يعرض لكم تريند فوائد كرة السلة للارتفاع والفوائد النفسية لكرة السلة والفوائد الصحية لكرة السلة والفوائد العقلية لكرة السلة والفوائد الاجتماعية لكرة السلة وفوائد كرة السلة للاطفال وفوائد كرة السلة للسيدات وعادات صحية لزيادة الطول ونصائح مهمة إذا كنت تريد أن تلعب كرة السلة و1- دور كرة السلة في زيادة الثقة بالنفس و2- كرة السلة وعلاقتها بتقليل التوتر و3- دور كرة السلة في تحسين المزاج و1- دور كرة السلة في رفع القامة للأطفال و2- كرة السلة وعلاقتها بالمحافظة على العظام و3- دور كرة السلة في زيادة القوة العضلية و4- كرة السلة وعلاقتها بالمحافظة على صحة القلب و5- دور كرة السلة في حرق السعرات الحرارية و1- دور كرة السلة في تقليل التوتر و2- كرة السلة وعلاقتها بزيادة حالة التركيز والترقب و1- دور كرة السلة في العمل الجماعي و2- كرة السلة وعلاقتها بزيادة التواصل الاجتماعي و1- دور الرجيم الجيد في زيادة الطول و2- تأثير النوم لفترة كافية على زيادة الطول.
فوائد كرة السلة للارتفاع كثيرة، فهي تساعد في زيادة طول الأطفال الذين يمارسون كرة السلة على الرياضات الأخرى، كما لها فوائد نفسية وصحية واجتماعية.
وحيث تعتمد كرة السلة على ممارسة المنافسة الشريفة بين مجموعتين، مثل كرة القدم، فإنها تفيد أيضًا الأطفال والنساء ؛ لذلك، من خلال موقع Try it، سنتعرف على فوائد كرة السلة للارتفاع بالتفصيل في السطور التالية.
فوائد كرة السلة للارتفاع
على الرغم من أن الطول هو سمة وراثية، إلا أن كرة السلة تلعب دورًا مهمًا في زيادة الطول في مرحلة الطفولة. تتمتع كرة السلة بفوائد عديدة ومتنوعة منها
- تحفز الحركات السريعة زيادة هرمون النمو.
- تؤدي زيادة القفز أثناء اللعب إلى زيادة إفراز الغدة النخامية المسؤولة عن زيادة الطول.
- تؤدي زيادة عدد مرات القفز إلى تمدد العظام مما يزيد من طولها.
- مع زيادة تدفق الدم إلى الساقين، فإنه يحفز بناء العضلات وبالتالي زيادة الطول.
وتجدر الإشارة إلى أنه لا توجد دراسات علمية تثبت صحة فوائد كرة السلة للطول، وبغض النظر عن طول الشخص فإن طوله لن يزداد عندما يتوقف نموه.
إقرأ أيضا من اخترع كرة القدم وما هو تاريخها
ما هي الفوائد النفسية لكرة السلة
بالإضافة إلى فوائد كرة السلة للارتفاع، يفضل الكثير من الناس لعب كرة السلة لأنها لعبة مسلية بالإضافة إلى فوائدها العديدة المميزة. نقدم لكم هنا مجموعة من الفوائد النفسية لكرة السلة، ومنها
1- دور كرة السلة في زيادة الثقة بالنفس
ممارسة كرة السلة تزيد من الشعور بالثقة لدى اللاعبين وتزيد من إيمانهم بأنفسهم ورغبة كل لاعب في إبراز مهاراته للوصول إلى التميز الذي يسعى إليه جميع اللاعبين.
2- كرة السلة وعلاقتها بتقليل التوتر
تخفف كرة السلة من الضغط الواقع على اللاعبين وبالتالي تزيد من فعاليتهم وقدرتهم على المنافسة أكثر دون مخاوف وتزيد من تركيز اللاعب على واجباته التي يتعين أداؤها في الملعب.
3- دور كرة السلة في تحسين المزاج
ينتج الجسم هرمونات الاسترخاء أثناء اللعب، وهذا يعطي حالة من التوازن والشعور بالسعادة أثناء ممارسة هذه الرياضة.
كما أن لعب كرة السلة يحفز إفراز الإندورفين، مما يجعل اللاعب يشعر بتحسن في العاطفة، ويزيد من الراحة، ويساعد على النوم بشكل كافٍ، والتركيز على اليوم التالي، ويقلل من الاكتئاب.
بالإضافة إلى أنها تساهم في الانضباط الذاتي مثل أي رياضة لها قوانينها الخاصة التي يجب اتباعها والحفاظ على القواعد وعدم مخالفتها، وكذلك العقاب في حالة كسرها، مما يجعل اللاعبين والفريق بأكمله حريصون على الذات. – الانضباط والنزاهة لتجنب خسارة الفريق.
شرح الفوائد الصحية لكرة السلة
بعد أن تعرفنا على فوائد كرة السلة للطول وتأثيرها الإيجابي على الحالة النفسية للاعبين، سنقدم لكم أهمية كرة السلة على الصعيد الصحي، ومنها
1- دور كرة السلة في رفع القامة للأطفال
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن لعب كرة السلة يساعد على تحفيز إفراز هرمونات النمو عند الأطفال وبالتالي زيادة الطول.
2- كرة السلة وعلاقتها بالمحافظة على العظام
تعتبر كرة السلة من الرياضات التي تحمي العظام من الكسور وتقويها نتيجة التمارين التي يؤديها اللاعب أثناء التدريب. شيخوخة.
3- دور كرة السلة في زيادة القوة العضلية
بالإضافة إلى فوائد كرة السلة للارتفاع، تعتبر كرة السلة من أكثر الرياضات شيوعًا التي تعزز قوة العضلات، سواء الساقين أو العمود الفقري، من خلال زيادة تدفق الدم إليها أثناء الجري والقفز.
كما أنه يزيد من قوة عضلات الرسغين بضرب الكرة وتسديدها وكذلك عضلات الرسغين والفخذين، حيث يعمل على تدريب الجسم بالكامل بالإضافة إلى تقوية العضلات الهزيلة.
النشاط البدني الذي يمارسه الشخص يعمل على بناء أنسجة عظام جديدة ؛ مما يعمل على تقويتها، كما تساعد لعبة كرة السلة على زيادة القدرة على التحمل العضلي للإنسان، ويمكن زيادة قوة التحمل العضلي من خلال
- تقوية العضلات الأساسية عن طريق أداء تمارين خاصة.
- تغيير الاتجاهات أثناء التمرين.
- تقوية الأجزاء السفلية والعلوية من الجسم.
4- كرة السلة وعلاقتها بالمحافظة على صحة القلب
هذه الرياضة هي تمرين للقلب، وحماية من القلب أو السكتة الدماغية، والمحافظة على الأوعية الدموية وتنشيط القدرة على التحمل في الشيخوخة. تساعد كرة السلة أيضًا على زيادة معدل ضربات القلب وبالتالي حرق الدهون.
5- دور كرة السلة في حرق السعرات الحرارية
مع زيادة النشاط البدني وزيادة الركض والقفز أثناء التمرين أو أثناء اللعب، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة داخل الجسم، حيث يمكن للجسم خلال ساعة واحدة أن يحرق من 600-900 سعر حراري.
وبذلك يتم الحفاظ على الوزن عن طريق التخلص من الدهون الزائدة ومحاربة السمنة وبالتالي زيادة اللياقة البدنية، وكذلك تحسين الجهاز التنفسي.
ما هي الفوائد العقلية لكرة السلة
بعد أن تعرفنا على أهمية كرة السلة على المستوى الصحي وتأثيرها الإيجابي على الصحة بشكل عام، نقدم لكم الآن أهم الفوائد التي توفرها كرة السلة للاعبين على المستوى الذهني، ومنها
1- دور كرة السلة في تقليل التوتر
تساعد ممارسة كرة السلة الشخص على إنجاز مهامه بشكل أسرع وبشرح طريقة ماهرة، كما تعزز من تقوية جهاز المناعة في الجسم وتقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب.
2- كرة السلة وعلاقتها بزيادة حالة التركيز والترقب
يعزز لعب كرة السلة التركيز المتزايد والترقب المستمر، بحيث ينتظر اللاعب الفريق المنافس لتوقع الضربة القادمة المتوقعة، ويزيد من فرص اتخاذ القرارات بسرعة أثناء المباراة لاتخاذ القرار المناسب، وهذا يعزز قوة التركيز، سواء أثناء اللعب أو في الحياة اليومية.
اقرأ أيضًا تمارين منزلية يمكنك القيام بها أثناء الحجر الصحي
ما هي الفوائد الاجتماعية لكرة السلة
في إطار عرضنا لفوائد كرة السلة للارتفاع، كان علينا ألا نغفل عن الفوائد الاجتماعية التي تقدمها هذه الرياضة، بما في ذلك ما يلي
1- دور كرة السلة في العمل الجماعي
تحفز كرة السلة على العمل التعاوني وتبادل الخبرات والمهارات. إنه يقوي العلاقة بين اللاعبين على المستوى الرياضي وعلى المستوى الشخصي أيضًا، لذلك نجد أن معظم لاعبي الفريق الواحد هم أصدقاء في الحياة الاجتماعية.
2- كرة السلة وعلاقتها بزيادة التواصل الاجتماعي
كرة السلة، مثلها مثل الرياضات الجماعية الأخرى، تزيد من فرصة زيادة مهارات الاتصال الاجتماعي المباشر، سواء في التمرين أو تبادل الآراء. يعمل على تقوية العلاقات بين الأفراد وتبادل الأفكار والمهارات، بحيث يستفيد الفريق ويحقق النصر المنشود بتأثير أكبر ومميز.
ما هي فوائد كرة السلة للاطفال
كرة السلة تفيد الأطفال في مرحلة نموهم. بالرغم من أن كرة السلة لا تحظى بشعبية كبيرة، إلا أن فوائد كرة السلة للارتفاع للأطفال كثيرة، بالإضافة إلى مزايا أخرى، منها
- يساهم في بناء وتقوية العضلات.
- يعزز إفراز هرمون النمو الضروري للأطفال في هذا العمر.
- تقوية روح التعاون والتواصل الاجتماعي لديهم وتقليل فرص الشعور بالوحدة.
- تحسين الصحة النفسية للأطفال، والتأثير إيجاباً على نفسهم، وخلق روح من المرح لدى الأطفال.
فوائد كرة السلة للسيدات
مثلما نجد العديد من فوائد كرة السلة للكبار والصغار، هناك أيضًا العديد من الفوائد للسيدات اللاتي يلعبن كرة السلة، بما في ذلك
- تخلص من الوزن الزائد.
- يساعد على زيادة الطول خلال فترة المراهقة.
- خلق جو من المرح وزيادة فرص التواصل الاجتماعي بشكل جيد.
- تعزيز القوة البدنية وتقوية العضلات.
شرح عادات صحية لزيادة الطول
نقدم لكم أدناه مجموعة من العادات الصحية لزيادة الطول وتحفيز زيادة هرمون النمو، ومنها
1- دور الرجيم الجيد في زيادة الطول
إن تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والمعادن له تأثير إيجابي على نمو الفرد خلال مرحلة النمو. يجب اتباع النصائح التالية
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكالسيوم مثل الحليب والبيض والأسماك.
- ركز على الخضار والفواكه.
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
2- تأثير النوم لفترة كافية على زيادة الطول
النوم وسيلة مهمة لتحفيز الجسم على إفراز هرمون النمو أثناء النوم، وسيوفر لك ما يلي عدد ساعات النوم التي يحتاجها ويحتاجها الأشخاص من مختلف الفئات العمرية
- يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 11 عامًا إلى 9-11 ساعة يوميًا.
- يحتاج المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 17 عامًا إلى 8-10 ساعات يوميًا.
- يحتاج البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا إلى 7-9 ساعات يوميًا.
اقرأ أيضًا فوائد الجري للخلف
شرح نصائح مهمة إذا كنت تريد أن تلعب كرة السلة
بعد أن تعرفنا على فوائد كرة السلة للارتفاع، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت ترغب في الاستفادة من كرة السلة عند ممارستها، فعليك اتباع مجموعة من النصائح، منها
- يجب استشارة الطبيب قبل البدء بلعب كرة السلة لتقليل فرص الإصابات التي قد تحدث بسبب الجري أو القفز.
- لا ينبغي ممارسة كرة القدم في حالة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب أو أمراض الجهاز العصبي.
- تناول السوائل بشكل مستمر.
- من الضروري أداء تمارين الإحماء قبل البدء باللعب لتجنب أي إصابات مثل إجهاد العضلات أو المفاصل.
- يوصى بممارسة كرة السلة باعتدال حسب العمر والحالة الصحية.
تعتبر كرة السلة من الرياضات الشيقة والممتعة، وذلك لعدة جوانب منها حماية الجسم من الأمراض وتحفيز الجسم على النمو.