يعرض لكم تريند تجربتي مع الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن وفوائد الفاصوليا البيضاء ومستخلص الفاصوليا البيضاء ووصفة الفاصوليا البيضاء للتنحيف والآثار الجانبية لتناول الفاصوليا البيضاء والعناصر الغذائية التي توفرها الفاصوليا للجسم ووصفة التونة بالفاصوليا البيضاء وشرح طريقة عمل الحمص والفاصوليا البيضاء وشرح طريقة عمل القرنبيط والفاصوليا البيضاء وكيفية صنع ادي الفاصوليا البيضاء.
تجربتي مع الفاصوليا البيضاء لإنقاص الوزن والتمتع بجسم مثالي، هل كانت الفاصوليا فعالة في ذلك حيث أن الفاصوليا من البقوليات أو الحبوب ثنائية الفلقة، والتي تستخدم لأغراض الرجيم والتخلص من الوزن الزائد، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المهمة للجسم، وسنذكر تجربتي مع فاصوليا بيضاء للتخسيس من خلال موقع Try it.
تجربتي مع الفاصوليا البيضاء لفقدان الوزن
تجربتي مع الفاصوليا البيضاء للتخسيس أنني كنت أعاني من السمنة التي لم ينجح فيها عدد كبير من أنظمة الرجيم التي اتبعتها، ونصحني أحد أصدقائي باستخدام الفاصوليا البيضاء ومحاولة إنقاص الوزن، وهو ما يمكن يضاف الى عدد من الاضافات لتسريع عملية التخلص من هذا الوزن.
الفاصوليا من المصادر الطبيعية للبروتين، وهي متوفرة بشكل طبيعي في أكثر من نوع ولون، منها الأبيض، الأسود، الأحمر، المخطط، والأرجواني، بالإضافة إلى كونها من المصادر الطبيعية للنشويات والكربوهيدرات، وكذلك تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.
وتجدر الإشارة إلى أن الفاصوليا تعرف باسم “كانيلي”، ولها قشرة صلبة وصلبة، وقد اشتهرت في المطابخ الإيطالية القديمة من العصور القديمة وحتى الوقت الحاضر.
فوائد الفاصوليا البيضاء
هناك العديد من الفوائد للفاصوليا البيضاء، منها
- يحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تقلل وتحد من عدد الخلايا الدهنية التي تتشكل أو تتشكل في الجسم، حيث تساعد على تكسير الدهون وتحللها.
- يحتوي على كمية صغيرة وليس الكثير من السعرات الحرارية.
- تشكل الألياف نسبة كبيرة من تركيبتها، مما يسبب إحساسًا سريعًا بالشبع.
- مصدر غني بالبروتينات التي تساهم في فقدان الوزن الزائد نتيجة خفض مستوى السكر في الدم مما يقلل من الرغبة في الأكل والشعور بالجوع.
- تعمل البكتيريا المفيدة في القولون على تخمير الألياف الموجودة في الفاصوليا، ثم تحولها إلى عدد من الأحماض الأمينية على شكل سلاسل مهمة، تحمي القولون من الأمراض السرطانية المختلفة.
في بعض الحالات، تكون البروتينات الدهنية مصدرًا لارتفاع ضغط الدم، وكذلك الكوليسترول، مما يؤدي حتماً إلى السمنة بأمراضها المختلفة. ومع ذلك، تتميز بروتينات الفاصوليا بخصائصها غير الدهنية التي تساهم في الحفاظ على صحة الكبد وحمايتها.
مستخلص الفاصوليا البيضاء
تحتوي الفاصوليا البيضاء على عدد من الخلاصات الهامة المسؤولة عن التخلص من الوزن الزائد، ومنها
- يقلل بروتين الليكتين من مستوى السمنة عن طريق تقليل معدل هضم الكربوهيدرات، بالإضافة إلى خفض مستوى السكر في الدم ومنع ارتفاع مستواه.
- يساعد GVP على إنقاص الوزن دون أي آثار جانبية ضارة، حيث يقلل نسبة الدهون في الجسم.
- مثبطات ألفا أميليز، المتوفرة على شكل إنزيم يهضم الكربوهيدرات، تعيق امتصاصها في الجهاز الهضمي، مما يزيد من معدل فقدان الوزن.
وصفة الفاصوليا البيضاء للتنحيف
يمكن استخدام الفاصوليا البيضاء في أكثر من وصفة لإنقاص الوزن الزائد، ومن هذه الوصفات
وصفة التونة بالفاصوليا البيضاء
تعتبر هذه الوصفة من أهم وصفات الفول إلى جانب مذاقها اللذيذ، حيث تشتمل على عناصر التونة والفاصوليا معًا، ويتم تحضيرها بسهولة بالغة، مما يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له، والمكونات اللازمة للتحضير. هو – هي
- 5 ملاعق صغيرة ملح.
- 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود.
- 25 كوب زيت زيتون.
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- 2 علبة تونة.
- 1 كوب فاصوليا بيضاء.
- 2 طماطم.
- فاكهة الخيار.
- 1 ملعقة كبيرة زعتر.
كيف تستعد
- نضع الفول في قدر ونضيف الماء إليه حتى نصل إلى سطح الفول.
- نصنع الصلصة بخلط الفلفل الأسود والملح وزيت الزيتون وعصير الليمون.
- اسلقي الفاصوليا واشطفها بالماء ثم انقعها مرة أخرى في الماء.
- نضيف التونة والخيار والفول وعصير الطماطم مع التحريك المستمر.
- نضع الخليط على الطبق.
شرح طريقة عمل الحمص والفاصوليا البيضاء
هذه الشرح طريقة غنية بالألياف اللازمة لتخليص الجسم من الوزن الزائد، ومن مكوناتها
- 2 ملاعق كبيرة من الشبت المفروم.
- 2 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
- 0.25 كوب زيت زيتون.
- 0.25 كوب عصير ليمون.
- 1 كوب فاصوليا بيضاء مسلوقة.
- 2 ملاعق كبيرة من الكرة المفرومة.
- عدد 1 ملعقة الملح والكمون.
- 1 كوب حمص مسلوق.
- فلفل أحمر مقطع.
كيف تستعد
- نغسل الفول وننقعه في الماء لمدة عدة ساعات “10 ساعات” ونكرر نفس الخطوة مع الحمص ولكن لمدة ثماني ساعات.
- نصفي الفول والحمص من الماء، ثم نضعهما على نار متوسطة، مع الحرص على تغطيتهما حتى الغليان تمامًا.
- نحضر وعاءًا نظيفًا ونضيف الحمص والفاصوليا والبقدونس والفلفل الحار والفلفل الأحمر والكرة، ثم نقلبهم جيدًا حتى يمتزجوا معًا.
شرح طريقة عمل القرنبيط والفاصوليا البيضاء
هذه الشرح طريقة يفضلها مرضى السكر على النشا، وتشمل مكوناتها
- فاكهة القرنبيط.
- 5 كيلو فول.
- ثوم، ملح، فلفل، زيت زيتون.
- 1 كوب كرة.
كيف تستعد
- نقع الفاصوليا في الماء طوال اليوم قبل غليها.
- اسلقي القرنبيط وقطعيه إلى فصوص صغيرة.
- نقوم بتقليب كل من الثوم، والقرنبيط، والفاصوليا بزيت الزيتون، وكلها على الموقد، مع إضافة البهارات المذكورة أعلاه. كمون، فلفل، ملح، كرة.
- نخلط جميع المكونات جيداً ثم نضعهم في وعاء.
كيفية صنع ادي الفاصوليا البيضاء
من بين طرق الطعام التي تدخلها أنظمة الرجيم ومكوناتها
- علبة بازلاء خضراء.
- حزمة فجل وخس.
- 3 علب ادي.
- فاكهة الخيار.
- كوب عصير رمان.
- ملح.
كيف تستعد
- نقطع الجزر والخيار إلى قطع صغيرة، ثم نقطع الخس إلى شرائح.
- ضعي الحليب والفاصوليا في أحد الأوعية.
- أضيفي الملح وشراب الرمان إلى الخليط واخلطيهم جيداً.
الآثار الجانبية لتناول الفاصوليا البيضاء
على الرغم من الفوائد العديدة للفاصوليا، إلا أن لها عيوبًا، منها
- يعاني بعض الأشخاص من الصداع نتيجة تناول الفاصوليا إلا أنه من الآثار الجانبية النادرة.
- قد يسبب انخفاض في مستوى السكر في الدم، لذلك يجب على مرضى السكر تناوله بانتظام.
- يعاني مجموعة من الأشخاص من أنواع من الحساسية تجاه البقوليات سواء كانت فلقة واحدة أو نبتتين مما يجعلهم يعانون إذا أكلوا الفاصوليا.
- تحتوي الفاصوليا على ألياف يصعب إذابتها في الماء، مما يتسبب في إصابة الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز الهضمي والقولون بالغازات والإسهال.
- لا يمكن الاعتماد عليه بشكل فردي أو مستقل كمصدر للبروتين، لأنه أحد البروتينات النباتية غير المكتملة، لذلك يجب استخدام مصدر بروتين آخر.
- يحد من قدرة الجسم على امتصاص عدد من المعادن والعناصر الغذائية، بما في ذلك الزنك والحديد.
العناصر الغذائية التي توفرها الفاصوليا للجسم
تحتوي الفاصوليا على العناصر التالية
- حديد.
- المنغنيز.
- نحاس؛
- المغنيسيوم.
- الزنك.
- البوتاسيوم.
نؤكد أن الفول من أشهر الحبوب أو الأطعمة الطبيعية التي يمكن اللجوء إليها للتخلص من الوزن الزائد بسهولة ودون معاناة، ويمكن استخدامه في صورة واحدة، أو بدمجه مع أطعمة مختلفة لتحضيره بشكل طبيعي. وصفات. إنها ليست خطيرة ولا تظهر بشكل متكرر على مستخدميها.