يعرض لكم تريند تجربتي مع ألم العصعص وما المقصود بألم العصعص وأسباب آلام العصعص وأعراض آلام العصعص وكيفية تشخيص آلام العصعص وطرق طبيعية لعلاج آلام العصعص والطرق الطبية لعلاج آلام العصعص وعلاج آلام العصعص بالأعشاب الطبيعية وتمارين للتخلص من آلام العصعص ونصائح لمنع آلام العصعص و1_ الأسباب العامة لألم العصعص و2_ اسباب آلام العصعص عند الاناث.
تجربتي مع آلام العصعص، جعلتني أدرك معنى الألم القاسي والحاد في تلك المنطقة، والذي ألحق بي الأذى في حياتي الطبيعية ومنعني من القيام بأقل واجبات تجاه عائلتي.
لذلك من خلال موقع Try it لا بد لي من ذكر بعض المعلومات المهمة المتعلقة بتلك التجربة، حيث يمكن أن تفيد أي شخص يعاني من نفس المشكلة التي مررت بها والعلاج الذي اعتدت عليه للتخلص من تلك الحالة.
تجربتي مع ألم العصعص
بدأت تجربتي مع ألم العصعص عندما تعرضت لحادث انزلاق وتركت أثرًا كبيرًا على أسفل الظهر، والذي جاء مصحوبًا بألم بدرجات متفاوتة وعندما أمارس أنشطة يومية مختلفة.
في البداية اعتقدت أنه ليس أكثر من كدمات بسيطة ستختفي مع مرور الأيام، لكن الحالة تطورت وأصبح الألم شديدًا مع تورم في عظام العصعص وتفاقم عند الجلوس لفترة طويلة.
لذلك قررت التوجه للطبيب المختص لتشخيص هذه الحالة، وطلب مني عمل بعض الفحوصات والتحليلات لمعرفة مدى الإصابة، وفي النهاية أخبرني أن هناك ضررًا بمنطقة العصعص.
وأوضح لي أن هذه المنطقة هي الجزء الأخير من الظهر وتسمى عظم الذنب وتقع بين منطقة الأرداف، ويؤثر الشعور بالألم فيها على الحياة بشكل عام والحركة والأنشطة اليومية. لذلك وصف بعض الأدوية والطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لتخفيف الآلام وأعراض هذه الحالة.
بعد أن التزمت بهذه الأدوية والطرق، وفي غضون أسابيع قليلة، تحسنت حالة أسفل ظهري، واختفت جميع الأعراض، وأصبح الألم أقل حدة. لذلك أوضح ضرورة اللجوء إلى الطبيب وعدم الاستماع إلى النميمة التي تعتمد على العلاجات المنزلية فقط.
ما المقصود بألم العصعص
من خلال تجربتي مع ألم العصعص، تعرفت على المقصود من هذه الحالة المسماة العصعص، وهو الألم الذي يحدث في نهاية فقرات العمود الفقري، وغالبًا ما يحدث بسبب السقوط المفاجئ، والجلوس لفترة طويلة على سطح صلب، أو التغيرات التي تنتج عن مشاكل المفاصل أو الولادة الطبيعية.
أسباب آلام العصعص
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام العصعص، وهي تنقسم إلى أسباب عامة وأسباب خاصة بالنساء فقط، وهي كالتالي
1_ الأسباب العامة لألم العصعص
- عدوى أو التهاب في منطقة أسفل العمود الفقري.
- التهابات عرق النسا، والتي تنتج عن آلام العصب الوركي، وهو من أكبر الأعصاب في جسم الإنسان، ويمتد من بداية مؤخرة الفخذ إلى الركبة.
- الانزلاق أو الصدمة الشديدة في أسفل ظهري هي التي تسببت في ألم العصعص.
- حدوث التهاب المفصل العجزي الحرقفي الذي يسبب آلام العصعص.
- وجود كسر في عظم الذنب، وهو سبب مباشر لألم العصعص.
- السمنة المفرطة التي تضغط على العمود الفقري وخاصة الجزء الأخير منه.
- للشيخوخة علاقة قوية بوجود الألم في منطقة العصعص، وهذا ما أثبتته الدراسات الحديثة.
- الجلوس في الوضعية الخاطئة لفترة طويلة.
- يمكن أن يسبب السرطان ألم العصعص.
- وجود بعض التكيسات التي تحتوي على شعر داخل منطقة العصعص مما يسبب الألم.
- تؤدي البواسير أو الالتهابات في منطقة المستقيم إلى ألم في أسفل الظهر والحوض.
2_ اسباب آلام العصعص عند الاناث
- بسبب عظام الحوض الأكبر للإناث، يمكن أن تعاني الإناث من آلام العصعص أثناء الحمل والولادة.
- آلام أسفل الظهر ناتجة عن بداية الدورة الشهرية، والتي تحدث نتيجة لانخفاض مستوى هرمون الاستروجين لديهم خلال تلك الفترة.
- عندما يكون هناك انخفاض في هرمون الاستروجين في الجسم أثناء الحيض، نجد أن أربطة الحوض تصبح فضفاضة، مما يعرض الإناث لآلام أسفل الظهر.
- عندما تعاني المرأة الحامل من الإمساك خلال أشهر الحمل، فإن ذلك يؤدي إلى الشعور بألم في أسفل الظهر.
- فتق في القرص الموجود في أسفل الظهر.
- سرطان في منطقة الحوض.
- خلال الثلث الثاني والأخير من الحمل، يضغط الجنين برأسه على أسفل الظهر، مما يسبب الألم في تلك المنطقة.
أعراض آلام العصعص
هناك العديد من الأعراض التي ظهرت خلال تجربتي مع ألم العصعص، والتي يجب أن أذكرها بعد أن أوضحت الأسباب التي أدت إلى هذا الألم، وهذه الأعراض هي كما يلي
- يشعر المريض بألم مستمر في أسفل الظهر.
- يزداد ألم العصعص عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف، أثناء العلاقات الجنسية أو التغوط.
- لا يستطيع الشخص الذي يعاني من آلام العصعص القيام بأنشطته اليومية العادية، مثل الجلوس لفترة طويلة أو قيادة السيارة.
- في بعض الحالات يصل الألم إلى الفخذين أو الأرداف.
- هناك العديد من الكدمات على منطقة العصعص بالإضافة إلى التورم الذي يحدث فيها.
كيفية تشخيص آلام العصعص
أثناء تجربتي مع ألم العصعص أجرى الطبيب بعض الفحوصات والتحاليل لتشخيص هذه الحالة ووصف العلاج المناسب وهي كالتالي
- أجرى الطبيب فحصًا جسديًا وسألني عن جميع الأعراض التي أعانيها.
- طلب مني إجراء فحص بالأشعة المقطعية على منطقة العصعص.
- في النهاية، وجد أن التصوير بالرنين المغناطيسي للحوض السفلي والعصعص ضروري لتأكيد التشخيص ووصف العلاج المناسب.
طرق طبيعية لعلاج آلام العصعص
هناك بعض الطرق الطبيعية لعلاج ألم العصعص والتي اعتمدت عليها خلال تجربتي مع ألم العصعص، وهي كالتالي
- يجب وضع بعض الكمادات الباردة أو الدافئة على منطقة العصعص والحوض لمدة تصل إلى 20 دقيقة لتخفيف أعراض الالتهاب والألم الحاد.
- ضرورة استخدام بعض الزيوت الطبيعية لتدليك منطقة العصعص من خلال بعض الحركات التي تعتمد على الضغط الخفيف لمدة تصل إلى 15 دقيقة لتقليل شدة الألم.
- الاهتمام بتناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بفيتامين د، ب 6، ب 12، فهي من الفيتامينات الأساسية التي تحافظ على قوة العظام، وعندما تنخفض نسبتها في الجسم تزداد شدة الألم.
- يرجى الحرص على تضمين المأكولات البحرية ومنتجات الألبان ومشتقاتها والحبوب الكاملة والبيض وفول الصويا في النظام الغذائي، وتعريض العظام مباشرة لأشعة الشمس.
- من الضروري استخدام زيت الخروع عن طريق تسخينه ووضعه على العصعص وتغطيته بضمادة قبل النوم للقضاء على الالتهابات والأعراض التي تنتج عن هذه الحالة.
- استخدام الملح الإنجليزي عن طريق وضعه على ماء دافئ والاستحمام معه لمدة تصل إلى 15 دقيقة، حيث يساعد على زيادة استرخاء العضلات والعظام وتقليل الضغط على عضلات الظهر وتسكين الآلام.
- يمكن للمريض استخدام كمادات الثلج أكثر من مرة خلال اليوم لتخفيف الألم.
- يوصى بالاستلقاء على الجانب الأيمن أو الأيسر لزيادة الشعور بالراحة.
- من الضروري استخدام وسادة داعمة للجلوس عليها عند العمل لفترة طويلة.
- انتبه إلى تناول الكثير من السوائل والأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- ينصح الأطباء باستخدام أدوية مسهلة للتخلص من الإمساك المزمن.
الطرق الطبية لعلاج آلام العصعص
يصف الطبيب بعض الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج هذه الحالة من ألم العصعص، وقد التزمت بها عندما اشتد الألم أثناء تجربتي مع ألم العصعص، على النحو التالي
- يمكن استخدام بعض حقن التخدير لتخفيف الآلام الشديدة والأعراض.
- غالبًا ما يصف الطبيب بعض الأدوية كمضادات للالتهابات لتخفيف آلام العصعص.
- عندما يصبح الألم لا يطاق وتفشل العلاجات الأخرى، يعتبر الطبيب الجراحة لإزالة عظم العصعص هي الحل النهائي.
علاج هشاشة العظام بالأعشاب
علاج آلام العصعص بالأعشاب الطبيعية
يمكن استخدام الأعشاب الطبيعية لعلاج الآلام والأعراض الناتجة عن آلام العصعص، وذلك على النحو التالي
- عندما يتم خلط ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي بكوب من الماء الدافئ وتناولها يومياً، يقل الألم في منطقة العصعص بشكل ملحوظ.
- هناك نوع خاص من العسل يسمى مانوكا يمكن استخدامه لتدليك منطقة العصعص للتخلص من الألم.
- ينتج عن استخدام زيت الأوكالبتوس في التدليك فوائد عديدة، وذلك لوجود نسبة كبيرة من العناصر التي تساعد على تهدئة الالتهاب وتسكين الألم.
- عجينة الكركم التي يتم تحضيرها عن طريق وضع ملعقتين من الكركم مع ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي والحليب وتدليكها يساعد على تخفيف الالتهاب والألم.
تمارين للتخلص من آلام العصعص
يعتمد الكثير من الأطباء على وصف بعض التمارين التي تعمل على تخفيف الألم، وهي كالآتي
- انتبه لتمارين المشي بشكل يومي لأكثر من ساعة للمساعدة على استرخاء العضلات بشكل صحيح حول العصعص لتخفيف الألم.
- تساعد تمارين الساق على تمديد الساقين بشكل صحيح وبالتالي تقليل الأعراض التي يشعر بها المريض.
- تمارين السباحة تقوي عضلات الحوض.
- التمارين المستخدمة لإغلاق منطقة الشرج تقضي على آلام العصعص وتتم باستخدام وضعية الجلوس أثناء المشي أو الجلوس أثناء الاستحمام والإمساك بهذه الوضعية لعدة دقائق.
- استخدام المشاية الكهربائية مع الاهتمام بتمارين القرفصاء.
- القيام بتمارين تساهم في شد العضلات وخاصة عضلات اوتار الركبة.
- تمارين اليوغا والتنفس تريح العضلات وبالتالي تخفف الضغط على العصعص.
نصائح لمنع آلام العصعص
عندما تهتم بتنفيذ النصائح التالية، يقل خطر الإصابة بألم العصعص والمضاعفات الناتجة عنه
- من الضروري توخي الحذر عند المشي لتجنب حالات الانزلاق المختلفة.
- ارتداء بعض الملابس الواقية أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مما قد يعرض الأفراد لإصابات مختلفة.
- التقيد بجميع الاحتياطات الخاصة بالحوامل حتى لا يعانين من آلام العصعص.
- الاهتمام بالنظام الغذائي وضرورة احتوائه على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على قوة العظام والأملاح المعدنية.
- ممارسة الرياضة بانتظام طوال اليوم.
- تقليل ساعات الجلوس الطويلة والاهتمام بالانحناء أثناء فترات الجلوس حتى لا يضغط الجسم على عظم العصعص.
- عند حدوث إصابة في العصعص، يجب استخدام كمادات الثلج على الفور.
- يجب استخدام وسادة جلوس مع تجويف لحماية العصعص من المزيد من التلف.
- لتجنب الإمساك، يرجى الانتباه إلى الأطعمة الغنية بالألياف.
- الابتعاد عن الكعب العالي لحماية المرأة من الانزلاق.
- ضرورة تفريغ المعدة بشكل صحيح وبشكل يومي للتخلص من أي ضغط قد يحدث على منطقة العصعص.
- عند ممارسة تمارين السباحة واليوجا، يقل الألم الذي يشعر به الفرد في منطقة أسفل الظهر.
- يساعد حزام دعم العصعص على حماية منطقة العصعص وتقويتها بشكل صحيح.
- استخدم المسكنات مثل الباراسيتامول في الجرعات التي يحددها الطبيب عندما يصبح الألم غير محتمل.