يعرض لكم تريند تجربتي مع البكتيريا المفيدة وأهمية البكتيريا النافعة وفوائد البكتيريا النافعة وأعراض نقص البكتيريا النافعة وحبوب البكتيريا المفيدة وفوائد حبوب البكتيريا المفيدة وأهم العادات الضارة للبكتيريا النافعة والأمراض التي يسببها عدد كبير من البكتيريا المفيدة ونصائح مهمة لتعزيز البكتيريا المفيدة وقلة التنوع في الطعام ونقص البريبايوتكس في النظام الغذائي وتجنب ممارسة الرياضة والإجهاد العقلي والجسدي المستمر واضطراب الجهاز العصبي والتهاب المفاصل وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار والابتعاد عن المحليات الصناعية والإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المضادات الحيوية والنوم الكافي وتجنب الضغط النفسي وابتعد عن المنتجات الحيوانية.
تجربتي مع البكتيريا النافعة قد يرغب كثير من الناس في معرفة تجارب الآخرين مع البكتيريا النافعة، حيث يتم استخدامها في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وذلك لوجودها في الأمعاء وكذلك في بعض الأطعمة مثل الادي والحليب، وكانت يتم تصنيعها على شكل حبوب تستخدم لزيادة عملية الهضم، وفي السطور التالية سأقدم لكم تجربتي مع البكتيريا النافعة، وأبرز العادات الضارة لها من خلال موقع Try it.
تجربتي مع البكتيريا المفيدة
كنت أعاني من التهاب في معدتي خاصة عند الأكل ولم أجد أي أدوية مضادة للالتهابات لمساعدتي، لذلك نصحني صديقي بالذهاب إلى اختصاصي تغذية.
وبعد الفحص وصفت أدوية للبكتيريا النافعة وبعض الأطعمة التي تحتوي على هذه البكتيريا. بعد تناولها، بدأت أشعر بالراحة ولم أعد كما كانت من قبل. لقد كنت فيه لمدة ثلاثة أشهر والآن تعافيت تمامًا وتخلصت من الالتهابات أيضًا، لكنني الآن أستخدمه لعلاج القولون.
أوصي بتناول البكتيريا المفيدة إما على شكل أقراص موجودة في الصيدليات أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها. كانت تجربتي مع البكتيريا المفيدة رائعة حقًا ولم أتخل عنها أبدًا.
أهمية البكتيريا النافعة
في سياق تجربتي مع البكتيريا النافعة نذكر أهميتها وهي
- تساعد البروبيوتيك الجسم على العمل بشكل جيد، حيث تعمل على محاربة المرض من خلال جهاز المناعة وطبقات الجلد والبطانة المخاطية.
- تساهم البروبيوتيك في تصنيع فيتامين ك الضروري لتخثر الدم وامتصاص المغنيسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل على مكافحة البكتيريا التي تسببها الأمراض والكائنات الحية الدقيقة الأخرى.
- وله دور كبير في تكوين خلايا جديدة من أجل تجديد القناة المعوية من خلال تخمر الألياف وإنتاج العديد من الفيتامينات الضرورية للجسم، وكذلك إنتاج الأحماض الدهنية.
فوائد البكتيريا النافعة
إذا كانت البكتيريا النافعة في نسبة طبيعية فهي مفيدة جدًا للصحة لما لها من فوائد عديدة منها
- يساهم في عملية التمثيل الغذائي، حيث يعمل على حرق الدهون في الدم وخفض الوزن.
- يحد من نمو وانتشار الفطريات في الرحم وتجويف الفم والأمعاء الدقيقة.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يدعم وظيفة الكبد عن طريق التخلص من النفايات وأيضًا طرد السموم من الجسم.
- يحسن جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا المناعية في الجسم.
- ينشط صحة الجهاز الهضمي ويقضي على عسر الهضم بالإضافة إلى الحموضة المزعجة.
- يقي من مخاطر الإصابة بسرطان المستقيم والقولون.
أعراض نقص البكتيريا النافعة
تحدث العديد من الأعراض عندما يكون هناك نقص في البكتيريا المفيدة، بما في ذلك
- ارتفاع الغازات في الأمعاء، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وانتفاخ البطن.
- التجشؤ المستمر مع عسر الهضم.
- وجود رائحة كريهة في الفم.
- الإصابة بإسهال أو إمساك شديد.
- مرض القولون الناجم عن انخفاض أنواع بكتيريا الأمعاء المضادة للالتهابات.
حبوب البكتيريا المفيدة
هناك العديد من حبوب البكتيريا المفيدة التي يتم تصنيعها في المعامل، ومن أهمها
- حديقة الحياة حبوب العناية بالقولون.
- تجديد حبوب الحياة.
- حبوب البروبيوتيك اليومية من Culturelle.
فوائد حبوب البكتيريا المفيدة
على الرغم من أن البكتيريا المفيدة لها فوائد عديدة للجسم، إلا أن استخدامها على المدى الطويل يسبب العديد من الآثار الجانبية في الجسم كله، بما في ذلك
- النمو المفرط للبكتيريا في القولون والأمعاء الدقيقة.
- عند استخدامه لأول مرة، قد تظهر العديد من الأعراض، على سبيل المثال القيء والانتفاخ وآلام في البطن.
- فقط في حالات نادرة قد يتسبب في ظهور طفح جلدي على الجلد.
- عندما تدخل البكتيريا النافعة الدم بكميات كبيرة، فإنها قد تؤدي إلى تسمم الدم.
- قد يسبب الاستخدام طويل الأمد التهابات بكتيرية أو فطرية.
- تحتوي أنواع معينة من البكتيريا المفيدة على جينات مقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية.
- في حالات نادرة، قد يؤدي إلى زيادة مستوى الهيستامين في الجهاز الهضمي.
أهم العادات الضارة للبكتيريا النافعة
من الضروري الابتعاد عن العادات التالية التي تؤدي إلى عدم كفاية إفراز البكتيريا النافعة، ومنها ما يلي
قلة التنوع في الطعام
- يؤدي تناول نظام غذائي يتكون من أطعمة متعددة إلى تكوين بكتيريا أكثر فائدة، على سبيل المثال الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
- وهذا يزيد من معدل البكتيريا النافعة، حيث إن قلة التنوع مضر للغاية.
نقص البريبايوتكس في النظام الغذائي
- تعد البريبايوتكس من الألياف التي تزيد من إنتاج الأحماض الدهنية التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البريبايوتكس الموز والشوفان والفول والحمص والعدس.
تجنب ممارسة الرياضة
- يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى تدمير البكتيريا المفيدة، كما أن التمارين البدنية المنتظمة تساعد على نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة.
- وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى، على سبيل المثال إنقاص الوزن وتقليل مستويات التوتر وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الإجهاد العقلي والجسدي المستمر
يمكن أن يكون لتحمل مستويات عالية من الإجهاد الجسدي والنفسي آثار ضارة على القناة الهضمية، حيث يقيد تدفق الدم ويغير تكوين وعدد البكتيريا المعوية.
الأمراض التي يسببها عدد كبير من البكتيريا المفيدة
يمكن أن يتسبب عدد كبير من البكتيريا النافعة في حدوث العديد من الأمراض، وأبرزها
اضطراب الجهاز العصبي
- يمكن أن يؤدي نقص البكتيريا المفيدة إلى الاكتئاب والقلق والتوحد، لأن النهايات العصبية في الأمعاء المتصلة بالدماغ مزدحمة.
- لذا فإن نسبة عالية من البكتيريا الضارة يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي.
التهاب المفاصل
اكتشف العلماء أن الشخص المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي يمكن أن يكون لديه عدد أكبر من البكتيريا الضارة، وهذا مرتبط بالالتهاب أكثر من الأشخاص غير المصابين بالتهاب المفاصل.
ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار
- أحد مخاطر وجود الكثير من البكتيريا المفيدة هو ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، والذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- أما عن نقص البكتيريا النافعة فقد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، كما يمكن أن يؤدي إلى ترسب الدهون في الجسم وبالتالي التأثير على عملية التمثيل الغذائي.
نصائح مهمة لتعزيز البكتيريا المفيدة
يمكنك اتباع النصائح التالية للحفاظ على البكتيريا المفيدة في الجسم
الابتعاد عن المحليات الصناعية
يوصى بتقليل تناول المحليات الصناعية، حيث يمكنها زيادة مستوى السكر في الدم عن طريق تحفيز نمو البكتيريا المعوية غير الصحية.
الإقلاع عن التدخين
من الضروري الابتعاد عن التدخين، لأن ذلك سيحسن من صحة القناة الهضمية عن طريق زيادة تنوع البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية، وهذا يحدث فقط بعد 9 أسابيع من الإقلاع عن التدخين.
الابتعاد عن المضادات الحيوية
من الأفضل عدم تناولها عشوائياً، وتناولها عند الضرورة، لأن الإفراط في تناولها يساهم في قتل البكتيريا النافعة.
النوم الكافي
من الأفضل الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث أن قلة الراحة والنوم غير الصحي يزيدان من إفراز البكتيريا المرتبطة بمرض السكري وزيادة الوزن.
تجنب الضغط النفسي
يجب تجنب الإجهاد قدر الإمكان، حيث يمكن أن تساعد ممارسة التأمل والتنفس العميق في تقليل التعب.
ابتعد عن المنتجات الحيوانية
على سبيل المثال منتجات الألبان المليئة بالدهون، واللحوم الحمراء، لأنها تعمل على الحد من نمو البكتيريا النافعة، وتعزز نمو البكتيريا الضارة.