يعرض لكم تريند تجربتي مع نقص المغنيسيوم وتجارب مميزة عن نقص المغنيسيوم وأسباب نقص المغنيسيوم في الجسم وأعراض نقص المغنيسيوم من الجسم وفوائد المغنيسيوم لأجسامنا وكيفية زيادة المغنيسيوم في الجسم و1. الأدوية و2. النظام الغذائي.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم كانت تجربة طويلة في البحث والعلاج كما سنرى من خلال موقع Try it حيث أثر نقص المغنيسيوم بشكل خطير على صحتي مما أدى إلى تدهور صحة العظام والعضلات في الجسم بالكامل، و كما أثر على شهيتي.
اقرأ أيضًا 21 من أفضل الأطعمة المحتوية على الكالسيوم غير الحليب
مخاطر نقص المغنيسيوم
أما بالنسبة لتجربتي مع نقص المغنيسيوم، فقد كانت فترة صعبة للغاية في حياتي وتغيرت شخصيتي وفقدت شهيتي وكان مزاجي سيئًا للغاية وكان هذا عكس شخصيتي في الماضي.
كما كرهت دورتي الشهرية، حيث كنت أعاني من الكثير من الآلام والضيق النفسي، وقررت ذات يوم أن أذهب لاستشارة طبية بخصوص هذا الأمر، وبعد إجراء الكثير من الفحوصات والفحوصات، أخبرني الطبيب أنني كان لديه نقص المغنيسيوم.
هنا نصحني الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية التي تزيد من مستوى المغنيسيوم في الدم، وبعد تناول جرعات منتظمة من الدواء في الوقت المحدد لاحظت أن هناك تحسنًا ملحوظًا في صحتي وانخفضت الأعراض التي كنت أشعر بها. وبعد فترة اختفوا تمامًا وأصبحت أكثر نشاطًا.
تجارب مميزة عن نقص المغنيسيوم
ذات مرة كنت جالسًا مع مجموعة من أصدقائي وسمعت أحدهم يتحدث عن أنها كانت تعاني من مشكلة نقص المغنيسيوم في الجسم وأن هذا الأمر له أعراض مزعجة جدًا للجسم.
تروي أنها كانت تشعر بصداع شديد وإرهاق شديد في جميع عضلات وعظام الجسم، حتى قررت الذهاب إلى الطبيب الذي أوضح لها بعد إجراء بعض التحاليل أنها تعاني من نقص حاد في المغنيسيوم.
وقالت إن الطبيب نصحها بأخذ حقنة وريدية تحتوي على مكمل مغنيسيوم، مما ساهم بشكل كبير في رفع نسبة المغنيسيوم وتحسين أعراض المرض لديها.
اقرأ أيضًا تجربتي مع فيتامين ما قبل الولادة
ما هي أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
بعد أن أظهرنا لكم تجربتي مع نقص المغنيسيوم، قد يتساءل الكثير منكم عن العوامل التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، ومن أهم هذه العوامل ما يلي
- التهاب وتورم البنكرياس.
- أن المريض يعاني من مشاكل في مجاري الكلى.
- حرق الجثث
- الرضاعة الطبيعية.
- التعرض المفرط للعرق.
- أن يعاني المريض من مشكلة التبول المفرط والتي تحدث بشكل متكرر لمرضى السكر ومرضى الفشل الكلوي المزمن.
- أمراض فقر الدم.
- تعاني من الإسهال الشديد.
- خذ الكثير من حمض المعدة.
- تناول الأدوية التي تثبت غشاء ضخ البروتون.
- بعد تقديم تجربتي مع نقص المغنيسيوم نشير إلى أن نقص البوتاسيوم من أهم أسباب نقص المغنيسيوم، حيث يرتبط العنصران ببعضهما البعض ولهما دور كبير في الحفاظ على صحة القلب والأعصاب المختلفة من الجسم.
- على المريض أن يأخذ بعض الأدوية العلاجية التي تعمل عن غير قصد على نقص المغنيسيوم في الجسم، مثل مدرات البول، ومضاد الفطريات بالأمفوتيريسين ب، وبعض العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
إقرأ أيضاً تجربتي مع الكولاجين السائل
شرح أعراض نقص المغنيسيوم من الجسم
هناك عدد من الأعراض التي تظهر لشخص يعاني من مشكلة نقص المغنيسيوم، ومن أهم هذه الأعراض
- تشنج العضلات؛
- رعاش في اليد والقدم
- الشعور بالكسل الشديد والرغبة في النوم.
- وخز مستمر في مناطق مختلفة من الجسم.
- التعرض لأمراض الجهاز التنفسي.
- الشعور بالتنميل في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تسوس الأسنان.
- كما يعاني المريض من شيب الشعر المبكر.
- السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب.
- كما قد تظهر على المريض بعض التغيرات الشخصية مثل الضعف واللامبالاة وقلة الإحساس، وقد يصاب البعض بالغيبوبة.
- كثرة الصداع النصفي.
- العديد من الأمراض العقلية والعصبية مثل القلق والاكتئاب.
- قلة الشهية وعدم الرغبة في تناول أي طعام.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تعرض المريض لمرض السكري من النوع الثاني.
- ضعف شديد في الجسم والعضلات وشعور بالإرهاق العقلي والجسدي.
- تعرض المريض لمشكلة الغثيان والقيء.
إقرأ أيضاً تجربتي مع بذور الجزر
ما هي فوائد المغنيسيوم لأجسامنا
هناك العديد من الفوائد المختلفة التي يجلبها المغنيسيوم للجسم، ومن أهم أدواره في أجسامنا ما يلي
- يقوي المغنيسيوم صحة الأعصاب وعضلات الجسم والجهاز العصبي المركزي والحركي.
- عنصر المغنيسيوم هو العنصر الذي يساعد الجسم على الاستفادة من عنصر الكالسيوم، حيث يسرع عملية الامتصاص.
- يحمي الشعر من الشيب المبكر.
- يقلل من حساسية الأنسولين.
- إنه عنصر أساسي للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- يساعد على تقوية القلب وتقليل التشنج العضلي.
- يزود الجسم بالكثير من الطاقة التي يحتاجها لأداء المهام اليومية.
- يقلل من خطر الإصابة بالربو.
- المغنيسيوم يحمي خلايا الجسم والأغشية المحيطة.
- يخفف المغنيسيوم من أعراض الصداع النصفي للبعض.
- كما يعمل المغنيسيوم على تحسين الحالة المزاجية والنفسية للفرد ويمنحه الشعور بالسعادة والرضا.
- يقلل من شعور الفرد بالخوف والتوتر والقلق.
- يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.
- يقلل من نسبة الدهون المزعجة التي تتراكم في الدم ويمنع زيادتها مما يقلل من احتمالية إصابة الفرد بالسمنة.
- المغنيسيوم يحمي الجسم من مشكلة تصلب الشرايين.
- يحافظ المغنيسيوم على دقات قلب منتظمة.
- يعمل المغنيسيوم على تقليل الماء الزائد وجميع السوائل التي يحتفظ بها الجسم مما يساعد على تقليل الوزن الزائد الناتج عن احتباس السوائل في الجسم.
إقرأ أيضاً نظام غذائي صحي لتقوية الجسم
كيفية زيادة المغنيسيوم في الجسم
بعد أن أظهرنا لك تجربتي مع نقص المغنيسيوم، من الضروري التعرف على بعض الطرق التي قد تساعد في رفع مستوى المغنيسيوم في الدم من خلال ما يلي
1. الأدوية
هناك مجموعة من الأدوية والمكملات الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في رفع نسبة المغنيسيوم وخاصة تلك التي تحتوي على ستيرات عالية الامتصاص، وتكون الجرعة حوالي 2 قرص خلال اليوم.
يتميز بتأثيره السريع، وذلك لما له من دور كبير في تحسين دور الجهاز العصبي المركزي في الجسم، وكذلك تحسين الجهاز الحركي، كما أنه يعمل على تقليل آلام الدورة الشهرية عند النساء.
هناك بعض الأشخاص الذين يفضلون الاعتماد على زيت المغنيسيوم بدلاً من الأدوية الخاصة والمكملات الغذائية، والشرح طريقة هي أن يقوم الشخص بتدليك أجزاء الجسم التي تعاني من الألم بالزيت.
يمكن القول أن زيت المغنيسيوم حل فعال ومناسب لكبار السن، بالنظر إلى إجهادهم وآلامهم في الجسم، حيث يعمل هذا الزيت على تقوية العضلات وتحسين صحة العظام والعديد من المشاكل الصحية الأخرى المرتبطة بنقص المغنيسيوم.
كما يتم العلاج بالنسبة للبعض عن طريق الحقن في الوريد مما يساعد على تحسين نسبة المغنيسيوم وتقوية الأعصاب والعضلات.
2. النظام الغذائي
هناك مجموعة من الأطعمة الهامة التي تحتوي على نسبة غنية من المغنيسيوم، وبالتالي فعندما يحرص الفرد على إدخال هذه العناصر بكثرة في النظام الغذائي، فإنه سيحسن نسبة المغنيسيوم في الجسم، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي
- بذر الكتان.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- بذور اليقطين.
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير والخس والبقدونس والملوخية والسلق.
- الشوكولاته الداكنة.
- أنواع مختلفة من التمور.
- الموز.
- العدس والفاصوليا البيضاء والحمص.
- المكسرات بأنواعها مثل الكاجو واللوز والفستق والجوز البرازيلي.
- الشوفان؛
اقرأ أيضًا أفضل عصير لنقص فيتامين د
في نهاية المقال حول تجربتي مع نقص المغنيسيوم نشير إلى أن المغنيسيوم هو أحد العناصر الضرورية لصحة الجسم، وله فوائد لا حصر لها، لذلك من الضروري إذا شعرت بأعراض نقص المغنيسيوم في جسمك. للجسم، قم بزيادة تناول العناصر التي تحتوي على المغنيسيوم أو استشر الطبيب لمعرفة العلاج المناسب لحالتك.