يعرض لكم تريند تجربتي مع حمية الأيام الثلاثة وخطوات النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام وما هي العوامل التي تساعد على نجاح رجيم الثلاثة أيام ولماذا يسمى نظام الثلاثة أيام بالحمية السحرية وكيف تخسر 5 كيلو جرام من خلال رجيم الثلاثة أيام وقبل الفطور ووجبة افطار وغذاء ووجبة عشاء والأذونات في النظام واليوم الأول واليوم الثاني واليوم الثالث.
تجربتي مع النظام الغذائي لثلاثة أيام تجربة إيجابية، ولها العديد من الخطوات، حيث يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عن طرق مناسبة لإنقاص الوزن، وقد ظهرت مؤخرًا العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد في ذلك، بما في ذلك النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، وقد أوصى به بعض خبراء التغذية. بسبب تجاربه الناجحة، سنشرح لك بعض التجارب من خلال موضوعنا الذي نسرد فيه تجربتي مع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام من خلال موقع Try it الإلكتروني.
تجربتي مع حمية الأيام الثلاثة
أنظمة الرجيم القاسية التي تؤدي إلى حرمان الشخص من طعامه المفضل، بالإضافة إلى تقليل الكميات التي يجب عليه تناولها خلال اليوم، قد تكون من أهم العوامل السلبية التي تجعله يستبعد الفكرة ويبقى على حاله.
لذلك يبحث الجميع عن أنظمة سهلة ومرنة تجعل الراغبين في إنقاص الوزن يسعون إلى متابعتها دون خوف أو خوف من الحرمان، حيث يحتاجون دائمًا إلى رؤية نتائج سريعة حتى يشعروا بقيمة ما يفعلونه، و لديك حافز قوي للاستمرار.
في ضوء تجربتي مع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، نسرد ما يلي
- تتحدث إحدى الفتيات عن تجربتها مع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ولماذا اختارته.
- تقول إنها عندما أنهت دراستها الثانوية وذهبت إلى الكلية، كانت بحاجة لشراء ملابس جديدة لتبدو بمظهر جيد.
- وبعد ذلك شعرت بمشكلة زيادة الوزن، لأن كل الملابس التي تريدها لم تكن متوفرة بمقاسات كبيرة.
- اضطرت إلى اختيار الملابس ذات الأحجام الكبيرة رغم أنها لم تعجبها.
- لكنها لم تستسلم لذلك، لذا قرأت كثيرًا من أجل اتباع نظام غذائي مناسب، وأثناء البحث وجدت نظام الأيام الثلاثة لأخصائية التغذية سالي فؤاد، وبالفعل شعرت أنه كان مناسبًا ومتبعًا. كل خطواتها.
- حتى وصلت إلى النتيجة التي أرادتها، وهي الآن تشعر بالسعادة والرضا بمظهرها، بالإضافة إلى قدرتها على شراء الملابس التي تحبها.
خطوات النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام
معًا سنتعرف على الشرح طريقة الصحيحة للرجيم لمدة ثلاثة أيام، حتى نصل إلى النتائج المرجوة، وهي كالتالي
قبل الفطور
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ.
- أضف إليه ملعقة صغيرة من عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- يمكن استبدال الليمون بملعقة صغيرة من خل التفاح.
- يساعد هذا المشروب كثيرًا على زيادة الحرق في بداية اليوم وقبل دخول أي سعرات حرارية إلى الجسم.
- كما أنه يساعد على تنظيف الكلى والكبد، ويهيئ الجسم لحرق الدهون.
وجبة افطار
- تناول 1 أو 2 بيضة مسلوقة.
- بجانبهم قطعة صغيرة من جبنة الفيتا أو جبن قريش حسب الرغبة.
- بالإضافة إلى نوع من الخضار مثل خيار، أو خس، أو جرجير.
غذاء
- علبة تونة مصفاة من الزيت ومغسولة بالخل الأبيض.
- طبق سلطة مكون من خيار، خس، جرجير، فجل.
- لكن تأكد من عدم وجود دهون أو زيوت مضافة.
وجبة عشاء
علبة ادي مع عصير ليمون.
الأذونات في النظام
- 2 كوب شاي.
- 2 كوب قهوة.
- نصف كوب حليب.
- جميع المشروبات بدون سكر مضاف.
- يجب استهلاك لتر ونصف إلى 2 لتر من الماء يوميًا.
- إذا شعرت بالجوع خلال النهار، يمكنك تناول حبة تمر، أو حبة خيار مقشر.
ما هي العوامل التي تساعد على نجاح رجيم الثلاثة أيام
هناك بعض النصائح التي ذكرتها سالي فؤاد والتي يجب الالتزام بها للمساعدة في نجاح النظام الغذائي، مثل
- التقيد بالنظام الغذائي لمدة 3 أيام فقط في الأسبوع.
- قبل تناول الوجبات، احرصي على شرب كأس أو كوبين من الماء للمساعدة على ملء المعدة.
- أهمية الحفاظ على أوقات الوجبات اليومية، لمساعدة الجسم على الحرق بشكل طبيعي.
- المشروبات مسموح بها ولكن مع إضافة سكر الدايت أو بدون سكر.
- يمنع منعا باتا تناول السكريات والنشويات خلال الأيام الثلاثة.
- يمكن تناول الخضار بكميات مفتوحة خلال النهار عند الشعور بالجوع.
- لا ينصح في هذا النظام بشرب الشاي بالحليب، ويمكن استبداله بكوب من الشاي بالليمون.
- يمكن حجز وجبة مفتوحة لحيوانك الأليف، ولكن يجب تجنب الأيام الثلاثة.
- التزم بشرب ما يقرب من 3 لترات من الماء يوميًا.
- لا ينبغي أن يكون تنظيم الطعام كافيًا خلال الأيام الثلاثة فقط، بل يجب أيضًا اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في بقية الأسبوع.
- يفضل تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة وخفيفة خلال النهار للحصول على نتيجة أفضل.
لماذا يسمى نظام الثلاثة أيام بالحمية السحرية
يساعد هذا النظام الغذائي على خسارة من 2 إلى 3 كيلوغرامات خلال 3 أيام يتم فيها اتباع خطوات النظام، وهذه نتيجة رائعة خاصة لمن جرب العديد من الأنظمة الأخرى ولم ينجح.
وجدوا أن التمسك بـ 3 أيام فقط في الأسبوع ليس بالأمر الصعب خاصة مع هذه النتائج المذهلة في فترة وجيزة، لكن ليس من الصحيح اتباع هذا النظام إلا بعد التأكد من الحالة الصحية لمن يرغب في متابعته. أن يكون بصحة جيدة ولا يعاني من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
والجدير بالذكر أن هذا النظام يهدف إلى التخلص من الدهون التي تم تخزينها على مدى سنوات عديدة بالامتناع عن تناول السكريات والنشويات، وبالتالي يضطر الجسم للتخلص منها وحرقها.
بالإضافة إلى أنها تعتمد على زيادة كميات البروتينات المعروفة بقدرتها على زيادة حرق الدهون. تنصح سالي فؤاد بعدم اتباع هذا النظام لأكثر من ثلاثة أيام متواصلة خلال الأسبوع حتى لا يسبب مضاعفات على الصحة.
أما بالنسبة لبقية الأسبوع، فيجب اتباع النصائح العشر حتى لا يحدث خلل في النظام ككل، ثم العودة إلى الأيام الثلاثة مرة أخرى، حتى يتم فقدان الوزن الزائد بسهولة وفي وقت قصير. زمن.
كيف تخسر 5 كيلو جرام من خلال رجيم الثلاثة أيام
قد يتعرض الكثير منا لبعض الظروف والطوارئ التي نحتاج فيها إلى إنقاص بعض الوزن في غضون أيام قليلة، لذلك يمكننا بعد ذلك اللجوء إلى هذا النظام، وسنفقد قرابة 5 كيلوغرامات في غضون ثلاثة أيام، وهو كالتالي
اليوم الأول
أما طعام اليوم الأول
وجبة افطار
- كوب من الماء قبل تناول الوجبة.
- 2 بيضة مسلوقة + كوب شاي بدون إضافة سكر.
غداء
- ستشمل هذه الوجبة حساء من بعض الخضروات المفضلة لديك.
- أو أي نوع آخر من الحساء الصحي، مثل حساء الفطر، أو حساء الجزر.
وجبة عشاء
- طبق يتكون من سلطة فواكه مثل فراولة، تفاح، كيوي، أفوكادو.
- استبعد الفواكه التالية الشمام، الموز، المشمش، المانجو، التين، لأنها غنية بالسعرات الحرارية.
- احرص على شرب كوبين من الماء الدافئ بعد العشاء.
اليوم الثاني
بينما اليوم الثاني
وجبة افطار
- خبز نخالة واحد.
- كوب صغير من الحليب.
- الخضار أو الفاكهة حسب الرغبة عدا الممنوع منها.
غداء
- صدر دجاج.
- طبق سلطة صغير وكوب صغير لبنة.
- مع كوب من الحليب.
وجبة عشاء
- كوب من الماء الدافئ.
- طبق فواكه أو خضروات مضافاً إليه كوب لبنة.
اليوم الثالث
أما عن تفاصيل اليوم الثالث
وجبة افطار
2 بيضة مسلوقة + كوب شاي خالي من السكر + كوب ماء.
غداء
سلطة تتكون من جميع الخضار ويجب أن تحتوي على خيار.
وجبة عشاء
- 2 كوب ماء.
- برتقالة واحدة
لقد أثبتت العديد من التجارب أن هذا النظام الغذائي ناجح للغاية في إنقاص الوزن، ولكن إذا شعرت بأعراض جانبية مثل الدوار، فعليك إيقافه فورًا.