يعرض لكم تريند تجربتي مع الامتناع عن السكر وما هو السكر الأبيض ومساوئ تناول السكر وفوائد التوقف عن تناول السكر وكيف نتوقف عن تناول السكر ونصائح للتوقف عن تناول السكر وأعراض التوقف عن تناول السكر ومصادر بديلة صحية للسكر والفرق بين السكر المعالج والسكر الطبيعي.
تجربتي في الامتناع عن السكر، وهو من السموم البيضاء الضارة بالجسم، حيث انتشرت العديد من الأنظمة الصحية المفيدة للجسم في الآونة الأخيرة، ومن بين هذه الأنظمة التوقف عن تناول السكر، حيث يسبب السكر العديد من الأمراض. للجسم فسنبين لكم تجربتي في الامتناع عن السكر. السكر سوف نتعرف أيضًا على أضرار السكر وكيفية الامتناع عن تناوله من خلال موقع جربه.
شرح تجربتي مع الامتناع عن السكر
ذات يوم قابلت صديقة لم أرها منذ فترة طويلة، ولاحظت على وجهها النضارة، وفقدت الكثير من الوزن، فسألتها عن السبب، وأخبرتني أنها توقفت عن تناول الطعام المصطنع. السكر الأبيض منذ ثلاثة أشهر، ونصحتني بخوض هذه التجربة عندما أخبرتها أنني أعاني من زيادة الوزن والقلق والاكتئاب وعدم القدرة على النوم.
وبالفعل بدأت فورًا في التوقف عن تناول السكر، وبعد التوقف لمدة ثلاثة أيام شعرت بصداع وخمول، وكان ذلك نتيجة عدم تعويض الجسم بالسكر الطبيعي كبديل للسكر الصناعي. تناول السكر لمدة شهر.
تحسن نومي كثيرًا، ولم أعد أشعر بمشاكل في النوم، وفقدت الكثير من الوزن، وأصبحت أكثر تركيزًا، وتخلصت من السواد الذي كان تحت العينين، وأصبحت بشرتي أكثر انتعاشًا وحيوية، والبثور اختفى تمامًا من الجسد، وتكيّفت مع عدم تناول السكري بعد استخدام بدائله الطبيعية.
لذلك من خلال تجربتي في الامتناع عن السكر أنصح كل من يعاني من الخمول والصداع والتعب وقلة نضارة الجلد واضطراب النوم واكتساب الوزن بالامتناع عن تناول السكر، وسوف يلاحظ تحسنًا ملحوظًا بإذن الله. .
اقرأ أيضًا تجربتي مع ترك السكر
تعريف السكر الأبيض
يمكن الحصول على السكر الأبيض عن طريق صنعه من قصب السكر أو البنجر، ثم يتم دمجه مع الماء والجير، ثم تعريضه للحرارة، ويتم تفريغ الهواء، ثم تبيضه بمسحوق العظام.
ما مساوئ تناول السكر
هناك أضرار قد تصيب جسم الإنسان عند تناول السكر الأبيض، وتشمل هذه الأضرار
- ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم، مما قد يعرض الشخص للإصابة بمرض السكري.
- ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد.
- – إصابة الجسم بالتهابات قد تسبب ظهور بثور في الجلد، أو شوائب وحب الشباب.
- تعاني المعدة من سوء هضم الطعام، وتزيد من حموضة المعدة.
- زيادة الوزن، وهشاشة العظام، وانخفاض مستوى فيتامين هـ، وارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- يزيد السكر من معدل احتباس الماء في الجسم، لذلك يشعر الشخص بالصداع والكسل في تحريك الأمعاء.
- عدم القدرة على التركيز وتلقي المعلومات يمنع الأكسجين من الوصول إلى الدماغ، ويعطي الشعور بالقلق والتوتر.
- يزيد من فرصة الإصابة بالسرطان، ويساعد على انتشار الجذور الحرة، ويعمل على موت الخلايا في الجسم.
- ضعف الرغبة الجنسية، حيث أن السكر يعطل الدورة الدموية ويؤثر على الأعضاء التناسلية في الجسم.
- الفشل الكلوي، قد يؤثر الكثير من السكر على الكلى، مما يجعل من الصعب التخلص منها عن طريق البول، مما يؤدي إلى حدوث خلل في وظائف الكلى.
- تآكل مينا الأسنان وحدوث الثقوب والتجاويف وتسوس الأسنان.
- – عدم القدرة على النوم الجيد مما يسبب اضطرابات النوم.
فائدة التوقف عن تناول السكر
عند الاستمرار في التوقف عن تناول السكر لعدة أيام، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في الجسم، بما في ذلك
- انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم يعطل السكر الأنسولين، مما قد يؤدي إلى خلل في الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
- إنقاص الوزن يعتبر السكر من العوامل الرئيسية التي تزيد من نسبة الدهون في الجسم، ويستغرق حرقه الكثير من الوقت، لذلك عندما تريد إنقاص الوزن، يجب التوقف عن تناول السكر.
- نضارة البشرة يقلل السكر من نسبة الكولاجين في الجسم فلا يستطيع الجسم إنتاجه، والكولاجين عامل رئيسي في نضارة البشرة وتجديدها.
- النوم بانتظام تعمل السكريات على اضطراب النوم، وذلك عن طريق زيادة إفراز الكورتيزول الذي يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يسبب الأرق.
- زيادة النشاط والحيوية السكر يساعد على إمداد الجسم بالطاقة، ولكن هذا الشعور يختفي بسرعة، ويتحول الجسم إلى كسل وخمول، وبعد ذلك يشعر الجسم أنه بحاجة إلى تناول السكريات، لذلك من الضروري تناول الفاكهة الطبيعية التي توفرها. للجسم بالطاقة والنشاط بشكل طبيعي.
- الحفاظ على صحة القلب عندما تتوقف عن تناول السكر، سينخفض ضغط الدم لديك، وستنخفض فرصة الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
- تقليل فرص الإصابة بمرض السكري يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة إفراز الأنسولين في الجسم، مما يساعد على استنفاد البنكرياس الذي ينتج الأنسولين، مما يتسبب في حدوث خلل في وظائفه، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
اقرأ أيضًا تجربتي مع نظام غذائي يحتوي على الماء فقط بدون طعام
كيفية التوقف عن تناول السكر
هناك خطوات يجب اتباعها عند الرغبة في التوقف عن تناول السكر، والابتعاد عن آثاره الضارة، وهذه الخطوات هي
- العزم على التوقف عن تناول السكر، واختيار التوقف تدريجياً أو فجأة، وهذا يعتمد على تناول كميات كبيرة من السكر أو كميات صغيرة.
- الكتابة على ورقة وتسجيل الطعام الذي يجب تناوله كل يوم، والابتعاد عن تناول السكريات.
- انتبه إلى المنتجات التي يتم شراؤها من المتجر وتأكد من خلوها من السكريات الاصطناعية.
- استبدل السكر الصناعي بالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة أو العسل الأبيض الطبيعي.
- التوقف عن تناول الحلويات المصنعة ومشتقاتها وكذلك الحلويات والبسكويت، ويفضل ترك هذه الأطعمة تدريجياً.
- تجنب الكحول والصودا التي تحتوي على السكر.
- إذا كنت ترغب في تناول السكر، يفضل تناول الفاكهة الطبيعية، أو يمكنك استخدام شراب القيقب.
بعض النصائح للتوقف عن تناول السكر
لتقليل كمية السكر التي تتناولها خلال اليوم، يوصى باتباع النصائح التالية
- متابعة أنواع الأطعمة التي يتم تناولها خلال النهار، والتأكد من خلوها من السكريات المصنعة، ومتابعة كميات الطعام التي يتم تناولها ككل، حتى لا تتراكم السعرات الحرارية في الجسم.
- يساعدك اتباع نظام غذائي صحي في الحصول على الفوائد التي يحتاجها جسمك للحفاظ على صحة قوية.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار، واستبدل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالماء، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على ترطيب الجسم.
- إذا كنت من محبي الشوكولاتة، يمكنك استبدالها بالشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر أو التي تحتوي على ستيفيا.
- من المشجع أن يكون لديك شريك يساعدك في تقليل السكر.
ما هي أعراض التوقف عن تناول السكر
عندما تتوقف فجأة عن تناول السكر، ولا تستبدله ببدائل طبيعية غير ضارة، فقد يشعر الشخص ببعض الأعراض التالية
- الشعور بالخمول والتعب.
- الرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر بسبب نقص السكر في الجسم.
- الشعور المستمر بالدوار.
- الرغبة المستمرة في النوم.
- صداع الراس؛
ما المصادر البديلة الصحية للسكر
بعد التعرف على اضرار السكر والرغبة في الامتناع عن تناول السكر لابد ان نعلم ان الجسم يحتاج السكر حتى لا يكون هناك خلل في النظام الغذائي، والبدائل الطبيعية هي الحل الافضل ومنها ما ذكرناه في تجربتي في الامتناع عن تناوله. السكر وهو
- عسل أبيض طبيعي.
- سكر هندي يسمى جاجري، والذي يتم استخراجه من قصب السكر غير المكرر.
- شراب القيقب.
- سكر التمر الذي يتم الحصول عليه عن طريق التجفيف وطحن التمور.
- أوراق نبات الستيفيا، وتستخدم كأوراق الشاي في المشروبات حيث يتم تحليتها، أو يمكن تجفيفها وطحنها.
- سكر جوز الهند، والذي يتم استخراجه من عصارة شجرة جوز الهند.
- دبس الرمان.
ما هو الفرق بين السكر المعالج والسكر الطبيعي
- يُطلق على السكر الطبيعي المتوفر في الفاكهة اسم الفركتوز، وهو يختلط بالألياف والعناصر الغذائية، فيعمل الجسم على امتصاصه ببطء، فيستغرق وقتًا أطول في الكبد، فلا يشكل عبئًا عليه مثل السكر الأبيض.
- الشعور بالامتلاء عند تناول السكر الطبيعي في الفاكهة بسبب وجود الألياف التي تتحلل ببطء.
- تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء من السكر الطبيعي نتيجة لبطء الهضم.
اقرأ أيضًا تجربتي مع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام
وهكذا قدمنا لكم تجربتي في الامتناع عن السكر، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.