يعرض لكم تريند أسباب تقلب المزاج عند النساء وعلامات على أن المرأة تعاني من تقلبات مزاجية ومتى يجب عليك زيارة الطبيب وبعض النصائح لتحسين مزاج المرأة.
أسباب تقلب المزاج عند النساء كثيرة. إن التقلبات المزاجية التي تحدث للمرأة تؤثر بشكل كبير على أسلوب حياتها، خاصة إذا كانت هذه التقلبات ناتجة عن أمراض نفسية لا تستطيع السيطرة عليها. يجب أخذ المرأة في الاعتبار خلال تلك الفترة واحتوائها وتقديم الدعم النفسي لها، وسنتعرف على أسباب تقلب المزاج لدى المرأة. وبعض النصائح لمساعدتها على تحسين حالتها المزاجية من خلال موقع Try it وذلك من خلال الفقرات التالية.
أسباب تقلب المزاج عند النساء
تعاني العديد من النساء من تقلبات مزاجية من وقت لآخر بسبب طبيعة هرموناتهن التي تختلف تمامًا عن الرجال. من المعروف أن المرأة أكثر حساسية من الرجل، لذا فهي أكثر عرضة للاضطرابات الداخلية التي تؤثر سلباً على سلوكها الخارجي مثل العصبية والبكاء والأرق وغيرها.
صنف علماء النفس تلك التقلبات المزاجية على أنها حالة نفسية يجب على المرأة العناية بها عند تعرضها لها، لذلك سنتعرف على أسباب التقلبات المزاجية عند المرأة، وهي
- اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية عند اقتراب فترة الحيض تتغير الهرمونات داخل المرأة وتجعلها تشعر بتغيرات مزاجية لا تستطيع السيطرة عليها مما يسبب لها البكاء والاكتئاب والعصبية وفقدان الشهية، فهذه الأعراض طبيعية ولا تسبب. مشاكل كثيرة وتختفي مع نهاية الدورة الشهرية.
- مشاكل الحياة يؤثر الإجهاد والتوتر على الهرمونات لدى المرأة، حيث تعرض المرأة للعديد من المشاكل في حياتها لضغوط نفسية، والتي بدورها تؤثر على مزاجها وتجعلها أكثر عصبية وحساسية.
- الاكتئاب يأتي الاكتئاب نتيجة ضغوط الحياة التي تتعرض لها المرأة، ويؤثر بشكل مباشر على الدماغ وبالتالي يؤثر على مزاجها، مما يسبب لها العديد من المشاكل الصحية مثل آلام الجسم وضعف التركيز والأفكار الانتحارية.
- البلوغ من المعروف أن البلوغ يغير الهرمونات لدى الفتيات في هذا العمر من خلال التغيرات التي تحدث لهن في حالتهن النفسية والجسدية أيضًا، مما يتسبب في حدوث العديد من التغيرات المزاجية.
- سن اليأس النساء اللواتي يصلن إلى سن اليأس يخضعن لتغيرات هرمونية عندما ينخفض مستوى هرمون البروجسترون والإستروجين، مما يؤثر بشكل مباشر على الهرمون المسؤول عن الحالة المزاجية للمرأة.
- الاضطراب المزعج السابق للحيض يحدث اضطراب اكتئاب المرأة قبل الدورة الشهرية، مما يجعلها تشعر بالعديد من التغيرات المزاجية التي لا تستطيع السيطرة عليها إلا بالأدوية، ولكن هذا النوع لا يحدث لكثير من النساء.
- الحمل تتغير هرمونات المرأة الحامل نتيجة تغيرات كثيرة في جسدها خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مما يجعلها تشعر بمشاعر مضطربة نتيجة سوء مزاجها، وهناك بعض النساء اللواتي يتأثرن بشدة. بواسطة هذه الهرمونات التي تعاني من اكتئاب الحمل.
- اضطراب الشخصية الحدية وهو مرض عقلي يصيب بعض النساء مما يتسبب في تغيير سلوكهن وأفكارهن، وهذا يؤدي إلى تغير في المزاج من خلال الشعور بالقلق والحزن لعدة ساعات. .
- المخدرات والمشروبات الكحولية إن استخدام تلك المواد المخدرة التي تصل إلى مرحلة الإدمان يسبب اضطرابًا في مزاج المرأة، حيث يؤثر على خلايا دماغها ويجعلها تشعر بالعديد من الاضطرابات النفسية لعدم تناول الجرعة المعتادة من الدواء، ويؤثر على سلوكها الخارجي أيضًا، مما يؤذي نفسها ومن حولها.
- اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو مرض عقلي يصيب النساء، مما يجعلهن يشعرن بالعديد من الأشياء الغريبة، مثل عدم القدرة على النهوض من النوم، أو قلة التركيز في القيام بالأشياء، أو ردود الفعل المبالغ فيها تجاه الأشياء الطبيعية، كل ذلك. مما يؤثر على مزاجهم.
- الأمراض إصابة المرأة ببعض الأمراض التي تؤثر على أداء مهامها اليومية تؤثر سلباً على مزاجها وتجعلها أكثر توتراً وحساسية، بالإضافة إلى الأدوية التي تتناولها والتي قد تكون آثارها الجانبية الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب المفاجئ. .
- الاضطراب ثنائي القطب من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا التي قد تصيب النساء، حيث يجعلهن هذا المرض أحيانًا يشعرن بفرط النشاط، ويقومن بالعديد من الأنشطة، ويشعرن بالسعادة لفترة طويلة، وفي أحيان أخرى يشعرن بعدم التحدث وعدم الرغبة في فعل الأشياء. أو يرى الناس فيصبحون حزينين ومكتئبين. يرتبط هذا المرض بمزاجها وردود أفعال الناس من حولها.
- اضطرابات مستوى السكر النساء اللواتي يعانين من اضطرابات في مستوى السكر في الدم، سواء كانت مرتفعة أو منخفضة، أكثر عرضة للتقلبات المزاجية، وخاصة النساء اللواتي يأخذن حقن الأنسولين، حيث قد يصبن بنوبات مفاجئة من الحزن.
بالإضافة إلى ما سبق، فقد أثبت الأطباء من خلال إجراء بعض الأبحاث العلمية على المرأة أن هناك بعض الأسباب الأخرى لتقلبات المزاج لدى النساء، والتي تتمثل في النقاط التالية
- اختلال هرمون الغدة الدرقية.
- التعب والضغط.
- اضطرابات ما بعد الولادة.
- حساسية من الطقس.
- تناول بعض الدواء.
علامات على أن المرأة تعاني من تقلبات مزاجية
بعد تحديد أسباب التقلبات المزاجية عند النساء، سنتعرف الآن على التي تشير إلى أن المرأة تمر بتغيرات مزاجية في حياتها، وهي
- لا تواجه مشاكل ولا تشعر بمخاطر ما تفعله.
- تغييرات في نمط حياتهم، مثل قلة النوم أو زيادة النوم.
- كثرة النوم بشكل غير عادي.
- شحوب الوجه وظهور علامات سوداء تحت العينين.
- لا تركز على فعل الأشياء.
- الإهمال في نفسها ومنزلها وعدم الشعور بالمسؤولية.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية، مثل ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى العمل.
- العصبية المفرطة على الأشياء الصغيرة.
- التقاعد من الناس والمقربين منهم.
- الإرهاق دون بذل الكثير من الجهد.
- لا تريد الأشياء التي تحبها.
- الحيض غير المنتظم.
- فقدان الشهية.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
يجب زيارة الطبيب على الفور إذا شعرت المرأة بمزاج سيء لأكثر من يوم، أو إذا شعرت بأفكار انتحارية، أو ابتعدت عن المقربين دون سبب، أو عند تناول المخدرات لدرجة الإدمان.
إقرئي أيضاً أسباب الشعور بالغثيان قبل الدورة الشهرية
بعض النصائح لتحسين مزاج المرأة
بعد شرح أسباب التقلبات المزاجية عند النساء، سنتعرف الآن على بعض النصائح التي من شأنها تحسين الحالة المزاجية للمرأة، مثل
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا لأنها تعمل على إزالة الطاقة السلبية من الجسم، مثل تمارين التنفس والتأمل.
- اتباع نظام غذائي صحي تحب المرأة أن يفتح شهيتها.
- الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق.
- تناول الأدوية التي يصفها الطبيب والتي تساعد في الخروج من الاكتئاب أو الأدوية لتنظيم عمل الغدة الدرقية إذا كان السبب خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين والتدخين.
- تناول الأطعمة التي تنظم مستويات السكر في الدم.
- افعل الأشياء التي تحبها، مثل السفر أو التسكع مع الأصدقاء.
- اذهب إلى دورات تغيير السلوك التي ستساعد الشخص على كيفية التعامل مع الآخرين والأشياء المزعجة.
- تجنب المجهود المفرط قدر الإمكان.
- تنظيم فترات النوم.
- تحدث مع الأشخاص المقربين الذين يدعمون الشخص بطاقة إيجابية.
- اذهبي للتسوق لشراء ملابس أطفال للحوامل اللاتي يعانين من تقلبات مزاجية.
- الاستحمام في الماء البارد يمد الجسم بالطاقة ويضفي نكهة لطيفة.
- اشرب المشروبات الساخنة التي تهدئ الأعصاب.
- اذهب إلى طبيب نفسي إذا حدث ذلك.