يعرض لكم تريند تجربتي مع 9 راوند ومزايا برنامج 9 جولات وكيفية التسجيل في برنامج الجولة 9 وساعات عمل المراكز الـ 9 ونصائح عند ممارسة الرياضة ومخاطر يجب وضعها في الاعتبار عند ممارسة الرياضة.
تجربتي مع 9 راوند ملهمة للكثيرين. هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الرياضة لتعزيز لياقتهم البدنية. أصبحت الرياضة مطلبًا مهمًا في الوقت الحاضر لأنها تساعد في بناء الجسم وتعزيز صحته، كما أن لها العديد من الفوائد الأخلاقية من حيث تقليل التوتر النفسي والتخلص من التوتر، وهنا المزيد من المعلومات عن تجربتي مع 9 الراوند من خلال موقع جربه.
تجربتي مع 9 راوند
9 رواندا من المراكز المتخصصة في اللياقة البدنية، ويقدم خدماته لجميع الفئات العمرية، بما في ذلك برنامج الكيك بوكسينغ الذي يتضمن العديد من التمارين التي تنشط الأوعية الدموية والقلب والعديد من التمارين الأخرى، وقد التحقت بهذا البرنامج بعد أن اكتسبت الوزن بشكل واضح.
في الواقع، لقد عانيت في البداية من آلام في العضلات والذراعين عندما كنت أمارس الرياضة، ولكن مع مرور الوقت وتلقي المساعدة اللازمة من مدربي، تمكنت 9 راوند من التخلص من هذه الأعراض الناتجة عن عدم ممارسة الرياضة لفترة طويلة، وتمكنت من لإنقاص الوزن بمقدار 25 كيلو جرام ولهذا أردت إخباركم بمزايا هذه التجربة وتقديم بعض النصائح الإضافية للوصول إلى الوزن المثالي والجسم النحيف.
مزايا برنامج 9 جولات
يقدم برنامج الجولة التاسعة العديد من المزايا التي نادرًا ما توجد في المراكز الأخرى المتخصصة في اللياقة البدنية، بما في ذلك ما يلي
- تعرف على كيفية الأداء المثالي في جميع البرامج الرياضية، وخاصة الملاكمة.
- يضم المركز مجموعة من أفضل المدربين ذوي الخبرة العالمية.
- احصل على برنامج غذائي خاص.
- برنامج متخصص في قياس معدل ضربات القلب لمتابعة الحالة الصحية بشكل مستمر.
- تعلم كيفية الوصول إلى الأداء الأمثل في الملاكمة.
- العديد من التمارين مناسبة للمبتدئين ولجميع الفئات العمرية.
- يمكنك التسجيل في البرنامج التدريبي في أي وقت يناسبك.
- يحدد المدرب كيفية أداء التمرين وفقًا لمستوى اللياقة العامة للشخص.
- حرق معدلات كبيرة من السعرات الحرارية أثناء التمارين الرياضية.
- إطلاق السموم من الجسم أثناء عملية التعرق أثناء التمرين.
- تقوية عضلات الجسم بالكامل مما يساعد على تعزيز طاقة التحمل.
- تعزيز صحة القلب وتقليل التوتر والتوتر.
- تعطي شعوراً بالاسترخاء والراحة بعد أداء التمارين.
كيفية التسجيل في برنامج الجولة 9
يمكنك التسجيل في برنامج 9 جولات عن طريق التسجيل إلكترونيًا على موقع المركز، والتواصل مع المركز للحصول على العديد من الإرشادات والنصائح لإجراء التمارين بشكل صحيح. يمكنك الآن الوصول إلى هذا الموقع من خلال الرابط التالي https//sa.9round.com/workout
ساعات عمل المراكز الـ 9
- مركز الجولة التاسعة بالرياض من السادسة صباحا حتى الحادية عشرة مساءا من السبت الى الخميس بفروع العقيق والبادية والنهضة.
- مركز الجولة التاسعة بالدمام من السادسة إلى الحادية عشرة مساءً من السبت إلى الخميس.
- مركز الخبر من السبت الى الخميس من الثانية عشر ظهرا حتى الحادية عشر مساءا.
- مركز الأحساء من السبت إلى الخميس من السادسة صباحا حتى الحادية عشرة مساءا.
- مركز جدة من السادسة صباحا حتى الحادية عشرة مساءا من السبت الى الخميس.
- مركز أبحر من الثانية عشرة ظهراً حتى الحادية عشرة مساءً، ويوم الجمعة من الثانية ظهراً حتى الحادية عشرة مساءً.
- المراكز النسائية من السابعة صباحا حتى العاشرة مساءا.
نصائح عند ممارسة الرياضة
سأقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك على الاستفادة القصوى من التمرين، وتحقيق النتائج المرجوة، مثل تعزيز الكتلة العضلية، والحصول على جسم مشدود ورشيق، على النحو التالي
- إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة فعليك الاتصال بالطبيب لتحديد التمارين المناسبة للشخص قبل أن يبدأ بممارسة رياضة معينة.
- اختيار الرياضات المفضلة لدى الشخص والتي يمكنه من خلالها أداء أفضل ما لديه.
- مارس تمارين معتدلة من نصف ساعة إلى ساعة على الأقل يوميًا.
- ممارسة رياضة المشي والسباحة وركوب الدراجات والجري، لأنها من الرياضات التي يجب أن تكون على قائمة الأنشطة الرياضية لأهميتها القصوى لصحة الفرد.
- يمكن استخدام لوح التزلج وجهاز المشي والركض في المنزل عندما لا يكون هناك وقت كافٍ لممارسة الرياضة في الخارج.
- عند البدء في ممارسة الرياضة، يوصى بأن يتم ذلك بشكل تدريجي، ثم مع تحضير الجسم لمزيد من الضغوط الجسدية، يمكن زيادة معدل التمرين بمرور الوقت.
- قم بعملية الإحماء قبل ممارسة التمارين وعملية التهدئة بعد الانتهاء منها.
- الحرص على أن تكون التمارين على مستوى ثابت من حيث القوة والجودة حتى لا تؤثر على معدل ضربات القلب، فلكل شخص تمارين وتمارين مناسبة.
- الحرص على ارتداء الملابس الرياضية المناسبة، وكذلك الأحذية المناسبة، حتى لا يعاني الشخص من أي نوع من الكسور أو الانزلاقات.
- عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
- اشرب كميات كافية من الماء، على الأقل لترين في اليوم، خاصة قبل البدء وأثناء أول 20 دقيقة من التمرين.
- في حالة تناول أنواع معينة من العقاقير الطبية، يُنصح باستشارة الطبيب قبل أداء التمارين حتى لا تتسبب في مشاكل صحية خطيرة، أو التوقف عن التمارين مؤقتًا للتأكد من رأي الطبيب أولاً.
مخاطر يجب وضعها في الاعتبار عند ممارسة الرياضة
في سياق تجربتي مع 9 راوند، نجد أن هناك بعض المخاطر التي قد تنجم عن ممارسة الرياضة في بعض الحالات، ومنها ما يلي
- توقف فورًا عن ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس، خاصة إذا تكرر ذلك أكثر من مرة أثناء التمرين.
- عند الشعور بضيق في الصدر مع حرقة وألم.
- عندما تشعر بدوار أثناء ممارسة الرياضة.
- الإحساس بخفقان قلب قوي مع تسارع في ضربات القلب.
- الشعور بألم في عظام ومفاصل الجسم أثناء أو بعد التمرين.
- الشعور بالتعب الشديد.
- لا تمارس الرياضة عند المعاناة من الحمى أو الالتهابات، مع ضرورة الراحة والاسترخاء وتأجيل التمارين حتى استشارة الطبيب.
- عدم ممارسة الرياضة في شدة الرطوبة والحرارة، ويوصى بممارسة تمارين المشي في فترة الصباح والمساء، حيث يكون الجو أكثر اعتدالاً، وذلك لتجنب تعريض القلب للنشاط المفرط الذي يهدد بحدوث مشاكل في القلب. خاصة إذا تجاوزت درجة الحرارة 37 درجة وكان معدل الرطوبة أكثر من 80٪.
- يُنصح بالابتعاد عن ممارسة الرياضة في الطقس شديد البرودة، وفي هذه الحالة يفضل انتظار أوقات شروق الشمس ثم ممارسة الرياضة في الطقس المعتدل، خاصة إذا كانت درجة الحرارة تقل عن 7 درجات مئوية.