يعرض لكم تريند تجربتي مع صيام الماء وشرح طريقة صيام الماء وفوائد صيام الماء ومساوئ صيام الماء والناس الذين يجب أن يمتنعوا عن صيام الماء ويساعد في تقليل ارتفاع الدم ويساعد على تحفيز الالتهام الذاتي للخلايا وتحسين مستوى السكر في الدم وفقدان الوزن وفوائد أخرى لصيام الماء.
تجربتي مع صيام الماء، فهذه التجربة من التجارب المنتشرة في الأيام الأخيرة من العلاج للعديد من المشاكل الصحية، وأيضاً في إنقاص الوزن، والصيام بشكل عام له فوائد كبيرة للجسم، إلا أن صيام الماء هو صيام منه. الطعام فقط بدون ماء، ومن خلال المقال التالي سوف أعرض لكم تجربتي مع صيام الماء وشرح طريقة الصيام والأضرار الناتجة عن هذا الصيام وفوائده، تابعونا عبر موقع جربه.
شرح تجربتي مع صيام الماء
تجربتي في صيام الماء من التجارب الناجحة، حيث اعتمدت عليه في إنقاص الوزن، وفقدت بالفعل بعض وزني، وله أيضًا العديد من الفوائد الصحية للجسم، وهو نظام مستوحى من الصيام المنتظم بتغيير بسيط هي استراحة من الأكل ولكن يمكنك شرب الماء فقط.
هناك طرق مختلفة لصيام الماء، بعضها يصوم أربع وعشرين ساعة، ومنهم من يصوم اثنتين وسبعين ساعة.
من خلال تجربتي مع صيام الماء يمكنني أن أشرح لكم المزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع في النقاط التالية
إقرأ أيضاً تجربتي مع حمية 1000 سعرة حرارية
كيفية صيام الماء
لا توجد شرح طريقة محددة لأداء هذا الصيام، ولكن من تجربتي مع صيام الماء، هناك قواعد محددة يجب اتباعها لتجنب أي ضرر يلحق بمن لا يحتمل هذا الصيام، وهي
- ويتم هذا الصيام بالامتناع التام عن الأكل باستثناء شرب الماء فقط لمدة تتراوح بين 24-72 ساعة.
- يجب ألا تقل كمية الماء المستهلكة خلال اليوم في صيام الماء عن لترين من الماء.
- يجب التوقف والامتناع عن الصيام بعد 72 ساعة متواصلة حتى لا يتعرض الجسم لمخاطر أو أي مضاعفات صحية.
- في حال كانت هذه هي المرة الأولى لصيام الماء، يفضل التوقف عن الأكل تدريجياً وزيادة كمية الماء المستهلكة حتى يعتاد عليها الجسم.
- تجنب القيام بأي نشاط أو مجهود بدني أثناء الصيام، ويفضل عدم قيادة السيارة أثناء فترة الصيام، فقد يصاب الإنسان بالدوار أو الدوار.
- بعد انتهاء فترة الصيام يجب تناول الطعام بكميات صغيرة على فترات تدريجية حتى لا يتعرض الجسم لصدمة مرة واحدة.
- عند الانتهاء من الصيام يفضل شرب عصير طبيعي ومغذي أو طبق من الفواكه الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- والأفضل أداء هذا الصوم في فترة الإجازة، لأنه سيؤثر على الأداء في العمل، فقد يفقد الإنسان نشاطه خلال هذه الفترة.
- تجنب ممارسة الرياضة أثناء فترة الصيام، حيث لن يمتلك الجسم الطاقة للقيام بهذا المجهود.
- يفضل تناول الأطعمة المليئة بالبروتين قبل الصيام.
اقرئي أيضًا تجربتي مع حمية الحمل
ما هي فوائد صيام الماء
من خلال تجربتي مع صيام الماء اتضحت لي عدة فوائد عند أداء هذا الصيام منها
يساعد في تقليل ارتفاع الدم
- تناول القليل من الملح يخفض ضغط الدم، والامتناع عن الأكل تمامًا يساعد في خفض الضغط.
- والأفضل عدم أداء هذا الصيام إلا تحت إشراف الطبيب في حالة ارتفاع ضغط الدم.
يساعد على تحفيز الالتهام الذاتي للخلايا
- يعد الالتهام الذاتي للخلايا من أهم النتائج الثانوية للصيام الديني أو صيام الماء.
- يساعد الصيام في تكسير الخلايا القديمة ثم إعادة تدويرها.
- تحمي عملية الالتهام الذاتي هذه من السرطان أو مرض الزهايمر.
تحسين مستوى السكر في الدم
- يساعد على تحسين قدرة الجسم على الاستجابة لهرمون الأنسولين.
- يساعد في تخزين الطعام، ويعطي الشعور بالشبع.
فقدان الوزن
- من الطبيعي الامتناع عن تناول الأطعمة التي تقلل من السعرات الحرارية للجسم، خاصة إذا تجاوزت الأربع وعشرين ساعة.
- لكن احذر من أن هذا التخفيض لن يكون في وزن الدهون في الجسم.
فوائد أخرى لصيام الماء
- يساعد في إنتاج الكولاجين في الجلد، مما يعطي بشرة نضرة وناعمة وخالية من التجاعيد.
- يحارب الالتهابات في الجسم.
- يحارب الأمراض الخطيرة وخاصة السرطان.
- يقلل من نسبة الدهون في الدم.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل أمراض المعدة والقولون.
- يعالج أمراض الكلى ويحافظ على صحتها.
- يزيل السموم الضارة من الجسم.
- يعالج مستوى الكوليسترول في الجسم.
ما مساوئ صيام الماء
من خلال تجربتي مع صيام الماء قد يصاب الإنسان بأحد الأضرار التالية
- متلازمة إعادة التغذية، التي تنتج عن الصيام لفترة طويلة ثم الأكل فجأة، تجعل الجسم يمر بتغيرات سريعة في السوائل والمواد الصلبة، مما قد يضر بالجسم.
- الجفاف، وقد يكون غريباً، لكن في الحقيقة يمتص الجسم ما يقرب من 20 إلى 30٪ من حاجة الجسم للماء من الطعام.
- يتسبب في فقدان الوزن بشكل غير صحي، حيث قد يفقد الجسم ما يقرب من كيلو جرام واحد من وزنه في حالة صيام الماء، وقد يكون هذا الخسارة من المياه المخزنة أو من العضلات وليس من الدهون، لذلك يجب توخي الحذر.
- الدوخة وانخفاض ضغط الدم الانتصابي.
- نظام غذائي سيء، وعدم القدرة على التركيز.
- حدوث الإفراط في الأكل بعد انتهاء فترة الصيام.
من هم الناس الذين يجب أن يمتنعوا عن صيام الماء
هناك من يتضرر من صيام الماء، ومن هؤلاء الذين يجب عليهم الامتناع عن صيام الماء
- الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والنوع 2.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- الأطفال بشكل عام.
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يحتاجون إلى عمليات نقل دم منتظمة.
- مرضى الصداع النصفي.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الأكل أو يفقدون الرغبة في تناول الطعام.
- الأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة.
- مرضى القلب.
- إذا كنت تتناول بعض الأدوية، فأنت بحاجة لتناول الطعام.
- الأشخاص المصابون بالنقرس.
إقرأ أيضاً تجربتي مع حمية إنقاص الوزن
وهكذا قدمنا لكم تجربتي مع صيام الماء، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك فوراً.