي قد تنتقل إلينا من خلال الطعام. من أجل تقوية المناعة، من الضروري غسل اليدين قبل وبعد الأكل وبعد دخول الحمام.
- عدم تناول الأدوية والإقلاع عن التدخين، لأن هذه الأسباب لها دور في إضعاف المناعة، وبالتالي زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب وعدم قدرة الجهاز المناعي على محاربة الفيروسات.
- تناول المكملات الغذائية، وخاصة فيتامين ج والزنك، حيث تضمن هذه الفيتامينات أن الجسم لديه مناعة كافية لمواجهة أي مرض.
- تقليل أسباب التوتر والتوتر.
- فيتامين د مهم جدا في تقوية مناعة الفرد التي نمر بها من خلال ضوء الشمس ولكن ليس لفترة طويلة حيث أن هذا النوع من الفيتامينات لا يوجد في الغذاء الكافي للجسم مما قد يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي.
- إذا كان الفرد يعاني من أمراض مزمنة كالضغط والسكري وأمراض القلب فعليه زيارة الطبيب ومتابعة الحالة معه حفاظاً على مناعة الشخص.
أنواع المناعة
تختلف المناعة في جسم الإنسان من نوع إلى آخر، وتكون أنواع المناعة كالآتي
- تكون المناعة الفطرية التي يتمتع بها الشخص منذ الولادة ومع مرور الوقت أكثر تطورًا.
- تمثل المناعة المكتسبة النوع الثاني من المناعة، وهي خط دفاع الجسم الثاني الذي يحميه من الأمراض. يمكننا الحصول على المناعة المكتسبة عن طريق أخذ لقاح لمرض ما أو الإصابة بمرض سابقًا، حيث أن المناعة المكتسبة أبطأ من المناعة الفطرية لأن وقت استجابتها يستمر في غضون أيام وتكون محددة في مواجهة الأمراض.
أغذية لتعزيز المناعة
لتقوية جهاز المناعة لدى البالغين يجب تناول بعض الأطعمة المهمة، وهذه الأطعمة هي كالتالي
- الخضار الورقية مثل السبانخ والملفوف.
- الفلفل الأحمر مهم جدًا للمناعة لأنه يعمل على تقويتها.
- شاي أخضر.
- الثوم.
- زنجبيل؛
- الكركم؛
- لوز.
- البرتقالي
وصفات طبيعية لتقوية المناعة
يمكن اتباع بعض الطرق والوصفات الطبيعية لتعزيز القوة المناعية للبالغين، وهذه الوصفات هي كالتالي
1- الكركم
يعتبر نبات الكركم من الوصفات المفيدة جدًا في القضاء على الكائنات الحية الدقيقة، ويمكن استخدامه لتقوية المناعة باتباع الشرح طريقة التالية
مكونات
- ثلاثة إلى أربعة أكواب من الماء.
- ملعقة كبيرة كركم.
- ملعقتان من العسل.
كيف تستعد
- يتم وضع ثلاثة أكواب من الماء في وعاء.
- ثم تضاف ملعقة كبيرة من الكركم لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
- يمكن تحسين مذاقه بإضافة العسل أو أي مكون إضافي مثل الليمون والبرتقال.
2- شاي الزنجبيل
على الرغم من قوة طعمه غير السار لدى البعض، إلا أنه مهم لتقوية المناعة لدى الأفراد.
مكونات
- قطع من الزنجبيل الطازج
- كأس من الماء
- أوراق الشاي
- ليمون
كيف تستعد
- نأتي بكوب من الماء.
- ثم نضع قطع الزنجبيل عليها ثم نترك المزيج حتى يغلي.
- بعد غليان الخليط، تُضاف أوراق الشاي وبعض الليمون.
3- وصفة توت العليق والبرتقال
وهي من الوصفات التي تستخدم للعناية بالجهاز التنفسي وبالتالي تقوية جهاز المناعة.
مكونات
- حوالي مائة جرام من السبانخ.
- قطع برتقالة إلى مكعبات.
- مائة جرام من الجبن والتوت.
كيف تستعد
- اغسل السبانخ حتى تنظف تمامًا
- ثم يتم تحضير الجبن بحيث يصبح شكل مكعب
- بالإضافة إلى خلط السبانخ والبرتقال والتوت وقطع الجبن معًا
أدوية تعزيز المناعة
هناك بعض الأدوية التي تساهم في تقوية المناعة إضافة إلى الموافقة على استعمالها للكبار فقط، وهذه الأدوية هي كالتالي
- الزنك
- حصن آخر
- مالاريكس
- تساعد كبسولات Amulant على تقوية المناعة للأشخاص الذين لا يعانون من أي أمراض
- ريتوكسان
- أدوية الفيتامينات بشكل عام مثل فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ج
كيف يعمل جهاز المناعة
للجهاز المناعي القدرة على التمييز بين الخلايا التي يجب أن يهاجمها من الخلايا الأخرى، ويدل على ذلك ما يلي
- منذ اليوم الأول للطفل لابد من إعطائه التطعيمات الخاصة به لحمايته من الأمراض التي قد تصيبه، خاصة وأن جهاز المناعة ليس لديه القدرة الكافية للدفاع عن الجسم ضد أي عدوى، حيث أن الجسم لديه مناعة فطرية تتطور بمرور الوقت مع التعرض المستمر للظروف الخارجية التي تحمل الملوثات.
- ويعود الفضل أيضًا إلى الخلايا الليمفاوية، التي تمتلك كل المعلومات عن الأجسام في الجسم، حتى تتمكن من التمييز بين الخلايا السليمة عن غيرها، بحيث تبدأ في مهاجمتها عند دخول أي أجسام غريبة عن القاعدة، مثل الخلايا المسببة للسرطان. تم تحديده بنفس الشرح طريقة.
أمراض الجهاز المناعي
على الرغم من فعالية هذا الجهاز وقوة دفاعه إلا أنه قد يعاني من بعض الأمراض ومنها
- فرط نشاط الجهاز المناعي بالرغم من أهمية الجهاز المناعي إلا أنه في حالة زيادة المناعة إلى الحد المطلوب فإنه يسبب الأمراض حيث يولدون وهم حساسون لبعض الأشياء.
- كذلك مرض نقص المناعة، والذي يحدث نتيجة لبعض الحالات مثل الحمل أو تناول بعض الأدوية، وهذا الضعف مؤقت ويصبح دائم في حالة الإيدز المعروف باسم مرض نقص المناعة المكتسب.
- بالإضافة إلى أمراض المناعة الذاتية وهي هجوم الجسم على نفسه دون وجود أي أجسام غريبة أو علامات الخطر.