يعرض لكم تريند تجربتي مع حمية انقاص الوزن والترجيع الآثار الجانبية للنظام الغذائي ونظام غذائي بديل لإعادة اللف.
تجربتي مع حمية الترجيع هي واحدة من أسوأ التجارب التي مررت بها في حياتي، عندما نصحتني صديقة لي بإجراء هذه التجربة، حيث فقدت حوالي 15 كيلوغرامًا من وزنها. قلت لما لا حسنًا، سأحاول ما فعلته، لذلك سأخبرك بتجربتي مع حمية الترجيع حتى تتمكن من تجنبها، وسأعرض لك العديد من الحلول البديلة من خلال موقع Try it.
خطوات حمية انقاص الوزن
من أجل إنقاص الوزن، تقوم العديد من النساء بالعديد من الأشياء الخطيرة والصعبة والغريبة وتعريض أنفسهن وأجسادهن وصحتهن للخطر بالتدهور من خلال اتباع نظام غذائي قاسي أو هذا النظام الغذائي التراجعي الذي أصبح شائعًا جدًا مؤخرًا.
- أخبرتني في الخطوة الأولى أنني أستطيع أن آكل أي طعام أريده، لذلك لن يبقى في المعدة لفترة طويلة ولن يستفيد منه الجسم أبدًا على أي حال.
- والخطوة التالية هي حث المعدة على التقيؤ وإعادة الطعام بعد وقت قصير جدًا من تناوله، قبل حدوث الهضم.
- بعد ذلك، يجب أن تشرب الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
- لقد نفذت بالفعل هذه الخطوات بالرغم من أنني لست مقتنعا بها ورغم علمي أنها ستؤثر سلبا على معدتي وصحتي بشكل عام.
- في البداية كان الأمر صعبًا للغاية وكنت أشعر بالتعب في كل مرة أتقيأ فيها، لكنني أضرت بعنف أكبر وأجبرتها على الاستمرار بلا هوادة.
- لقد بدأت بالفعل في فقدان الوزن، مما دفعني إلى اتباع هذا النظام الغذائي القاسي، لكن لم أكن أعلم أنها كانت بداية اللعنة. الوزن الذي فقدته ليس سوى مؤشر سيء على تدهور صحتي وحالة جسدي وأنني سأعاني كثيراً بعد ذلك.
- بدأت المشاكل الصحية بالظهور واحدة تلو الأخرى.
- في البداية بدأ حلقي يؤلمني. عندما أتقيأ عمدًا قبل بدء عملية الهضم، تبدأ المعدة في إفراز حمض يعمل على هضم الطعام وتذويبه. عندما أتقيأ، يخرج الحمض مع الطعام الخارج، مما يجعل الحلق والمريء عرضة للحرق بحمض الهيدروكلوريك الذي تفرزه المعدة لهضم الطعام.
- لقد عانيت بعد ذلك من مشاكل عديدة مثل تآكل المريء والأسنان ومشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة والأعضاء الإخراجية.
- كما أنني أصبت بالجفاف الشديد. يساعد شرب الماء على تعويض السوائل التي كنت أفقدها في كل مرة أتقيأ فيها، وكنت بحاجة إلى تعليق المحلول الملحي في المستشفى عدة مرات حتى أتعافى.
- حذرت أصدقائي من هذه التجربة الخطيرة وانعكاساتها على الصحة والجسم والبشرة.
- لقد قمت بنشر تجربتي السيئة في نظام الترجيع الغذائي على صفحتي على Facebook بحيث يمكن أن يستفيد منها أكبر عدد ممكن من الأشخاص الذين يرغبون في تجربة هذا النظام الغذائي القاسي.
- بعد أن تحسنت صحتي ذهبت إلى طبيب متخصص في الحميات ووصف لي نظامًا غذائيًا مختلفًا التزمت به، وكان سبب فقدان وزني بشرح طريقة صحية وطبيعية لا تشكل أي خطر على حياتي. الجسم، وسأقدمه لكم في نهاية المقال.
قم بزيارة موقع Try it للحصول على مزيد من المعلومات عن طريق الضغط على هذا الرابط أفضل حبوب إنقاص الوزن المرخصة من وزارة الصحة
شرح الترجيع الآثار الجانبية للنظام الغذائي
من خلال القراءة ومن خلال تجربتي مع النظام الغذائي الانعكاسي، وجدت أضرار التقيؤ المتعمد
- جفاف شديد في الجسم والجلد. يحدث هذا نتيجة القيء المتكرر الذي ينتج عنه طرد المعادن والسوائل من الجسم.
- عدم انتظام ضربات القلب، نتيجة نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم، مما يؤدي إلى خلل في الشحنات الكهربائية في الجسم.
- التهاب وتمزق الحلق والمريء نتيجة إطلاق حمض الهيدروكلوريك الذي يخرج من المعدة مع الطعام ويسبب تآكل الحلق والمريء.
- تسوس الأسنان وتساقطها وتشكيلها في مينا الأسنان نتيجة تعرضها المستمر والمتكرر للحمض.
- توقف حركة الأمعاء والإمساك المزمن الذي يسبب قيء مستمر وعدم وجود أي طعام في المعدة مما يعمل على عملية الإخراج.
- أمراض مثل فقر الدم وفقر الدم الحاد وأمراض المناعة.
- قلس في المريء.
- ضعف الجهاز المناعي.
- أمراض سوء التغذية.
- خسارة الكثير من حمض المعدة مما يقلل من كفاءتها مستقبلاً.
- قد يؤدي التقيؤ المتعمد بشكل يومي إلى إرخاء هذا الشخص لمقبض الفم، مما يجعل من الصعب عليه التحكم في فمه في المستقبل.
- بمرور الوقت، سيصبح من المستحيل التحكم في بقاء الطعام في المعدة مع أي حركة أو ثني، حتى لو لم يكن القصد منه التقيؤ، وحتى إذا كنت تريد بقاء الطعام في معدتك.
- يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها عن طريق تناول أطعمة مثل البروتين والكربوهيدرات والمعادن وعناصر أخرى تبني الجسم بشرح طريقة صحية وطبيعية.
يوصيك موقع جربه برؤية نظام غذائي سريع خلال أسبوع والشرح طريقة الصحيحة لاتباع النظام الغذائي
كيفية النظام الغذائي البديل لإعادة اللف
يمكنك الاعتماد على هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن، فهو آمن تمامًا، والذي وضعه طبيب متخصص في السمنة
- قم بقياس وزن جسمك على أساس يومي ثم قم بشراء الميزان الخاص بك لتتبع عملية فقدان الوزن.
- الامتناع عن إحدى الوجبات الثلاث، الإفطار، أو الغداء، أو العشاء، واكتفي بوجبتين في اليوم.
- الشعور بالرضا عن تناول الألياف الغذائية والفيتامينات لتعويض العناصر المفقودة التي كان الجسم يحصل عليها من تناول الوجبات الثلاث.
- الابتعاد عن بعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن، مثل المشروبات الغازية والأطعمة السريعة.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام بشكل يومي، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، أو المشي والجري بشكل يومي كل صباح حتى تتخلص من السعرات الحرارية في جسمك.
- تخلص من كل العادات الصحية السيئة دون الرجوع للوراء.
- احرص على تنظيم نوع الطعام الذي سيدخل جسمك، لذلك عليك التأكد من أن جميع العناصر الغذائية الضرورية تدخل جسمك بأقل كمية ممكنة من الطعام.
- توقف تمامًا عن الأكل قبل النوم بشكل خاص وفي الليل بشكل عام، حيث يصعب التخلص من السعرات الحرارية في هذه الحالة، لذلك لن تبذل أي جهد حتى يحرق جسمك هذه السعرات الحرارية.
- استبدل الأرز والخبز العادي بخبز النخالة أو القمح لاحتوائهما على سعرات حرارية أقل.
- لخداع عقلك الباطن، استخدم أطباق صغيرة حتى يعتقد عقلك الباطن أن هذه كمية كبيرة من الطعام.
- تناول المنتجات العشبية والصفات الطبيعية التي تحرق الدهون والسعرات الحرارية، مثل الكمون والليمون والعسل والقرفة والزنجبيل وغيرها.
- تناول ما هو غني بالألياف الطبيعية من الفاكهة والخضروات، حيث أن الألياف تزيد من الطاقة الحارقة لديك.
- تجنب الوجبات السريعة لأنها غير صحية على الإطلاق وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- اجعل الوجبات الخفيفة التي يتناولها بين الوجبات الرئيسية مثل الفاكهة أو الخضار مثل الجزر والخيار والادي بالليمون، إلخ.
- النوم لعدد كافٍ من الساعات، فهذا يساعد كثيرًا في زيادة الطاقة الحارقة والتخلص من السعرات الحرارية.
ولا تفوت التعرف على ما تم ذكره من خلال الموضوع طرق صنع الشوفان للرجيم لانقاص الوزن بالمكونات وطرق التحضير
وهكذا، فقد قدمت لكم تجربتي مع حمية الترجيع، والتي لا أوصي بها على الإطلاق، كما أوضحت لكم أضرار التقيؤ المتعمد ونظام غذائي بديل عن حمية الترجيع.