يعرض لكم تريند الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح وطرق ووصفات طبيعية تساعد في تسريع التئام الجروح وحالات الجروح التي تحتاج إلى ة طبية ونصائح للمساعدة في التئام الجروح بسرعة والأطعمة التي تساعد في التئام الجروح وأسباب عدم التئام الجروح بسرعة و1- فيتامين سي و2- فيتامين أ و3- الزنك و4- فيتامين د و5- فيتامين ب 5 و6- فيتامين ح و7- فيتامين هـ و8- فيتامين ك.
يساهم الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح بفاعلية في الشفاء من الجروح والإصابات، حيث يوجد عدد من الفيتامينات التي تحفز عملية التئام الجروح البطيئة، فما أسباب عدم التئام الجروح وأنواع الفيتامينات التي تحل ذلك مشكلة هذا ما سنتعرف عليه من خلال موقع جربه.
الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح
يمكن القول أن تناول الفيتامينات يساعد على تحسين صحة الجسم، حيث يوصي الخبراء بتناول وجبة واحدة على الأقل يوميًا غنية بالعناصر المفيدة والفيتامينات التي تساعد في عملية التئام الجروح، وتشمل هذه الفيتامينات ما يلي
1- فيتامين سي
يُعرف باسم حمض الأسكوربيك، ويعتبر من أفضل الفيتامينات التي تساعد في التئام الجروح، حيث يتم من خلاله القيام بما يلي
- يدعم إنتاج الكولاجين.
- ينصح الأطباء بمعرفة الحالة الصحية للحالات التي تعاني من جروح حادة أو نقص في حمض الأسكوربيك، حيث أن هذه الخطوة ستسهم بشكل كبير في المعرفة ودور فعال في علاج التئام الجروح.
- هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، ومنها البطاطس، والفلفل، والحمضيات، والعصائر، وبعض الخضروات مثل القرنبيط، والبروكلي، والسبانخ.
اقرأ أيضًا 21 من أفضل الأطعمة المحتوية على الكالسيوم غير الحليب
2- فيتامين أ
يساهم تناوله بشكل كبير في نمو الأنسجة أثناء عملية التجدد ويحفز أيضًا إفراز الكولاجين وسرعة التئام الجروح، خاصة وأن نقصه في الجسم يضعف الخلايا الدفاعية لجهاز المناعة، ويمكن الحصول عليه من خلال الأتى
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الملفوف.
- احصل عليه من منتجات الألبان.
- الكبد؛
- بعض أنواع الفاكهة مثل البرتقال، الليمون.
- يوصى بمكملات فيتامين أ التي تحتوي على 10000 إلى 25000 وحدة دولية للأشخاص الذين يعانون من الجروح.
3- الزنك
اكتشف الأطباء أن مكملات فيتامين سي لها تأثير مع الزنك في عملية التئام الجروح، وتحديداً لمرضى قرح الضغط. يمكن الحصول على الزنك من خلال الأطعمة التالية
- الحبوب المدعمة.
- لحم أحمر.
- المأكولات البحرية مثل الأسماك.
4- فيتامين د
يساعد ويحفز العضلات على تجديد الأنسجة مما يساهم في
- الشعور بالانتعاش بعد الجراحة حيث أن الفيتامين يزيد من نشاط أنسجة الجسم.
- تزيد مكملات فيتامين د من الأداء البدني والرياضي لدى الرياضيين وتزيد من ألياف العضلات.
5- فيتامين ب 5
يُعرف باسم حمض البانتوثنيك، وهو يساهم في التئام الجروح والخدوش عن طريق
دعم تجديد الأنسجة خاصة بعد العمليات الجراحية.
له تأثير فعال في إنعاش صحة الجسم حتى في الفم، حيث أثبتت الدراسات دوره في التئام جروح اللثة.
6- فيتامين ح
تنص دراسة تم تحديدها وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند على ما يلي
- يساعد تناول جرعات تتراوح من 400 إلى 800 وحدة دولية يوميًا في دعم عملية التئام الجروح.
- يزيد من نشاط نمو الجلد الجليدي كما في حالة الحروق.
- يساهم في تقليل تندب الأنسجة.
7- فيتامين هـ
من الفيتامينات المفيدة للبشرة والتي لها فوائد عديدة منها
- حماية خلايا الشفرة الوراثية من التلف وآثار أشعة الشمس.
- يمكن الحصول عليها من خلال بعض الأطعمة مثل المكسرات والبذور والخضروات الورقية والزيوت النباتية وبعض أنواع الخضار مثل الخس والملوخية.
8- فيتامين ك
يحتوي على العديد من العناصر المهمة، من بينها قدرته على التئام الجروح، حيث يعمل على
- وتحول الدم إلى سائل لزج حتى أصبح قشرة.
- يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الدم من جلطات دموية، لذلك من المهم الحفاظ على مستوى عالٍ من فيتامين K، والذي يمكن الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية مثل الخس والسبانخ واللحوم والدجاج والبيض وأوراق اللفت.
- يعد نقص فيتامين ك عند البالغين أمرًا نادرًا، ولكنه يمكن أن يحدث للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد، مرض الاضطرابات الهضمية.
اقرأ أيضًا متى تتناول المكملات الغذائية وما أنواعها
طرق ووصفات طبيعية تساعد في تسريع التئام الجروح
كما تم تحديد الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح. يمكن التعرف على العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في التئام الجروح بشكل أقوى، بما في ذلك
- معجون الكركم وهو من التوابل التي تحتوي على مادة الكركمين وهي فعالة في محاربة الفيروسات ومضادات الجراثيم.
- أفادت بعض الدراسات أن الكركم له دور فعال في التئام الجروح.
- الكركمين يوجد في الكركم، فهو يزيد من إنتاج الكولاجين في المنطقة المصابة ويزيد من الشفاء.
- امزج بعض الكركم بالماء الدافئ لعمل عجينة توضع على المنطقة المصابة وتغطى بقطعة قماش.
- العسل تم استخدامه قديماً، حيث أثبتت الدراسات فاعلية العسل في محاربة البكتيريا، فهو مضاد قوي للأكسدة، ومضاد للالتهابات، ويسرع التئام الجروح.
- المرهم المضاد للبكتيريا يمكن استخدام بعض أنواع المرهم المضاد للبكتيريا في حالة عدم وجود وصفة طبية، حيث إنها تعالج الجروح بشكل أفضل، وتقلل من العدوى البكتيرية.
- الصبار يحتوي على الجلوكومانان الغني بالفيتامينات والمعادن المفيدة، حيث أنه يحفز الجسم على تجديد الخلايا وإفراز الكولاجين الذي بدوره يساعد في التئام الجروح.
- الثوم يحتوي على مادة الأليسين وهي مادة مضادة للالتهابات وتشفي الجروح بسرعة.
- البروتين يوصي الخبراء بتناول وجبة أو وجبتين في اليوم من الأطعمة الغنية بالبروتين، حيث تساعد في تجديد الجلد والعضلات والأنسجة بعد تعرضها للإصابة والخدش.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات المكسرات والبيض والجبن والحليب والادي واللحوم وأنواع الخضار مثل الفول.
- زيت جوز الهند وهو مكون فعال مضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا، ويمكنه أيضًا منع العدوى. يمكن استخدام زيت جوز الهند عن طريق وضعه على منطقة الجرح. يوصى بتكرار هذه الخطوة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
- جل الصبار يُستخرج الجل من الصبار ويوضع على منطقة الجرح حتى يجف. اشطف المكان بالماء الفاتر. يفضل استخدام هذه الشرح طريقة ثلاث مرات في اليوم.
حالات الجروح التي تحتاج إلى ة طبية
تحدثنا عن الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، ويمكن الإشارة إلى أن هناك بعض الظواهر التي يجب عليك زيارة طبيبك المختص، ومنها
- إذا كان لديك جرح قريب من العين.
- إذا كان الجرح سببه حيوان أو عضة بشرية.
- لا يتوقف الجرح عن النزيف بعد خمس إلى عشر دقائق من الضغط عليه.
- إذا تم الكشف عن تمزق في الجرح.
- إذا كان لديك جرح ناتج عن صدى أو شيء متسخ.
- إذا كان الجرح مؤلمًا بشكل غير عادي.
- إذا كان طول الجرح وعمقه أكثر من 1.27 سم.
- وجود أوساخ أو أنواع من الحصى داخل الجروح.
نصائح للمساعدة في التئام الجروح بسرعة
كما تعلمنا عن الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكنك اتباع بعض التعليمات التي تمكنك من الحصول على أفضل النتائج في هذه العملية من خلال ما يلي
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا من خلال تضمين العناصر الغذائية المهمة في الطعام، مثل فيتامين أ الموجود في العديد من الأطعمة مثل الجزر والطماطم والشمام.
- يوجد فيتامين سي في البرتقال والليمون.
- فيتامين هـ الذي يمكن الحصول عليه من السمك واللوز والسبانخ.
- إضافة الثلج إلى الجرح إذا كان هناك بعض التورم حول الجرح، فهذا يساعد في تقليل شدة الألم.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمتنعون عن التدخين وشرب الكحوليات يتعافون أسرع من المدخنين.
- شرب الماء بكميات كبيرة خلال النهار، حيث أن الماء له فوائد عديدة لجميع أجزاء الجسم، كما أنه يعوض السوائل المفقودة نتيجة النزيف.
- يوصى بتعريض الجروح للتهوية الجيدة.
- الاهتمام بالرياضات البسيطة مثل اليوجا والمشي ورفع الأوزان الخفيفة، فهذه العادات تقوي الجسم لمحاربة الالتهابات والجروح وشفاءها بشكل أسرع.
- تجنب الكريمات المعطرة التي تهيج الجلد لاحتوائها على مواد كيميائية.
- عدم ملامسة الجرح وتقشيره، لذلك يتركه يسقط من تلقاء نفسه ولا يتم لمسه بشكل متكرر.
الأطعمة التي تساعد في التئام الجروح
هناك العديد من الأطعمة التي تعزز عملية التئام الجروح، ومنها ما يلي
- البطاطا الحلوة لأنها تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب، لها دور فعال في التئام الجروح بشكل أفضل.
- السمن أثبتت بعض الدراسات أن السمن المصنوع من حليب البقر فعال بشكل مذهل في التئام الجروح، حيث يغلق الجرح ويجدد الخلايا.
- اللحوم تحتوي على البروتينات والفيتامينات التي تساهم في التئام الجروح بشكل فعال، لذا احرص على تناول اللحوم أثناء التعافي من الجروح.
- منتجات الألبان تحتوي على الزنك والفيتامينات التي تساعد على الشفاء وتحسين صحة الجسم، مثل الحليب والادي.
إقرأ أيضاً الفيتامين المسئول عن التئام الجروح وطرق الحصول عليه من مصادر طبيعية
أسباب عدم التئام الجروح بسرعة
كما تعلمنا عن الفيتامين المسؤول عن التئام الجروح، يمكننا معرفة العوامل الكامنة وراء التئام الجروح البطيء، بما في ذلك ما يلي
- جهاز المناعة يعتبر من أهم العوامل التي تؤثر على استجابة الجسم للشفاء، فإذا كان جهاز المناعة لديك ضعيفاً فإن ذلك سيؤدي إلى إبطاء التئام الجروح، لذلك يجب الانتباه إلى تقوية جهاز المناعة من خلال تناول أطعمة مثل الخضار الورقية مثل التوت التي تقوي جهاز المناعة.
- الصحة الجسدية الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة وجسم قوي لديه القدرة على التعافي من الإصابات والأمراض بشكل أسرع من الشخص الذي تكون صحته ضعيفة، لذا احرص على تقوية صحتك باتباع نظام غذائي صحي واتباع عادات صحية مثل ممارسة الرياضة. وتنام جيدا.
- الأرق يعتبر الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم القدرة على التعافي من المرض، حيث أظهرت الدراسات أن عدم النوم الكافي يعرض الشخص للإصابة بنزلة برد بنسبة تصل إلى الثلث، ويعمل النوم على إفراز الدماغ للهرمونات التي يفيدها الجسم. يحتاج إلى إصلاح الأنسجة.
- الخمول والجلوس لفترات طويلة قلة الحركة ستسبب لك العديد من المشاكل، مثل ممارسة الرياضة مثل الجري والسباحة والمشي تعزز صحة الجسم والمناعة، مما يحارب الأمراض ويدعم عملية التئام الجروح.
- التوتر من معوقات التئام الجروح السريع، والسبب هو أن المواد الكيميائية التي تفرز من الإجهاد تسبب خللاً في سلوك جهاز المناعة، كما أن الإجهاد سيجعلك تحسساً وتزيد من إحساسك بالألم.
- عدم تناول المغذيات المهمة نقصها يعرض الجسم للهزال والضعف، لذلك البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يجب تناولها ويمكن الحصول عليها من منتجات الألبان واللبن واللبن والبيض ولحوم الحيوانات، بالإضافة إلى عناصر أخرى التي يمكن الحصول عليها من ثمار الحمضيات.
مرحلة التئام الجروح هي إحدى المراحل التي تحتاج إلى التحلي بالصبر والوعي بكيفية التعامل معها. وذلك بإشراف طبيب مختص مع مراعاة الاهتمام باتباع النصائح التي تعزز صحة جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.