يعرض لكم تريند أعشاب تقلل الدورة وتنظمها وأطعمة لتقليل الفترة الضائعة وطرق أخرى لتنظيم دورتك الشهرية والحيض وما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية وزنجبيل وبقدونس والكركم وقرنفل وهيرب دونج كواي وقرفة وأناناس ووقت الإستجابة والجرجير وجزر.
أعشاب تقلل الدورة وتنظمها إذا تأخرت الدورة الشهرية. قد تلجأ الكثير من النساء إلى العلاج الطبي لتقليل الدورة عندما تكون غير منتظمة، لكن لا داعي لذلك حيث توجد بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعدك في حل هذه المشكلة، سنشرحها لك أدناه عبر موقع تريند.
اعشاب تقل الدورة وتنظمها
هناك العديد من الأعشاب التي انتشرت منذ القدم، مما يساعد الفتيات على تنزيل الدورة الشهرية بشكل آمن وطبيعي عند تأخرها، ومن أبرز هذه الأعشاب ما يلي
زنجبيل
وهو عشب تقليدي يساعد على تسريع الدورة الشهرية عن طريق زيادة تقلصات الرحم. أسهل شرح طريقة لتناول شاي الزنجبيل مع قطع الزنجبيل الطازجة المنقوعة في كوب من الماء الدافئ وملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي.
بقدونس
وهي من أهم الأعشاب التي تعمل على خفض وتنظيم الدورة الدموية لأنها غنية بفيتامين سي والأبيول، وكلاهما يساعد في تعزيز تقلصات الرحم، ومع ذلك، بما أن مكون الأبيول ضار عند تناوله بكميات كبيرة، فمن الأفضل لتجنب البقدونس إذا كنت تعانين من مشاكل في الكلى أو لديك طفل.
لعمل البقدونس، تنقع ملعقتان صغيرتان من البقدونس الطازج في كوب من الماء الدافئ لمدة دقيقتين، وتناوله مرتين في اليوم.
الكركم
يُعتقد أن الكركم، وهو علاج تقليدي آخر، يستخدم كعشب يقلل الدورة الدموية وينظمها، ويُعتقد أنه يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون على الرغم من عدم وجود دليل علمي طبي يدعم ذلك. يمكن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي بعدة طرق، بما في ذلك الطهي به أو شرب الحليب الساخن معه.
قرنفل
وهو نبات طبيعي يساعد على تنظيم الدورة الشهرية لاحتوائه على العديد من المكونات النشطة التي يحتاجها الجسم.
هيرب دونج كواي
تعتبر هذه العشبة الصينية القديمة من الأدوية العشبية المعروفة التي تستخدم منذ آلاف السنين، حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض.
قرفة
تحتوي القرفة على مجموعة من الفيتامينات ومكونات مضادة للبكتيريا. إنه مشروب يساعد على تقصير فترة الحيض. يتم تحضيرها بنقع ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في كوب من الحليب أو الماء الساخن لمدة خمس دقائق قبل شربها.
أطعمة لتقليل الفترة الضائعة
يمكنك تناول بعض الأطعمة الخاصة بالدورة الشهرية من اليوم الأول، كل ما عليك فعله هو تناول هذه الأطعمة بانتظام طوال اليوم، حتى تكون دورتك الشهرية منتظمة، وتجنب شراء الأدوية التي قد يكون لها تأثير سلبي على معدتك، وهذه الأطعمة تشمل ما يلي
أناناس
الأناناس من الثمار التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وتساعد على تنظيم الدورة الشهرية، كما تخفف آلام الدورة الشهرية بشكل منتظم، ويمكنك تحضيرها في كوب من الماء وإضافة المزيد من شرائح الأناناس وشربها منقوعة في مرة واحدة على الأقل في اليوم.
وقت الإستجابة
يقدم الكمون عددًا من الفوائد الصحية، بما في ذلك القدرة على مساعدتك في الحفاظ على دورة شهرية طبيعية، والقدرة على التخلص من الغازات.
الجرجير
يساعد الجرجير في تنظيم الدورة بشكل كبير جدًا، وله أيضًا العديد من الفوائد الأخرى للجسم والجلد والشعر.
جزر
يحتوي على مادة بيتا كاروتين والتي بدورها تساعد على تنظيم الدورة وهبوطها في حالة تأخرها بدون سبب.
طرق أخرى لتنظيم دورتك الشهرية
بعد مناقشة المشروبات والأعشاب التي تحفز الدورة الشهرية وتساعد على انتظام الدورة الشهرية، هناك بعض الخيارات الأخرى المختلفة لتنظيم الدورة الشهرية، مثل
- يجب ممارسة التمارين البسيطة مثل السباحة والمشي والجري يوميًا لمدة 30 إلى 50 دقيقة.
- يساعد الاستهلاك اليومي لطبق من البابايا المفرومة على تنظيم الدورة الشهرية.
- يمكن استخدام الزيوت الدافئة وخاصة زيت الزيتون لتدليك البطن وأسفل البطن.
- اخلطي سكر الجاجري مع زيت السمسم المحمص في وعاء وتناوله.
- اشرب كوبًا من عصير الصبار الممزوج بالماء المحلى وملعقة من العسل الأبيض، وستكون لديك دورة شهرية منتظمة.
- اشرب التين المجفف الذي تم تسخينه في الماء.
- من الجيد أيضًا شرب كوب من عصير العنب أو قصب السكر يوميًا.
- التمر والحلبة والوجبات الغنية بفيتامين سي والجزر أمثلة على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات.
- يمكن تنظيم الدورة الشهرية من خلال ممارسة العلاقة الزوجية.
- تخلصي من مصادر التوتر والقلق، حيث يمكن أن يكون لها تأثير سيء عليكِ وتتسبب في توقف الدورة الشهرية.
الحيض
إنه الوقت الذي تبدأ فيه الفتاة بالنضوج والبلوغ، ويخضع جسدها خلال هذه الفترة لتغيرات فسيولوجية مثل تضخم الثدي، ونمو شعر الجسم، وتوقف نمو القامة، وأعراض أخرى.
تحدث الدورة الشهرية مرة واحدة في الشهر، حيث يحتوي جسم الأنثى على مبيضين، وفي كل شهر يتم إنتاج بويضة واحدة مقابل المبيض الآخر، وبعد مرور 24 ساعة بدون إخصاب، تذوب البويضة ويسحب الدم من الجسم، ويستمر ذلك. لمدة تتراوح بين 4-7 أيام بدون توقف.
تبدأ الدورة بين سن 12 و 13 سنة، وتختلف من فتاة لأخرى حسب طبيعة الهرمونات والتشريح الأنثوي، وتستمر بشكل شهري حتى سن اليأس.
ما هي أسباب تأخر الدورة الشهرية
هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تتسبب في تأخر دورتك الشهرية، والتي سنذكرها أدناه
- الإجهاد يؤخر بداية الدورة الشهرية، وكذلك يزيد الألم أثناء الحيض.
- التأثير على الهرمونات التناسلية الناتجة عن انخفاض نسبة الدهون في الجسم، لذلك ينصح بفقدان الوزن أو ممارسة الرياضة بكثافة عالية، لأن السمنة من الأسباب الرئيسية لعدم انتظام الدورة الشهرية، لذلك يجب استشارة الطبيب لتحديد النظام الغذائي الأفضل.
- عدم تناول حبوب منع الحمل حسب تعليمات الطبيب.
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- التغيرات الهرمونية، وهي من أهم أسباب تأخر الدورة أو عدم وصولها إلى وقتها الطبيعي.
- قد يتوقف الحيض بشكل دائم بسبب سرطان المبيض.
- يتأخر الحيض بسبب فقر الدم.
- فقدان الوزن المفاجئ.
- القلق والتوتر رفيقان دائمان لتوتر الدورة الشهرية وعدم وجودها في وقتها الطبيعي.
- خلل في نشاط الغدة الدرقية أو هرمونات الجسم.
- تغييرات في نظام التمرين للمرأة.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر على الدورة الشهرية.
- يمكن أن يتسبب تناول حبوب منع الحمل في حدوث تحول في تاريخ بدء الدورة الشهرية.