يعرض لكم تريند تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي وأسباب الرهاب الاجتماعي وأعراض الرهاب الاجتماعي وكيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياة الفرد وعلاج الرهاب الاجتماعي والوقاية من الرهاب الاجتماعي والتجربة الأولى والتجربة الثانية والعوامل البيئية وبنية الدماغ والحمض النووي وأسباب أخرى وخذ دواء والعلاج النفسي وتغيير نمط الحياة وأنشئ مدونة وطلب المساعدة والامتناع عن تعاطي المخدرات وحدد أولوياتك وممارسة الرياضة واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي وما أسبابه حيث تعالج أدوية الرهاب الاجتماعي القلق والتوتر والاكتئاب والتي تعد من أكثر المشكلات النفسية انتشارًا في الآونة الأخيرة، لذلك سنتعرف على أسباب الرهاب الاجتماعي بالإضافة إلى تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي من خلال موقع جربه.
تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي
في ما يلي، سنتعرف على تجربتي مع أدوية الرهاب الاجتماعي
التجربة الأولى
- يقول صاحب هذه التجربة إنه عانى لبعض الوقت من الرهاب الاجتماعي وأصيب بهذا المرض بسبب عوامل وراثية.
- واتبع طرقًا عديدة لعلاج هذه الحالة، فضلًا عن تناول بعض الأدوية، مثل السيروكسات.
- كان لمدة عام وبعد ذلك لاحظ فرقًا بنسبة 90 ٪.
- لاحظ أيضًا حدوث أعراض جانبية مثل الكسل والخمول وضعف الذاكرة حتى توقفت عن تناول هذا الدواء حتى ظهرت أعراض الرهاب مرة أخرى.
- لذلك قررت استخدام Seroxat مرة واحدة يوميًا حيث شعرت بتحسن كبير وفي نفس الوقت لم أشعر بأي آثار جانبية.
التجربة الثانية
- تقول صاحبة التجربة إنها استخدمت أدوية الرهاب الاجتماعي مثل Seroxat.
- لاحظت هنا فرقًا كبيرًا حيث بدأت في التخلص من أعراض هذا المرض.
- استمرت أيضًا في تناول هذا الدواء لمدة خمسة أشهر، وهنا لاحظت فرقًا كبيرًا عندما عالجت الآخرين.
- بعد تلك الفترة توقفت عن تناول هذا الدواء وشعرت بالسعادة واختفت كل الأعراض التي كانت تشعر بها.
أسباب الرهاب الاجتماعي
هناك عدة أسباب تؤدي إلى الرهاب الاجتماعي، ومنها ما يلي
العوامل البيئية
من الممكن أن يكون سبب الرهاب الاجتماعي هو التعرض لموقف محرج أو سلبي. هناك علاقة قوية بين معاملة الوالدين للأطفال والرهاب الاجتماعي، وخاصة الآباء الذين يتعاملون مع أطفالهم ببعض السيطرة والسيطرة أو من خلال الخوف المفرط على الأطفال.
بنية الدماغ
- يوجد في دماغ الإنسان جزء مسؤول عن تنظيم الخوف وهذا الجزء يسمى اللوزة.
- وعندما يكون هذا الجزء مفرط النشاط، فإنه يجعل الشخص يشعر بالخوف والقلق بشكل مفرط.
الحمض النووي
- من المحتمل أن يكون الرهاب الاجتماعي للشخص ناتجًا عن عوامل وراثية ووجود أحد أفراد الأسرة مصابًا بهذا المرض.
- لكن لا يوجد دليل طبي على أن العامل الجيني هو السبب الرئيسي المسؤول عن هذه الحالة، أو ما إذا كانت حالة مكتسبة.
أسباب أخرى
- قد ينتج الرهاب الاجتماعي أيضًا عن مجموعة مفرطة النشاط من الدوائر العصبية داخل الدماغ.
- أو نتيجة زيادة الناقلات العصبية مثل السيروتونين والغلوتامات.
- يتأثر الآباء أيضًا بالعصبية والتوتر والغضب أمام أطفالهم.
أعراض الرهاب الاجتماعي
هناك أعراض تظهر على الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي، ومنها ما يلي
- التعرق المفرط.
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- الشعور بالرعشة أو الرعشة.
- إصابة الجلد بالانتفاخ والتورم والاحمرار.
- الشعور بالخوف من التحدث مع الآخرين أو التعامل معهم، خاصة في المناسبات والأماكن العامة.
- تجنب البدء في التحدث مع الآخرين وكذلك تجنب الاتصال بالعين.
- تجنب حضور المناسبات الاجتماعية.
- الشعور بالقلق والتوتر قبل وقوع الحدث.
- الرهاب أو القلق من أن يلاحظ الآخرون الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي.
- الشعور بمراقبة الآخرين.
- قد تظهر أعراض الرهاب الاجتماعي عند الأطفال في نوبات من البكاء والغضب.
- كنتيجة لتجارب هذا الشخص السلبية السابقة، ستجده دائمًا يتوقع الأسوأ.
- اضطراب في المعدة مصحوب بضيق في التنفس وغثيان.
- الشعور بالدوار والدوار.
- تجنب الأكل أو استخدام الحمام أمام الآخرين.
- تجنب إعادة شيء إلى المحلات التجارية.
- الخوف من الذهاب إلى المدرسة أو العمل.
- تجنب وجود الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي في غرفة مع مجموعة من الأشخاص.
كيف يؤثر الرهاب الاجتماعي على حياة الفرد
إذا تركت هذه المشكلة دون إيجاد حلول أو علاج، فقد تدمر هذه الحالة حياتك، وإذا تركت دون علاج، فقد تؤثر هذه الحالة على جميع جوانب الحياة، مثل العمل، والدراسة، وكذلك العلاقات الاجتماعية.
من المشاكل التي يسببها الرهاب الاجتماعي.
- إيجاد صعوبة في اتخاذ القرارات، بالإضافة إلى قلة الثقة بالنفس.
- الحساسية المفرطة لأي نقد.
- قد يكون لدى الفرد أفكار انتحارية.
- إيجاد صعوبة في التحصيل الدراسي والمهني.
- خذ الأدوية.
- العزلة وتجنب التعامل مع الآخرين.
- جلد الذات من الممكن أن يتحدث الإنسان عن نفسه بشكل سلبي وأنه لا قيمة له مما يدفعه إلى التفكير في الانتحار.
علاج الرهاب الاجتماعي
يمكن علاج الرهاب الاجتماعي بأكثر من شرح طريقة
خذ دواء
- يمكن للشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي تناول الأدوية المضادة للاكتئاب.
- يوصى أيضًا بتناول مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
العلاج النفسي
من أفضل طرق علاج الرهاب الاجتماعي العلاج النفسي في حالة الجلسات المنتظمة واستخدام كل الوسائل التي تغير شرح طريقة تفكير الشخص، بالإضافة إلى التغلب على المواقف التي تسبب له الانزعاج.
تغيير نمط الحياة
لابد أن يكون هناك تغيير في بعض عادات الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي، ومن هذه العادات ما يلي.
- تجنب الشعور بالخجل قدر الإمكان، وكذلك اطلب المساعدة مبكرًا قبل حدوث المشكلة حتى يتمكن الشخص من التغلب عليها بشكل أسرع.
- من أجل تجنب الشعور بالقلق، تحتاج إلى تحديد الأولويات ومعرفة الأشياء التي يجب أن تقضيها معظم الوقت.
- استخدم مدونة تدون الأحداث اليومية التي تسبب لك القلق والتوتر.
- ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوجا.
- تجنب الكافيين، ولكن اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تعمد الاتصال بالعين مع الآخرين بالإضافة إلى محاولة بدء الحديث.
- تدرب على المشاركة في المناسبات الاجتماعية من خلال الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم.
- يجب أن تذكر نفسك دائمًا بأن المواقف المحرجة ستنتهي.
الوقاية من الرهاب الاجتماعي
يمكن السيطرة على الرهاب الاجتماعي باتباع الخطوات التالية
أنشئ مدونة
يمكنك إنشاء مدونة وكتابة الأحداث اليومية وخاصة تلك التي تشعرك بالارتباك، حيث إن معرفة هذه الأحداث يساعد الشخص على أن يكون أكثر وعياً بهذه المواقف مما يساعده في التغلب عليها والتعامل معها بنجاح.
طلب المساعدة
الرهاب الاجتماعي من الحالات التي تزداد سوءًا إذا أهمل العلاج، لذلك ينصح باللجوء إلى الطبيب بسرعة.
الامتناع عن تعاطي المخدرات
تجنب تناول الكحوليات والعقاقير والمواد التي تحتوي على الكافيين، لذلك يجب أن تساعد طبيبك على الإقلاع عن هذه العادات، لأن التخلص منها فجأة قد يسبب القلق.
حدد أولوياتك
- من الممكن تقليل القلق والتوتر من خلال تحديد المهام المهمة التي يجب عليك القيام بها خلال اليوم.
- يجب عليك أيضًا تحديد وقت محدد للقيام بشيء تحبه.
ممارسة الرياضة
للتخلص من الرهاب الاجتماعي من الضروري تحديد وقت معين لممارسة الرياضة وخاصة تمارين الاسترخاء.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل تناول الخضار والفواكه، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.