يعرض لكم تريند هل نقص فيتامين ب 12 خطير ووظائف فيتامين ب 12 والحالات المعرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 وعلاج نقص فيتامين ب 12 ومتى يجب أن نرى الطبيب و 1- التهاب اللسان و2- القرحات المتكررة و3- الشعور بالحرقان و4- الحكة المستمرة و1- تكوين خلايا الدم الحمراء و2- يمنع الخرف و3- تحسين مزاجك و4- منع التشوهات الخلقية و5- يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر.
هل نقص فيتامين ب 12 خطير وما مضارها فيتامين ب هو فيتامين نمزجه حتى يذوب في الماء. له دور وظيفي في تكوين خلايا الدم وتحسين أداء الدماغ والجهاز العصبي. فيتامين ب من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر ولكن ماذا عن فيتامين ب 12 من خلال موقع Try it، نشرح الإجابة النهائية على السؤال هل نقص فيتامين B12 خطير من خلال الأسطر التالية.
هل نقص فيتامين ب 12 خطير
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فهو يحافظ على الصحة العامة، ويساهم في تحسين أداء وظائف الجسم لأدائها بالشكل الصحيح. خطورة إيجابية، ونوضح من خلال السطور التالية أعراض نقص الفيتامينات
1- التهاب اللسان
عند حدوث نقص فيتامين ب 12 يحدث التهاب حاد في اللسان حتى يصل إلى أن الشخص لا يستطيع الكلام أو الأكل ويصبح اللسان منتفخًا ولامعًا وناعمًا، ويؤثر سلبًا على الفرد ويسبب له آلامًا كثيرة.
اقرأ أيضًا أفضل أقراص فيتامين ب المعقدة
2- القرحات المتكررة
الاستمرار في الإجابة على السؤال هل نقص فيتامين ب 12 خطير يتأثر الجسم بنقص الفيتامينات، حيث يتسبب في تضخم الخلايا بشكل كبير مما يشكل خطراً وخللاً في الوظائف التي يؤديها الجسم، وهذا يسبب تقرحات بالفم ونقص في الدم، وقد أكد بعض العلماء ذلك. لا تشكل تقرحات الفم أي خطر، لكنها تصبح متكررة ومزعجة للغاية.
3- الشعور بالحرقان
يحذرنا الجسم من نقص فيتامين ب 12 من خلال الشعور بحرقان له آثار جانبية أخرى على اللسان أو الشفتين أو اللثة أو الحلق أو الشكل العام للفم. شرب الماء أو التهاب الفم أو التنميل.
4- الحكة المستمرة
ما زلنا نكمل إجابة السؤال هل نقص فيتامين ب 12 خطير من أعراض نقص الفيتامينات أنه في بعض الأحيان يشعر الشخص أنه يريد حك لسانه من جانب واحد فقط، وتكون رغبته في ذلك شديدة، وفي أغلب الأحيان يعاني البعض من إحساس بالحرقان أو الألم بدلاً من الحكة، وهي من الأعراض التي تؤثر سلباً على الجلد.
وظائف فيتامين ب 12
بعد أن أجابنا على السؤال، هل نقص فيتامين ب 12 خطير ونذكر أهمية هذا الفيتامين في الجسم مما جعل نقصه في الجسم خطيراً، حيث أن هناك عدة وظائف يقوم بها الفيتامين تساعد الأعضاء على أداء وظائفها بشكل جيد، ونشرح هذه الوظائف من خلال الأسطر التالية
1- تكوين خلايا الدم الحمراء
يعمل فيتامين ب 12 على تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم لمساعدتها على التدفق بشكل جيد في الجسم، وتقوم خلايا الدم بنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم ومن ثم استقبال ثاني أكسيد الكربون مرة أخرى ثم يتم طرده بعد ذلك، وإذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين ب 12 فإن ذلك سيؤدي إلى نقص تدفق الدم في الجسم ويسبب العديد من الأعراض منها
الشعور بالتعب والإرهاق، وصعوبة التركيز في بعض الأشياء، وهو الفيتامين الأساسي المسؤول عن ذلك، لذلك يجب على الفرد الحفاظ على مستوياته قدر الإمكان.
2- يمنع الخرف
يساعد فيتامين ب 12 على تحسين الخلايا العصبية في الدماغ. يعتبر الفيتامين الأساسي في تحسين والحفاظ على صحة الخلايا العصبية في الدماغ، لذلك فهو يساعد في الوقاية من الخرف والزهايمر والأمراض المختلفة الأخرى، وفي حالة حدوث نقص فيتامين ب 12 سيؤدي ذلك إلى نقص في الإدراك البشري وانهيار خلايا الدماغ بشكل خاص للمسنين.
كما أنه يتسبب في اختفاء خلايا المخ، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر في كثير من الحالات، ولا تساعد مكملات فيتامين ب 12 في تحسين فقدان الذاكرة للأشخاص الذين يصابون بمرض الزهايمر في ذلك الوقت.
3- تحسين مزاجك
لقد أثبتت عدة دراسات أن لفيتامين ب 12 علاقة كبيرة بالضغط النفسي والعصبي للفرد، لذلك إذا كان المريض يشعر بالاكتئاب وتقلبات مزاجية بشكل مستمر، على الرغم من أنه ليس بالعادة فهذا يدل على نقص الفيتامين في الجسم.
4- منع التشوهات الخلقية
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا ومؤثرًا في منع الجنين من الإصابة بعيوب خلقية، لذلك أكد بعض العلماء أن المرأة الحامل يجب أن تتناول جرعة مضاعفة من فيتامين ب 12 لأنه يمنع الطفل من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي أيضًا، مثل الشلل الجزئي والجمجمة المتخلفة.
5- يدعم صحة الشعر والجلد والأظافر
يساهم الفيتامين في الحفاظ على قوة ونمو الشعر والأظافر من خلال الأكسجين الذي يوفره الجسم لهذه الأنسجة، ويساعد على تنظيم الحمض النووي والاعتماد عليه في عملية التمثيل الغذائي بالجسم، حيث يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة و تصنيع الأحماض وخاصة الأحماض الدهنية.
إقرأ أيضاً المتطلبات اليومية لفيتامين د
الحالات المعرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12
وذكر الأطباء أن هناك حالات كثيرة على وجه الخصوص تكون فيها فرص الإصابة بنقص فيتامين أكبر، لذلك يجب توخي الحذر ومحاولة الحفاظ على نسبته في الجسم، وتتمثل هذه الحالات في الآتي
- بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التغذية وبسبب ذلك خضعوا للعديد من جراحات الجهاز الهضمي.
- الأشخاص فوق الخمسين من العمر.
- الأطفال الذين يرضعون من ثدي الأم.
- الأشخاص المصابون بمرض كرون.
- كما يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات إلى نقص الفيتامينات.
علاج نقص فيتامين ب 12
وشدد العديد من الأطباء على ضرورة متابعة الشخص المصاب بنسبة كبيرة من نقص الفيتامينات وتطور الأمر إلى ظهور أعراض خطيرة، لأخذ الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات.
- الحليب أكد العلماء على ضرورة تناول الحليب بشكل يومي وكافي لأنه يتكون من عدة عناصر خاصة بفيتامين ب 12، ويفضل إضافة الفواكه والعصائر يومياً.
- الأسماك من أهم الأطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من الفيتامينات، ومن أبرز أنواع الأسماك الغنية بالفيتامين التونة والسلمون.
- حليب الصويا يفضل بعض العلماء والأطباء تناول هذا الحليب للأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الحليب من مصدر حيواني، ولأن حليب الصويا مصدر للفيتامينات ويحتوي على 45٪ من فيتامين ب 12.
- البيض وهو من المصادر التي تتكون من فيتامين ب 12 والعديد من البروتينات، لذلك ينصح الأطباء بتناوله باستمرار من أجل تعويض النسبة المفقودة.
- الادي وهو من الأطعمة التي تمد الجسم بالكالسيوم والفيتامينات المفيدة للجسم والعظام.
- الخميرة تحتوي ملعقتان كبيرتان من الخميرة على الكمية المطلوبة يوميًا لسد احتياجات الجسم من الفيتامينات.
- الدجاج خاصة صدور الدجاج، حيث أنه من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي يمكن أن تعوض النسبة المفقودة، لذلك يجب تناولها كل يومين على الأقل من أجل إمداد الجسم بما هو مطلوب.
- حبوب الإفطار تختلف كمية الفيتامينات فيها حسب العلامة التجارية، لذلك يجب أن تبحث عن العلامة التجارية التي توفر الكمية المناسبة من فيتامين ب 12.
إقرأ أيضاً أسباب عدم التركيز في الكلام
متى يجب أن نرى الطبيب
يمكن علاج نقص الفيتامين بتناول مصادره بشكل يومي، ولكن في حالة زيادة الأعراض لا بد من استشارة الطبيب، وتتمثل الأعراض التي تحتاج إلى تدخل طبي في النقاط التالية
- فقدان الشهية.
- ضعف الجسم والشعور بفقدان التوازن والخمول.
- زيادة معدل ضربات القلب وعدم القدرة على التنفس.
- مشاكل في المعدة مثل الإسهال أو الإمساك.
- المعاناة من مشاكل عقلية مثل الاكتئاب أو التغيرات السلوكية أو فقدان الذاكرة.
- عدم القدرة على الحركة والمشي.
- فقدان البصر وتغير لون الجلد إلى لون شاحب.
- حدوث مشاكل في أعصاب الجسم مثل التنميل أو الوخز.
هناك العديد من الفيتامينات المهمة للجسم للحفاظ على الصحة العامة، ومن أبرزها فيتامين ب 12، لذلك يجب الحفاظ على تناول مصادره بشكل يومي لتجنب المشاكل الصحية.