يعرض لكم تريند تجربتي مع غضروف العنق وأسباب إصابة غضروف العنق وأعراض غضروف الرقبة ونصائح لمرضى العنق الغضروفي وعلاج غضروف الرقبة وممارسات يومية خاطئة وشيخوخة وانفصال عضلي وعوامل اخرى والعلاج المنزلي وعلاج بالعقاقير والعلاج الطبيعي.
تجربتي مع غضروف الرقبة كانت تجربة مؤلمة للغاية، لذلك سنتعرف سويًا على تفاصيل تلك التجربة، بالإضافة إلى أسباب إصابة غضروف الرقبة وأعراضها وطرق علاجها كلها من خلال هذا المقال في سياق تجربتي مع غضروف العنق من خلال موقع Try it.
تجربتي مع غضروف العنق
سأتحدث إليكم اليوم عن تجربتي مع غضروف العنق من خلال الأسطر التالية
- أبلغ من العمر أكثر من 50 عامًا وأعاني من آلام في الرقبة.
- في البداية لم أكن أهتم بهذه الآلام. أخذنا فقط المسكنات، معتقدين أنها ستشفي من تلك الآلام.
- لكن هذا الألم رافقه صداع شديد.
- كما أنني شعرت بضربات قوية على رقبتي، وكان هذا الألم يمتد على الكتفين والذراعين لدرجة أنه وصل إلى أصابع يدي وكان الألم خارج عن إرادتي.
- لكن ذهبت أنا وزوجتي إلى الطبيب للحصول على العلاج المناسب الذي يعمل على التخلص من هذه الآلام.
- ثم أجرى الطبيب بعض الفحوصات وسألني ما الذي يؤلمني، أخبرته هنا بالأعراض التي أشعر بها عندما أنام أو أجلس لدرجة أنني لا أستطيع فعل أي شيء هنا. قال لي الطبيب إنني أعاني من غضروف في العنق.
- أخبرني الطبيب أيضًا أن سبب الإصابة هو أنني نمت بشرح طريقة خاطئة، لأنني كنت أنام على وسادة عالية.
- كما أن أحد أسباب إصابة الغضروف لدي هو أنني كنت أجلس لفترات طويلة بسبب طبيعة عملي.
- بالإضافة إلى قلة ممارسة الرياضة مما جعلني أكسب وزناً أكبر وبالتالي تسبب في غضروفي في رقبتي.
- وبدأت رحلتي العلاجية، التي قسمها الطبيب إلى ثلاثة أجزاء، سنتعرف عليها من خلال السطور القادمة.
أسباب إصابة غضروف العنق
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة غضروف العنق، ومنها ما يلي
ممارسات يومية خاطئة
يقوم الشخص ببعض العادات اليومية الخاطئة مثل الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس أيضًا لفترة طويلة، كل هذا يساعد في إصابة الغضروف في الرقبة.
شيخوخة
التقدم في السن، وخاصة عند بلوغ الشخص سن الأربعين، من العوامل التي تسبب آلام الرقبة.
انفصال عضلي
تساعد هذه الحالة بمرور الوقت على تآكل الغضروف المفصلي.
عوامل اخرى
هناك عوامل أخرى تؤدي إلى إصابة غضروف العنق، ومنها ما يلي.
- عوامل وراثية.
- – اتخاذ الموقف الخاطئ عند النوم أو الجلوس.
- هناك العديد من المهن التي تسبب الإجهاد للرقبة والظهر.
- بدانة؛
- حمل أوزان ثقيلة.
- – تصلب العضلات بسبب قلة ممارسة الرياضة.
أعراض غضروف الرقبة
هناك أعراض يشعر بها الشخص عند حدوث غضروف في الرقبة، وتشمل هذه الأعراض
- الشعور بألم في منطقة الرقبة لا يستطيع المريض تحمله.
- وكذلك الشعور بألم في الكتفين يتراوح من خفيف إلى متوسط.
- يمتد هذا الألم من الكتفين والذراعين ويصل إلى الأصابع.
- وصف الأشخاص المصابون بهذا المرض الألم في غضروف الرقبة بأنه يشبه الصدمة الكهربائية التي تصيب الكتفين والذراعين.
- عدم القدرة على تحريك الرقبة عند الشعور بالألم.
- الشعور بوخز في منطقة الكتف والرقبة، ويزداد مع تغير وضع الجسم.
نصائح لمرضى العنق الغضروفي
إذا قام الطبيب بتشخيص مرض غضروف في الرقبة، فيجوز له أن يصف علاجات معينة مثل الأدوية المضادة للالتهابات، ومسكنات الآلام، ومرخيات العضلات.
يشعر معظم المرضى بتحسن مع تغييرات نمط الحياة والأدوية السابقة. يمكنهم أيضًا اتباع الإرشادات التالية للتخفيف من أعراض تلين الغضروف
- يجب الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يبطئ عملية الشفاء على المدى الطويل.
- ضع كمادات باردة أو دافئة على الرقبة لمدة 20 إلى 40 دقيقة.
- ويعتمد الاعتماد على درجة حرارة الكمادات على مدى راحة المريض معها.
- يجب اتخاذ وضعية جلوس مريحة بحيث تكون الرقبة والظهر مستقيمة بدون انحناء، مع الحرص على جعل الكتفين في حالة استرخاء.
- في حال كان عمل النصاب يعتمد على الجلوس على المكتب لفترات طويلة فلا بد من أخذ قسط من الراحة والقيام بتمارين الرقبة.
- من الضروري تغيير وضع النوم ويفضل النوم على الظهر وكذلك استخدام وسائد مريحة تناسب الشخص.
- يفضل استخدام نظام الماء الذي يمنح المصاب وضعًا مريحًا عند النوم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والبيلاتس والسباحة وتقوية وتمديد العضلات.
- لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب، يجب إجراء العلاج الطبيعي والتدليك في مكان الإصابة.
- يجب تجنب الأوزان الثقيلة، بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا مما يؤثر سلبًا على الرقبة والظهر.
- عدم التحدث في الهاتف من خلال حمله على الكتف وثني الرأس للأسفل، حيث يؤدي ذلك إلى تفاقم المشكلة ويصعب علاجها.
علاج غضروف الرقبة
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لعلاج غضروف العنق، ومنها ما يلي
العلاج المنزلي
هناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها لتخفيف آلام الرقبة، ومنها ما يلي.
- قم بتمارين الرقبة يوميًا لمدة 15 دقيقة عن طريق تدوير الرأس في كلا الاتجاهين.
- – وضع كمادات دافئة على الرقبة لمدة 20 دقيقة، حيث تعمل على إرخاء عضلات الرقبة، بالإضافة إلى تدفق الدم إلى الرقبة، مما يعطي إحساسًا رائعًا بالتحسن.
- لتخفيف آلام الرقبة، من الضروري ركوب الدراجة، ولكن مع وضع العنق والظهر في وضع مستقيم أثناء القيادة.
- النوم على الظهر مع وسائد مريحة.
- قم بتمارين الذراعين عن طريق تحريكها بشكل دائري في الاتجاه وعكس اتجاه عقارب الساعة.
- تجنب القيام بالأعمال الشاقة التي تتطلب مجهودًا كبيرًا وتحمل أوزانًا ثقيلة.
- يفضل اتخاذ موقف مريح عند العمل.
- يجب أن يلجأ المصاب إلى العلاج الطبيعي ولكن بنصيحة الطبيب.
- تخفيف أعراض الرقبة عن طريق ممارسة التمارين الهوائية.
علاج بالعقاقير
في بعض الحالات، قد يصف الطبيب علاجًا يخفف الأعراض، بما في ذلك ما يلي
حقن الستيرويد
يتم حقن هذه الحقن في العمود الفقري مما يخفف الأعراض ولكن لفترة قصيرة.
مسكنات الآلام
يمكن استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين.
العلاج الطبيعي
يمكن أن تساعد الطرق الطبيعية في علاج غضروف الرقبة، بما في ذلك ما يلي
زنجبيل
- الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.
- كما يمكن استخدامه عن طريق تناوله كمشروب أو تدليك العنق به.
الثوم
- يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات، لذلك فهو يخفف الألم. يعتبر الثوم أيضًا مضادًا حيويًا طبيعيًا، لذلك فهو يخفف الآلام المصاحبة لعدوى الغضاريف في الرقبة.
- يمكن استعماله بتناول فصّين من الثوم على معدة فارغة أو بإضافته إلى زيت الزيتون وتدليك العنق به.
حبوب السمسم
- تحتوي بذور السمسم على مجموعة من المعادن التي تساعد في علاج غضروف الرقبة، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د والزنك والنحاس.
- يمكنك أيضًا تناول ملعقة من زيت السمسم يوميًا أو تدليك العنق به.