يعرض لكم تريند ما هي الدهون الثلاثية وأعراض ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم و أعراض ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية الشديدة وأسباب ارتفاع الدهون الثلاثية والمستوى الطبيعي للدهون الثلاثية والمشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية وعصير جيد للدهون الثلاثية وعلاج سريع للدهون الثلاثية ونصائح لتقليل الدهون الثلاثية في الجسم و1- مشروب كمون مسلوق و2- شاي أخضر و3- الزنجبيل و4- القرفة و5- القرع المر و1- عصير الفاكهة والخضروات و2- أعشاب ساخنة و3- البن الأخضر و1- شاي الكركم و2- عصير جزر و3- عصير تفاح و4- البردقوش.
يسعى كل من يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم إلى المشروبات التي تنخفض فيها نسبة الدهون الثلاثية، خاصة وأن ارتفاع نسبة هذه الدهون يؤدي إلى السمنة والسمنة، بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك سنتعلم من خلال تجربته. موقع كيفية التخلص من هذه الدهون من خلال أطعمة ومشروبات معينة.
ما هي الدهون الثلاثية
تعتبر الدهون الثلاثية من الدهون الأساسية في الجسم التي تتكون منها الدم، والحصول عليها من الطعام، وتنتشر في جميع أنحاء الجسم.
يستمد الجسم هذه الدهون من الزيوت والدة، وكذلك تحويل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم من السكريات والمشروبات الكحولية إلى دهون ثلاثية تخزن في الخلايا الدهنية بالجسم.
تساعد هذه الدهون في بناء جدران الخلايا وتلعب دورًا مهمًا في عملية الهضم، ولكن إذا تجاوزت هذه الدهون المعدل الطبيعي، فقد تسبب خطر الإصابة بالنوبات القلبية وانسداد الشرايين ومشاكل الأوعية الدموية.
أعراض ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم
بالنسبة لأي شخص يرغب في اكتشاف ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، يمكن التعرف عليه من خلال بعض الأعراض، بما في ذلك
- قد تظهر بعض البقع والكتل في أماكن مختلفة من الجسم، بما في ذلك المنطقة حول العينين واليدين والقدمين وغيرها.
- كما قد يظهر بعض التورم في البطن والأرداف.
- الشعور بالغثيان والقيء
- المعاناة من آلام شديدة في البطن.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الذبحة الصدرية.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- يمكن لأي شخص يريد فحص مستوى الدهون الثلاثية في الدم الكشف عن ذلك عن طريق إجراء فحص الدم للكشف عن نسبة الدهون في الجسم.
أعراض ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية الشديدة
تشمل الأعراض الشائعة لارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم ما يلي
- تضخم الطحال أو الكبد.
- التعرض للورم الكوليسترول.
- ظهور لون أصفر في بعض الأماكن المتناثرة من الجسم مثل اليدين والوجه.
- ظهور لويحات صفراء تكون على شكل رواسب في محيط العينين.
- حدوث سواد في قرنية العين.
- المعاناة من فقدان الشهية بسبب التهاب البنكرياس.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
ومن أسباب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، ومنها
- زيادة الوزن الزائد وزيادة سمنة الجسم.
- الشعور المستمر بالخمول.
- خلل في الغدة الدرقية.
- شرب المشروبات الكحولية بشكل مستمر.
- بالإضافة إلى مرض السكري.
- تناول بعض الأدوية التي تساعد في الحمل والتي تحتوي على الإستروجين.
- ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- زيادة مستوى الدهون في محيط الخصر.
- قد تكون الأسباب بسبب بعض العوامل الوراثية.
- خذ مدرات البول.
المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية
المستوى الطبيعي في الجسم لوجود الدهون الثلاثية هو حوالي 200 مجم / ديسيلتر، مما يعني أنه إذا كان 150 مجم / ديسيلتر، يكون المستوى أقل من الطبيعي.
إذا كانت نسبة الدهون بين 201 و 499 مجم / ديسيلتر، فهذا يعني أن المستوى مرتفع، ولكن إذا كانت أكثر من 500 مجم / ديسيلتر، فهذا يدل على أنها مرتفعة بشكل خطير.
المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية
يمكن لأي شخص يعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم الآن تقليل هذه النسبة من خلال بعض المشروبات. أفضل المشروبات لخفض الدهون الثلاثية هي
1- مشروب كمون مسلوق
يعتبر هذا المشروب من المشروبات المميزة التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد وحماية الجسم من تخزين الدهون الزائدة فيه.
يتم تحضير الكمون عن طريق غلي كمية مناسبة من الكمون في الماء المحلى بالسكر أو العسل، وشرب كوب منه كل يوم على معدة فارغة للتخلص من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
2- شاي أخضر
الشاي الأخضر من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تخفض الدهون الثلاثية في الجسم.
3- الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب التي تحتوي على بعض المركبات الكيميائية التي تقلل الدهون الضارة في الجسم وتقلل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
4- القرفة
القرفة من المشروبات الرائعة التي لها طعم مميز ولها القدرة على زيادة حرارة الجسم وبالتالي تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
5- القرع المر
يتميز القرع المر باحتوائه على عناصر وعناصر غذائية تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وفي نفس الوقت تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
اقرأ أيضًا تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول
عصير جيد للدهون الثلاثية
يمكن لأي شخص يريد التخلص من الدهون الثلاثية في الجسم الاعتماد على شرب المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية، بما في ذلك ما يلي
1- عصير الفاكهة والخضروات
تعتبر الفواكه والخضروات بشكل عام من المشروبات التي تقلل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم وتحافظ على الجسم من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
من الفواكه التي يمكن تحضيرها عصير الليمون والكيوي والبرتقال والأناناس والخضروات.
2- أعشاب ساخنة
تتميز معظم أنواع المشروبات العشبية بقدرتها على التخلص من الدهون الثلاثية لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي تقلل من الدهون الثلاثية.
ومع ذلك، يفضل عدم إضافة السكر إلى الأعشاب الطبيعية للحصول على فوائد أفضل. من أمثلة هذه الأعشاب النعناع والشاي الأخضر والبردقوش وغيرها.
3- البن الأخضر
القهوة الخضراء من المشروبات العشبية المميزة التي تقضي على الدهون الثلاثية وتقلل من الوزن الزائد في الجسم، لذلك ينصح بشرب فنجان واحد من القهوة الخضراء كل يوم.
تتميز القهوة الخضراء بإعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن، بالإضافة إلى خفض مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
علاج سريع للدهون الثلاثية
من أسرع وأسرع طرق علاج الدهون الثلاثية الاعتماد على المشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية، بما في ذلك ما يلي
1- شاي الكركم
يعتبر شاي الكركم من أفضل المشروبات لخفض الدهون الثلاثية لاحتوائه على مضادات الأكسدة ولا يحتوي على أي سعرات حرارية.
2- عصير جزر
يتميز عصير الجزر باحتوائه على العديد من العناصر والعناصر الغذائية، بالإضافة إلى قدرته على تخليص الجسم من الدهون والدهون الزائدة والسموم، بما في ذلك الدهون الثلاثية.
يمكن الاستفادة من الجزر سواء تم تناوله بشكله المباشر أو تحضير عصير جزر مضاف إليه الليمون للحصول على نتائج أفضل.
3- عصير تفاح
تتميز فاكهة التفاح باحتوائها على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، مما يقلل من نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة في الجسم، لكن يفضل عدم إضافة السكر إلى التفاح لفوائد أفضل.
4- البردقوش
البردقوش من الأنواع المميزة للأعشاب الطبيعية في التخلص من تراكم الدهون الثلاثية في الجسم والتخلص من الوزن الزائد في الجسم وكمية السوائل المتراكمة في الجسم.
نصائح لتقليل الدهون الثلاثية في الجسم
باتباع هذه المجموعة من النصائح التي سنقدمها طوال رحلتنا بالمشروبات التي تخفض الدهون الثلاثية، ستساعد في التخلص من الدهون الثلاثية المرتفعة في الجسم، بما في ذلك ما يلي
- يجب تقليل كمية السكر التي يتم تناولها قدر الإمكان، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يتم تخزينه في الجسم على شكل دهون ثلاثية.
- كما يجب أن تقلل نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها للتخلص من السمنة، لأن ذلك يجب أن يقلل من تناول البطاطا الحلوة والأرز والموز والمانجو وغيرها.
- يوصى بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية لأنها تساعد في امتصاص الدهون الثلاثية في الجسم والموجودة في التفاح والكمثرى والحبوب الكاملة وغيرها.
- ممارسة الرياضة التي تقلل الدهون الثلاثية في الجسم، ترفع نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- كما يُنصح بتناول المزيد من الأسماك والمكسرات والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، وهي دهون صحية تقلل الدهون الثلاثية في الدم.
- إضافة البروتين إلى النظام الغذائي اليومي، يمكن استخدام بروتين الصويا وتناول منتجات فول الصويا وحليب الصويا لأنها تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- احذر أيضًا من الإفراط في تناول الأطعمة المعلبة، والتي تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة، لأنها تزيد من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
- التقليل من تناول المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.