يعرض لكم تريند تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين وطرق زيادة الطول ونصائح لزيادة الطول بعد العشرين وسباحة و تمارين الشنق وحبل النط والسباحة على اليابسة واتصال اصبع القدم واسحب التمرين.
تجربتي مع زيادة الطول بعد عشرين تجربة شيقة مر بها عدد من الأفراد وخاصة من يعانون من قصر القامة ويريدون اكتساب بعض السنتيمترات، حيث أن هناك تمارين كثيرة يتم استخدامها للقيام بذلك، والنتيجة تختلف حسب لطبيعة كل شخص، تعرف علينا على أهم الطرق المستخدمة خلال تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين من خلال موقع جربه.
تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
هناك روايات متعددة تحكي عن تجارب مجموعة من الناس، أبرزها تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين، بالإضافة إلى ما يلي
- تخبر إحدى الفتيات أنها كانت تعاني من قصر القامة، وكانت ترغب بشدة في زيادة طولها، حتى ولو بسنتيمترات قليلة.
- إحدى هذه الطرق كانت تعتمد على الحقن بالإبر مما يزيد من طول القامة، لكنها من الطرق باهظة الثمن، كما أن لها بعض الآثار الجانبية الضارة، ولا توجد نتائج مؤكدة على صحة قدرتها على زيادة الطول.
- وأخبرها البعض بما يسمى “تمارين الطول الأمريكية”، والتي تحتوي على أكثر من نوع من التمارين، لكنها اختارت السباحة بانتظام، بمعدل نصف ساعة في اليوم، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي.
- لاحظت الفتاة أنها فقدت بعض الوزن بالإضافة إلى اكتسابها بضعة سنتيمترات، وبالفعل كانت هذه التجربة مثمرة للغاية معها.
إقرئي أيضاً أفضل الحبوب لزيادة الطول في الصيدلية
طرق زيادة الطول
يوجد أكثر من تمرين يمكن أن يزيد الطول بعد سن العشرين، وتختلف نتيجة استخدام أي منها حسب الطبيعة الفسيولوجية لجسم كل شخص، وتسمى هذه التمارين بـ “تمارين الطول الأمريكية”، وهي كما يلي
سباحة
الماء من أهم المركبات لجسمك سواء بالداخل أو بالخارج، للسباحة فوائد عديدة خارج الجسم منها
- يعزز بشكل جيد مرونة الجسم، كما أنه يحفز خلايا الجسم على العمل.
- تهز السباحة جميع عضلات الجسم مما يساعد على زيادة طول الجسم بشكل طبيعي.
تمارين الشنق
تعتبر هذه التمارين من أفضل الطرق لزيادة الطول، وذلك لما لها من فوائد التالية
- يعزز قدرة اليد على التحمل.
- يساعد على ربط عضلات الجزء العلوي من الجسم.
- يساهم في التخلص من المواد الدهنية المتراكمة في الجسم مما يساعد على تحسين مظهر الجسم بشكل واضح.
حبل النط
هذه الرياضة مسلية وممتعة للغاية، وفوائدها كالتالي
- يلعب دورًا رئيسيًا في تحريك الخلايا في جميع أنحاء الجسم، من الرأس إلى القدم.
- يساعد على تنشيط عضلات وخلايا الجسم.
- يلعب دورًا مثاليًا في توزيع المواد الدهنية جيدًا، في أجزاء مختلفة من الجسم.
السباحة على اليابسة
هذه الرياضة يمكن أن يمارسها الأشخاص الذين لا يستطيعون السباحة في الماء، للحصول على فوائد السباحة دون الحاجة إلى البحر، وهذه الرياضة هي تحريك الساقين بشكل يعزز حيوية ونشاط الجسم. هذه الرياضة تزيد من الطول بسرعة.
اتصال اصبع القدم
يتم هذا التمرين بالوقوف بشكل مستقيم ثم الانحناء. من بين فوائد هذا التمرين ما يلي
- ينشط عضلات الظهر والساق والفخذ.
- يساعد بشكل كبير في مرونة الجسم بشكل عام.
- يمكنك الحصول على نتائج رائعة عند ممارسة هذا التمرين بانتظام.
اسحب التمرين
يتم هذا التمرين بالتعليق في عمود أفقي باستخدام الذراع. يستمر هذا التمرين لمدة عشرين ثانية، ويتكرر حوالي عشر مرات، وفوائده كالتالي
- يحفز عضلات الجسم على النمو بشكل ملحوظ.
- يمتد العمود الفقري إلى الخارج.
اقرأ أيضًا تجربتي مع دراجة ثابتة في البطن
نصائح لزيادة الطول بعد العشرين
هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب اتباعها، من أجل زيادة الطول أو الحفاظ عليه بعد بلوغ سن العشرين، ومن أبرزها ما يلي
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم باستمرار، مثل “الجبن والبيض والحليب”، لأنها تحافظ على سلامة العظام وقوتها.
- الجلوس والنوم بشكل صحيح، لضمان التدفق الطبيعي للدم إلى جميع مناطق الجسم، حيث توجد بعض الأوضاع التي تضغط على الأوردة، مما يمنع تدفق الدم بشكل طبيعي، ويؤدي إلى قصر القامة.
- عدم الاستسلام للكسل، لأنه يجعل الجسم مترهلًا، مما يؤدي إلى مشكلة السمنة وقصر القامة، لكن النشاط يمنع تراكم المواد الدهنية في الجسم، مما يساعد على زيادة الطول والنمو بشكل صحيح.
- يجب الإقلاع عن التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات، لأنها تؤثر سلبًا على نمو الأشخاص جسديًا وعقليًا.
- النوم بشكل جيد ولفترات كافية، لأن ذلك ينشط الجسم، كما أنه يحسن معدل نمو الجسم بشكل جيد.
- تناول الأطعمة الصحية، حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر مهمة، مثل “اليود والفوسفور والكالسيوم وفيتامين د”
- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون سواء كانت مشبعة أو غير مشبعة، وذلك لصعوبة هضمها.
- احرص على التعرض الكافي للشمس في الصباح، لأنه يعطي الجسم “فيتامين د” الذي يساعد بشكل كبير في زيادة الطول، لكن التعرض لأشعة الشمس الصحية، وليس الحارقة، التي تضر الجسم بسبب الأشعة فوق البنفسجية.
- ممارسة تمارين اليوجا، لأنها تحفز الهرمونات الطبيعية في الجسم.
اقرأ أيضًا تمارين لشد البطن والأرداف وحرق الدهون
وبهذه الشرح طريقة قدمنا لكم تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين. لمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.