يعرض لكم تريند تجربتي مع انهيار عصبي وما المقصود بالانهيار العصبي وأسباب الانهيار العصبي وعلامات وأعراض الانهيار العصبي والدروس التي تعلمتها من الانهيار العصبي ودروس عامة للوقاية من الانهيار العصبي والعلاج الطبي للانهيار العصبي وأعراض نفسية وعقلية والأعراض الجسدية والموازنة بين العمل والحياة الشخصية وليس جلد الذات وممارسه الرياضه والاختلاط مع الأشخاص الإيجابيين وتقوية العلاقات الشخصية وطلب المساعدة من الآخرين ليس علامة ضعف ومساعدة الآخرين غذاء للروح في الحياة.
تجربتي مع الانهيار العصبي هي واحدة من التجارب التي يمر بها عدد من الأفراد، حيث يقضي معظم الناس أوقاتًا من حياتهم في توتر وقلق بسبب ضغوط العمل وغيرها، فتصبح حياتهم محبطة وغير مستقرة. في النهاية، إلى حافة الهاوية. إذا لم تهتم جيدًا بنفسك، فقد تقع في نهاية المطاف في هاوية الانهيار العصبي الذي عانيت منه، وسنذكر لك تجربتي مع الانهيار العصبي من خلال موقع جربه.
تجربتي مع انهيار عصبي
هناك العديد من التجارب التي تقول الحقيقة حول هذا الموضوع، وهناك أيضًا تجربتي مع الانهيار العصبي، ولعل أبرزها ما يلي
- لقد أصبت بانهيار عصبي في سن 36، وكنت ناجحًا في مجال قطع غيار السيارات، وشغلت منصبًا جيدًا جدًا في مجتمعي، وكان لدي زوجة وأبناء رائعون.
- كان مارس 2000 بداية الانكماش في السوق التجاري، وأدى هذا التأخير في السوق إلى اضطراب كامل في حياتي.
- فجأة لم تكن الهواتف ترن ولم يكن لدينا دخل، وهو ما وجدته مرهقًا بشكل لا يصدق، مع هذا الضغط، سقطت في قلة النوم وانخفاض مستويات الطاقة، وفي فترة زمنية قصيرة جدًا فقدت وظيفتي، وتركت زوجتي وزوجتي. عشرين عاما الزواج انهار.
- ابتعدت عن أطفالي، وذهبت للعيش مع والدي، ومع ذلك حاولت أن أضع وجهًا إيجابيًا كل يوم، وعلى الرغم من ارتداء قناع القوة، شعرت بالفراغ الذي يصعب التخلص منه، والذعر والانهيار.
- مع الدعم الطبي الرائع، والتمارين الرياضية المنتظمة، وإعادة الاتصال بأحبائي، والقيام بعمل تطوعي، بدأت حقًا في استعادة حياتي.
اقرأ أيضًا تجربتي مع اضطراب الوسواس القهري
ما المقصود بالانهيار العصبي
يعاني الجميع من التوتر أو القلق بشكل يومي، ولكن غالبًا ما يكون بمستويات يمكن التغلب عليها والسيطرة عليها. العصبية.
يُعرف الانهيار العصبي أيضًا باسم “أزمة الصحة العقلية”، وهو شكل من أشكال اضطراب القلق، فقد يعاني الشخص من انهيار عصبي نتيجة حدث معين يسبب ضغطًا نفسيًا شديدًا وصدمة، مثل وفاة شخص ما. أحد أفراد أسرته أو أصدقائه، إلا أنه قد يكون أيضًا نتيجة تراكم تدريجي للضغط واستمراره لفترة طويلة من الزمن، والتي غالبًا ما تنشأ عن صعوبات تتعلق بالعمل أو العلاقات أو الأزمات المالية أو الطلاق أو البطالة.
إذا لم يتم التدخل السريع والتعامل مع الأزمة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل اجتماعية واضطرابات نفسية طويلة الأمد، بالإضافة إلى التأثير على الصحة البدنية.
أسباب الانهيار العصبي
قد تؤدي المعاناة من ضغوط نفسية شديدة أو إجهاد يتجاوز قدرة الجسم على التعامل معه إلى انهيار عصبي وعلامات الحالة العقلية الأساسية. تتضمن بعض الأسباب وعوامل الخطر الشائعة ما يلي
- التجارب المؤلمة أو الصدمات والأحداث الكارثية، مثل وفاة طفل أو أحد الوالدين.
- تحمل مسؤوليات عائلية مرهقة، مثل رعاية أحد الوالدين المسنين.
- فقدان الوظيفة أو نوع من الأزمات المالية.
- الخيانة وفقدان علاقة عاطفية.
- النزاعات والتعرض لضغط مرتفع وتحمل مسؤوليات كبيرة في العمل أو في المنزل.
- تاريخ عائلي لاستعداد وراثي لمرض عقلي، أو اضطراب عقلي أو عقلي سابق غير معالج مثل الاكتئاب.
- الأمراض المزمنة الخطيرة.
- الطلاق بعد التعرض لتجربة مسيئة أو علاقة مؤذية.
- التوتر المستمر، فقدان الصديق، كما يحدث في الحروب.
- المعاناة من ضغوط أكاديمية أو فشل أكاديمي.
اقرأ أيضًا تجربتي مع متلازمة القولون العصبي
علامات وأعراض الانهيار العصبي
هناك العديد من المؤشرات المختلفة التي تشير إلى إصابة الشخص بانهيار عصبي، وتختلف شدته من مريض لآخر. تنقسم الأعراض و المتعلقة بالانهيار العصبي إلى نوعين
أعراض نفسية وعقلية
- الانطوائية والعزلة وفقدان الاهتمام بالحياة الاجتماعية وعدم الرغبة في الاختلاط بالعائلة وصحبة الأصدقاء والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المعتادة.
- اضطراب المزاج والاكتئاب، والشعور بالتعب، والضعف، والعجز، والبكاء بكثرة، وثورات شديدة من التهيج والغضب.
- الشعور بالتشتت والضياع، وفقدان القدرة على التركيز على المهام اليومية أو العمل، وحالة من الانفصال عن الواقع في الأحداث الواقعية.
- الإهمال التام للنظافة الشخصية.
- الهلوسة، وهي أحداث صادمة سابقة تسببت في الصدمة.
- جنون العظمة، الوهم المستمر بأنه مطارد، تحت المراقبة، وشعور بالاضطهاد.
- الأفكار المسيطرة تحرض على الانتحار وإيذاء النفس.
الأعراض الجسدية
- صداع وصداع شديد وشعور بالدوخة.
- اضطراب النوم بسبب الإفراط في التفكير والأرق.
- تؤدي قلة النوم إلى الإرهاق والضعف وانخفاض قدرة الجسم على أداء الواجبات اليومية.
- ضعف جهاز المناعة بالجسم، وبالتالي كثرة الإصابة بالأمراض والالتهابات العضوية.
- تشنج عضلي، وآلام في الفكين والرقبة نتيجة التوتر والضغط.
- اضطرابات الجهاز الهضمي وآلام القولون وانتفاخ الأمعاء.
- فقدان الوزن نتيجة النقص التام في الشهية للطعام أو الشراب.
- نوبات الهلع وأعراضها مثل التعرق الشديد وضيق التنفس وسرعة النبض والرعشة وجفاف الحلق.
الدروس التي تعلمتها من الانهيار العصبي
من خلال تجربتي مع الانهيار العصبي، كانت بداية طريقي إلى التعافي والسعادة الحقيقية، وهو الاعتراف بأن طريقتي السابقة في الحياة لم تكن صحية، أدركت أن مدى سعادتك وإنجازك إلى حد كبير تحت سيطرتك، وأنه لا علاقة لها بالنجاح والإنجازات كما تعتقد.
أنا الآن مقتنع تمامًا أن السعادة الحقيقية متاحة للجميع.
دروس عامة للوقاية من الانهيار العصبي
بعد أن أذكر تفاصيل تجربتي مع الانهيار العصبي، لا بد أن نذكر أن هناك بعض الدروس المهمة التي يجب أن أتعلمها عن الحياة والسعادة، وآمل أن نأخذها بجدية ونتعامل معها، حفاظاً على أنفسنا منها. خطر السقوط في هاوية الانهيار العصبي، وهي كالتالي
الموازنة بين العمل والحياة الشخصية
- يجد البعض منا أنه من الضروري العمل لساعات طويلة للحفاظ على وظيفة ومعيشة.
- لذلك يقع في فخ الإدمان على العمل وبمرور الوقت، تصبح مدمنًا على “السعادة” التي تشعر بها عندما تنجز شيئًا ما أو تحصل على ترقية، وما إلى ذلك، وتبدأ في قضاء المزيد والمزيد من الوقت في المكتب.
- مهما كان السبب، إذا أصبحت ساعات العمل الطويلة جدًا بالنسبة لك عادة، فإن الحمل الزائد في العمل سيؤدي إلى معاناة عقلك وصحتك العقلية.
ليس جلد الذات
- توقع الكمال من نفسك هو وهم. نحن جميعًا بشر، مما يعني أننا سنرتكب أخطاء من وقت لآخر. هذا لا يعني أننا لا نستحق الحب بأي شكل من الأشكال.
- في الواقع، يجب أن تتعلم كيف تحب نفسك، وأن تكون راضيًا عن نفسك، وتتحرر من دائرة لوم الذات، وتركز مجهودك الذهني فقط على الأشياء الإيجابية التي قمت بها.
ممارسه الرياضه
- يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والقوة، والقدرة على التعامل مع تحديات الحياة وسيحسن نومك.
- وهو مضاد طبيعي للاكتئاب يساعد على تغيير سلوكك للأفضل من خلال تحفيز عقلك وجسمك.
الاختلاط مع الأشخاص الإيجابيين
- تجنب قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص السلبيين الذين يميلون إلى إحباطك واستبدالهم بأشخاص إيجابيين.
تقوية العلاقات الشخصية
- كلما زاد الوقت الذي تقضيه في العمل، قلت الطاقة والوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء والعائلة، وستشعر بالتدريج بالوحدة والقلق.
- التواصل مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك، وإخبارهم بمدى أهميتهم بالنسبة لك، أو محاولة معالجة أي مظالم لم يتم حلها، والاعتذار عن الأشياء التي قد تندم عليها ليس مضيعة للوقت أبدًا.
- احتفل بزوجتك كل يوم. أخبرها طوال الوقت كم هي جميلة، وكم أنت محظوظ لوجودها في حياتك. صدقني، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العاطفية، ومستويات التوتر لديك، وسعادتك بشكل عام!
طلب المساعدة من الآخرين ليس علامة ضعف
هذا يساهم في خفض مستويات التوتر لديك وتطوير حياة أكثر توازناً وسعيدة. الشعور بالقلق والتعب والاكتئاب كلها أمور خطيرة للغاية، ولا ينبغي أن تتوقع من نفسك أن “تصلح” هذه المشكلات بنفسك بسهولة.
مساعدة الآخرين غذاء للروح في الحياة
- أحد الآثار الجانبية السلبية لحياتنا المزدحمة هو أننا نميل إلى التفكير في أنفسنا في الغالب.
- بغض النظر عن مدى انشغالك الآن، فكر في مساعدة الآخرين ليكونوا جزءًا لا يتجزأ من التوازن الصحي بين العمل والحياة التي ستساعدك على تجنب التعاسة وتجعلك تشعر بالرضا.
- سيمنعك ذلك من البقاء في الدائرة السلبية التي كنت تركز عليها والتي كانت تجعلك غير سعيد في المقام الأول.
- تذكر أن وقتك ومواهبك ولطفك لا تقل قيمة عن المال، إن لم يكن أكثر من ذلك، احرص على زيارة دار أيتام أو مسنين أو معاق وإعطائهم العطاء والاهتمام.
العلاج الطبي للانهيار العصبي
في ضوء تجربتي مع الانهيار العصبي، فإن الحصول على المساعدة على الفور أمر ضروري. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انهيار عصبي، سواء كنت بحاجة إلى علاج مكثف أو استشارة أسبوعية فردية، فمن الضروري أن تبدأ العلاج في أسرع وقت ممكن.
- بعد التشخيص، قد تحتاج إلى تناول الأدوية على الأقل لفترة من الوقت. قد يطلب منك طبيبك المشاركة في فصول الاستشارة أو العلاج الجماعي خلال اليوم. الهدف هو مساعدتك على تجاوز الانهيار العقلي واستعادة صحتك العقلية أو حتى تحسينها.
- إذا كنت تعاني من أعراض ذهانية، أو كانت أعراض مرضك العقلي تهدد حياتك أو حياة الآخرين، فأنت بحاجة للذهاب إلى غرفة الطوارئ أو وحدة الصحة العقلية على الفور.
- تعتمد أنواع الأدوية التي قد يصفها طبيبك النفسي على أعراض الانهيار. إذا قام طبيبك بتشخيصك بمرض عقلي أساسي، فقد يصف لك الأدوية المصممة للمساعدة في هذا الاضطراب، وفي بعض الأحيان قد تحتاج إلى تناول الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب أو أدوية النوم.
إقرأ أيضاً السورة تزيل الهم والقلق والخوف وترخي القلب
وبذلك نكون قد زودناك بتجربتي مع الانهيار العصبي، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فورًا.