يعرض لكم تريند تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم وأسباب ارتفاع ضغط الدم وطرق علاج ارتفاع ضغط الدم ونصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والعلاج بالحجامة واشرب كمية كافية من الماء وتناول مشروب الكركديه والبروبيوتيك وقلل من تناول القهوة والشاي وقلل من استخدام الملح في الطعام وتخفيض الوزن وممارسة الرياضة وتقليل القلق والتوتر والضغط العصبي وانتبه للشوكولاتة والتقليل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية وقلل من تناول الكربوهيدرات والمخبوزات وانتبه للأكل الصحي ويعمل على رفع مستويات البوتاسيوم في الجسم ومراقبة ضغط الدم.
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم هي إحدى التجارب التي امتدت معي لسنوات عديدة. من المعروف أن ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا في العالم بأسره، ولكن تساعد بعض الطرق العلاجية والطبيعية في علاجه بالإضافة إلى العادات الصحية التي يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم اتباعها، وإليكم التفاصيل الخاصة بي. تجربة ارتفاع ضغط الدم عبر موقع جربه.
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم
في بداية إصابتي بارتفاع ضغط الدم، لم تكن معلوماتي كافية لمعرفة أن سلوكيات الحياة التي اتبعتها كان لها التأثير الأكبر على ذلك. لم أكن أعلم أن السمنة التي كنت أعاني منها كانت من أهم أسباب ارتفاع الضغط، ومرض السكري المصاحب، وكذلك حبي لتناول السكر والوجبات السريعة، وكذلك بعض المشاكل الأسرية والضغط النفسي.
هذا جعلني على وشك التعرض لأعراض صحية خطيرة مثل أمراض القلب ومشاكل الشرايين وغيرها من الأمراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم. يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يزداد تدفق الدم في الشرايين، وإذا أهمل العلاج، فقد يكون المريض في خطر الموت.
في الحقيقة وجدت بعض الطرق التي تساعد في ضبط ضغط الدم وتعمل على استقراره وليس زيادته، وكان لهذه الطرق أثر كبير في تحسين حالتي، فلا يمكن القول إن ضغط الدم المرتفع يمكن علاجه بشرح طريقة واحدة فقط، وسأعرض عليكم هذه الأساليب وبعض النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
من خلال تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم وأبحاثي اكتشفت أسباب هذه الحالة التي يعاني منها الكثير، ومن أهمها ما يلي
- إذا كان المريض يعاني من بعض الأمراض المزمنة مثل اضطرابات الغدد الصماء والسكري والفشل الكلوي ومرضى تصلب الشرايين.
- عند الابتعاد عن تناول الأطعمة الصحية والإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والسكرية، خاصة إذا كان ذلك مصحوبًا بقلة الاهتمام بالنشاط البدني.
- وجد أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- إذا كان هناك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم في الأسرة نتيجة عوامل وراثية.
- عند التعرض لضغوط نفسية وجسدية شديدة مثل بذل الكثير من الجهد.
طرق علاج ارتفاع ضغط الدم
لم أترك إحدى الطرق العلاجية الممكنة لارتفاع ضغط الدم بل جربتها، وإليكم حصيلة هذه التجارب
العلاج بالحجامة
العلاج بالحجامة من الطرق العلاجية التقليدية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، حيث يتم استخراج الدم الفاسد من مناطق معينة من الجسم عن طريق بعض الكؤوس بواسطة شخص متخصص، ورغم أنها شرح طريقة قديمة إلا أنها ناجحة في السيطرة على مستوى ضغط الدم في كثير من الحالات، كما يتخلص الجسم من الأملاح الزائدة ويستخلص الدم الفاسد مما يعمل على خفض الضغط.
اشرب كمية كافية من الماء
ينصح الأطباء دائمًا مرضى ارتفاع ضغط الدم بشرب كميات كافية من الماء للتحكم في مستوى الضغط، لذلك يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للعمل على تدفق الدم إلى الأوعية جيدًا لضمان السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء له دور كبير في ضبط مستوى الملح في الجسم، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم لأنه يحد من عملية تدفق الدم إلى الأوعية بالشكل المطلوب، وبالتالي تزيد الإصابة بجلطات القلب والدماغ. نتيجة ل.
تناول مشروب الكركديه
من المعروف أن مشروب الكركديه من أفضل المشروبات التي تعزز عملية خفض ضغط الدم المرتفع، وهي وصفة طبيعية ومفيدة إلى أقصى الحدود، حيث إن شرب ثلاثة أكواب فقط من هذا المشروب يمكن أن يتحكم في معدل ضغط الدم في ستة أسابيع فقط.
البروبيوتيك
ونجده في الادي على وجه الخصوص والثوم والموز، لما له من تأثير واضح في خفض ضغط الدم المرتفع، والتحكم في حركة الأمعاء أيضًا.
نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
هذه النصائح التي سأقدمها لكم من خلال تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم كان لها دور كبير في تحسين حالتي، وهي كالتالي
قلل من تناول القهوة والشاي
وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين التي ترفع ضغط الدم بشكل كبير، ويمكن استبدالها بالشاي الأخضر لأنه مشروب صحي يعمل على إنقاص الوزن أيضًا.
قلل من استخدام الملح في الطعام
يرتبط الملح ارتباطًا وثيقًا برفع شدة العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. يُنصح بعدم تناول أكثر من 5 جرام من الملح يوميًا، ويفضل تجنبه واستخدام بعض الأملاح الصحية الأخرى مثل ملح الهيمالايا.
تخفيض الوزن
كان فقدان الوزن هو الحل الأمثل لعلاج ارتفاع ضغط الدم الذي تعافيت منه بعد أن فقدت نسبة كبيرة من وزني، من خلال اتباع عادات نمط حياة صحية.
ممارسة الرياضة
التمرين هو الحل السحري الذي نجده من نواحٍ عديدة ونصائح لعلاج العديد من الحالات الصحية والمرضية. أكدت الدراسات دور الرياضة المنتظمة في خفض معدلات ضغط الدم المرتفع، بما في ذلك الجري والمشي عند ممارسة الرياضة، حتى لمدة نصف ساعة في اليوم.
تقليل القلق والتوتر والضغط العصبي
لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يجب معرفة عوامل الإصابة بهذه الأعراض ومعالجتها لتجنب ارتفاع ضغط الدم المصاحب لها.
انتبه للشوكولاتة
لأنه يساعد على خفض ضغط الدم بشكل واضح، ولكن يجب التنبيه هنا إلى عدم تناوله بكميات زائدة حتى لا يؤدي إلى أي مشاكل صحية أخرى.
التقليل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية
وذلك لما لها من دور كبير في السمنة، السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم، ومن الأفضل تقليل نسبة السكر والدهون في الطعام لتقليل ارتفاع ضغط الدم، وينصح باستخدام العسل الأبيض في التحلية. بديل طبيعي للسكر.
قلل من تناول الكربوهيدرات والمخبوزات
لأنها تتحول إلى سكريات في الجسم، وفي حالة عدم بذل مجهود كافٍ، يتم تخزين هذه الأطعمة في الجسم على شكل دهون، مما يسبب السمنة وارتفاع الضغط.
انتبه للأكل الصحي
ومن بين هذه الأطعمة الخضار وخاصة الورقية الخضراء بأنواعها مثل البروكلي واللفت والجرجير والسبانخ والخس، بالإضافة إلى منتجات الحبوب الكاملة التي تعمل على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل طبيعي، مما يعمل على التحكم في معدلات ضغط الدم. والسيطرة على الأوعية الدموية.
يعمل على رفع مستويات البوتاسيوم في الجسم
لقد وجدت الدراسات أن الحصول على مستويات كافية من البوتاسيوم من الطعام يمكن أن يتحكم في ضغط الدم.
من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسب جيدة من البوتاسيوم الفول والموز والطماطم والبازلاء والبطاطس واليب، ولكن يجب التنبه هنا لأن الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يرفع مستويات البوتاسيوم بشكل كبير في الجسم مما يمثل أضرارًا بالغة على الجسم. الكلى.
مراقبة ضغط الدم
ويتم ذلك من خلال الطرق المنزلية والمتمثلة في وجود جهاز لقياس ضغط الدم بالمنزل لمتابعة حالات ارتفاع ضغط الدم وبالتالي العناية بعلاجه باتباع نظام غذائي صحي والتحكم في مستوى السكر. في الجسم، وغيرها من السلوكيات المستخدمة لخفض ضغط الدم التي ذكرتها سابقًا.