يعرض لكم تريند تجربتي مع نقص البروتين وهل نقص البروتين خطير وأسباب نقص البروتين في الجسم و- نقص البروتين وانتفاخ القدمين وتعويض نقص البروتين ونقص البروتين والحمل والتجربة الأولى والتجربة الثانية.
تجربتي مع نقص البروتين كانت تجربة صعبة، لأن نقص البروتين في جسدي تسبب لي في العديد من المشاكل الجسدية والنفسية، ومضاعفات نقص البروتين كانت خطيرة للغاية، حيث أن البروتين من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد بشكل فعال في التكوين. وبناء خلايا الجسم والعمل على زيادة معدلات التكاثر والتجديد بشكل دوري أدناه، سنجد المزيد من التفاصيل على موقع Try it website.
أضرار نقص البروتين
هناك تجارب كثيرة يرويها عدد كبير من الناس، منها ما يلي
التجربة الأولى
- هذه التجربة ترويها إحدى الأمهات قائلة لدي طفل يبلغ من العمر 7 سنوات يعتمد بشكل كبير على الكربوهيدرات في نظامه الغذائي الأساسي ولا يتضمن أي بروتينات في وجباته.
- ونتيجة لذلك، عانى من عدة مشاكل صحية وجسدية، وأصبح شديد النسيان.
- ضعف جهازه المناعي، مما أدى إلى زيادة تعرضه للعديد من الأمراض.
- قررت اصطحابه إلى الطبيب لفحصه، وبعد الفحص أخبرني أن السبب في ذلك هو نقص البروتين في جسده، والذي قد يتسبب في معظم الحالات في الوفاة المبكرة.
- نصحني بالاعتناء بصحة طفلي قبل تطور الوضع ووصوله لمرحلة سيئة لاحقًا، حيث قدم لي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتكاملًا يحتوي على درجة عالية من البروتينات من أجل مساعدة طفلي على النمو بشكل صحي وسليم. وكذلك لحمايته من بعض المضاعفات.
- أقدم النصيحة لجميع الأمهات، وبعد تجربتي مع نقص البروتين في جسم طفلي، ضرورة تنويع الأطعمة التي يأكلها الأطفال وعدم التركيز على أنواع معينة من الأطعمة أو الأطعمة.
يوصي موقع جربه بقراءة تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن
التجربة الثانية
- تروي إحدى الفتيات هذه التجربة التي مرت بها من نقص البروتين في جسدها، حيث تقول إنني لم أتناول البروتينات على الإطلاق، مما أدى إلى بعض المضاعفات السيئة.
- وتابعت “كنت أعاني من معدلات عالية لتساقط الشعر، ولم أستطع الفهم والتذكر، وكنت شديدة النسيان ومشتتة للغاية”.
- لقد بحثت في محركات البحث عن هذه المضاعفات وعندها علمت أنني أعاني من نقص في البروتين.
- قررت إعادة النظر في نظامي الغذائي وبدأت في تضمين البروتين فيه للحفاظ على صحتي وحماية نفسي من الأمراض وتساقط الشعر وضعف الذاكرة.
- بعد فترة قصيرة شعرت بتحسن حيث انخفض تساقط شعري وأصبحت أكثر تركيزًا.
- لقد تعلمت من تجربتي مع نقص البروتين أنني أحافظ على صحتي وجمالي من خلال تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين.
هل نقص البروتين خطير
عند حدوث نقص في البروتين، فإن هذا يعرض الجسم لعدد من المخاطر الصحية والجسدية، بما في ذلك ما يلي
- زيادة نسبة الدهون المتراكمة على الكبد وخاصة عند البدناء وزيادة الوزن.
- التعرض لكسور العظام حيث تصبح العظام ضعيفة للغاية وهشة عند نقص البروتين.
- ضعف معدلات النمو عند الأطفال لأن أحد آثار نقص البروتين يعيق النمو خاصة عند الأطفال وأيضًا لأن البروتين مصدر أساسي لنموهم أثناء الطفولة.
- تقلبات المزاج، حيث يبدأ الشخص المصاب بنقص البروتين في ظهور أعراض متعددة تتعلق بالمزاج، مثل التوتر والقلق والاكتئاب والحزن، لأن النقص يؤثر على وظائف المخ.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي يتناولها الإنسان، خاصة في الحالات التي يكون فيها نقص البروتين ضعيفًا أو قليلًا، أما إذا كان نقص البروتين شديدًا، فيعاني الشخص من عدم القدرة على تناول الأطعمة وضعف الشهية.
- يؤثر نقص البروتين على كل من الجلد والشعر، حيث يؤدي إلى زيادة معدلات تساقط الشعر واحمرار الجلد.
- عدم قدرة الجسم على مقاومة الأمراض ومكافحتها خاصة الأمراض المعدية، لأن نقص البروتين في الجسم يسهل انتقال الأمراض المعدية.
- عدم التئام الجروح التي يصيب الإنسان بها بسرعة، إذ لا يملك الجسم القدرة على التعافي السريع من أي جروح تصيبه.
- تعرض الجسم لضمور العضلات، حيث أن بناء الجسم وعضلاته يعتمد على البروتين إلى حد كبير، كما أنه يساعد في بناء كتلة العضلات، وبالتالي فإن النقص يؤثر سلبًا على العضلات ويؤدي إلى ضمورها.
ندعوك أيضًا لمعرفة المزيد من المعلومات من خلال تجربتي مع حمية التجفيف
شرح أسباب نقص البروتين في الجسم
بعد تجربتي مع نقص البروتين، تعلمت العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى نقص البروتين في جسم الإنسان، بما في ذلك ما يلي
- مشاكل الكلى من المعروف أن الكلى تقوم بترشيح الفضلات الموجودة في الدم وتنقيتها وتحويلها إلى بول، لذلك عندما تكون الكلى سليمة وتعمل بكفاءة، فهذا يسمح للبروتين بالبقاء في مجرى الدم.
- الحالات التي تعاني فيها الكلى من أي مشكلة تمنعها من أداء وظائفها بشكل صحيح، وهذا يؤدي إلى تسرب وتدفق البروتينات إلى مجرى البول، ونجد من يعاني من هذه المشكلة هم مرضى السكري والضغط والكلى.
- مرض التهاب الأمعاء ينتج عن هذا المرض التهاب في جميع أجزاء الأمعاء الدقيقة وهو المكان الذي تحدث فيه جميع المكونات الغذائية الرئيسية المفيدة لصحة الجسم.
- تحدث عمليات امتصاص مختلفة في الأمعاء الدقيقة، لذلك عند حدوث التهاب معوي، هناك نقص في امتصاص البروتين من الأطعمة.
- اضطرابات الكبد تتمثل الوظيفة الرئيسية للكبد في معالجة البروتينات داخل الجسم. عندما يتعرض الكبد لأي تلف أو تليف يفقد وظيفته، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على الحصول على مستويات كافية من البروتين، وبالتالي يحدث نقص في البروتين في الجسم.
- الداء البطني يعتبر هذا المرض من أمراض المناعة الذاتية التي تهاجم جهاز المناعة. يحدث هذا الهجوم أو رد الفعل في الحالات التي يأكل فيها الشخص الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل الشعير والقمح والجاودار.
- تؤدي أمراض المناعة إلى انخفاض امتصاص العناصر الغذائية والأطعمة المفيدة من الأطعمة وخاصة البروتين.
- سوء التغذية هناك ارتباط وثيق بين نقص البروتين والنظام الغذائي للشخص. إذا كان النظام الغذائي يخلو من الأطعمة التي تحتوي على البروتين، فإن هذا يؤدي إلى نقص مستويات البروتين في الجسم.
لمزيد من المعلومات يمكنك التعرف على أسباب نقص الحديد، وما أعراضه، وكيفية علاجه
– نقص البروتين وانتفاخ القدمين
- أثبتت الدراسات أن من أكثر الأعراض شيوعًا وشيوعًا تورم القدمين، أو ما يسمى بالوذمة أو الوذمة، وهذه الحالة ناتجة عن نقص مستويات البروتين داخل الجسم، حيث يؤدي نقص البروتين إلى تراكمه و تراكم السوائل في جميع أنسجة الجسم وبالتالي تنتفخ هذه الأنسجة، وغالبًا ما يحدث ذلك في كل من القدمين واليدين والبطن والساقين.
طرق تعويض نقص البروتين
يمكن تعويض نقص مستويات البروتين في الجسم باتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة تحتوي على مستويات عالية وعالية من البروتين، مثل
- الأسماك بأنواعها
- المكسرات وخاصة اللوز.
- بيض.
- لحم أحمر.
- منتجات الألبان المختلفة.
- دواجن؛
- بقوليات.
- فاصوليا.
- خضروات.
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، يمكن أيضًا استخدام بعض العلاجات أو الأدوية، بما في ذلك ما يلي
- مضادات حيوية.
- المكملات الغذائية.
- المعادن والفيتامينات.
- الستيرويدات وبعض أنواع الأدوية التي تثبط جهاز المناعة.
- أدوية لعلاج تليف الكبد.
اقرأ أيضًا من خلال الموقع الرسمي تجربتي مع نقص الحديد وتساقط الشعر
مخاطر نقص البروتين والحمل
يؤثر نقص البروتين على المرأة الحامل إلى حد كبير، ويتضح ذلك في النقاط التالية
- أثبتت إحدى الدراسات التي تم إجراؤها أن المرأة الحامل تحتاج إلى نسب بروتين يومية تبلغ حوالي 25 جرامًا للمساعدة في نمو الجنين وتطوره.
- كما أكدت هذه الدراسات أن نقص البروتين أثناء الحمل يؤدي إلى إصابة الأطفال بالعديد من الأمراض المزمنة بعد الولادة.
- كما يتأثر تأثير الأم أثناء الحمل على عضلات جسمها بعضلات الجنين.
- يؤدي نقص البروتين عند النساء الحوامل إلى التعب والإرهاق وجفاف الجلد وكذلك الالتهابات البكتيرية والفيروسية.
ناقشت في هذا المقال تجربتي مع نقص البروتين، وكذلك الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة، وما علاقة نقص البروتين بالقدمين والحمل، وهل هو خطير أم لا وكذلك بعض الأطعمة والأدوية التي تساعد على زيادة نسبته في الجسم.