يعرض لكم تريند علاج التهاب القدمين من الوقوف في المنزل وعلاج آلام القدمين من الوقوف بالأدوية وأسباب آلام القدمين من الوقوف ونصائح لعلاج التهاب القدمين من الوقوف عند النوم وألم القدم عند الوقوف يتطلب تدخل طبي و1_ نقع القدمين في ماء دافئ و2_ مساج و3_ لف القدمين على جسم دائري و4_ استخدام الجوارب الضاغطة و5_ رفع القدمين و6_ استخدم كمادات الثلج و7_ حمام للقدم بملح ابسوم و8_ تمارين الإطالة و9_ دعامات للقدم و10_ استخدم احذية مريحة و1_ المسكنات الفموية و2_ مضادات الالتهاب و3_ المسكنات الموضوعية و1_ مسمار القدم و2_ آلام القدم و3_ الكعب المشقق و4_ قدم مسطحة و5_ شظايا الساق و6_ الورم و7_ أسباب أخرى.
علاج آلام القدم من الوقوف يبحث بعض الناس عن هذا العلاج الفعال، وفي الحقيقة هناك العديد من العلاجات سواء المنزلية أو الطبية التي يمكن الاعتماد عليها لحل هذه المشكلة، ولكن من المهم أيضًا معرفة سبب حدوثها لذلك نعرض لكم من خلال موقع Try it جميع المعلومات المتعلقة به بالتفصيل من خلال الأسطر التالية.
علاج التهاب القدمين من الوقوف في المنزل
في الواقع، هناك العديد من الطرق المنزلية التي تساهم في علاج آلام القدمين من الوقوف بشكل فعال، وتتمثل في السطور التالية
1_ نقع القدمين في ماء دافئ
يمكن أن يساعد نقع القدمين في ماء دافئ على تخفيف الألم وتسكينه، لذلك يُنصح بإحضار حوض صغير وملئه بالماء الدافئ وإضافة الملح الإنجليزي إليه، ثم نقع القدمين فيه لمدة 30 دقيقة على الأقل.
ويذكر أنه إذا كان المريض يعاني من مرض السكري فعليه تجنب هذه الشرح طريقة ؛ لتجنب التهابات القدم الحادة في وقت لاحق.
2_ مساج
يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف آلام القدمين بشكل فعال، وذلك من خلال تخفيف آلام الكتلة العضلية الموجودة فيها، ويتم ذلك بالجلوس ورفع إحدى القدمين فوق الركبة الأخرى، وباستخدام زيت الزيتون، يتم فرك القدم بلطف بحركات دائرية، باستخدام الإبهام للضغط بشكل أعمق وأكثر على العضلات.
3_ لف القدمين على جسم دائري
وهي من الطرق البسيطة لعلاج التهاب القدمين من الوقوف بالمنزل، ويتم تطبيقها باتباع الخطوات التالية
- في البداية يجلسون على كرسي مع شيء مستدير تحت أقدامهم، على سبيل المثال زجاجة ماء أو كرة تنس أو اسطوانة ماء.
- ثانيًا، ضع كعب القدم فوق الجسم الدائري لبضع ثوان، مع الضغط برفق على القدمين لأسفل.
- ثالثًا، يتم دحرجة القدم على الجسم الدائري، مع مراعاة تقدم القدم للأمام والخلف.
- تتكرر هذه العملية لمدة 5 دقائق مع مراعاة التبديل بين القدمين.
4_ استخدام الجوارب الضاغطة
في حالة تورم القدمين مع الشعور بالألم، يفضل اللجوء إلى استخدام الجوارب الضاغطة ؛ يوفر دعمًا إضافيًا للكاحلين ويساعد في تقليل الألم، ويمكن العثور عليه في الصيدليات ومتاجر المستلزمات الطبية.
5_ رفع القدمين
تعتبر شرح طريقة رفع القدمين من الطرق المثالية للتخلص من الآلام الحادة الناتجة عن الوقوف لفترات طويلة وذلك بالجلوس ثم رفع كلا القدمين على مسند القدمين.
يُشار إلى أن هذه الشرح طريقة من الطرق الرائعة لتخفيف آلام قدمي الحامل، نتيجة تراكم السوائل الزائدة فيها.
6_ استخدم كمادات الثلج
يمكن استخدام الجليد ؛ لتقليل الإحساس بالألم في القدمين، فهذه هي الشرح طريقة المثالية للأفراد المصابين بالتهاب المفاصل، ومع ذلك، لا ينبغي وضع كيس الثلج مباشرة على الجلد.
أحضر قطعة قماش ولف كيس ثلج بداخلها، ثم ضعها على القدم المصابة لمدة 20 دقيقة، أو بوضع زجاجة ماء بارد على القدم المصابة.
7_ حمام للقدم بملح ابسوم
يهدئ ملح إبسوم القدمين ويقلل من الإحساس بالألم، لذلك ينصح بنقع القدم المصابة في حوض من الماء الدافئ مع إضافة كوب من ملح إبسوم إليه، وتركه لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.
8_ تمارين الإطالة
تمارين الإطالة تقلل بشكل فعال من آلام القدمين، حيث يسهل استهداف المنطقة المصابة مثل الكعبين أو أصابع القدم عند القيام بالتمارين، وبالتالي تقليل الألم وتحسين المرونة.
9_ دعامات للقدم
دعامات القدم يمكن أن تساعد في ثباتها عند الوقوف أو المشي وخاصة الدعامات المقوسة وبالتالي توقف الألم خلال فترة وجيزة بحيث يتم وضعها تحت القدمين قبل ارتداء الحذاء لتعزيز قدرتها على التحمل وبالتالي فهي الشعور بالراحة.
10_ استخدم احذية مريحة
ارتداء الحذاء الخاطئ وغير المناسب يؤثر سلبًا على صحة القدمين مما يؤدي إلى الشعور بالألم الحاد سواء عند الوقوف أو المشي، لذلك يفضل اختيار الأحذية المريحة والمناسبة قدر الإمكان.
علاج آلام القدمين من الوقوف بالأدوية
عند الحديث عن العلاج بالعقاقير، هناك العديد من الخيارات الدوائية التي يمكن أن تساهم في علاج آلام القدم من الوقوف، ومن أهمها ما يلي
1_ المسكنات الفموية
تشتمل هذه الفئة من العلاجات الدوائية على العديد من مسكنات الآلام، على سبيل المثال الأسيتامينوفين، وهو المسؤول عن تسكين الألم ولكن دون تخفيف أو علاج الالتهاب المسؤول عن الألم في المقام الأول.
عند استخدام المسكنات الفموية، يجب قراءة التعليمات المرفقة بها، والامتناع عن الإفراط في استخدامها، وذلك لاحتمال حدوث تلف للكبد.
2_ مضادات الالتهاب
تتوفر الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية، ويمكن استخدامها لتقليل الالتهاب وبالتالي تخفيف الألم، على سبيل المثال النابروكسين والأسبرين والإيبوبروفين.
3_ المسكنات الموضوعية
يمكن العثور على المسكنات الموضعية لتسكين آلام القدم على شكل هلام أو مرهم أو كريم، يتم وضعه موضعياً على جلد القدم المصابة، ثم يبدأ المسكن الموضعي في اختراق أنسجة الجلد لتقليل آلام القدم.
إقرأ أيضاً أسباب آلام القدم من الأسفل
أسباب آلام القدمين من الوقوف
من المحتمل أن تعاني نسبة عالية من الأشخاص من آلام في القدم نتيجة الوقوف أو المشي لفترة طويلة، ولكن عند التكرار، يشير هذا إلى احتمال وجود مشكلة طبية قد تكون خطيرة إلى حد ما.
لذلك نقدم لكم أشهر أمراض القدم التي تسبب آلاماً شديدة عند الوقوف أو المشي، وتتمثل في النقاط التالية
1_ مسمار القدم
وهي حالة مرضية تنشأ نتيجة الضغط والاحتكاك على أنسجة الجلد وتسمى هذه المشكلة بالدشبذ نتيجة تكون أنسجة الجلد السميكة بشكل دائري وصغير بحيث تظهر على الكعبين أو أصابع القدم، وغالبًا لا تسبب أي ألم عند تشكلها.
لكن بمرور الوقت تصبح تجربة المشي أو الوقوف أكثر إيلامًا، وتحدث هذه الحالة بسبب الشيخوخة، وارتداء أحذية بكعب عالٍ وغير ملائمة، وأقدام مسطحة، وكذلك أقدام عالية مقوسة.
2_ آلام القدم
هناك مجموعة من الهياكل داخل القدمين تساهم في تحقيق الحركة، وعند الإفراط في استخدامها يحدث ألم القدمين عند الوقوف أو المشي، وسبب هذه الحالة هو اتباع تمرين خاطئ، أو بسبب ضعف القدم. الهياكل.
3_ الكعب المشقق
الكعب المتشقق من المشاكل التي تسبب آلام القدمين عند الوقوف أو المشي، حيث تتعمق الشقوق في نسيج الجلد الداخلي مما يؤدي إلى حدوث التهابات ونزيف، وبالتالي الشعور بالألم عند الوقوف.
تحدث هذه الحالة نتيجة مرض السكري والجفاف والاستخدام المفرط للحمامات الساخنة.
4_ قدم مسطحة
القدم المسطحة تعني عدم وجود أي نعل على القدمين، أو وجودها، ولكنها منخفضة نوعاً ما، وفي هذه الحالة يتعرض الشخص لألم شديد بمجرد الوقوف، وتحدث هذه الحالة نتيجة عوامل وراثية، ضعف النعل، أو بسبب إصابات داخل القدم.
كما يحدث نتيجة التهاب المفاصل الروماتويدي، أو نتيجة لضعف أداء الأوتار الخلفية في القدم، أو نتيجة اضطرابات عصبية عضلية، على سبيل المثال الحثل العضلي والشلل الدماغي.
5_ شظايا الساق
تجبير الساق هي حالة مرضية تسبب ألمًا حادًا في الحواف الداخلية للعظام في أسفل الساقين، خاصة في الركبتين والكاحلين، وتحدث نتيجة ضعف عضلات الفخذ، أو بسبب المرونة المحدودة للعظام، أو نتيجة كسور العظام.
يمكن أن يحدث أيضًا بسبب التمارين الخاطئة أو تشوهات القدم أو الضغط المفرط على الأنسجة التي تربط عضلات الربلة بعظامها.
6_ الورم
إصابة إصبع القدم الكبير بالقدم تسبب الشعور بألم في القدمين عند الوقوف، وتحدث هذه المشكلة بسبب الوقوف لفترات طويلة من الزمن، أو بسبب تعرض القدم للإصابات، أو نتيجة التهاب المفاصل الروماتويدي في القدم. المفاصل.
قد يحدث أيضًا نتيجة عيوب خلقية وراثية في القدم، وأخيرًا، قد يكون ارتداء الكعب العالي والأحذية الضيقة سببًا للورم.
7_ أسباب أخرى
هناك عدد من الأسباب الأخرى التي يساهم معرفتها في العلاج الفعال لألم القدمين من الوقوف، وتتمثل في النقاط التالية
- التهاب المفاصل.
- الإرهاق والوقوف لفترة طويلة.
- التهاب الأوتار.
- قم بمد قدميك لفترة طويلة من الزمن.
- بدانة.
- النقرس.
- نقص الفيتامينات مثل نقص فيتامين د.
- القدم السكرية.
نصائح لعلاج التهاب القدمين من الوقوف عند النوم
لا شك أن المريض قد يبقى مستيقظًا طوال الليل نتيجة الشعور بألم في القدمين، لذلك يجب اتباع مجموعة من الإرشادات للتخلص من الألم، والحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة دون ألم، وهذه التعليمات هي في النقاط التالية
- ممارسة الرياضة بانتظام مثل اليوجا والمشي.
- تناول الأطعمة الصحية المليئة بالفيتامينات المفيدة لعضلات القدمين.
- راقب قياسات السكر في الدم بعناية، فقد يحدث ألم شديد في القدمين بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
ألم القدم عند الوقوف يتطلب تدخل طبي
في أغلب الأحيان لا يمكن تصنيف حالة ألم القدم على أنها حالة خطيرة، ولكن هناك عدد من الحالات التي يلزم فيها الذهاب إلى استشارة طبية، وهي تتمثل في النقاط التالية
- يزداد الألم ويستمر لفترات طويلة.
- العلاجات المنزلية البسيطة لا تساعد في تقليل الألم، كما ذكرنا سابقًا.
- يعاني الفرد من آلام شديدة في القدمين، ومرض السكري، أو حالات طبية أخرى تسبب تلف الأعصاب الطرفية.
- الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- المعاناة من آلام شديدة في القدمين مصحوبة بانتفاخ في الأطراف السفلية.