يعرض لكم تريند الفرق بين الحليب كامل الدسم والحليب الخالي من الدسم وهل الحليب الخالي من الدسم يزيد وزنك وفوائد الحليب الخالي من الدسم لانقاص الوزن وكيفية تقليل الدهون من الحليب وحليب السعودية خالي الدسم وملخص الموضوع في ست نقاط وحليب خالي الدسم للرجيم وفوائد الحليب منزوع الدسم قبل النوم.
يحرق الحليب منزوع الدسم الدهون لاحتوائه على دهون غير مشبعة تعمل على عدم تراكم الدهون والشحوم في الجسم، لكن الحليب منزوع الدسم ليس الخيار الأفضل للحصول على الفيتامينات والمعادن الصحية بشكل كامل، ومن خلال موقع Try it سوف نوفر لك كل معلومات عن الحليب الخالي من الدسم وفوائده وهل يساعد في إنقاص الوزن أم لا.
الفرق بين الحليب كامل الدسم والحليب الخالي من الدسم
توجد بعض الفروق بين الحليب الخالي من الدسم والحليب كامل الدسم وهي كالتالي
- يحتوي كوب الحليب كامل الدسم على 146 سعرة حرارية، وحوالي 3.25٪ دهون. في المقابل، يحتوي كوب الحليب الخالي من الدسم على 102 سعرة حرارية وحوالي 1٪ من الدهون.
- يحتوي الحليب كامل الدسم على المزيد من أوميغا 3 ودهون مشبعة وكميات مماثلة من الكالسيوم. في المقابل، فإن كمية فيتامين (د) تكون أكثر في الحليب منزوع الدسم لأنه مدعوم من قبل الشركات.
هل الحليب الخالي من الدسم يزيد وزنك
بعد تحديد الحليب الخالي من الدسم الذي يحرق الدهون، سنشرح لك حقيقة ما إذا كان الحليب منزوع الدسم يزيد الوزن أم لا.
في الواقع، فإن تناول كميات كبيرة من الحليب سواء كان منزوع الدسم أو كامل الدسم يمنع هذا الجسم من زيادة الوزن، وفقًا لدراسة جديدة نُشرت على الإنترنت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، والتي أظهرت العلاقة بين مستويات فيتامين (د) في الدم والنجاح. فقدان الوزن، وتتمثل في الآتي
- البالغون إذا أكلوا حوالي 12 أونصة من الحليب أو حوالي 580 ملليجرام من الحليب في 6 أشهر، ينخفض وزنهم بنحو 12 كيلوجرامًا بعد عامين.
- أما بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون الحليب أو مشتقاته، فإن حوالي 150 ملليجرام في اليوم سيفقد وزنهم حوالي سبعة كيلوجرامات في غضون عامين.
فوائد الحليب الخالي من الدسم لانقاص الوزن
- يحتوي الحليب منزوع الدسم على دهون غير مشبعة لها دور كبير في عدم تراكم الدهون والشحوم في الجسم، وهذا ما أشارت إليه الأبحاث والدراسات العلمية أن الحليب منزوع الدسم له دور كبير في التخسيس.
- يزيد تناول كوب من الحليب في الصباح من الشعور بالشبع ويقلل من حاجته للأكل، حيث يحتوي على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم.
- يقلل الحليب منزوع الدسم من كمية الطعام المستهلكة بنحو 150 سعرة حرارية.
- استهلاك كمية كافية من الحليب الخالي من الدسم بشكل يومي يقلل من إفراز الهرمون المسؤول عن زيادة معدل الخلايا الدهنية في الجسم، لاحتوائه على نسبة كبيرة من حمض اللينوليك المترافق واختصاره العلمي CLA.
ولمزيد من المعلومات يمكنك معرفة هل يسبب الحليب الإمساك وأهم النصائح لتجنبه
حليب خالي الدسم للرجيم
- أكدت العديد من التجارب العلمية أن الكالسيوم في الحليب الخالي من الدسم لديه القدرة على تعزيز قدرة الجسم على مضاعفة كمية الدهون التي سيفقدها عند اتباع نظام غذائي.
- قد يفقد كوب من الحليب الخالي من الدسم يوميًا 70٪ من دهون الجسم أكثر من أولئك الذين لا يتناولون الحليب على الإطلاق.
تريند توصي بقراءة هل يتسبب الحليب في الإمساك وكيف أعرف ما إذا كنت أعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان
فوائد الحليب منزوع الدسم قبل النوم
- يحتوي الحليب منزوع الدسم كامل الدسم على حمض اللاكتيك الذي يساعد في نقاء ونعومة وترطيب البشرة.
- للحليب دور كبير في تبييض الأسنان وحمايتها من التسوس.
- يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية الأسنان والعظام.
- يجب تناول الحليب قبل نصف ساعة من الوجبة الأخيرة حتى يشعر بالشبع.
- يحتوي الحليب على مواد تقوي جهاز المناعة في الجسم.
- يعالج الحليب العديد من الأمراض مثل سرطان الثدي والرئة والبروستات والقولون.
- يمنح الحليب الجسم الطاقة والقوة اللازمة للقيام بالأنشطة والمهام اليومية.
كيفية تقليل الدهون من الحليب
- أحضر الحليب من مكان موثوق به وارفعه على النار حتى يغلي تمامًا لقتل أي بكتيريا قد تكون موجودة فيه.
- اترك الحليب ليبرد تمامًا.
- نأخذ ملعقة كبيرة ونزيل الطبقة الدهنية التي تتشكل على سطح الحليب
- كرر هذه العملية حتى 10 مرات للحصول على حليب خالي الدسم تمامًا.
حليب السعودية خالي الدسم
- حليب السعودية هو أحد منتجات الألبان الأكثر ثقة من قبل ملايين المستهلكين منذ عام 1977. حليب السعودية هو علامة تجارية رئيسية لشركة SADAFCO، الشركة الرائدة في مجال الألبان.
- هو الحليب الرائد طويل الأجل في المملكة، ويتم إنتاجه بطرق مستدامة، ويحتل المرتبة الثانية بين إجمالي الحليب المستهلكة في السعودية.
- تحتوي كل عبوة من حليب السعودية على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تضمن تغذية صحية لجميع أفراد الأسرة.
- حليب السعودية ذو جودة عالية وخالي من المواد الحافظة.
- حليب السعودية متوفر بأحجام مختلفة وبأربعة أنواع منها
- يأتي الحليب كامل الدسم بأحجام مختلفة لتران، لتر واحد، 900 مل، 500 مل، 200 مل، 125 مل.
- حليب السعودية قليل الدسم ومتوفر بأحجام لتر واحد و 900 مل و 200 مل.
- حليب السعودية خالي الدسم متوفر بحجم لتر واحد و 200 مل.
- زجاجة حليب السعودية جولد ليتر سعة 1 لتر.
ملخص الموضوع في ست نقاط
- يحتوي الحليب الخالي من الدسم على سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم، لذلك للحصول على جميع الفيتامينات كاملة، يوصى بتناول الحليب كامل الدسم.
- يمكن الحصول على الحليب منزوع الدسم عن طريق إزالة الطبقة العليا من الحليب بعد الغليان وتركه ليبرد.
- يحرق الحليب الخالي من الدسم الدهون لاحتوائه على دهون غير مشبعة تمنع تراكم الدهون والشحوم في الجسم.
- يعتبر حليب السعودية من أفضل منتجات الألبان في السعودية ويتم إنتاجه بطرق مستدامة، ويحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تضمن تغذية صحية لجميع أفراد الأسرة.
- إن تناول الحليب بشكل يومي يعمل على تقوية العظام والحفاظ على الأسنان من التسوس لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم.
- للحليب دور كبير في نضارة البشرة وترطيبها لاحتوائه على حمض اللاكتيك، لذلك إذا كنت تأكل كوبًا من الحليب بشكل يومي، فستتمتع ببشرة صحية بشكل دائم.