يعرض لكم تريند تجربتي مع نقص البوتاسيوم وفوائد البوتاسيوم لجسم الإنسان وأسباب نقص البوتاسيوم في الدم وعلامات نقص البوتاسيوم وعلاج نقص البوتاسيوم ومعالجة نقص البوتاسيوم من خلال الأطعمة.
تجربتي مع نقص البوتاسيوم كانت لتجربتي العديد من الفوائد، حيث تعلمت من خلالها فوائد البوتاسيوم للجسم وكيفية مواجهة نقص البوتاسيوم من خلال العلاج الصحي وتناول بعض الأطعمة لموازنة البوتاسيوم في الجسم مرة أخرى، فلنتعرف على ذلك من خلال موقع Try it.
اقرأ أيضًا تجربتي مع ارتفاع البوتاسيوم
ما سبب نقص البوتاسيوم
هنا سأشرح تجربتي مع نقص البوتاسيوم من البداية إلى النهاية والوصول إلى حل المشكلة
كنت أعاني من بعض الأمراض والمشاكل الإكلينيكية، وطلب مني الأطباء إجراء فحص للدم لمعرفة سبب المشكلة ومعرفة مستويات الحديد والبوتاسيوم وغيرها في الجسم.
لاحظ الطبيب أنني أعاني من نقص البوتاسيوم، كما شرح لي حالتي بالتفصيل حتى تكون تجربتي مع نقص البوتاسيوم تجربة ملهمة ويمكنني التعافي منها بفهم ومعرفة.
قال طبيبي أن البوتاسيوم موجود في الجسم ويتم توزيعه داخل وخارج كل خلية من خلال عناصر أخرى مثل الأنسولين والكاتيكولامينات.
يمتص الجهاز الهضمي يوميًا ما يصل إلى 90٪ من البوتاسيوم، مما يسبب نقصًا في البوتاسيوم لأنه يُفرز في النهاية في البول.
في حالتي وصل مستوى البوتاسيوم إلى أقل من 305 ميكروغرام / لتر، ووصف لي الطبيب بعض الأطعمة التي تزيد من نسبة البوتاسيوم في الجسم.
كما أعطي بعض الأدوية التي تناسب حالتي، وبعد الاستمرار في العلاج الصحي والعناية بالأغذية الموصوفة عادت مستويات البوتاسيوم إلى طبيعتها.
سوف أشرح لكم من خلال سطور المقال ما مررت به في تجربتي من أسباب وأعراض نقص الكالسيوم، بالإضافة إلى طرق علاج نقص البوتاسيوم.
اقرأ أيضًا تجربتي مع نقص المغنيسيوم
أهم فوائد البوتاسيوم لجسم الإنسان
البوتاسيوم عنصر مهم وضروري للجسم. من أهم فوائد البوتاسيوم لجسم الإنسان ما يلي
- مستويات البوتاسيوم الطبيعية في الجسم لها دور في الحفاظ على صحة العضلات والعظام.
- ترتبط مستويات البوتاسيوم الطبيعية بمستويات ضغط الدم الطبيعية.
- يلعب البوتاسيوم دورًا في تقليل احتباس الماء في الجسم.
- يساهم في حماية الجسم من مشاكل الكلى مثل تكون الحصوات.
- يحمي البوتاسيوم وبعض العناصر الأخرى من السكتة الدماغية.
أبرز أسباب نقص البوتاسيوم في الدم
نقص البوتاسيوم ناتج عن أسباب معينة حسب رأي الأطباء، وحسب ما مررت به في تجربتي مع نقص البوتاسيوم سأقدم لكم
- طبيعة عمل الكلى تقلل من إفراز البوتاسيوم، حيث أن الجسم يستهلك البوتاسيوم بنسبة أكبر من الكمية التي تفرز، والنتيجة نقص البوتاسيوم في الجسم.
- يبلغ إفراز البوتاسيوم في البراز حوالي 5 إلى 10 ميكروغرام / كغ، وعندما يصاب الشخص بالإسهال يفقد نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
- تنخفض مستويات البوتاسيوم في الجسم والدم إذا كان الشخص يتقيأ.
- يتسبب القيء في انخفاض سوائل الجسم وتنشيط الرينين والأنجيوتنسين والألدوستيرون، وهي عناصر تقلل البوتاسيوم.
- من أسباب نقص البوتاسيوم اختلال التوازن الهرموني في الجسم، حيث يعاني الشخص من التعرق المفرط الذي يفقد به معظم البوتاسيوم في الجسم.
- قد يحدث النمو السريع للخلايا في الجسم، مثل خلايا الدم الحمراء، بسبب تناول فيتامين ب 12، وهذه الخلايا لإنتاج وتنمو تستهلك كميات من البوتاسيوم.
اقرأ أيضًا من جرب حبوب البوتاسيوم لحمل الصبي
ما هي علامات نقص البوتاسيوم
هناك بعض الأعراض و التي تم استدلالها على مشكلتي في تجربتي مع نقص البوتاسيوم، وسوف يفسر ما يلي هذه ، لكنها قد تختلف من شخص لآخر وقد لا تظهر جميع الأعراض على بعض الأشخاص
- ضعف عام في عضلات الجسم.
- ضعف وتعب مستمر دون سبب واضح.
- متاعب وشعور بحزن القلب.
- الشعور بالتعب والتهاب في الجهاز التنفسي.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التعب والخدر.
- القلق وتقلب المزاج.
- يؤدي نقص البوتاسيوم المزمن إلى العطش الشديد والتبول المفرط.
شرح علاج نقص البوتاسيوم
أهم شيء أستطيع أن أريكم إياه في تجربتي مع نقص البوتاسيوم هو علاج نقص البوتاسيوم، وسأقدم العلاجات الفعالة التي يصفها الأطباء، مع التنبيه إلى ضرورة زيارة الطبيب لوصف العلاج حسب كل حالة.
- يتم تنظيم مستويات البوتاسيوم في الدم دون إعطاء الكثير منه، لأن الكثير من البوتاسيوم في الدم أمر خطير أيضًا.
- إذا كانت حالة نقص البوتاسيوم في الجسم شديدة ومزمنة، يتم علاج المريض بإعطاء الحبوب.
- في الحالات المتأخرة، هناك علاجات تعطى عن طريق الوريد، حيث يتم ضخ كميات من البوتاسيوم في الجسم مع مراقبة مستواه.
- يجب أن تكون جميع المصادر الطبيعية للبوتاسيوم تحت إشراف الطبيب وبعد إجراء الفحوصات والتحاليل التي تظهر نسب البوتاسيوم في الجسم، لتلافي المشاكل الناتجة عن فائضه مثل اختلال نسبة الملح.
- قد يتحدث الطبيب مع الحالة لمعرفة أسباب نقص البوتاسيوم ومعرفة الأدوية التي يتناولها المريض.
- ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم بتقليل أو التوقف عن تناول بعض الأدوية التي تسبب نقص البوتاسيوم إن أمكن.
- من بين الأدوية التي تسبب نقص البوتاسيوم في الجسم مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، ومضاد مستقبلات الأنجيوتنسين.
- الحل الآمن الذي ينصح به كثير من الأطباء في حالات نقص البوتاسيوم المعتدل هو العلاج الغذائي وتناول بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
كيف يتم معالجة نقص البوتاسيوم من خلال الأطعمة
يمكن زيادة البوتاسيوم في الجسم من خلال المصادر الغذائية والأطعمة، والتي كانت جانبًا رئيسيًا من علاجي في تجربتي مع نقص البوتاسيوم، حيث أن تناول كمية كافية من البوتاسيوم مهم للغاية
- يجب أن يكون المدخول اليومي من البوتاسيوم حوالي 3500-4700 مجم في اليوم.
- حتى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ونظامًا غذائيًا معينًا يجب عليهم الحفاظ على نسبة البوتاسيوم في الجسم عن طريق تناول أطعمة معينة.
- أهم مصادر البوتاسيوم في الجسم البروكلي، القرع، التفاح، الخرشوف، البرتقال، الجزر، الشمام، البطيخ، الكرز، البقدونس، الادي، البطاطا الحلوة.
- تحتوي أوراق البنجر أيضًا على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، حيث يحتوي كل كوب من جذر الشمندر المطبوخ على 1309 ملليجرام من البوتاسيوم، وهو أكثر من ربع الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا.
- كل قطعة 200 جرام من السلمون تحتوي على حوالي 1070 ملليغرام من البوتاسيوم.
- كما أن الفاصوليا البيضاء غنية بالبوتاسيوم، ووجدت الأبحاث أن كوبًا واحدًا منها يحتوي على 21٪ من الكمية اليومية المطلوبة من البوتاسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الأفوكادو لا يقل أهمية عن الفاصوليا البيضاء ويعطي نفس كميات البوتاسيوم التي تعطيه لها.
- وهناك أطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وتزود الجسم باحتياجاته من البوتاسيوم دون أن تترك أي آثار جانبية زائدة مثل البطاطس والقرع.
- يحتوي كل نصف لتر من الحليب على 732 ملليغرام من البوتاسيوم وهي نسبة مطلوبة وليست ضئيلة.
- علاوة على ذلك، يوفر كل كوب مطبوخ من الفطر أو الفطر حوالي 555 ملليجرام من البوتاسيوم للجسم، وهو ما يعادل حوالي 12٪ من الكمية المناسبة كل يوم.
- يعتبر الموز من أشهر الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، وكان الموز من الأطعمة التي لعبت دورًا رئيسيًا في تجربتي مع نقص البوتاسيوم، وأعطاني تناوله فائدة كبيرة.
- أخيرًا، يجب أن نذكر أن الطماطم المطبوخة غنية بالبوتاسيوم، وإدراجها في النظام الغذائي اليومي مفيد.
اقرأ أيضًا أفضل 8 أغذية غنية بفيتامين د
في نهاية تجربتي مع نقص البوتاسيوم أتمنى أن تكون التجربة مفيدة وأن تفيد كل من يعاني من نقص البوتاسيوم أو كل من يلاحظ الأعراض و ولا يزال في طريقه للبحث عن الأسباب، وأنصح بسرعة على استشارة الطبيب للعلاج ويكون الشفاء سريعا بإذن الله.