يعرض لكم تريند كيف تعمل الدهون الثلاثية في الجسم وما سبب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم وكيف يتم فحص الدهون الثلاثية وما هي الدهون الثلاثية الطبيعية وما هو الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول وما الذي يسبب الزيادة الهائلة في الدهون الثلاثية وما هي أفضل شرح طريقة منزلية لتقليل الدهون الثلاثية وماذا عن الأدوية وعلامات الدهون الثلاثية وتقليل الدهون الثلاثية والأدوية ويقوم الطبيب بإجراء الفحوصات التالية وXanthelasma والتهاب البنكرياس الحاد وعلامات تحذيرية أخرى والتمرين وفقدان الوزن وتجنب الكحول.
نسبة الدهون الثلاثية الخطرة على جسم الإنسان، وهي مواد دهنية تتكون من ثلاثة أنواع من الأحماض الدهنية، ويرتبط كل حمض دهني بجزيئات الكوليسترول ونحصل عليها من الطعام أو تصنيعها في الكبد. استخدمه كمصدر للطاقة، بينما تبقى الدهون الثلاثية الزائدة في الجسم وترتبط نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة بأمراض القلب، ولكن في معظم الأحيان يكون ذلك سهلًا ويمكن علاجه بتغيير نمط الحياة أو من خلال الطبيب، ويمكنك متابعة هذا المقال إلى تعرف على التفاصيل الكاملة من خلال موقع Try it.
كيف تعمل الدهون الثلاثية في الجسم
- عندما تأكل، يحول جسمك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها إلى دهون ثلاثية.
- تتراكم الدهون الثلاثية داخل الخلايا الدهنية، وفي وقت مبكر، تقوم الهرمونات بتطبيق الدهون الثلاثية المليئة بالطاقة أثناء الوجبات.
ما سبب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم
- هناك العديد من العوامل التي تتراكم فيها الدهون الثلاثية في الجسم، ومن أهمها
- الكسل.
- بدانة.
- ضعف الغدة الدرقية
- مريض بالسكر.
- الشرب.
- أدوية الحمل التي تحتوي على الإستروجين.
- تتراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- سبب وراثي.
- مدرات البول.
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم، طرق قياسها ومدى خطورتها
كيف يتم فحص الدهون الثلاثية
- يسمى اختبار الدهون الثلاثية لوحة الدهون أو ملف تعريف الدهون.
- يجب أن تصوم لمدة 9 إلى 12 ساعة قبل أن تتمكن من سحب دمك لجعل نتائج اختبار الدهون الثلاثية دقيقة وواضحة.
يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات التالية
- افحص نوع الكوليسترول في الجسم
- تحقق من جودة الكوليسترول.
- توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يخضع كل شخص فوق سن 21 عامًا لاختبار الكشف عن الدهون الثلاثية، أو “البلاك الدهني”، كل 5 سنوات على الأقل.
ما هي الدهون الثلاثية الطبيعية
يمكن أن يُظهر اختبار الدم البسيط حالة الدهون الثلاثية في المجال الصحي، وتكون نتائج الاختبار كما يلي
- عادي الدهون الثلاثية الخطرة أقل من 150 ملليغرام، لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر)، أو أقل من 1.7 مل، لكل لتر (مليمول / لتر)
- مرتفع ترتفع الدهون الثلاثية الخطرة من 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر (2.3 إلى 5.6 ملي مول / لتر)
- مرتفع جدًا الدهون الثلاثية الخطرة 500 مجم / ديسيلتر أو أعلى (5.7 ملي مول / لتر أو أعلى).
- سيفحص طبيبك عادة مستوى الدهون الثلاثية في اختبار الكوليسترول.
ما هو الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول
- الدهون الثلاثية والكوليسترول أنواع مختلفة من الدهون التي تنتشر في الدم.
- يستخدم الكوليسترول والهرمونات لبناء الخلايا، بينما تخزن الدهون الثلاثية السعرات الحرارية غير المستخدمة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن إذابة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم لأنها تنتشر في الجسم بمساعدة البروتينات التي تنقل الدهون (البروتينات الدهنية).
ما الذي يسبب الزيادة الهائلة في الدهون الثلاثية
- إذا لم تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في جسمك، فقد تتعرض لأمراض خطيرة، من أهمها
- تصلب الشرايين.
- سكتة دماغية.
- مرض قلبي؛
- يمكن أن يسبب أيضًا التهاب البنكرياس الحاد.
ما هي أفضل شرح طريقة منزلية لتقليل الدهون الثلاثية
هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها لتقليل الدهون الثلاثية في جسمك، بحيث يمكنك تغيير نمط حياتك من خلال الخطوات التالية، بدءًا من خلال الموقع الرسمي
- إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل الدهون الثلاثية.
- تقليل السعرات الحرارية تذكر أنه سيتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية وتخزينها على شكل دهون.
- تقليل السعرات الحرارية يقلل من الدهون الثلاثية.
- اختيار الدهون الصحية يوصى بالتركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية.
- ممارسة الرياضة بانتظام يجب ممارسة الرياضة كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة.
- يمكن تقليل القدرة على ممارسة الرياضة بسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول “الجيد”.
ماذا عن الأدوية
إذا لم تكن التغييرات في نمط حياتك الصحي كافية للتحكم في مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة، فقد يوصي طبيبك بالعلاجات التالية
- عقاقير خفض الكوليسترول قد يصف لك طبيبك أدوية لخفض الكوليسترول.
- زيوت السمك تسمى دهون أوميغا الثلاثية، فهي تمكنك من تقليل الدهون الثلاثية.
علامات الدهون الثلاثية
في الواقع، ليس لارتفاع الدهون الثلاثية علامات محددة، ولكن قد تكون هناك معظم التحذيرية التي تشير إلى نوع من فرط شحميات الدم، خاصة عندما يكون محتوى الدهون مرتفعًا ومن بين التي ذكرناها النقاط التالية
Xanthelasma
- تسمى أيضًا الورم الأصفر، وهي تراكم الرواسب الدهنية تحت الجلد، وهذه الرواسب لها أشكال وأحجام مختلفة لأنها قد تكون أصغر في الحجم أو أكبر من 7.5 سم في العرض، ولونها أصفر أو برتقالي.
- قد تشير هذه الحالة إلى ارتفاع الدهون الثلاثية أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- يتركز ظهور هذه الترسبات في مناطق معينة من الجسم مثل المرفقين والركبتين واليدين والكاحلين والظهر والأرداف وحتى الجفون، وفي بعض الحالات يجب ملاحظة أن ظهور هذه الترسبات الدهنية لن يكون متأثرا.
- عادة ما يختفي الأشخاص المعرضون للخطر عندما ينخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
التهاب البنكرياس الحاد
- هذه الحالة مصحوبة بمجموعة من الأعراض مثل آلام البطن المفاجئة والقوية والغثيان والقيء والحمى وسرعة ضربات القلب وضيق التنفس. وتجدر الإشارة إلى أن شرب الكحول يزيد من خطر التعرض لهذا المرض وقد يتسبب في ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
علامات تحذيرية أخرى
- تضخم الكبد أو تضخم الطحال وألم في هذه المناطق من الجسم.
- انخفاض تدفق الدم إلى القلب والدماغ، والذي يحدث عندما يكون مستوى الدهون الثلاثية مرتفعًا جدًا. يصاحب انخفاض تدفق الدم إلى القلب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك ألم الصدر. قد يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ إلى الشعور بالخدر والدوخة.
- ارتباك، تشوش الرؤية، صداع شديد.
- التغييرات في فحص العين – إذا تجاوز مستوى الدهون الثلاثية لديك 4000 مجم / ديسيلتر، فقد يلاحظ طبيبك ذلك.
تقليل الدهون الثلاثية
- من خلال تغيير نمط حياتك، هناك الكثير من النصائح والتغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها للمساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية، وإليك بعضًا منها
التمرين
- يوصي الخبراء بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل.
- خمس مرات في الأسبوع، وفي المواقف التي يعتقد فيها أن الشخص قد توقف عن ممارسة النشاط البدني، يوصى بالبدء في ممارسة الرياضة بشكل تدريجي.
فقدان الوزن
- ربما يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وهو ما يمكنك تحقيقه من خلال ممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي، لذلك يحرص الشخص على تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وينصح بتناول الكثير من الخضار. والبروتينات والفواكه الخالية من الدهون.
- بالنسبة لمنتجات الألبان قليلة الدسم، من المهم تناول عدد أقل من الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية والدهون المتحولة والكوليسترول.
نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن وما هي أهم مميزاته
تجنب الكحول
- يزيد الكحول من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
الأدوية
- قد يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وأمراض القلب تناول معظم الأدوية للمساعدة في تقليل مستوى هذه الدهون في الدم، بما في ذلك الأدوية التالية
- الفايبريت يمكن أن تساعدك على تقليل الدهون الثلاثية، التي هي جزء من الكوليسترول في الدم.
- أوميغا 3 الأحماض الدهنية أوميغا 3 تمكنك من التحكم في مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- النياسين المعروف أيضًا باسم النياسين، فهو يساعد في تقليل الدهون الثلاثية بمعدل 50٪.
الإستنتاج
- يسمى اختبار الدهون الثلاثية لوحة الدهون أو ملف تعريف الدهون.
- وتجدر الإشارة إلى أن شرب الكحول يزيد من خطر التعرض لهذا المرض وقد يتسبب في ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وهو ما يمكنك تحقيقه من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
- انخفاض إمداد القلب والدماغ بالدم، والذي يحدث عندما تكون الدهون الثلاثية مرتفعة للغاية.
- يمكن تقليل القدرة على ممارسة الرياضة بسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول “الجيد”.