يعرض لكم تريند تجربتي مع الهبات الساخنة وأسباب الهبات الساخنة وأعراض الهبات الساخنة وما هي المدة التي تحدث فيها الهبات الساخنة عند النساء وعلاج الهبات الساخنة والأدوية المستخدمة في علاج الهبات الساخنة ونصائح للهبّات الساخنة وعلاج الهبات الساخنة بالأعشاب والزيوت الطبيعية والأطعمة الصحية للتغلب على الهبات الساخنة لانقطاع الطمث وكوهوش السوداء وزنجبيل والبرسيم الأحمر أو المروج والميرمية وعشب دونغ كواي وزهرة الربيع المسائية والصويا ويانسون وعشب الجنسنغ.
مرت تجربتي مع الهبات الساخنة بعدة مراحل، حيث تعتبر الهبات الساخنة من المشاكل الرئيسية التي تعاني منها المرأة بعد سن اليأس، وهي ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم في جميع أنحاء الجسم، مصحوبة بالعديد من الأعراض نتيجة تغير الهرمونات في الجسم. قد يعاني الجسم والرجل من ومضات من الهبات الساخنة نتيجة مرض عضوي أو نفسي، وفي هذا المقال سوف أخبركم عن تجربتي مع الهبات الساخنة من خلال موقع تريند.
تجربتي مع الهبات الساخنة
تقول صاحبة التجربة في ضوء تجربتي مع الهبات الساخنة، كنت أعاني من الهبات الساخنة بعد سن اليأس ووصلت إلى سن اليأس، وشعرت بارتفاع في درجة حرارة الجسم، والتعرق الشديد، والاحمرار في جميع أنحاء الجسم، مع شعور بالسوء. المزاج ووجود بعض الإرهاق الشديد وبعد معاناتي من التعب ذهبت إلى الطبيب الذي وصف بعض المكملات وأخبرني أن ما أشعر به طبيعي عندما أصل إلى سن اليأس ويجب أن أتقبل هذا الوضع.
كما نصحني الطبيب بضرورة تناول المكملات الغذائية مع طعام صحي يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم. كما نصحني بممارسة الرياضة لتحسين الحالة المزاجية والحصول على بعض الوقت من الاسترخاء، وارتداء الملابس القطنية التي تساعد على امتصاص العرق.
أسباب الهبات الساخنة
ومن أهم أسباب الهبات الساخنة
- تحدث الهبات الساخنة بسبب تغير الهرمونات قبل انقطاع الطمث.
- يؤدي انخفاض مستوى هرمون الاستروجين إلى زيادة درجة حرارة الجسم.
- قد تحدث الهبات الساخنة نتيجة تناول بعض الأدوية لمشاكل الغدة أو نتيجة تناول بعض الأدوية لعلاج السرطان.
- تغيرات في الأوعية الدموية وتمددها باتجاه سطح الجلد مما يؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة.
- فالتدخين قد يزيد من حدوث الهبات الساخنة.
- زيادة الوزن المفرطة تزيد من فرصة الإصابة بالهبات الساخنة.
اقرأ أيضًا تجربتي مع حبوب Primolut
أعراض الهبات الساخنة
تظهر بعض الأعراض التالية عند الإصابة بالهبات الساخنة، ويجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب والعلاج
- وجود احمرار في لون الجلد نتيجة تمدد الأوعية الدموية، خاصة الأماكن التي ترتفع فيها درجة الحرارة.
- التعرق المفرط، وهو من أهم الأعراض التي تظهر عند الإصابة بالهبات الساخنة، وقد يشير ذلك إلى الإصابة بنزلة برد فيما بعد.
- دوار، دوار، عدم القدرة على الوقوف، فقدان التوازن، البحث عن مصدر جيد للهواء.
- العطش الشديد نتيجة للعرق الغزير الذي يخرج من الجسم فيحاول الجسم تعويض ما فقده.
- الاستيقاظ من النوم حيث يشعر المريض بالقلق أثناء النوم نتيجة ارتفاع درجة الحرارة والتعرق الليلي مما يسبب اضطراب النوم.
- معدل ضربات القلب غير المتسق، حيث تزيد الهبات الساخنة من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس، خاصة عند القيام بأي مجهود.
- الشعور بوخز في الأصابع والأطراف.
- الشعور بالاكتئاب وتغير المزاج.
- يرتجف على فترات متكررة.
ما هي المدة التي تحدث فيها الهبات الساخنة عند النساء
تختلف الفترة الزمنية لحدوث الهبات الساخنة من امرأة إلى أخرى حسب طبيعة جسدها، والعمر الذي حدث فيه انقطاع الطمث. قد تكون الفترة الزمنية على النحو التالي
- هناك نساء يعانين من الهبات الساخنة لثوانٍ، وآخرون يعانين من الهبات الساخنة لمدة عشر دقائق.
- متوسط الشعور بالهبات الساخنة أربع دقائق.
- تصاب بعض النساء بهبات ساخنة كل ساعة، والبعض الآخر كل أسبوع.
علاج الهبات الساخنة
لا يمكن القضاء على الهبات الساخنة نهائياً، ولكن هناك طرق لتخفيف الأعراض الناتجة عنها، وهي
- تناول الأدوية الهرمونية التي تعمل على تعديل مستوى الهرمونات في الجسم التي تسبب الهبات الساخنة.
- تناول طعام صحي يمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها، وقد يصف الطبيب بعض المكملات الغذائية التي تساعد الجسم على تعويض ما يحتاجه.
- الابتعاد عن أي مصدر للقلق والتوتر، وممارسة التنفس العميق، وكذلك ممارسة الرياضة بشكل يومي للمساعدة في تخفيف الهبات الساخنة.
- الابتعاد عن أي مصدر للكافيين لأنه يزيد من درجة حرارة الجسم.
- تجنب التدخين لأنه يزيد من فرصة حدوث الهبات الساخنة.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول لأنها تسبب مشاكل في القلب.
- تناول الأعشاب الطبيعية للتخلص من أعراض الهبات الساخنة.
اقرأ أيضًا تجربتي مع اكتئاب ما بعد الولادة
الأدوية المستخدمة في علاج الهبات الساخنة
ومن أهم أنواع الأدوية المستخدمة في العلاج
- مركب فيتامين ب.
- فيتامين هـ.
- أدوية لعلاج ضغط الدم.
- أدوية منع الحمل.
- مضادات الاكتئاب مثل زولوفت وباكسيل وإيفكسور.
- ايبوبروفين؛
نصائح للهبّات الساخنة
في حالة ظهور الهبات الساخنة ينصح المريض بما يلي
- يساعد البقاء في مكان بارد على تقليل الشعور بالحرارة الشديدة، ويمكن استخدام الكمادات الباردة على الجسم بمجرد حدوثها.
- خذ قسطًا من الراحة ولا تتحرك لأن الحركة تزيد من الدوار والتعرق الذي يحدث مع الهبات الساخنة.
- تنفس بعمق حتى لا يزداد التوتر في الجسم ولا يزيد معدل ضربات القلب.
- اشرب الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء التعرق.
- ارتدِ ملابس قطنية تساعد على امتصاص العرق.
- تجنب الاستحمام بالماء الساخن، ويفضل الاستحمام بماء فاتر.
- تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف الهبات الساخنة.
علاج الهبات الساخنة بالأعشاب والزيوت الطبيعية
هناك أعشاب طبيعية تساهم في علاج الهبات الساخنة ومنها
كوهوش السوداء
وقد أثبت هذا النبات فعاليته في علاج العديد من الأمراض، مثل آلام الدورة الشهرية، ومشاكل الولادة، وأعراض الهبات الساخنة، لكن يفضل عدم استخدام النبات في اضطرابات الكبد.
زنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعالج أعراض سن اليأس ومنها الهبات الساخنة.
البرسيم الأحمر أو المروج
يساعد البرسيم الأحمر على رفع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم مما يجعله قادرًا على تخفيف أعراض انقطاع الطمث، كما أنه قادر على علاج حالات الإجهاض المتكرر والعقم، كما يعالج سرطان البروستاتا عند الرجال.
الميرمية
يستخدم الميرمية كمطهر ومنشط وقابض ومضاد للالتهابات، كما أنه يعمل على رفع هرمون الاستروجين في الجسم مما يخفف من أعراض الهبات الساخنة.
عشب دونغ كواي
تعمل هذه العشبة الصينية على رفع مستوى الاستروجين النباتي وتقليل نسبة هرمون الذكورة في الجسم.
زهرة الربيع المسائية
يمكن أن تقلل هذه العشبة من أعراض سن اليأس والهبات الساخنة، كما أنها قادرة على تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات المصاحبة لها.
الصويا
يحتوي الصويا على هرمون الاستروجين الذي يساعد في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
يانسون
يهدئ الأعصاب ويخفف من التشنجات، كما يخفف القلق والتوتر والأرق المصاحب للهبات الساخنة، مما يجعل المرأة قادرة على النوم بهدوء بالليل.
عشب الجنسنغ
وهي من الأعشاب الهامة التي تساعد المرأة على تجاوز سن اليأس دون مشاكل، وتخفيف أعراض الهبات الساخنة.
الأطعمة الصحية للتغلب على الهبات الساخنة لانقطاع الطمث
يعد الغذاء الصحي من أفضل الأشياء التي تساعد على تجاوز مرحلة انقطاع الطمث بأمان، ويمكن تضمين الأطعمة التالية في الحميات الغذائية للحصول على الفوائد الغذائية وتقليل الأعراض المزعجة خلال هذه الفترة
- تناول الفاكهة مثل الكيوي والدراق والتفاح والتين والأناناس.
- مجموعة متنوعة من الخضروات الغنية بالألياف مثل الطماطم والفجل والشمر والبصل والجرجير والبروكلي والسبانخ.
- تناول البروتينات النباتية مثل العدس والحمص والفول المجفف.
- التنويع في البروتينات الحيوانية مثل السلمون والماكريل والسردين والرنجة والحبار.
- الإفراط في تناول منتجات الألبان مثل الحليب وجوز الهند وحليب الأغنام والكينوا.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة والحارة.
- تخلص من السكر الصناعي باستخدام الصبار الصحي.
اقرأ أيضًا تجربتي مع عقد الغدة الدرقية
بهذه الشرح طريقة، قدمنا لك تجربتي مع الهبات الساخنة. لمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك حالا.