يعرض لكم تريند تنظيف المعدة من الغازات غير المستحبة وأسباب غازات المعدة والأطعمة التي يجب تناولها لتقليل الغازات السيئة و1_ بذور الشمر و2_ زيت القرنفل و3_ الكمون و4_ الكركم و5_ نعناع و6_ بابونج و7_ خل التفاح و8_ الزنجبيل و9_ إستعمال بعض الأدوية و10_ خلطة أعشاب طبيعية و11_ التمرين و12_ مكمل غذائي “بروبيوتيك” و1_ فواكه وخضروات و2_ بقوليات و3_ أنواع أخرى من الأطعمة.
تنظيف المعدة من الغازات الكريهة ليس بالأمر الصعب، ولكن عليك اتباع نظام غذائي جيد لتجنب تناول العديد من الأطعمة التي تسبب هذه الغازات غير المستحبة.
هناك عدة طرق سهلة وبسيطة يمكنك اتباعها للتخلص من الغازات في البطن نتيجة عملية الهضم.
تنظيف المعدة من الغازات غير المستحبة
يشعر الكثير منا أحيانًا بعدم الراحة في المعدة وهذا الشعور ناتج عن وجود غازات أو هواء في الأمعاء الدقيقة أو الأمعاء، ثم تحدث بعض التفاعلات من أجل طرد هذه الغازات عن طريق الفم أو من خلال فتحة الشرج في شكل من “الريح”.
ذكرنا لك سابقاً أن هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تنظيف البطن من الغازات غير المستحبة ومنها ما يلي
1_ بذور الشمر
يمكن استخدام بذور الشمر لتنظيف القولون من جميع الغازات غير المستحبة الموجودة فيه، وذلك لأن بذور الشمر معروفة باحتوائها على العديد من الخصائص التي تساعد في التخلص من جميع مشاكل الجهاز الهضمي في الجسم وخاصة الغازات.
2_ زيت القرنفل
ينصح بشرب زيت القرنفل بعد كل وجبة، حيث إنه ينظف القولون من جميع الغازات الموجودة فيه.
لا داعي للقلق مطلقًا بشأن هذه الشرح طريقة، حيث يُعرف زيت القرنفل بأنه من أكثر الطرق أمانًا لتقليل آلام البطن، لأنه قادر على إفراز إنزيمات الجهاز الهضمي وبالتالي يحفز المعدة.
3_ الكمون
إذا كنت تعانين من الكثير من الغازات غير المستحبة، يمكنك اللجوء إلى بذور الكمون، حيث تحتوي على العديد من الخصائص التي تساعد في تقليل الالتهاب وبالتالي تنظيف البطن من الغازات غير المستحبة.
4_ الكركم
كثير من الناس لا يعرفون أهمية الكركم، حيث يعتبرونه نوعًا من البهارات التي تستخدم في الطعام.
لكن لا، يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين، وهذه المادة لها دور في تقليل الأعراض المصاحبة لمشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك مشكلة الغازات غير المستحبة.
لا تقتصر فوائد الكركم على ذلك فقط، بل إن الكركم يجعل المرارة تفرز الصفراء بشكل منتظم، بالإضافة إلى أن هذه المادة تساعد في انتظام حركة الأمعاء في الجسم.
5_ نعناع
يوجد في النعناع مادة زيت المنثول، وهذه المادة تلعب دورها في إرخاء جدران الجهاز الهضمي وعضلاته، كما أنها تقلل الغازات غير المرغوب فيها.
6_ بابونج
للبابونج مزايا عديدة ومختلفة من بينها أنه يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، وبالتالي يحسن من فعالية وسرعة الهضم وينظف القولون من الغازات.
7_ خل التفاح
يساعد تناول خل التفاح المعدة على إنتاج الأحماض الخاصة بها بالإضافة إلى الإنزيمات التي تساعد أيضًا في عملية الهضم، وبالتالي يساعد خل التفاح على تنظيف المعدة من الغازات غير المستحبة.
يمكنك تناول خل التفاح عن طريق وضع ملعقة كبيرة منه في كوب من الماء، ثم تناوله قبل كل وجبة.
8_ الزنجبيل
للزنجبيل أهمية كبيرة حيث أنه يساعد في تسريع عملية الهضم داخل الأمعاء والمعدة، كما أنه يساعد في طرد الغازات الموجودة في الأمعاء والقولون بشكل أسرع.
9_ إستعمال بعض الأدوية
هناك العديد من الأدوية المستخدمة لطرد الغازات من البطن، ومن أشهر هذه الأدوية “الفحم المنشط، ومكملات اللاكتاز، وألفا جالاكتوزيداز، وسيميثيكون”.
10_ خلطة أعشاب طبيعية
يمكن تناول مزيج من الأعشاب الطبيعية لعلاج غازات المعدة، أي يمكنك مزج “بذر الكتان وبذور الخردل وبذور النجمة الحمراء ورشاد الحديقة والمليسا ومسحوق قشر الرمان وزهرة البنفسج.”
نخلط المكوّنات السابقة معًا ثم نضع عليها ملعقة كبيرة من الماء المغلي، ويفضل تناولها يوميًا في الصباح.
11_ التمرين
يجب على الشخص الذي يريد تنظيف المعدة من الغازات غير المستحبة ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تساعد على إرخاء العضلات والأمعاء، مما يسهل عملية التخلص من الغازات.
يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا، لأنها تريحنا من آلام البطن الشديدة.
12_ مكمل غذائي “بروبيوتيك”
يعتبر تناول البروبيوتيك من أفضل الطرق التي يوصي بها الأطباء لتنظيف القولون والأمعاء من الغازات الموجودة فيها، لأنها تساعد في تنظيم عملية الهضم وبالتالي تسريعها.
يمكنك الحصول على هذا المكمل عن طريق تناول الحليب، وهناك عدة طرق يمكنك اتباعها لتقليل حدوث الغازات السيئة
- الابتعاد عن جميع أنواع المخللات وتقليل البهارات في الطعام.
- احسب السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
- تناول البقدونس، لأنه يخفف من حدة آلام المغص.
- علاج جميع مشاكل القولون.
- استبدل الوجبات التي تحتوي على دهون بوجبات خفيفة أخرى.
- تناول الثوم لاحتوائه على مواد تمنع الإصابة بالبكتيريا والفطريات في القولون.
- الإفراط في شرب الماء يومياً.
- يمكنك شرب عصير الليمون مع الثوم، لأنه يقلل غازات البطن وبالتالي يحد من نسبة السموم في الجسم.
- قلل من تناول اللحوم والألبان والبيض.
أسباب غازات المعدة
بعد أن تعلمنا عن طرق تنظيف البطن من الغازات المزعجة، سنتعرف الآن على أسباب غازات البطن
- الإفراط في تناول الحلوى الصلبة.
- ابتلاع الهواء.
- تسمين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، مثل “الفول والحبوب والملفوف”.
- – إذا نام الإنسان بعد الأكل مباشرة وخاصة في الليل.
- يتشكل الغاز نتيجة الأكل بدون جلوس، أي لا يفضل تناول الطعام أثناء الوقوف.
- يؤدي تعفن البروتين في البطن إلى إنتاج رائحة كريهة.
- السمنة من الأسباب الرئيسية للغازات السيئة، لذلك يوصى باتباع نظام غذائي جيد للتخلص من دهون الجسم.
- تناول بعض أنواع المكملات الغذائية والأدوية.
الأطعمة التي يجب تناولها لتقليل الغازات السيئة
هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تؤدي إلى إنتاج غازات مزعجة وغير سارة، والأطعمة التي يجب تجنب تناولها هي
1_ فواكه وخضروات
يتفاجأ الكثير منا عندما نعلم أن الفواكه والخضروات تسبب غازات ضارة. في الواقع، هناك العديد من أنواع الفاكهة والخضروات التي تساعد في تكوين الغازات في البطن، ومنها ما يلي
- بطاطس غير مطبوخة.
- إجاص.
- بصلة.
- مشمش.
- بروكلي.
- فلفل أخضر.
- خوخ.
- بازيلاء.
- البطيخ.
- خرشوف.
- الفجل.
- موز.
- اختيار.
- تفاحة.
2_ بقوليات
من الضروري تجنب تناول البقوليات لأنها تزيد من إنتاج الغازات، ومن أهم هذه البقوليات
- الترمس؛
- حمص؛
- الفول بأنواعه.
- عدس؛
3_ أنواع أخرى من الأطعمة
هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يجب عدم الإفراط في تناولها لأنها تزيد من غازات المعدة المزعجة، ومنها ما يلي
- المشروبات الغازية.
- جعة.
- بيض.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- الحليب.
- قمح.
- سكر.
- تحتوي بعض الأطعمة المعلبة على اللاكتوز.